Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Bugün sizlere çok işe yarayacak bir hesaplama aracını sizlerle paylaşmak istedim.
Zayıflamak İçin Kaç Kalori Almalıyım? sorusuna cevap arıyorsanız tam yerinde; DiyetEvim'desiniz.
Günlük kalori hesaplama aracı ile Bazal Metabolizma Hızınızı (BMH), kilonuzu korumak için almanız gereken kalori miktarını, kilo vermek için günlük almanız gereken kalori miktarını ve kilo almak için almanız gereken kalori ihtiyacını kolay bir şekilde öğrenebileceksiniz.

Günlük Kalori İhtiyacımı Nasıl Hesaplarım

İlk önce bilgilerini giriyorsunuz. Daha sonra 'Hesapla' butonuna tıkladığınız anda sonuçlarınız ortaya çıkıyor. Kilo vermek için almanız gereken kalori ihtiyacınızı öğrendikten sonra bu kalorinin karbonhidrat, protein
yağ oranlarına dikkat ediniz.

Günlük Kalori Alımını Hesaplama Cinsiyetiniz Erkek Kadın Boyunuz santimetre inches Kilonuz kilogram pounds Yaşınız 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 yıl Aktivite Durumu Hareketsiz (Az veya hiç egzersiz, Masabaşı işi) Az hareketli (Haftada 1-3 gün spor) Orta hareketli (Haftada 3-5 gün spor) Çok hareketli (Haftada 6-7 gün spor) Ekstrem hareketli (günlük ağır egzersiz/spor ve fiziksel iş)  Otomatik Hesapla  Sonuçlar ve Analiz Bazal metabolizma Hızı Beslenme İhtiyaçlarımız A. Kilonuzu korumak için gereken günlük kalori miktarı Kalori  Kal Karbonhidrat (55%)  Kal = gr Protein (15%)  Kal = gr Yağ (30%)  Kal = gr B. Haftada pounds kilogram  vermek için günlük kaç kalori almalıyız?* Kalori  Kal Karbonhidrat (55%)  Kal = gr Protein (15%)  Kal = gr Yağ (30%)  Kal = gr C. Haftada   pounds kilogram almak için günlük kaç kalori  almalıyız? Kalori Karbonhidrat (55%)  kal = gr Protein (15%)  kal = gr Yağ (30%)  kal = gr * 1100 kaloriden daha az alırsanız haftalık 1 kilo verirsiniz. Daha fazla alırsanız 1 kilo alırsınız. Normal şartlar altında ideal kalori alımı günlük 1200 kaloridir.

Kalori cetvelinden yararlanarak yiyeceklerin kalori değerlerini öğrenebilir ve kalori cetveline göre hazırlayacağınız diyet programı ile diyete başlayabilirsiniz.