Yeni Yazılar
Yükleniyor...

1200 Kalorilik Diyet Listesi - ideal diyet


Diyetinizi uzun bir zamana yaymak istiyorsanız tam size göre bir diyet. Kalori diyetlerini hepimiz duymuşuzdur. Bu diyeti uygulayan her zaman doğru sonuçlar almıştır. Bu diyetin amacı vücudunuza uygun kaloriyi hesaplayarak kalori dengesini korumaktır.
Uzmanlar kalori diyetleri arasında '1200 Kalorilik Diyeti' dengeli ve ideal bir diyet olduğunu söylüyor.  Bugünkü diyetimizde 1200 kalori alacağız. Bu diyet listesini dikkatli bir şekilde uygularsanız haftada 2 kilo verebilirsiniz...
sağlıklı diyet


1.Gün :
               Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir veya biraz daha büyük yağsız peynir, domates ve salatalık;
              Kuşluk vakti : 4-6 tane diyet bisküvi;
              Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. yağsız kırmızı et, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kase (200gr.)yoğurt (tercihen kaymaksız), yağsız bol salata;
               İkindi : 1-2 porsiyon meyve
               Akşam : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 4-6 yemek kaşığı pirinç pilavı, yağsız bol salata (bu öğünde ekmek kesinlikle YOK!)
               Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi.

2.Gün :
                Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri , domates ve salatalık;
               Kuşluk vakti : 2-4 tane grisini (tercihen kepekli);
              Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. tavuk, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak ayran, yağsız bol salata;
               İkindi : 1-2 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt (tercihen yağsız);
              Akşam : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 4-6 yemek kaşığı makarna, yağsız bol salata;
               Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi.
3.Gün :
               Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir veya biraz daha büyük yağsız peynir, 2-3 adet zeytin, domates ve salatalık;
               Kuşluk vakti : 1-2 porsiyon meyve;
               Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. yağsız kırmızı et, 1 kase yoğurt(tercihen yağsız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata;
               İkindi : 4-6 tane diyet bisküvi;
               Akşam : 1-2 kepçe çorba,  8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kase yoğurt (tercihen yağsız), yağsız bol salata;
               Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi.

4.Gün :
                Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, 1 su bardağı süt, domates ve salatalık;
                Kuşluk vakti :  Yemek yok;
               Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. tavuk, 1 orta boy haşlanmış patates, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak ayran, yağsız bol salata;
                İkindi : 1-2 porsiyon meyve;
                Akşam : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 4-6 yemek kaşığı erişte veya kuskus, yağsız bol salata;
               Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi.
5.Gün :
                Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar kaşar peyniri , domates ve salatalık;
                Kuşluk vakti : 1 su bardağı süt;
                Öğle : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata;
                İkindi : 1-2 porsiyon meyve, 2-4 tane grisini (tercihen kepekli);
                Akşam : Izgara veya buğulama olacak şekilde 100-120 gr. balık, 2 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata;
               Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi.
6.Gün :
                Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 2 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peyniri , 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, domates ve salatalık;
                Kuşluk vakti : 1 su bardağı süt ;
                Öğle : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata;
                İkindi : 1-2 porsiyon meyve, 2-4 tane grisini (tercihen kepekli);
                Akşam : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. tavuk, 1 dilim kepekli ekmek, 1 orta boy haşlanmış patates, 1 bardak ayran, yağsız bol salata;
                Gece : 3 porsiyon mevsim meyvesi.
7.Gün :
                 Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 2 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peyniri , 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, domates ve salatalık;
                 Kuşluk vakti : Yok ;
                 Öğle : 1-2kepçe çorba, 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata;
                 İkindi : 1-2 porsiyon meyve,
                 Akşam : Izgara veya buğulama olacak şekilde 100-120 gr. balık, 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata;
                Gece : 2 porsiyon mevsim meyvesi.
1200 Kalorilik Diyeti yaparken bol bol su içmeyi ihmal etmeyiniz. Bu diyete başladıktan sonra başka bir diyete kesinlikle başlamayınız ve diyetinizi bitiriniz. 

©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram
 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı