-->

İsveç Diyeti En Etkili Diyet Programı Seçildi

- 18:42
En etkili diyet programı olan İsveç diyeti ile iki hafta gibi kısa bir süre içerisinde 5 ile 20 kilo arasında kilo verebilirsiniz. Peki, bu İsveç diyeti nasıl yapılır ? İşte, İsveç diyet listesi 

diyet listeleri

Çoğu kimsenin merakla beklediği konuların başında İsveç diyetinin geldiğini bilmekteydik. Bunun için hem diyet severler için hem de çok acil kilo vermesi gereken takipçilerimiz için bu yazıyı hazırlama ve sizlerle paylaşma gereği duyduk. Yaptığımız geniş araştırmalar ve incelemeler üzerine İsveç diyetinin hem etkili hem de sağlıklı bir diyet programı olduğunu saptadık. İsveç diyeti uygulamanın en büyük artısı ise size 2 sene boyunca kilo aldırmama vaadinde bulunması. O zaman artık İsveç diyetini incelemeye geçebiliriz.

İsveç Diyeti Nedir ? 

diyetler

İsveç diyeti belirli bir disipline sahip ve eğer kurallarına da uyulursa sadece iki hafta gibi kısa bir süre içerisinde 5 ile 20 kilo arasında kilo vermenize yardımcı olan diyet listesinin içeren bir programdır. İsveç diyetinin aslında en önemli özelliği, eğer disiplinli ve doğru bir şekilde uygulanırsa iki yıl içerisinde kilo almamayı vaat etmesidir. Bu da aslında bir çok diyet sever tarafından dile getirilen sorunların çözümüdür. Diyetisyenler ve beslenme uzmanları bu konu hakkında iki ayrı görüşe ayrılsalar da kullananlar bu konuda oldukça iddialı bir durumda.

 Makalemizin içerisinde İsveç diyeti hakkında bilgiler, İsveç diyeti nasıl yapılır, zararları nelerdir, diyet listesi ve 13 günlük diyet programı sürecince hangi besinlerin tüketileceğinden bahsedeceğiz.

İsveç diyeti adı altında internet üzerinde bir çok diyet listesi dolaşmaktadır. Bu liste içeriklerinin zamanla değiştirildiğine şahit olduk. Bunun üzerine bu konuyla alakalı yaptığımız detaylı araştırmalar sonucu, 2000 li yıllarda İsveç diyetini Türkiye'de popüler hale getiren kişinin aslında Zülfü Livaneli'nin kızı Aylin Livaneli olduğunu belirledik.

Aylin Livaneli'nin paylaşımlarının ardından geçen süre zarfı içerisinde diyet listesinin içeriğinin değiştirilerek servis edildiğini belirledik. Aslında değiştirilen liste içeriklerinin de İsveçlilerle ne bir ilgisi ne de bir alakası olmadığını öğrendik. İsveçlilerin de bu konu hakkında herhangi bir bilgileri olmadığı da kesin.

Türkiye'deki ismi İsveç diyeti olan programın aslında dünya genelinde ki isminin 13 gün diyeti olduğunu da öğrendik. 13 gün diyeti ya da Türkiye'deki ismiyle İsveç diyetinin bir çok listesi mevcutken dünya üzerinde en popüler hale gelen ve sizler için çok çarpıcı olmayan diyet listesini seçtik.

Bu diyet listesinin bol bol yeme içmenize olanak sağladığı için kilo verdirmediğini kesinlikle zannetmeyin. Katı ve kesin kurallara sahip bu diyet programını uygulayanların ne acılardan geçtiğini sizlere anlatmayı isteriz. Bu diyeti uygulayanların tamamını size anlatmamız pek de mümkün olmasa bile sizlere en azından göze çarpan bir hikayeyi anlatmak istiyoruz.

Diyete başladığınız ilk hafta sizler için oldukça şaşırtıcı ve hayret edici olacaktır. Çünkü ilk 7 gün boyunca üst düzeyde abur cubur ve yemek yemek çoğu kişi için çarpıcı olacaktır. Çünkü daha önce böyle bir diyet listesi içeriğiyle karşılaşmamışsınızdır. Genelde hepsi bu tarz eylemleri kısıtlayan diyet listeleri mevcuttur. Bu yüzden İsveç diyeti oldukça şaşırtmayı seviyor.

İsveç diyeti ile kilo vermeyi başaran bir çok kişi bu diyeti uygulamaya başladıkları ilk 7 gün içerisinde açlık hissinin en üst düzeyde olduğunu söylemiştir. İsveç diyeti ile ilgili bir not daha eklememiz gerekirse, bu diyetin hem 2001, hem 2005, hem de 2018 versiyonları internet üzerinde ve uzmanlar arasında oldukça fazla konuşulmuştur. Biz sizlere en güncel olan 2018 versiyonundan bahsetmek istiyoruz. İsveç diyetinin 2018 versiyonu ile 20 kilo verdiğini iddia eden kişilerin birazdan sizlerle paylaşacağımız menüyü uyguladıklarını görüyoruz. Ayrıca İsveç diyetinin 2018 versiyonunu uygulayarak kilo verdiğini belirten kişilerin bazıları fazla açlık hissi çekmediklerini de belirtmektedirler.

Fakat belirtmek istediğimiz önemli bir nokta daha var. Her ne şartla olursa olsun vücudu şoka sokacak bu diyet listelerini uygulamanın insan sağlığı açısından pek uygun olmadığı belirtilmektedir. Sağlıklı bir yeme içme düzenini hayatımıza adapte etmemiz mutlaka şart. Bunu da şok diyetler uygulayarak değil daha sakin diyetlerle yapmamızın gerektiğini uzmanlar tavsiye etmektedir. İsveç diyeti uygulayanlar için de diyet sonrası kahve tüketmeden, fakat haftada bir kaç defaya mahsus olmak üzere et ve sebze ürünleri tüketmeye devam ederek sağlıklı yaşamaya devam edebilecekleri
belirtiliyor.

İsveç Diyetinin Önemli Kuralları


isveç diyetiyle kilo verme

İsveç diyet listesini uygularken bu kurallara kesinlikle riayet etmelisiniz. Aksi taktirde verdiğiniz tüm emek boşa gidebilir. Bu yüzden lütfen bu konuda dikkatli olunuz.
  1. İsveç diyet listesi içerisinde belirtilen miktarlar dışında çay, kahve, meşrubat ve tüm  içecek türlerinin tüketimi yasaktır.
  2. Diyet süresi içerisinde tuz tüketimi yasaktır.
  3. Diyet listesinde izin verilen miktar dışında ki şeker tüketimleri yasaktır.
  4. Günde en az 2 litre su içmek kurallar arasında yerini almaktadır.
  5. Diyet 13 günden fazla sürede kesinlikle uygulanmamalıdır. 
  6. En son uyguladığınız İsveç diyetinin üzerinden en az 3 ay geçmediği sürece bu diyet tekrardan uygulanamaz.
  7. Diyeti en erken altıncı günden itibaren bırakabilirsiniz.
  8. Aynı gün içerisinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirerek tüketebilirsiniz.

İsveç Diyeti 13 Günlük Beslenme Menü Listesi

sağlıklı diyetler



1.Gün Menü Listesi
  •     Kahvaltı: Sade kahve + 1 kesme şeker [gerekli] (sütsüz)
  •    Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta + 200 gr haşlanmış ıspanak + 1 domates
  •     Akşam yemeği: 200 gr yağsız biftek + büyük bir tabak yeşil salata (zeytinyağlı ve limonlu)
2. Gün Menü Listesi
  •    Kahvaltı: Sade kahve + 1 kesme şeker ([orijinalinde yok ]+ tereyağlı tam tahıllı ekmek)
  •   Öğle yemeği: 200 gr hindi salam + 100 gr yoğurt
  •    Akşam yemeği: 200 gr yağsız biftek, yeşil salata + 1 adet meyve
3 .Gün Menü Listesi
  •     Kahvaltı: Sade kahve+1 dilim esmer ekmeği üçgen katlayıp arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
  •     Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ 1 dilim salam + bol yeşil salata
  •     Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış kuşkonmaz veya brokoli + 1 parça meyve (örn 1 dilim portakal)
4. Gün Menü Listesi
  •   Kahvaltı: Sade kahve+1 dilim esmer ekmeği üçgen katlayıp arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
  •     Öğle yemeği: 1 bardak taze sıkılmış portakal veya elma suyu + 100 gram yoğurt
  •   Akşam yemeği: 1 katı yumurta + 1 havuç (rende olabilir) + 200 gram yağsız peynir
5. Gün Menü Listesi
  •     Kahvaltı: Sade kahve+1 dilim esmer ekmeği üçgen katlayıp arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
  •     Öğle yemeği: 200 gram somon veya alabalık, limon ve 1 çorba kaşığı erimiş tereyağı dökülecek
  •     Akşam yemeği: 200 gram yağsız biftek + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata + 1 adet çiğ kuşkonmaz 
6.Gün Menü Listesi
  •     Kahvaltı: Sade kahve+1 dilim esmer ekmeği üçgen katlayıp arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
  • Öğle yemeği: 2 katı yumurta + 1 havuç (rendelenmiş olabilir)
  • Akşam Yemeği: 250 gram tavuk göğüs + 200 gram ıspanak salatası (yani suda haşlanmış 200 gram ıspanak) (orjinal liste tavukla ıspanağı haşladıktan sonra beraber pişirin, üzerine limon ve zeytinyağı dökün diyor.) Ben bunun yerine birinci günkü salatadan yaptım.
7. Gün Menü Listesi
  •    Kahvaltı: Şekersiz bir kupa çay.
  •     Öğle yemeği: Hiçbir şey
  •    Akşam yemeği: 200 gram pirzola (ben biftek tercih ettim) + 1 elma
8. Gün Menü Listesi
  •    Kahvaltı: 1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli)
  •    Öğle yemeği: 2 katı yumurta + 200 gram haşlanmış ıspanak + 1 domates
  •    Akşam yemeği: 200 gram yağsız biftek + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata
9. Gün Menü Listesi
  •  Kahvaltı: 1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli)
  •    Öğle Yemeği: yarım dilim salam (başlarım böyle işin ızdırabına deyip tam dilim yedim) + 100 gram yoğurt
  •     Akşam yemeği: 200 gram yağsız biftek + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata + istediğiniz 1 adet meyve
10. Gün Menü Listesi
  •   Kahvaltı: 1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) + 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
  •   Öğle Yemeği: 2 katı yumurta + 1 dilim salam + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata
  •    Akşam yemeği: 200 gram haşlanmış kuşkonmaz (veya brokoli) + 1 adet domates + 1 adet istediğiniz meyve (örn. 1 dilim portakal)
11. Gün Menü Listesi
  •   Kahvaltı: 1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) + 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
  •   Öğle yemeği: 1 bardak taze sıkılmış portakal veya elma suyu + 100 gram yoğurt
  •     Akşam yemeği: 1 katı yumurta + 1 adet havuç (rendelenmiş olabilir) + 200 gram yağsız peynir
12. Gün Menü Listesi
  •  Kahvaltı: 1 rendelenmiş havuç üzerine limon
  •   Öğle yemeği: 100 gram somon veya alabalık, limon ve 1 çorba kaşığı erimiş tereyağı dökülecek (200 gram yedim)
  •   Akşam yemeği: 200 gram biftek + 200 gram ıspanak salatası ve bir parça pişmemiş kuşkonmaz (Ben bunun yerine birinci günkü salatadan yaptım.)
13. Gün Menü Listesi
  •    Kahvaltı: 1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) + 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
  •    Öğle yemeği: 2 katı yumurta + 1 havuç rendesi limonlanmış
  •     Akşam yemeği: 250 gram tavuk göğüs + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata