Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Toksinlerden Arındıran Detoks Diyeti

Dünyada pek çok kişi arınmak için detoks programını uyguluyor. Yorgunluk, sigara, alkol, stres gibi olumsuzluklarla karşı karşıya kalan kişiler için hazırlanmış olan detoks diyeti yılda 1-2 defa yapılması vücuttaki toksinlerin atılmasına karşı etkilidir. Ender Saraç ve Ahmet Maranki detoks listeleri de herkes tarafından çok beğeniliyor. Toksinlerden arınma diyeti ile kendinizi daha dinç ve sağlıklı hissedeceksiniz.

Toksin atıcı Örnek Program 

(Nasıl yapılır?)

Kahvaltı
  • Meyve Kokteyli, Armut Tabağı
Öğle Yemeği
  • Brokoli Çorbası, 
  • Soya Filizi,
  • Zeytin yağı ve Sirkeyle hazırlanmış salata, 
  • Kepekli ekmek,
  • Meyve Tabağı
Ara
  • Sebze Kokteyli
Akşam Yemeği
  • Sebze Yemeği,
  • Salata, 
  • zeytinyağı ve sirke ile,
  • Kepek Ekmeği, 
  • Meyve Salatası
Gece
  • Bitki çayı
arınma diyeti

3 Günlük Detoks Diyeti Listesi

1.GÜN

Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu

Hazırlanışı:

Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma

3-4 adet kabuk tarçın

5-6 adet karanfil

10-15 adet kuru üzüm

Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek.

Öğleden gece yatana kadar lahana çorbası

Hazırlanışı:

Küçük bir bütün beyaz lahana

1 baş soğan

3–4 diş sarımsak

1 demet maydanoz

Birkaç adet sivri biber

1 çay kaşığı kimyon

1 çay kaşığı zerdeçal

1 tatlı kaşığı zencefil

2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı

Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak. Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek.

2.GÜN:

Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek.
  • Sabah: 
    • 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık
  • Öğlen: 
    • Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)
    • 6-7 kaşık yağsız yoğurt ve iki saatte bir yeşil elma ve salatalık yenecek
  • Akşam:
    • Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak ve 2-3 kaşık yağsız yoğurt
    • Yatmadan önce: yeşil elma

3.GÜN

  • Sabah:
    • 1 Büyük bardak yarım yağlı süt
    • 2–3 adet ceviz içi
  • Ara:
    • Yeşil elma
  • Öğlen:
    • Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak ve 6–7 kaşık yağsız yoğurt
  • Ara:
    • 2–3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir
  • Akşam: 
    • Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze
    • Yatmadan önce: 2-3 adet kivi
    • Not: günlük diyet sürecinde bol ılık sıvı ( yeşil çay, rezene çayı gibi ) almayı unutmayın!
Dikkat: Gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı, yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.

detoks yapma

Detoks Programında Neler Var?

Meyveler ve sebzeler
Yüksek oranda toksin atıcı besinlerdir. Sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlarlar. 

Su
Su hayatımızın bir parçası olduğu gibi diyetlerde bizim en büyük yardımcımız. Böbrekleri çalıştırarak vücuttaki toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. 

Tahıllar ve Kurubaklagiller
Lifler, karbonhidratlar, vitaminler ve mineralleri içeren tahıl grubu besinler her yönden çok yararlıdırlar. 

Bitkisel Çaylar
Yeşil çay, papatya, nane,rezene vb.
Sakinleştirici, sindirim sistemini rahatlatması, mide kramplarını engelliyor olması yönünden arınma diyetinde yardımcıdır. 

Baharatlar
Kanser riskini azaltıcı ve gao-intestinal bozuklukları azaltıcı etkiler gösteriyorlar. Özellikle taze zencefil, kimyon, muskad, ve kişniş tohumunun güçlü toksin atıcı etkileri var.

Yağlar ve sirke
Zeytinyağı, susam yağı, ayçiçek yağı, badem yağı, ceviz yağı, fındık yağı gibi yağlar önemli yağ asitlerini ve E vitaminini içeriyorlar. Bu özellikleriyle bu bitkisel yağlar kolesterolün düşürülmesinde önemli rol oynuyor. Sirke ise asetik Asit içeriyor ve yine toksin atıcı etki gösteriyor.

Bir önceki "Kilo Verdiren Sağlıklı Yiyecekler" başlıklı yazımızda 'sağlıklı besinler, yağ yakıcı gıdalar, göbek eriten yiyecekler' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı