Fazla kilolardan kurtulmak için öncelikle kilo
almamıza neden olan sebepleri tespit etmeliyiz. Bu yazımızın içeriğinde bu
nedenlerden bahsedeceğiz.
Fazla kilolarınızdan
kurtulabilmeniz için öncelikle, kilo almanıza neden olan sağlık problemleri ve
sorunların tespit edilmesi gereklidir. Bunun için öncelikle sağlık
kuruluşlarına başvurarak problemleri teşhis ettirmeli ve gerekli tedaviyi
yaptırmalıyız. Bu problemleri ortadan kaldırarak, sağlıklı bir vücuda sahip
olarak çok kolay bir şekilde kilo verebiliriz. Sağlıklı bir vücuda sahip kişi,
aylık ortalama olarak 3-6 kg arasında kilo verebilmektedir.
Kolay diyet olarak adlandırılan, açlık hissi hissetmeden ve
belli bir düzene bağlı kalmadan yapılan program ile kilo vermeye çalışmak
aslında güzel bir yöntemdir. Ama uygulanırken dikkatli olunmazsa size herhangi
bir fayda sağlamayacağını da unutmamalısınız. Spor egzersizlerini de kolay diyetler
içerisinde değerlendirebiliriz. Vereceğimiz kolay diyet örneğinde kilo vermeye çalışırken
yaptığınız yanlışlar ile çalışmalarınızın aslında size nasıl faydalı olacağını
inceleyeceğiz.
Örneğin, bir saatlik
yapılan spor egzersizleri ile ortalama 400 kalori yakarsınız. Spora yemek
yemeden başladıysanız, vücudunuz spor sırasında depoladığınız yağlardan
ortalama 150-200 kalorilik bir kısmı yakar. Yaptığımız spor sırasında bize
gerekli olan kalori miktarı ise 400 kaloriydi. Bu gibi egzersizler doğru
beslenme programı ile yapılmadığı takdirde vücutta aşırı yorgunluk belirtileri
oluşturur. Yaptığınız spor faaliyetinden de istediğiniz faydayı almamanıza
neden olur.
Farklı bir örnek
vermek gerekirse, spordan önce 300 kalorilik bir yiyecek yediğinizi ve insülin
direncinizin olduğunu varsayalım. Bu durumda ise spordan önce yediğiniz
yemekten dolayı şekeriniz düşecektir. Spor öncesi yemek yediğiniz halde yine de
spor sırasında halsiz ve bitkin kaldığınızı hissedeceksiniz.
Bu gibi durumlar için
kendinize düzeli bir spor programı ve beslenme programı hazırlamalısınız.
Alanında uzman kişilerce hazırlanacak bu programlara uyarak, sağlıklı bir spor
ile kilo verebilirsiniz.
Aylardır uyguladığınız diyetler ile kilo veremiyorsanız, beslenme
uzmanları tarafından verilen bilgiler doğrultusunda hangi yanlışların kilo
vermeyi engellediğini öğrenebilirsiniz. Bu konu üzerinde fazlasıyla duran
beslenme uzmanlarının verdiği bilgiler doğrultusunda sizlerde kendi yaptığınız hataları
tespit ederek, düzeltmeye çalışmalısınız.
Pek çoğumuz bilmediğimiz ilaçlara başvurarak kilo vermeye
çalışmaktayız. Hangi ilacı kullanırsanız kullanın, hangi ameliyatı olursanız olun,
sağlıklı bir şekilde belirli bir kilo verebilirsiniz. Buna ek olarak günümüzde
metabolizmanın daha fazla yağ yakmasını sağlayacak ve kilo kaybetmenizi
sağlayacak bir ilaç daha henüz bulunamadı. Bu ve bunun gibi bir çok sahte ürün
satan ilaç tüccarları ve sahtekarlara itibar etmeyiniz. Kullanacağınız bu ilaçların
vücudunuza fayda sağlamak yerine zarar vereceğini de unutmamalısınız. Bu yüzden
yaptığınız araştırmalar da dikkatli olmanız ve güvenilir kaynaklara ulaşmalısınız.
Peki bazı insanlar yaptıkları diyetler ile 15-20 kilo arasında
kilo verebiliyorlar. Yapılan bu yöntemler ile “neden bazı insanlar kilo veriyor
bazıları veremiyor ?” diye, hiç düşündünüz mü ? Çünkü bazı kişilerde insülin
direnci bulunur. Vücutlarında bulunan aşırı insülin direnci kan şekerlerinin
hızlı bir şekilde düşmesini sağlar. İnsülin direnci düşen kişiler ise
vücutlarında ki yap depolarından daha fazla yağ yakımı gerçekleştirirler. Bu kişiler
de tekrar normalleşip, sağlıklarına kavuştuklarında herkes gibi 3-6 kilo
arasında kilo verebilirler. Bu gibi durumlarda sağlık kuruluşlarına başvurarak,
gereken bilgileri öğrenmelisiniz.
Tam anlamıyla incelenmesi tamamlanmamış hormon iğneleri ve
ne olduğu belli olmayan bazı ilaçlar, ülkemizde maalesef kilo vermek amaçlı kullanılıyor.
Yapılan reklamlar ile 6 yerine 10 kilo verebilirsiniz gibi reklamlar göze
çarpıyor. Bu gibi reklamlara aldanarak bu yöntemlerle kilo vermeye çalışan kişilerimiz
de mevcut. Lakin bu gibi yöntemlerle kilo vermeden önce düşünmemiz gerek önemli
bazı noktalar vardır. Hormon iğneleri ve ilaçların vücudumuza vereceği yan etkileri
düşünmeliyiz. Bu gibi yanlış kullanımlar ile belki de geri dönüşü olmayan
sağlık problemleri yaşayacaksınız. Kullandığımız bu ilaçların bize nasıl kilo
verdirdiğini düşündünüz mü? Vücudunuzda depolanan yağları mı yakıyor yoksa, vücudunuzda
ki kas dokularını mı eritiyor?
Sağlıklı kilo vermek ile kilo vermek arasında ki ince ayrıntıya
dikkat ederek, kendimiz için sağlıklı olan yöntemi tercih ederek kilo vermeye
çalışmalıyız. Vücudumuz da geri dönülmez hasarlar bırakacağımızı unutmadan hareket
etmeliyiz.
Yazımızda kilo vermeye çalışırken dikkat etmeniz gerekenleri
inceledik. Sizlere de bu faydalı bilgiler ışığında sağlıklı zayıflamalar
diliyoruz.