Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Muzaffer Kuşhan 8-10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Merhaba;
Bugün Dr. Muzaffer Kuşhan'ın hazırladığı diyet listesini sizlerle paylaşacağım. Yorumlarına bakıldığında yapanların çok memnun kaldığı 2 haftada 8-10 kilo verdiği bir diyet programı olduğu anlaşılıyor. Kuşhan diyetini çevremde 7 kişi yaptı ve hepside en az 6 kilo verdi. Spor ile desteklenirse en az 8 kilo verilebilecek bir diyet listesidir.
HEDEF: 8-10 kilo vermek.
SÜRE: 2 hafta (14 Gün)

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

Her gün aynı sabah kahvaltısını yapıyoruz.
  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • 25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
  • şekersiz çay, kahve
1 ve 8. Günler

Öğle Yemeği:
  • Tam kaynamış iki adet yumurta.
  • Salata: Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu’ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata
Akşam Yemeği:
  • Izgara köfte; 100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış olsun. 
  • Limonlu Salata; yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık.
2 haftada 10 kilo

2. ve 9. Günler

Öğle Yemeği
  • 1 adet simit
  • 1 bardak ayran
Akşam Yemeği:
  • Derisi alınmış haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti
  • Mevsim Salata

3. ve 10. Günler

Öğle Yemeği
  • 200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği
  •  Az tuzlu salatalık
Akşam Yemeği:
  • 2 iri dilimli ızgara yağsız dana eti (120 gram)
  • Bir büyük ızgara balık (alternatif)
  • Mevsim Salata
4. ve 12. Günler
2 haftada 8 -10 kilo verdiren Muzaffer Kuşhan Diyet listesi
Öğle Yemeği:
  • 200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
  • içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
  • limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
Akşam Yemeği:
  • 6 adet kuzu pirzola
  • Salata
5. ve 12. Günler

Öğle Yemeği:
  • 2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
  • Salata
Akşam Yemeği:
  • 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
  • Yoğurt
6. ve 13. Günler

Öğle Yemeği:
  • Haşlanmış 2 tane sosis
  • Salata
Akşam Yemeği:
  • 3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
  • 2 kaşık yoğurt
7. ve 14. günler :

Öğle Yemeği:
  • 100 gr. beyaz peynir
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • salatalık, domates
Akşam Yemeği:
  • şiş ızgara
  • mevsim salata
Kapanış
Diyet yapsanız da yapmasanız da günde en az 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirerek su içmenin ne kadar sağlıklı olduğu keşfedin. Muzaffer Kuşhan diyetini yaparken de sabah akşam yürüyüş yapın ve yaz aylarında terleme daha çok olduğu için su içmeyi ihmal etmeyin.
Yapmak isteyen arkadaşlar birbirlerine destek olmak için aşağıya yorum yazabilir, isterseniz de yazılan yorumları okuyabilirsiniz.

Bir önceki "Şeyda Coşkun ile Ramazan Menüleri" başlıklı yazımızda 'meyvelerin şeker oranları, kalorileri, kaç kalori, hangi meyvelerde şeker var?" hakkında bilgiler verildi. Okumanızı öneririm.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram
 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı