1 Haftada 5 Kilo Verdiren Hint Diyeti Listesi

1 haftada 5 kilo vermenizi sağlayan Hint diyetinden haberiniz var mıydı acaba ? Geçtiğimiz bu son zamanlar içerisinde batılı ülkelerde popülerleşen bir diyet programı mevcut. Pilav ve köriye bağlı olarak son zamanların en popüler diyet programının adı Hint diyeti. Köri Hindistan bölgesinde üretilen ve yemeklerin içerisinde sıklıkla kullanılan metabolizma hızını arttırıcı bir baharattır. İşte, 1 haftada 5 kilo verdiren Hint diyet listesi sizlerle..

Hollandalı bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar neticesinde, uygulamakta olduğunuz diyet programına çok küçük bir dokunuşla ekleme yaparak kilo verebilirsiniz. Diyet listenizde herhangi bir değişiklik yapmadan yalnızca yemeklerinizin içerisine köri ekleyerek 1 haftada 5 kilo verebilirsiniz.

Köri, Hindistan'ın yerel lezzeti olarak ün salmış bir çok baharatın karışımından oluşan bir baharattır. Asya'dan Avrupa'ya yayılan ve Türk mutfağında da yeni yeni yer edinmeye başlayan köri, yemeklere kattığı mükemmel aroma ve lezzeti ile baharat sevenleri etkilemeyi başarıyor. Ayrıca köri Asya ve Avrupa mutfaklarında da yaygın olarak kullanılan bir baharat çeşididir.

Güneydoğu Asya'dan mutfaklarımıza kadar uzanan bu yöresel  tadın içerisinde neler var ? Köri içerisinde ; kimyon, biber, zerdeçal, kişniş, karanfil, kakule, zencefil, Hint cevizi, demirhindi, acı kırmızı biber yer almaktadır.

Yoğun bir aroma ve tada sahip ve sert bir kokusu bulunan bu karışım, kokusunu ise köri yaprağı sayesinde elde etmektedir. Turunçgiller familyasında bulunan köri ağacının yaprağı, karışımın içerisinde olmazsa olmaz bir yer edinmiştir. Köri bitkisinin yaprağı, aromalı bir damak tadı ile yalnızca baharat karışımında değil farklı şekillerde ki kullanımlar içinde oldukça elverişlidir.

Körinin Faydaları Nelerdir ?

Hint diyet listesinin öznesi olan birden fazla baharatın lezzeti ve faydasını bir araya getiren körinin, içerisinde barındırdığı kurkumin maddesi eklem ağrılarına karşı oldukça faydalıdır. Kurkumin maddesi eklem iltihabını azaltmaya yardımcı, beyin gelişimini destekleyen ve özellikle yaşlı insanlar üzerinde ortaya çıkan Alzheimer hastalığına karşı engelleyici özelliğe sahiptir.

Köri zengin bir bileşene sahiptir. Zengin içeriğiyle göz dolduran köri üzerine yapılan çalışmalar bu baharatın kanser türleri üzerinde iyileşmeyi destekleyici özellikler içerdiğini göstermektedir. Ayrıca köri baharatının düzenli olarak kullanılması kanserin vücutta ilerlemesini durduran bir etki oluşturmaktadır.

Köri baharatının faydalarından bahsederken içerisine katılan baharatların faydalarını da birlikte söylersek yanlış yapmış sayılmayız. İçeriğinde bulunan zerdeçal ve zencefil sayesinde sindirim sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olmaktadır. Özellikle kilo vermemiz için oldukça önemli bir yere sahip sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca köri hazımsızlığa karşı oldukça faydalıdır. Fakat mide rahatsızlığı ve kronik bir hastalığı bulunan kişiler köriyi tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışmalıdırlar.

Körinin faydaları arasında en dikkat çeken özelliği sigaranın zararlarını azaltmasını olan katkısıdır. Sigara kullanan kişiler için mucizevi etkilere sahiptir. İçerisinde barındırdığı krosin maddesi ile vücutta bulunan zararlı toksinlerin vücut dışına atılmasına yardımcı olur.

Hint Diyetinde Kullanılan Köri Zayıflatır Mı ?

1 haftada 5 kilo vermenize yardımcı olan Hint diyetinin ana ögesi olan köri zayıflatır mı diye merak edenler, körinin uzun süre tokluk hissi etkisiyle daha kolay kilo verdiklerini göreceklerdir. Ayrıca köri vücutta ki yağ yakımını hızlandırmasından dolayı kilo problemi olanlarda zayıflamaya büyük katkılar sağlar. Özellikle yapılması oldukça zor olan diyeler ile kilo vermekte zorluk çeken kişilerde metabolizmayı hızlandırıcı etkisi ile daha hızlı kalori yakılmasını sağlar.

Köri Nerelerden Satın Alınabilir ?

Baharat olarak satılan köriyi süper marketler veya aktarlarda bulmanız oldukça kolay olacaktır. Marketlerde genellikle paketlenmiş halde satışları gerçekleştirilmektedir. Ayrıca sos haline getirilmiş köri ürünlerini de bulabilirsiniz. Hazır cam şişeler içerisinde satışı yapılan hazır köri sosu, özellikle makarna ve tavuk gibi yemeklerle birlikte tüketilir.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Hint Diyeti 

Aşağıda sizlerle paylaşacağımız diyet listesini adım adım eksiksiz bir şekilde uygulayarak 1 haftada 5 kilo zayıflayabilirsiniz. Ayrıca diyet listesinin içerisinde yer alan sebzeli köri tarifini listenin hemen öncesinde sizlerle paylaşıyoruz.

Sebzeli Köri Tarifi :

3 adet domates, 1 adet patlıcan, 2 adet biber ve 1 adet havuç iyice yıkandıktan sonra küçük dilimler halinde kesilir. Üzerine ince ince doğranmış sarımsak eklenir. Bu karışım tavada az bir zeytinyağı ile birlikte kavrulur. Baharatçı'dan aldığınız köriden bu sebze sotesinin üzerine 1 tatlı kaşığı dökerek tüketebilirsiniz.


1.Gün Diyet Listesi

Kahvaltı :1 su bardağı yağsız süt

• 1 adet muz

Öğle Yemeği :

• 3 yemek kaşığı yağsız ve tuzsuz pilav
• 1 su bardağı çay
• Üzerine köri serpilmiş 5 yemek kaşığı pişmiş sebze

Akşam Yemeği : 

• 1 su bardağı çay
• Üzerine köri serpilmiş 5 yemek kaşığı sebze

2.Gün Diyet Listesi

Kahvaltı :

• 1 adet greyfurt
• 1 bardak çay

Öğle Yemeği :

• 1 bardak yağsız süt
• Körili 6 yemek kaşığı pilav

Akşam Yemeği : 

• 1 bardak süt
• Üzerine köri serpilmiş 6 yemek kaşığı pilav

3.Gün Diyet Listesi
Kahvaltı :

• 2 adet mandalina
• 1 bardak yağsız süt

Öğle Yemeği :

• 1 bardak çay
• Körili 5 yemek kaşığı pilav

Akşam Yemeği : 

• 2 adet mandalina
• 5 yemek kaşığı körili pilav

4.Gün Diyet Listesi
Kahvaltı :

• 1 bardak çay
• 1 kase salata 

Öğle Yemeği :

• 2 adet haşlanmış patates
• 1 bardak süt

Akşam Yemeği : 

• 2 adet elma ve 1 adet havuç ile hazırlanmış salata

5.Gün Diyet Listesi
Kahvaltı :

• 1 su bardağı süt
• 2 adet haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği :

• 100 gram pişmiş taze fasulye
• 1 su bardağı çay

Akşam Yemeği : 

• 5 yemek kaşığı körili pilav
• 1 su bardağı çay

6.Gün Diyet Listesi
Kahvaltı :

• 1 adet portakal
• 10 adet kavrulmamış badem

Öğle Yemeği :

• Üzerine 1 tatlı kaşığı köri eklenmiş 6 yemek kaşığı pilav

Akşam Yemeği : 

• 1 kase çorba

7.Gün Diyet Listesi

Kahvaltı :

• 1 adet domates, 2 adet biber ve 2-3 demet dereotuyla hazırlanmış salata

Öğle Yemeği :

• 1 bardak süt
• 1 tatlı kaşığı köri eklenmiş 7 yemek kaşığı pilav 

Akşam Yemeği : 

• 1 adet muz
• 1 adet greyfurt