Yeni Yazılar
Yükleniyor...

1 haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Selamlar;
Hızlı kilo vermek isteyenler için bir liste paylaşacağım. 1 haftada 10 kilo verdiren diyet ile hızlı ve kolay bir şekilde kilolarınızı vereceksiniz. Diyetimizi uygulamanın yanında yapmanız gerekenler de var. Bunlardan ilki bol spor ve egzersiz, ikincisi ise bitkisel çay. Sadece diyet listesini uygulamak ile haftada 10 kilo veremezsiniz. Sağlıklı diyet için sadece bu diyet listesinde değil tüm listeler için bu kural geçerlidir. Diyet programınız yanında mutlaka spor ve egzersiz yapın.

Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi


Diyete başlamadan önce bir uyarı yapmak iyi olacak. Bu rejim listesi sıkı bir programdır. Sizi halsiz bırakabilir. Eğer dayanamayacak bir durum olursa hemen diyeti bırakmanız gerekir.

Haftada 10 kilo Verdiren Diyet

1. Gün:
Sabah kahvaltısı:


  • Şekersiz çay, maydanoz, 
  • yeşil biber, domates, 
  • beş tane zeytin, iki parmak büyüklüğünde az yağlı dil peyniri, 
  • bir dilim tam çavdar ekmeği

Kuşluk:
İki tane ceviz

Öğle yemeği: 

  • Bir dilim tam çavdar ekmeği, 
  • bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış çoban salatası, 
  • bir kase cacık, bir tabak zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği

İkindi:

  • Bir tane kepekli grisini, bir dilim az yağlı beyaz peynir, 
  • bol tarçın ile lezzetlendirilmiş bir küçük armut

Akşam yemeği:

  • Bir tatlı kaşığı zeytinyağının sos olarak kullanıldığı rokalı yeşil salata, 
  • buharda pişirilmiş dört tane kuşkonmaz, 
  • 180 – 200 gram arası ızgara balık

Yatmadan önce: 
Üç tane ceviz, yarım adet muz

2. Gün: haftalık diyet listesi
Sabah kahvaltısı:


  • Şekersiz açık çay, maydanoz, yeşil biber, domates, 
  • taze fesleğen, pul biber, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata, 
  • elli gram lor peyniri, bir dilim tam çavdar ekmeği

Kuşluk:

  • İki tane ceviz, 
  • bol tarçın ile lezzetlendirilmiş bir tane elma

Öğle yemeği:

  • Bir dilim tam çavdar ekmeği, 
  • bir dilim az yağlı beyaz peynir, 
  • bir kase mercimek salatası

İkindi:

  • Bir kase cacık, 
  • iki tane kepekli grisini, 
  • bir dilim peynir

Akşam yemeği:
Bir kutu ayran, üç çorba kaşığı bulgur pilavı, dört tane ızgara köfte

Yatmadan önce:
 On tane fındık, bir tane armut
haftada 10 kilo zayıflama

3. Gün:
Sabah kahvaltısı


  • Bir fincan şekersiz çay, 
  • maydanoz, yeşil biber, domates, iki tane ceviz, 
  • bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 
İki tane kuru kayısı, on tane fındık

Öğle yemeği:

  • Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış çoban salata,
  •  bir dilim az yağlı beyaz peynir, 
  • bir kase vicdan çorbası

İkindi:
Bir çorba kaşığı kuru üzüm, bir tatlı kaşığı keten tohumu, bir kase light yoğurt

Akşam yemeği:
Bol yeşil salata, deniz börülcesi, ızgara balık

Yatmadan önce: İki ince dilim ananas, bir tane kivi

4. Gün:
Sabah kahvaltısı:


  • İki tane ceviz, yarım armut, 
  • bir bardak az yağlı süt,
  • dört çorba kaşığı yulaf ezmesi

Ara öğün:
İki tane ceviz, yarım armut, bir bardak az yağlı süt, dört çorba kaşığı yulaf ezmesi.

Öğle yemeği: 
Bir dilim tam çavdar ekmeği, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış çoban salatası, bir kutu ayran, iki tane garnitürsüz enginar

İkindi:
Bir dilim yağsız kek

Akşam yemeği:

  • Bir dilim ekmek, bir dilim az yağlı beyaz peynir, 
  • bir tatlı kaşığı zeytinyağı, beş tane siyah zeytin, 
  • üç yumurtanın beyazı ve bir yumurta sarısı ile hazırlanmış menemen


Yatmadan önce:
On tane fındık, iki tane mandalina
haftalık diyetler

5. Gün: 1 haftada 10 kilo vermek
Sabah kahvaltısı:
 

  • Biber, maydanoz, domates, bir tatlı kaşığı zeytinyağı, 
  • beş tane zeytin, bir dilim az yağlı beyaz peynir, 
  • bir dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk:
On tane kurutulmuş yaban mersini, iki tane ceviz

Öğle yemeği: 

  • bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata, 
  • domates soslu ve fesleğenli bir tabak haşlanmış makarna

İkindi:
Bir bardak ayran, iki tane grissini

Akşam yemeği:

  • Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata, 
  • bir tane haşlanmış patates, sebzeli balık buğulama

Yatmadan önce:
On tane badem, yarım tane muz.

6. Gün:
Sabah kahvaltısı:


  • Maydanoz, biber, domates, iki tane ceviz, 
  • bir dilim az yağlı beyaz peynir, 
  • bir dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk:
Bir bardak ayran.

Öğle yemeği:

  • Bir dilim kepek ekmeği, 
  • bir tatlı kaşığı zeytinyağı, ve az yağlı peynir ile hazırlanmış salata.


İkindi:
Bir dilim peynir, yarım adet simit

Akşam yemeği:

  • Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata, 
  • dört çorba kaşığı sebzeli bulgur pilavı, 
  •  buharda pişirilmiş brokoli, ızgara tavuk


Yatmadan önce:
On tane badem, bir tane elma
haftalık diyetler

7. Gün:
Sabah kahvaltısı:


  • Bir tane haşlanmış yumurta, maydanoz, 
  • domates, biber, bir tatlı kaşığı zeytinyağı, beş tane zeytin, 
  • bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir dilim kepek ekmeği

Öğle yemeği:
Bir dilim peynir, yeşil salata,
bir tane kepekli grisini,
vicdan çorbası

İkindi:
Bir kase sütlü tatlı

Akşam yemeği:
Bir dilim ekmek, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata,
bir kase mercimek çorbası, mantarlı tavuk sote

Yatmadan önce:
Üç tane ceviz, bir tane armut

1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi bu kadar. Diyet programına güzel bir şekilde adapte olur ve egzersiz ile desteklerseniz 1 hafta gibi kısa bir sürede 10 kilo verebilirsiniz. Sonuçları yorum olarak bekliyorum. Kolay gelsin...

Bir önceki yazımız olan "Yasemin Bradley Zayıflatan Çorba Tarifi" başlıklı makalemizde 'kilo verdiren çorba, diyet çorba tarifi' hakkında bilgiler verdik. Okumanızı tavsiye ederiz.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

275 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. yaş farkeder mi?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben 17 yaşındayım. 10 kilo veremedim ama 7 kilo vermeyi başardım. Yaş fark etmez herhalde...

      Sil
    2. nasıl yani bu diyetlermi 7 kilo verdiniz 1 haftadamı peki

      Sil
    3. Evet 7 kilo verdim. Her gün düzenli 1 saat yürüyüş yaptım... İlk 2 gün zor geçiyor ama sonra alışıyorsun.

      Sil
    4. Egzersiz olarak sadece 1 saat yuruyusmu yaptiniz

      Sil
    5. Listedeki herseye uydunuzmu

      Sil
    6. Listede yazan her şeye uydum. 1 saat yürüyüş yaptım. Arada da evde egzersiz.

      Sil
    7. Listeden kusluk gibi ara ogunleri cikarsak olurmu ben o kadar yiyememde

      Sil
    8. Eğer canınız istemiyorsa azaltabilirsiniz ara öğünleri

      Sil
    9. Aksam yemeginide ogle yemegiyle ayni yesek olmazmi kuskonmazi bulamam da

      Sil
    10. 17 yaşındayım 162 cm boyum var antidepresanlar yüzünden 20 kilo aldım zar zor 5 kiloyu verdim şimdi bu diyeti yapmak istiyorum ama sınavlarım var bu yemekleri okulda yeme ortamım yok nasıl yapacağımı bilmiyorum.

      Sil
    11. Merhaba;
      Diyet Listeleri bölümünden başka diyetler inceleyebilirsin...

      Sil
  2. peki tekrar aldın mı diyeti bırakınca
    vucudunda o incelmeyi fark ettin mi yaptıktan sonra

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şu ana kadar 1 kilo aldım. O da biraz kaçırdım herhalde o yüzden aldım. Biraz dikkat edersem onuda veririm diye düşünüyorum. Her gün yürüyüş yapıyorum

      Sil
  3. Bende yarin basliyorum sonuçları haftaya yazicam size bu arada bende 17 yasindayim umarim melek kadar basarili olurum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şeydacım mutlaka sonuçlarını bekliyorum. Ben de başlamayı düşünüyorum.

      Sil
    2. lütfen 1 hafta sonra buraya kaç kilo verdiğinizi veya işe yarayıp yaramadığını yazar misiniz?

      Sil
    3. Bence çok mükemmel bir diyet hic zorlanmadim öncelikle bunu söyleyeyim spor da yapmadim hic ama şimdiye kadar 2 kilo verdim ve daha iki günüm var :) okula da gidiyorum üstelik kesinlikle hic zorlamiyor bu diyet keşke daha önce tanismis olsaydim

      Sil
    4. Tebrikler şeyda hanım...
      Yorumların değerini bu yorumla anlamış olduk. Lütfen yorum yazmayı ihmal etmeyin...

      Sil
  4. bu diyetle ac kalmassin ki hemde bor hafta gibi kisa surede 7 kilo bende yarin basliyorum umarim veririm ve geri almam burda herkes sonuclari yazarsa daha cok tesvik oluruz..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Listeyi uyguladinizmi nasil bir sonuc aldiniz

      Sil
  5. BEN 12 yaşındayım ve diyete başlıom yarın

    YanıtlaSil
  6. yarın başlıyorum hemen

    YanıtlaSil
  7. 18 yaşndayım 1.62 boyundayım ve 53 kiloyum normalde 48 kiloydm ama sınv stres derken kilo aldım bu diyeti deniycem 1 hafta snra yazıcam inş kilo vereblrm

    YanıtlaSil
  8. arkadaşlar ben 18 yaşındayım ama burada yazdıklarınıza ne kadar inanacağım bilmiyorum açıkçası kilo vermek bu kadar basit olamaz hepiniz yalan söylüyorsunuz yani kimseyi kandırmayın :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İster inan, ister inanma ama hepsi GERÇEK. :)

      Sil
  9. bişey sorucam ben okula gidiyorum yani sekiz saat oturuyorum sadece tenefüslerde ayaktayım o da 10 dakika aç kalabilirim ama yemek seçerim ve bazen su içmeyi unutuyorum ama dikkat edersem yaparım birde her akşam yürümezsem kaç kilo verebilirim. gerçekten sinirim bozulmaya başladı artık her diyeti denedim gerekirse aç kaldım ama kilo veremiyorum 2 haftadır 1-2 kilo arasında gidip geliyorum lütfen yardım edin :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Ezgi Hanım;
      Bu koşullarda kilo vermeniz biraz zor. diyet+egzersiz+su bu 3'lüyü oluşturarak kilo verebilirsiniz.
      Bu diyeti uygulayabilirsiniz...
      Eğer gerçekten ister ve psikolojik olarak buna kendinizi hazırlarsanız er geç sonuca ulaşırsınız.
      Sağlıklı Diyetler...

      Sil
    2. peki kaç kilo verebilirim?

      Sil
    3. Bu diyet listesi ile 5 ile 10 arasında kilo verenler var Ezgi Hanım...

      Sil
  10. sebzeyi sevmeyen biri olarak kuşkonmazı severmiyim sizce

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gizem Hanım;
      Bunu denemeden bilemeyiz. Kilo verdiren yiyecekler listesinde var. Tadı da gayet güzel. :)

      Sil
  11. 7 günde 6 kilo verdim bu diyetle ama bebeğim var benim spora gidecek zamanım yok anca pusetine koyup dışarı çıkıyorum oda yürüyüş değil gezinti gibi oluyo ona rağmen hiçte fena gitmiyorum 5 kg daha vermem lazım şuan bıraktım 1 hafta sonra tekrar başlicam bu tip ağır diyetlerde ara vermek iyi oluyo sağlık açısından bu arada en önemlisi su günde en az 2 bucuk lt su içmenizi tavsiye ederim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok sevindim Elif hanım. Tebrikler!
      Bebeğinizle yaptığınız o yürüyüşü hiç bırakmayın hem bebek için hem sizin için çok faydalı. :)
      Bebeğe öpücük...

      Sil
  12. her bir nokta bir seçeneğimi temsil ediyor yoksa sabah kahvaltısı dendiğinde 3 satırıda uygulamalımıyız ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Melis Hanım Merhaba;
      Seçenekli bir diyet listesi değildir. Her öğünün altında yiyeceğiniz besinler bulunur. Aklınıza taıan başka soru varsa mutlaka sorun..

      Sil
  13. ben bu diyeti harfien uyguladım su da içtim ama 1 kilo bile veremedim :(((((( nedenini açıklar mısınız?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bundan önce başka bir diyet listesi uyguladınız mı? Ve bu diyet sonucu kilo verdiniz mi?
      Neden bu soruyu sordum ilk önce onu açıklamak istiyorum. "diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum" diyorsanız eğer İnsülin Direnci Nedir? konusunu okumanızı önerim...
      Kolay gelsin...

      Sil
  14. ben de insülin direnci var 15 yaşındayım bu diyeti uygulasam sonuç alır mıyım sizce?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Metabolizma hızlandırma yollarını kullanarak bu diyeti uygularsanız sonuç alacağınızı düşünüyorum...
      Kolay gelsin!

      Sil
  15. zeytin yemesek de olur mu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sevmiyorsan yemeye bilirsinÇünkü çok az bir kalorisi var. Çok fazla etkilemez

      Sil
  16. 17 yaşındayım 1.75 boyum var 93-94 kiloyum kilomu pek göstermediğim söylenir , yaklaşık 3-4 hafta uygulamak istiyorum günde 3-4 km yürüyüş ve koşu yapabilirim ayrıca haftada 1-2 kez de yüzmeye gitmeyi planlıyorum 3-4 hafta sonunda kaç kiloya düşebilirim sizce lütfen yorum yaparmısınız ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu konuda tam olarak kimse bir şey söyleyemez. Çünkü herkesin metabolizması farklıdır.
      Kendine mantıklı bir hedef koy. Örneğin; "1 ay sonra 80 kilo olacağım."
      Bunu bir kağıda yaz ve her sabah kalktığında bu yazıyı oku. Bu seni motive edecektir. Harika egzersizler seçmişsin. 1 ay sonunda bu egzersizlerle beraber hedefine ulaşacağına inanıyorum. Gelişmeleri buraya yazabilirsin. Biz de sana destek oluruz...
      Kolay gelsin...

      Sil
  17. Merhabalar benim de 35 kilo fazlam var , bu siteye denk geldim bu diyeti yapmak istedim acikcasi :) insallah istedigimiz kilolara duseriz :) bu arada kusluk vakitlerinde keten tohumlu yogurt yesek olur mu ki ? Tesekkurler simdiden. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aramıza hoş geldin!
      Bu diyeti Egzersizlerle beraber uygulayın. Yiyebilirsiniz Kolay gelsin

      Sil
  18. Arkadaslar 10 aylik bebegim var halen emziriyorum bu dieti yapsam sutumu kesermi acil cevap lutfen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben emzirirken aşağıdaki listeyi uyguladım. Çok fazla veremedim ama almadım da!
      Emziren Anne diyeti

      Sil
  19. Ben haftaya basliyaxam nasil olacak bilemiyorum

    YanıtlaSil
  20. Gercekten fayda ediyormu lutfen cevap yazin 2 hafta sonra dugun var sik ve zarif durmam lazim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yorumlara göre kilo veren var. Ben pazartesi başlıyorum.

      Sil
  21. ara oğunleri atlasak sorun olur mu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ara öğünler ana öğünlerde daha az yememizi sağlar. kendinizi kontrol edebiliyorsanız neden olmasın

      Sil
  22. Ben yarin basliycam

    YanıtlaSil
  23. S.a ben bu diyeti yarindan itibaren baslicam insaAllah :)
    Fazladan kilom var kisa zamanda zayiflamam lazim , 1 hafta sonra sonucu buraya yazarim.. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hadi Kolay gelsin. Sonucu isminizle beraber bekliyorum...

      Sil
    2. Bi haftadir yaptim bu diyeti vé 8 kg vermeyi basardim :) ismim bu armada Leyla :)

      Sil
    3. Leyla Hanım;
      Harika bir sonuç tebrik ederim...

      Sil
  24. 19 yasinda bir bayanim 1 jaftam var tatile gitmek icin boyum 1.80 kilom 85 falan idalim 68 kilo olmak bu 1 haftada mümkün değil ama en azından 10 kilo verebilir miyim biree cok yemek ayiriyorm yumurta yemiyorm ve kirmzii et bunlarin yerine ne yemeliyim ? ADIM BEREN

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Beren;
      Kırmızı et yerine beyaz et, yumurta yerine diğer peynir türlerinin çeşitlerinden yiyebilirsiniz. Kişiye göre değişir verilen kilolar. Bir yerlerden başlamak daha iyidir. Egzersiz ve sporda kilo vermenize yardım edecektir. iyi günler

      Sil
  25. 17 yaşındayım boyum 1.70 kilom 73 bu diyete baslamak istiyorum men gereken 10 kilom var ama diyette bulamayacagim yada yemedigim seyler var onları esdegerleri ile degistirsem sorun olur mu ? Ayrica günlerin sirasini degissek yani birinci günü üçüncü gün olarak kullansak sorun olur mu ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet eş değerleriyle değiştirebilirsin. Günlerin sırasını isteğinize göre değiştirmenizde de bir sakınca yoktur.

      Sil
  26. Ben 16 yasindayim boyum 165 kilom 61. 47 kilo olmak istiyorum bu diyeti uygulamamda bir sakinca var mi ?

    YanıtlaSil
  27. bu diyeti bir hafta yaptım ve spor da yaptım kilom da hic bir değişiklik olmadı ama spordan dolayı sıkılaştım...

    YanıtlaSil
  28. Mesala eöğle yemeginde sadece salata yiyip diğerlerini yemesem kahvaltıda bir tanr yiyip diğerlerini yemesem zayıflayabilirmiyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Halsiz kalabilirsiniz. İsterseniz bir deneyin

      Sil
  29. çok kıskandım ya..... tiroid bezim az çalışıyor ve insülin direncim olabilir çünkü kanımda ki ürik asit miktarı çok fazla çıktı. ben bu diyeti uygularsam kilo vermeyi bırak alırım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok geçmiş olsun. Sizin yapacağınız diyet mutlaka bir uzman gözetiminde olmalıdır...

      Sil
  30. Ya gerçekten işe yarıyormu ? Ben 68 kiloyum 58 Kilo olmak istiyorum böyle bir şey mümkünmü?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 10 kilo olmasa da 5 kilo verilebileceğini düşünüyorum

      Sil
  31. merhaba benim adım gülçin 26 yaşındayım 1,60 boy ve 51 kiloyum.. bu diyeti sporla birlikte denedim bir hafta boyunca sonuc sadece 1 kilo verdim.. kilomla bir sıkıntım yok tek faydası sıkılaştım spordan dolayı.. 10 kilo veremesemde ben bu diyet den daha doğrusu sağlıklı beslenmekten memnun kaldım tşkler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu şekilde sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya devam edin. Vücudunuz hazır olduğunda fazla kilolarınız eriyecektir.

      Sil
  32. ben vejeteryan olduğum için et türü şeyler yiyemiyorum bunun yerine sebze yemeği tercih edilebiliyor mu ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet et yerine sebze yemekleri yiyebilirsiniz. Özellikle nohut, mercimek fasulye benzeri yiyecekler et yerine tüketilebilir.

      Sil
  33. Merhaba arkadaş lar ben 13 yaşındayım kilom 94 ve boyum 1.75 sizce 1 ayda 80 kili olabilirmiyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba arkadaş;
      Çok avantajlı bir durumdasın! Boyun uzun ama biraz kilo fazla.
      Kilo vermek için öncelikle yapman gereken spor egzersiz 1 saatten fazla oturma. Şaka değil gerçek. Bir spora başla ve devam ettir. ip atla hopla zıpla koş yürü basket oyna ama oturma bol bol terle.
      Sonra bu diyeti yapabilirsin...

      Sil
    2. Saol kardes ben zaten normalde basketciyim ama bk türlü veremiyorum kilo baska onereceginiz diyet varmi hizli bir diyet

      Sil
  34. Sanki bu listeyle 10 kilo zor gibi gozuktu gozume, cunku baya baya yiyoruz yani:D benimde nisanim var kasimda spora basladm 3 gundur az yiorum 1 kilo gitti simdiden hedefim 15 kilo vermek bu diyeti uygulayacagim 10 kili verirsem degmeyin keyfime:)) sonuclari yazacagim:))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Nişanınız Hayırlı olsun!
      Spor ile beraber uygulandığında daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz..

      Sil
  35. belki 3 kilo verilir ama 10 kilo sanmııyorum:(

    YanıtlaSil
  36. Merhaba,
    Yas 41 , 175 boy 91 kg. Bir haftada 10 kg. verebilir miyim? İnsülin direncim var ve hipertansiyon ilacı kullanıyorum. Cevabınıza göre başlayacağım. Teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. insülin direncini kırma yazımızı okuyarak bilgi edinebilirsiniz.
      Rahatsızlığınız olduğu için hiç bir şey söyleyemem. Biz uzmandan yardım alabilirsiniz...

      Sil
  37. Ben 20 yasindayim ve 68 kiloyum boyum 168.. 3 aya yakin yediklerime dikkat ederek ve biraz da hareketle 8 kilo verdi 10 kilo daha vermem lazim. Bugun basladim ama liste fazla geldi bakalim sizi 1 hafta sonra bilgilendirecegm :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Gül hanım;
      Yaptığınız egzersizlere de devam edin ve liste fazla değil uyguladıktan sonra sonucu yazmanızı bekliyorum. Sizin için1100 Kalorilik diyetleri de inceleyebilirsiniz.

      Sil
  38. Sabahları çay yerine süt içsem birşey olurmu acaba?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 1 bardak yağsız süt içebilirsiniz...

      Sil
    2. 5 günde 2 kilo verdim ama arada fazla kaçırdım herkeze tavsiye ederim ;)

      Sil
  39. Ben 14 yaşındayım 1.70 boyum var 83-84 kiloyum ve hesaplamalarda 19 kilo fazlam çıktı (sizin hesap makinenizden) insulin direnci var gibi geldi bende (belirtiler bölümünden 3-4 şey beni gösteriyor) bu diyeti deneyip kilo verme şansım var mı ?? Birde 50m koşsam terden boğulacak gibi oluyorum acaba şişman olduğumdan mı? Hatta çoğu zaman haraket etmesem bile terliyorum :) son olarak bu diyeti 2-3 hafta boyunca uygulasam bir sıkıntı olur mu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu konularda araştırma yaparak kendini tanımaya çalışman çok güzel.
      Evet terlemenin nedenleri arasında kilolu olma vardır. Ama başka bir rahatsızlık da olabilir. Bunun için bir uzmandan yardım alarak diyet yapman daha sağlıklıdır. Sağlık her şeyden önde gelir...

      Sil
  40. Merhaba ben 17 yaşındayım 59 kiloyum boyunda 168 arkadaşlarımla iddiaya girdim 53 e dusmem lazım düzenli spor yapıyorum ayrıca su hayattır felsefesine uyarak bol bol su iciyorum yarın annemle beraber bu diyete başlayacağız bakalım ne olacak inşallah güzel haberlerini duyarsınız :)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kararından vazgeçme ve devam et.
      Güzel haberlerini bekliyoruz...

      Sil
  41. Arkadaşlar acil yardım lazım. Ben 17 yasndaym 168 boyunda 76 kiloyum 10 gün içinde63 olmam llazım.. Bunu nasıl yapabilirim lütfen yardm edin. Birde görünüşte değişiklik oluyormu ne kadar inceliyosunhz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok sıkı bir diyet olmalı. yanında egzersiz yürüyüş yap 63 olmasa bile çok 65 e kadar inersin

      Sil
  42. Gerçekten işe yarıyor mu isvec diyeti mi cok kilo verdiriyor yoksa bumu

    YanıtlaSil
  43. Yarın başlıyorum bu diyete sonuçları yazarım

    YanıtlaSil
  44. 166 boyunda 68 kiloyum kac kilo verebilirm

    YanıtlaSil
  45. Ayni kalorili yiyecekler yesem kilo verirmiyim deniz hanım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet değişim yapabilirsiniz... Sonuçları yazarsanız sevinirim...

      Sil
  46. Bu diyete bir GN içerisinde aldigimiz kalori miktari ne kadar

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu diyette kalori hesabı yapılmamıştır.
      Kalorilik Diyetler sayfasını inceleyiniz...

      Sil
  47. Bu diyet en fazla kaç hafta uygulanabilir ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. En fazla 1 hafta uygulanabilir. Kalorisi düşük olduğu için bünyenizi zorlayabilir. Karar sizin...

      Sil
  48. benim yaşım 15. 172 boyum 58 kilom var ve 4 kilo vermek istiyorum.sadece bize uygun olan yiyecekleri tüketsek olurmuaynı sonuca varabilirmiyim birde aynı şeyleri yesek 7 gün byunca faydasını görürmüyüz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilonuz ideal. Egzersiz yaparak fit bir görünüme kavuşabilirsin.
      Egzersizler sayfasını inceleyebilirsiniz...

      Sil
  49. 1 haftada 11 kilo verdim :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu harika! daha detaylı bilgi verirseniz çok sevinirim. Neler yaptınız?

      Sil
  50. Ben 24 yaşındayım 1,67 boy 80 kiloyum. 15 yaşında polikistik over (yumurtalık ta kist ) sorunum oldu.Doğum kontrol ilacı kullandim doktor başka carem olmadığını zayiflamam gerektiğini söylüyor şimdi çok diyet uyguladım ama başaramadım.spor yapınca çok yoruluyorum.halsiz düşüyorum.Dikkatli olduğum sürece vücudum sıklasıyor çok hoşuma gidiyor.Sabah bu diyete başlayacağım umarım verebilirim. Çok istiyorum kilo vermek :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncelikle çok geçmiş olsun. Azimle çalışırsanız kazanan siz olursunuz. Bu diyetin yanında yapabilirseniz 45 dakikalık yürüyüşler çok iyi gelecektir.
      Kolay gelsin...

      Sil
  51. Bende baslıcam

    YanıtlaSil
  52. Meb ben 18 yasındayıMM bır bucuk yasasında bır oglum var ve benim dışarı cıkma yuruyus yapma gıbı imkanım yok ve 12 fazlam varmış bu diyeti yapabılırmıyım bulmuyorum tek buldugum acil kg vermeliyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Allah bağışlasın. Tabi ki çocuklarımıza zaman ayırmalıyız. Ama kendimize de zaman ayırmamız gerekir. Bu diyet ile beraber Evde zayıflama hareketleri yapmanız öneririm.

      Sil
  53. ben de yarın başlıcam bakalım sonuçlar haftaya belli olur :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sonuçları merakla bekliyoruz...

      Sil
  54. Ben 1.69 62 kiloyum bu diyeti uygulamak istiyorum ama kilo Verebilir miyim 5 kilo vermem lazimm

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Karar vermek için yorumları okursanız size yardımcı olacaktır...

      Sil
  55. ben akşamları yemek yiyememde akşamları yemezsek sorun olur mu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bence sorun olur. Akşam ki kalorileri ve besinleri almanız gerekir. Yine de karar sizin...

      Sil
  56. İnşallah sonuc aliriz bende 87 kiloy yarin baslayacagim 20 kilo vermek için cabalicam şimdiden herkeze kolaylık dilerim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu diyetin yanında egzersiz de yapmanızı öneririm.
      Egzersizler sayfası size yardımcı olacaktır.

      Sil
  57. ben 16 yaşında 155 boyunda ve 56 kiloyum.. bu diyeti uygulamak istiyorum.. bende menstrüasyon düzensizliği var faydası olur mu acaba.. sonuçları bir hafta sonra yazacağım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Doktorunuzla paylaşmanız daha iyi olacaktır...

      Sil
  58. merhabalar 1.70 boyunda 78 kiloyum sence vermelimiyim iyi günler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Egzersiz ve diyet yaparak kilo vermelisiniz.

      Sil
  59. Yarın başlıyorum sinuçları mutlaka yazarim birde bişey sorcam dil peyniri yerine yarim yagli normal peynir yesem olurmu deniz hanım

    YanıtlaSil
  60. Bu diyeti yaptıktan sonra kiloları geri alır miyiz.almamak için kesin çözüm nedir

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      eski beslenme düzenize geri dönerseniz, kalorisi bol olan yiyecekleri dikkat etmeden yerseniz, kendinize egzersiz spor yürüyüş zamanları ayırmazsanız verdiğiniz kiloları geri almanız muhtemeldir...

      Sil
  61. Merhaba, bu listeyi bugun gordum ve uygulamaya gectim. Sabah hicbir sey yemeden 10 km yuruyus yaptim vs. Gecen sene 78 kiloydum simdi 53 kiloyum ama fit gorunmuyorum o yuzden 45 olmak hedefim. Bacaklarim hala cok sagliksiz ve kalin gorunuyor, sizce neden? Etrafimdaki 53 kiloluk insanlar benden cok daha zayif gorunuyor

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Boy yaş kilo bilgilerinizi verir misiniz?

      Sil
  62. sadece sabah ve akşam yesek sorun olurmu yıne bır haftada 10 kılo verebilrmıyız ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Editör-Sema27 Ekim 2014 18:26

      Öğle yemeği yerine aynı değerde atıştırmalıklardan yiyin...
      Egzersizlerle beraber 10 kiloya yakın verebilirsiniz.

      Sil
  63. Merhabalar ben bu diyete başladım sonuçlarımı yazıcam ama gece yatmadan önce neden yiyoruz acaba bide yemesek olur mu ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Editör-Sema29 Ekim 2014 16:23

      Diyet listesi bu şekilde hazırlanmış...
      Karar sizin!

      Sil
  64. Merhaba; ben iki cocuk annesıyim yeni dogum yaptım.boy 157 kılo 73.ben 52kiloyla hamile kalmıştm.şuanki kilomdan çok rahatsızm.ama egzersiz ve yürüyüş yapma şansm yok. evdede çok hareketliym sürekli temizlik yapıyorm ve malum çocuklar.diyete tam anlamıyla uyarm ama sporsuz 10kilo verebilirmiym.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ev işleri zaten etkili bir spordur. Size önerim; 10 dakika ayırarak Evde egzersiz hareketlerini yapın. Çok faydasını göreceksiniz. Yanında 1000 Kalorilik diyet yapmayı düşünebilirsiniz. Sonuçları yazarsanız sevinirim. Kolay gelsin

      Sil
  65. İyi günler, ben bugün bu diyete başladım. 24 yaşındayım 1.65 boyum ve 69 kiloyum.. 60 kilo olmak istiyorum :(
    3 hafta önce sonra yazıldım haftada 3 gün fitness a gidiyorum ve yaklaşık 2-3 saat spor yapıyorum ancak kilo veremedim sıkılaştım. Bu fazla kilolarımdan bir an önce kurtulmak istiyorum..
    Acaba Isveç diyeti ya da Akdeniz diyeti daha mi uygun olur ama tez yazıyorum o yüzden dirençsiz kalmamak Için tercih etmedim... Bana verebileceğiniz başka tavsiyeler var midir ? Gerçekten bende işe yarar mi :((
    Bir de ana öğünlerden önce beşi bir arada mate Çayı içiyorum sizce devam etmeli miyim ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Son soruda başlayayım. Mate çayı yerine yeşil çay için.
      Fitness kas yapmanızı sağlayacaktır. Hangi bölgenizden rahatsızsanız eğiticinin kontrolünde o bölgeyi çalıştırın.
      İki diyeti de yapmayın. 1100 Kalorilik diyeti bir inceleyin...
      Kolay gelsin...

      Sil
  66. ben 16 yaşındayım ve bacaklarımdan cok vermek istiyorum ve hıc bısey yemıyorum ekmek yerıne tahıl iyiyorum bana bı yardımcı olurmusunuz lütfen

    YanıtlaSil
  67. Ben tamam olarak hepsini yapamıyorum bi sonuca varabilir miyim daha az yiyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gün içinde halsiz kalmıyorsanız iyi gidiyorsunuz.

      Sil
  68. Merhaba 18 yaşındayım 184 boy 100 kiloyum yarin balicam bende ise yarar mi

    YanıtlaSil
  69. 15 yasindayim boyum 1.70 kilom 64 ve evdekilere caktirmadan kilo vermek istiyorum yani diyet yaptigimi farkettirmeden -cok sismanimm :'(-

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. BU biraz zor olacak. Bunu çaktırmadan değilde size destek olmasını isteyerek yapmanız daha iyi olacaktır. Porsiyonlarınızı azaltın. Gerekirse tabağınızı küçültün. 1 tabak yerine yarım tabak yesenizde yine doyarsınız. Salata ve meyve ile öğününüzü tamamlayınız.

      Sil
  70. slm ben kilo vermek istiyorum.bu diyeti uygulamak istiyorum emziriyorum faydası olurmu yaa:(((

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Emziriyorsanız diyet yapmanızı önermem. Çünkü bebeğinizin ihtiyacı olan besinleri almasını engelleyebilirsiniz. BU yüzden beslenmenize her türlü besini katın. Karbonhidrat içeren besinleri daha az tüketin. Diyet yerine spor ve egzersiz yaparak kilo vermeye çalışın. Bebeğiniz için en sağlıklı olanı budur. Allah bağışlasın. Kolay gelsin...

      Sil
  71. Bu diyeti iki hafta üst üste uygularsak, 1. hafta verdiğimiz kilo kadar 2. haftada verirmiyiz ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 1. hafta normal kilo verirsiniz. 2. hafta kilo verme daha az olur...

      Sil
  72. Bu diyeti uygulayarak bir haftada on kilo veren memnun olan var mi ?

    YanıtlaSil
  73. Balık yerine yağsız köfte veya tavuk ve kuşkonmaz yerine başka sebze yemeği yiyebilir miyiz ?

    YanıtlaSil
  74. Sabh kalvaltısı yapamıyorum onun yerine her sabah kahvaltısında yulaf ezmesini sütle yesem ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Farklı kahvaltılar için;
      Diyet Kahvaltılar yazımı okuyabilirsin...

      Sil
  75. merhabalar deniz hanım benim kısa sürede rahat 10 kilo vermem gerekiyor sadece su salata hazır çorba patates gibi ürünler tüketirsem sorun olur mu ????

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sağlıksız beslenerek kilo vermek çok büyük bir hatadır. Diyet listesini uygulayarak ve düzenli egzersiz yaparak kilo vermeyi deneyin.

      Sil
  76. Balık yerine ne yiyebilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yağsız derisiz tavuk veya köfte yiyebilirsiniz.

      Sil
  77. 17 yasindayim 1.58 boyun 79 kilom. Sizce bir hftada 5 kilo verebilirmiyim bu diyetle

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Diyete tam olarak uyarsanız 5 kilo rahat verirsiniz. Kendinize güvenin ve başaracağınıza inanın.

      Sil
  78. maraba ben 13 yasindayım kilom 53 boyum 1:39 ama ben 40 kilo olmak istiyorum bu diyetten sonra istedigi kiloya ulaşablirmiyim :-(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 13 yaş diyetini inceleyebilirsin. Çok kararlı olduğunun farkındayım. Bundan asla vazgeçme. Zayıflamak için doğru beslenme kurallarını öğren ve bol hareket et. Spor egzersiz yürüyüş koşu... yaşına uygun hareket ettirecek her türlü faaliyete katıl.
      Böylece 1 ay sonunda istediğin kiloya ulaşabilirsin...

      Sil
  79. Merhaba benim yasim 20 boyum 163 . Kilom 65. 10 gunde 10 kilo verebilirmiyim sizce

    YanıtlaSil
  80. 1.50 boyundayım 57 kiloyum ve 45 olmak istiyorum bu diyetten tam emin olamadım ama en azından 1 haftada 47 olabilirmiyim acaba?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tam emin değilseniz başka Diyetler inceleyebilirsiniz...

      Sil
  81. Boyum 1.50 kilom 57 ben 45-47 arası olmak istiyorum bu diyet acaba tüm kiloyu yağdan mı verdiriyor yoksa kasdan mı? Çünkü benim çok hastalıklı bir yapım var. Ne derece sağlıklı bilemiyorum ama 10 kilo vermem lazım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Eğer hastalıklı bir yapınız varsa uzman kontrolünde yapmanız daha sağlıklı olacaktır.
      10 kilo vermek istiyorsanız yapabilirsiniz.

      Sil
  82. Ben 15 yaşındayım hergün bi tek pazar günü hariç hidrolike gidiyorum. Ve aynı zamanda eve gitme imkanimda yok bunlari okula nasıl götürebilirim hemen baslamak istiyorum �� lutfen yardimci olun������

    YanıtlaSil
  83. Bide ben 1.50 boyunda ve 61 kiloyum bunu yapmamda bi sakınca olur mu? Az onceki soruyuda ben sormustum ����

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Başka diyet listelerine göz atmanızı öneririm.
      Alternatifli diyet listesini inceleyin.

      Sil
  84. Mrb. Ben bugün başladım 80.5kiloyum.spor ve egzersiz le diyedimi destekli yorum.kilo verdikce yazarim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Lale hanım merhaba;
      DiyetEvinize hoşgeldiniz. :)
      Spor ve egzersiz ile desteklemeniz çok güzel. Bir hafta sonra tartılın. Kolay gelsin...

      Sil
  85. merhaba 30 yaşındayım 4 ay boyunca haftada 2-3 gun sporla yememe dikkat ederek 5 kg verebildim. bu diyetin 1 haftada bu kadar ciddi bir sonuç vereceğine inanmakta güçlük çekiyorum açıkçası, günlük kaloriye bakınca da çok düşük görünmüyor?

    YanıtlaSil
  86. Merhaba,

    Bende 1 haftada 10 kilo verebilmenin mümkün olmadığını bilerek başladım diyete. Önemli olan vücudun ağırlığının azalmasından ziyade kaybedilen yağ miktarı olarak bakıyorum ben. bugün diyetin son günü ve 3 kilo azalmış tartıdaki rakam . Boyum 168 kilom 59 şuan. Özellikle karın bölgemdeki incelme beni mutlu etti. 55 kilo olana kadar devam etmeyi planlıyorum.

    Paylaşımlarınız için teşekkürler..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben de bu güzel yorumu yazdığınız için teşekkür ederim Gülşen hanım. Yağ yakarak gerçek manada 3 kilo verdiniz. Tebrik ederim...

      Sil
  87. Mrb balık sevmiyorum yerine tavsiye edebileceğiniz sebze yemekleri var mı? Ayrıca tek yaşadığım için ev de fırınım yok ızgara yerine neler tüketebilirim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Et yerine mantar, balık, kuru baklagiller tüketebilirsiniz. Izgara yerine tavada az yağda ya da haşlama et yiyebilirsiniz.

      Sil
  88. boyum 175, kilom 61.6
    1 hafta da 10 kilo vermek belki zor olur ama, kesin uyulursa 5 kilo verebilir miyim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Neden olmasın! Biraz da spor 5 kilonun üstünden verebilirsin...

      Sil
  89. merhaba ben Zeynep. 14 yaşındayım ve sağlıklı kilo vermek istiyorum. Boyum 172 ve kilom 58. Yazın sonlarına doğru kilom 52di ama okullar başlayınca sınav stres derken baya kilo aldım. Hedefim eski kiloma bu sömestr içinde düşmek. Haftada 4 gün kick box yapıyorum ve onun dışındada koşu yapıyorum. Bu diyet programı ile sömestrın sonuna kadar kaç kilo vermem mümkün? Eski kiloma dönmem mümkünmü?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Zeynep;
      Benim hesaplarıma göre ideal kilona çok yakınsın. Koşu yerine 45 dakikalık yürüyüşler bacak kaslarını güçlendirecektir. Bir de boyunun uzadığı bir dönem de olduğu için ip atlamanı tavsiye ederim. Sağlıklı besinler tüketerek 1 kaç kilo verebilirsin. Böylece sağlıklı bir kiloda olursun.

      Sil
  90. Öğle yemeğini atlasak olur mu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Diyet yapsanız da yapmasanız da hiç bir zaman öğün atlamayın. Bu diğer öğünde daha faza yemenize neden olacaktır.

      Sil
  91. Merhaba bn 16 yaşındayım.160 cm boyunda ve 65 kiloyum.okul nedeniyle yürüyüş yapamıyorum. Evde egzersiz yapsam bu açığı kapatır mıyım? Ne kadar egzersiz yapmalıyım. Koşuyu ancak evde yapıyorum. Evimin koridorunda.bu işe yarar mı? Kısa mesafe koşmak bana yarar sağlar mı? Ben de yarın başlıyorum diyete. Lütfen yardımcı olun...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hareketsiz bir yaşamın varsa evde en az 45 dakika ip atlama ve zayıflama hareketleri yapmanı öneririm... Doğru beslenmeyi öğrenerek kilo verebilirsin..

      Sil
    2. Evde 50-100 mekik çeksek olur mu

      Sil
    3. sadece mekik yerine farklı hareketlerle kalori yakmaya çalışın.

      Sil
  92. Adim kemal kilom yüzünden göğüslerim belirginleşti bu diyet listesini uygularsam göğüslerim iner mi lütfen hızlı cevap verin

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Göğüs bölgesindeki yağlar fazla kilonuzdan oluştu sanırım. Bunun için kilo vermek için egzersizler ve beslenme düzeninizi kontrol etmeniz gerekecektir.

      Sil
    2. Dikkat ederim deniz hanim

      Sil
  93. Bu yorum yazar tarafından silindi.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Başka bir rahatsızlığınız yoksa ve o yağlar kilo aldığınızdan dolayı oluştuysa evet dediklerimi yaparsanız o yağların eriyeceğini düşünüyorum.

      Sil
  94. askeri sınavım var kilo vermek istiyorum acil diyete başlasam faydası olurmu??

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Fazla kilolarınızı vermek için diyet+egzersiz yapın. Hem forma girersiniz hem de kilo verirsiniz.
      Sitemiz de size uygun bir diyet listesi mutlaka vardır.

      Sil
  95. ızgara balık yerine ızgara tavuk göğüs yersek çok fark eder mi ?

    YanıtlaSil
  96. Ben 4 gundur bu diyeti uyguluyorum ama bir kilo bile veremedim nicin acaba yuruyuste yapiyorum

    YanıtlaSil
  97. bende başladım bugün, haber vericem bitince

    YanıtlaSil
  98. Deniz Soylu merhaba benim sormak istedigim bir soru var. Ben 2 hafta sonraki sinavimdan sonra bu diyeti uygulayacagim. Diyete baslayacagim evredede ayni zamanda tenis oynamaya baslicam ve mumkun mertebe haftada 3 gun olacak. Bu diyet uygulamasinin belirtildigi sekilde etkili olabilmesi için ne tur ve ne kadar sureli egzersiz programi uygulamak gerekir? Benim yapacagim calismaya ne ilave edebilirim. Bilgi verebilirseniz sevinirim.

    YanıtlaSil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı