Yeni Yazılar
Yükleniyor...

10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

Merhabalar;
Kısa sürede zayıflamak istiyorsanız bu gün vereceğim şok diyet tam size göre olabilir. 10 günde 5 kilo vermek hiç fena olmaz değil mi? Kendimize bir hedef koymakla başlayalım işimize. Bu diyeti yaptıktan 10 gün sonra kendinizin kaç kilo olacağını düşünüyorsunuz? Eğer bu diyette işe yaramaz diyorsanız hiç bir şok diyet listesini uygulamanızı istemem. Hatta diyet fikrini bir kenara bırakarak psikolojik olarak rahatlamaya çalışın.
Yazının devamında '10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi' verilecektir. 

şok diyetHedefimizi belirlediysek artık şok diyet listesine başlayabiliriz.

HEDEF: 10 günde 4-5 kilo vermek.
GÜNLÜK KALORİ: 600 kcal

DİKKAT 
Şok diyet listesini uygulamaya başladığınız 2 gün halsiz hissederseniz bu şok diyet listesi listesini uygulamayı bırakınız. 
Diyet süresince su içmeyi ihmal etmeyiniz.

10 Günde 5 Kilo Zayıflatan Şok Diyet Listesi

1. GÜN

Kahvaltı
1 dilim kızarmış ekmek ve 1 adet mevsim meyvesi, şekersiz çay

Öğle:
Bir parça ızgara ya da haşlanmış et, söğüş domates, şekersiz çay yahut kahve

Akşam
1 dilim kızarmış kepek ekmek, bol yeşil salata, 1 adet meyve, şekersiz çay yahut kahve

2. GÜN

Kahvaltı
1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet mevsim meyvesi ya da bir bardak greyfurt suyu

Öğle
Haşlanmış ıspanak yanında kereviz salatası, domates

Akşam
Sınırsız meyve salatası (muz hariç) çay yahut kahve

3. GÜN

Kahvaltı
1 dilim kızarmış ekmek, 1 tane mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle
Haşlama ya da ızgara balık, mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Akşam
Yağsız ve etsiz pişirilmiş bir kereviz yemeği, söğüş domates, çay yahut kahve

4. GÜN

Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle
1 dilim kepek ekmeği,1 adet haşlama yumurta ya da bir parça yağsız ve tuzsuz peynir. Az yağlı fasulye yemeği, çay yahut kahve

Akşam
Haşlanmış ıspanak ya da çiğ yeşil biber, mevsim salatası, çay yahut kahve

5. GÜN

Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle
Izgarada balık, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, yağsız mevsim salatası, çay yahut kahve

Akşam
Haşlanmış ıspanak, yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, çay yahut kahve

6. GÜN

Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle
Çeşit mevsim meyveleri, çay yahut kahve

Akşam
Yeşil salata, domates, 1 parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay yahut kahve

7. GÜN

Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle
Izgara tavuk, havuç ve domates, haşlanmış lahana, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Akşam
Yeşil salata, haşlanmış lahana, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

8. GÜN

Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle
Haşlanmış lahana, 1 adet haşlama yumurta, çay yahut kahve

Akşam
Mevsim meyveleri, çay yahut kahve

9. GÜN

Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle
Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay yahut kahve

Akşam
Haşlama tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay yahut kahve

10. GÜN

Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle
Izgara ya da haşlama yağsız balık, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Akşam
Yağsız kereviz yemeği, domates, mevsim meyveleri, domates, çay yahut kahve


  • Şok diyet programları uygularken bol su içmeyi unutmayın. Su vücut direncinizi arttırır. Hızlı kilo vermek için şok rejimin yanında spor ve egzersiz yapın.
  • 3 ay ara verdikten sonra tekrar uygulayabilirsiniz...

Kolay Gelsin...

©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram
 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı