-->

3 Günlük Asker Diyeti ile 5 Kilo Verin

- 16:10
Sadece üç gün içerisinde gerçekten hissedilebilir bir miktarda, tam 5 kilo vermek ister misiniz ? Fazla kilolarınızdan sadece 3 gün içerisinde, fazla kalori alımlarını sınırlandırıp daha hızlı bir metabolizma hızına sahip olarak 5 kilo verebilirsiniz. İşte 3 gün içinde 5 kilo verdiren asker diyet listesi...


Asker diyeti sürecince uygulanan diyet listesinin asıl amacı gün içerisinde aldığımız kalori miktarını sınırlandırarak, daha hızlı çalışan bir metabolizmayı destekleyen besinler tüketmektir. Bu sayede gün içerisinde aldığımız kalori miktarından fazlasını yakarak kilo vermektir.

Askeri diyet listesi içerisine dahil olan besin grupları, insülin duyarlılığını arttıran besinlerden oluşmaktadır. Bu tarz besinlerin tüketilmesi ise kandaki glikoz seviyelerini düşürmeye ve fazla kilo alımını önlemeye yardımcı olur.

3 gün içerisinde 5 kilo vermek düşündürücü bir iddiadır. Fakat bu üç gün içerisinde vereceğiniz kiloların genel olarak vücudunuzda oluşan ödemler ve su toplamalarından gideceğini bilmenizde fayda vardır. Buna ek olarak daha fazla yağ yakmak için egzersiz ve spor aktiviteleri yapmayı ihmal etmemelisiniz. Kaybettiğiniz kilolarının geri dönüşünü engellemek ve yağ yakımını hızlandırmak için egzersiz şarttır. Kilo vermeye yeni başlayanlar ya da sürekli olarak diyetlerle içli dışlı olanların bilmesi gereken en önemli etkenlerden bir tanesi egzersizdir. Bu yüzden bu diyet programını uygularken, spor yapmayı kesinlikle aksatmamalıyız.

Diyet listesini ve içeriğini sizlerle paylaşmadan önce bir kaç uyarı da bulunmamız da fayda vardır. Bu diyeti uygulamadan önce dikkat edilmesi gereken önemli noktalardan bir tanesi de, diyeti uygulamak için gerekli şartları taşıyıp taşımadığınızdır. Öncelikle bu diyeti yaşlılar, emziren anneler ve hamile kadınlar kesinlikle uygulamamalıdır. Bu hem bebek sağlığı hem de anne sağlığının korunması amaçlıdır.

Ayrıca bu diyeti uygulamadan önce mutlaka uzman bir doktora başvurarak, onların denetimi altında uygulamanız tavsiye edilir. Herhangi bir sağlık problemi bulunmayan ve sürekli kullanmak zorunda olduğu bir ilaç bulunmayan kişiler ise kendi sağlıklarını tehlikeye atmayacak şekilde kullanabilirler.

3 Günde 5 Kilo Verdiren Asker Diyeti


3 gün süren asker diyet programı boyunca, besleyiciliği yüksek ve düşük kalorili besinler tüketeceksiniz. Bu diyet listesini uygulayacağınız üç gün boyunca gün içerisinde en fazla 1000 kalori alabileceksiniz. Günde 1000 kaloriden fazlasını almanız yasak. Yazımızın devamında ise size bu süreçte rehberlik edecek diyet listesi sizleri beklemektedir.

Askeri Diyet Listesi 1. Gün 


Kahvaltıdan Önce 


  • 1 kaşık bal ve yarım limon suyu, ılık bir bardak su ile içilecek.


Kahvaltı


  • 1 kaşık fıstık ezmesi
  • 1 fincan çay veya kahve
  • Yarım greyfurt
  • 1 dilim tahıllı tost


Ara Öğün


  • 6 adet badem
  • Yarım porsiyon salatalık


Öğle Yemeği


  • Yarım porsiyon ton balığı
  • 1 dilim tost
  • Yarım porsiyon ıspanak


Ara Öğün


  • 1 bardak yeşil çay veya şekersiz kahve
  • 1 tahıllı bisküvi


Akşam Yemeği


  • Buharda pişmiş tavuk veya balık
  • Yarım porsiyon fasulye
  • Yarım dilim muz
  • 1 tane elma
  • 1 küçük top vanilyalı dondurma


Askeri Diyet Listesi 2. Gün


Kahvaltıdan Önce 


  • Ilık su ile bir tatlı kaşığı elma sirkesi içilecek.


Kahvaltı


  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 1 dilim tahıllı ekmek
  • Yarım dilim muz


Ara Öğün


  • 1 su bardağı havuç suyu
  • 2 adet badem


Öğle Yemeği


  • Kuşkonmaz 1 porsiyon
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 5 tane tuzlu kraker
  • Yarım fincan süzme peynir


Ara Öğün


  • 1 bardak yeşil çay veya siyah şekersiz kahve
  • 1 tane çok tahıllı bisküvi


Akşam Yemeği


  • 2 adet sosis
  • 1 su bardağı sote halinde brokoli
  • Yarım su bardağı sote havuç
  • 1 tane muz
  • 1 küçük top dondurma




Askeri Diyet Listesi 3. Gün


Kahvaltıdan Önce 


  • Akşamdan ıslatılmış bir bardak çemen tohumu suyu


Kahvaltı


  • 1 dilim kaşar peynir
  • 5 tane tuzlu kraker
  • 1 küçük elma


Ara Öğün


  • 4 tane ceviz
  • 6 tane tuzsuz antep fıstığı
  • 1 su bardağı kalsiyum takviyeli az yağlı süt


Öğle Yemeği


  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim kızarmış tost
  • 1 su bardağı tavuk çorbası


Ara Öğün


  • 1 bardak siyah şekersiz kahve veya yeşil çay
  • 1 adet çok tahıllı bisküvi


Akşam Yemeği


  • Yarım bardak ızgara ton balığı zeytinyağlı
  • 1 bardak ıspanak
  • Yarım dilim muz
  • 1 top küçük vanilyalı dondurma