Yeni Yazılar
Yükleniyor...

1 Ayda 5 kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi

Uygulama Süresi: 1 Ay
Bir ayda kaç kilo zayıflarım?: 5 kilo (egzersiz ile daha çok)
Günlük Kalori Değeri: 1100-1300 arası
Destekleme: Yürüyüş ve egzersiz hareketleri
Kaçamaklar: İstediğiniz kadar yağsız çorba, su ve yeşil sebze suyu.


Neden Yapmalıyım?: 1 Ayda 5 kilo zayıflatan diyet listesi normal şartlar altında almamız gereken kalori miktarındadır. Bundan dolayı bünyeyi çok fazla zorlamaz. Göbek ve kalça eritmek için diyeti günü gününe uygulamalısınız.

1 Ayda 5 Kilo Zayıflatan Rejim Listesi

1.GÜN
Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, domates, 30 gram kadar beyaz peynir, salatalık, şekersiz çay
Ara Öğün:
Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Öğle: 
1 dilim kepek ekmeği, iki adet yumurta ile hazırlanmış menemen, salata,
İkindi: 
Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Akşam: 
200 gram ızgara tavuk, yağsız salata
ayda 5 kilo verme

2.GÜN
Kahvaltı:1 dilim kepek ekmeği, domates, 1 dilim ince salam, salatalık, 1 çay bardağı limonlu şekersiz çay
Ara Öğün: 
Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Öğle: 
yarım porsiyon döner, salata, 1 bardak ayran,
İkindi:
Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Akşam:
200 gram kadar bonfile, az yağlı salata

3.GÜN
Kahvaltı:Yağ kullanılmadan hazırlanmış tost, salatalık, 1 bardak limonlu şekersiz ıhlamur
Ara Öğün: 
Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Öğle: 
Yarım haşlanmış patates, salata, 3 tane ızgara sosis
İkindi: 
Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Akşam: 
Balık, salata, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde helva

4.GÜN
Kahvaltı:
1 bardak süt, 1 dilim kepek ekmek, 100 gram meyve,
Ara Öğün:
Yarım simit
Öğle: diyet
1 dilim kepek ekmeği, 150 gram kadar ızgara köfte, salata ya da 1 porsiyon patlıcan salatası
İkindi:
Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Akşam:
Arzu ettiğiniz bir yemek yanında da meyve salatası

5.GÜN
Kahvaltı:1 dilim kepek ekmeği, 1 tane domates, 30 gram kaşar peyniri, salatalık, şekersiz çay
Ara Öğün: 
Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Öğle:
Yarım küçük boy pizza, 1 bardak ayran, salata
İkindi:
Dört adet bisküvi, 1 bardak meyve suyu
Akşam: 
4 adet kalem pirzola, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane zeytinyağlı enginar, salata,

6.GÜN
Kahvaltı:1 adet poğaça, altı adet zeytin, 1 bardak meyve suyu
Ara Öğün: 
Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Öğle: 
200 gram kadar haşlanmış havuç, 1 dilim kepek ekmeği, 400 gram kadar light yoğurt
İkindi: 
Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Akşam: 
karışık ızgara, az zeytinyağlı salata

7.GÜN
Kahvaltı:2 adet ızgara sosis, domates, 1 dilim kepek ekmeği, salatalık, 1 şekersiz çay
Ara Öğün:
Muz hariç herhangi bir 100 gram meyve (1 adet elma gibi)
Öğle:
1 porsiyon ton balıklı sandviç, 1 bardak ayran
İkindi:
Yarım mısır
Akşam
Derisiz tavuk ve salata.

5 kilo verdiren diyet listesini düzenli bir şekilde uygular ve günlük yarım saat yürüyüş ile desteklerseniz çok işe yarayacaktır. Ben bu liste ile 1 ay sonunda 6 kilo verdim. Rejimimi hiç aksatmadım ve 1 ay sonunda gülen taraf ben oldum. Sorularınızı yorum yazarak sorabilirsiniz. Kolay gelsin...
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram
 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı