Tülin Şahin: Kral, Prens, Fakir

Merhaba Arkadaşlar;
Eskilerden gelen bir zayıflama formülü vardır. Sabah kahvaltısını kral gibi, öğle yemeğini prens gibi, akşam yemeğini fakir gibi yap. Çok doğru bir tespit yapılmış. Hatta ismini de kral, prens, fakir diyeti vermiş. Ben ne zaman akşam yemeğini biraz abartsam hemen kilo alıyorum. Tülin Şahin zayıflama diyeti  ile bu anlayışı uygulamış ve başarılı da olmuş. Bizler de bu düşünce de olursak kilo vermemiz kolaylaşır.
Akşam yemeklerinden bahsedelim biraz. Salata, ızgara Tülin Şahin bu diyeti yaptıktan dış görünüşünde çok farklı değişikler olmuş. Saçları ve cildi parlak bir hal almış.
gibi yemekleri tüketmek ve hafif beslenmemiz gerekiyor. Doğru beslenme cildimiz saçlarımız, sağlığımız için çok önemli.

Tülin Şahin Diyet Listesi

Sabah Kahvaltı Örnek  KRAL Menü (saat 7)

• Mevsim yeşillikleri

• 10 zeytin

• 1 yumurta

• Bal, pekmez yada reçel

• 1 dilim pasta yada tatlı yada kurabiye

• Şekersiz çay

• 4 dilim esmer ekmek

• 2 dilim sevdiğiniz peynir

Örnek ara öğün: (saat 10:30)

• Şekersiz kahve + 3 kurabiye

• 1 meyve + yoğurt + badem

• 1 meyve + fındık

Öğle Yemeği Örnek PRENS Liste

Tülin Şahin öğle menülerinde istediğini ama prens gibi besleniyor. Kalorisi az besinlerde yeteri kadar. Aşırı kaçmadan tüketmelisiniz. Bu diyet ile 25 kilo veren Tülin Şahin daha da vereceğini söylüyor. Aldığımız kalorileri yakabilmek için saat 13:00 olmadan öğle yemeğini bitirmemiz gerekiyor.

Her biri ayrı menülerdir. İstediğinizi seçin. 

• 1 tabak etli yemek + salata

• 1 tabak mantı + salata

• Adana kebap + salata

• 1 tabak sebze yemeği + yoğurt

• 1 porsiyon balık + salata

Ara Öğün Örnek Menü (saat 16:00)
Seçenekler

• 1 küçük çikolata

• 1 meyve + ceviz

• 1 dilim pasta + şekersiz çay

• 3 kurabiye : şekersiz kahve

• meyve salatası + yoğurt + badem

• meyve salatası + fındık

• 1 küçük paket tuzlu kraker

• 1 paket bisküvi

Tülin Şahin Diyeti Akşam FAKİR Menüsü (saat:18:00)

Seçenekler

• 1 tabak zeytin yağlı türlü + yağsız salata 
• 1 porsiyon ızgara tavuk + yağsız salata
• 1 porsiyon haşlanmış tavuk + yağsız salata
• 1 kase çorba + yağsız salata

Örnek Ara Öğünü (saat20:00)

• Bir kase meyve salatası + yoğurt + 2 badem 
• 1 meyve

Bu son öğün çok önemlidir. Son öğünle beraber kilolarınızın uçtuğunu düşünebilirsiniz. Badem ve yoğurt meyve salatası üçlüsü yağlarınızı yakmak için birebirdir.

Diyetleri sporla desteklemek olmazsa olmazlardandır. Spor sadece diyette değil hayatımız her anında olması gereken bir etkinliktir.

Egzersiz Seçenekleri

• Çıkın dışarı ve her gün 30 dakika yürüyüş yapın.

Tülin Şahin'den Zayıflama Sırları

1. İster diyet yapın ister yapmayın günde en az 2 litre su için.
2. Her gün 30 dakika yürüyüş yapın.
3. Tabağınızı yavaş yavaş küçültün.
4. 5 dakikanızı ayırın ve zayıfladığınızı hayal edin.
5. Asansör yerine merdiven çık. Kalça sıkılaştırmanın yegane yöntemidir. 
6. Yemek yeme isteğini karşı kendine "gerçekten aç mıyım" sorusunu sor.
7. Abur cubur isteğini dergi, kitap bulmaca örgü gibi etkinliklerle geçiştirin. 
8. Düşünce gücüyle zayıflamak doğrudur. Her zaman pozitif düşünceler kur. "Zayıflayacağım" kelimesini sık sık tekrarlayın. 
9. Kilo vereceğinize inanın. Başarmak için öncelikle inanın. 
10. Yemek yedikten sonra hemen doyduğunuzu hissetmeyebilirsiniz.
11. Yemeği yavaş yiyin. Lokmaları 15-20 kere çiğneyin.

Bir önceki "Toksinlerden Arınma Diyeti" başlıklı yazımızda 'detoks diyeti, arınma diyeti, diyet listesi, detoks programı' hakkında bilgiler verildi.