Diyet ve egzersiz sonunda bir çok kilo verdiniz. Maalesef ideal kiloya ne yaptıysanız bir türlü ulaşamadınız. Son kilolar inatçıdır. Kolay kolay sizi terk etmezler. Bu yönüyle sadık kilolardır. :) Sadıklığı bir kenara, bu kilolardan kurtulmam lazım diyorsanız bu yazımızda sizlere çok özel ipuçları paylaşacağım. Vereceğim önerileri uygulayarak son kilo diyetine başlayabilirsiniz. Kalan son kilolara elveda deyin.
Şeyda Coşkun Posta Gazetesi Mayıs 2015 Yazı Dizisi - 13. Gün
2 dilim tam buğday ekmeği
2 yemek kaşığı lor
1 tutam kekik
2 dilim domates
(tost yapın.)
Öğle
İmam Bayıldı
Malzemeler: 1 patlıcan, 1 soğan, 1 domates, 1 köy biberi
Hazırlanışı: Soğan, biber ve domatesi küp küp doğrayın. Soğanı kavurun, üzerine biber ve domatesi ekleyin. Patlıcanı fırında pişirin ve hazırladığımız karışımı patlıcanın içine koyun. Yağ ve tuz yok.
Ara
Ödem atıcı hoşaf
Malzemeler: 1 yemek kaşığı mısır püskülü, 1 avuç kiraz, 6 kayısı, isteğe göre biraz karadut.
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri 1 litre sıcak suya atın. 10 dakika bekleyin. Mısır püskülü çıkardıktan sonra tüketin.
Akşam
Köfte
Malzemeler: 2 kez çekilmiş 200 gram yağsız kıyma, 1 soğan, karabiber, 1 tutam kimyon.
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştın, yoğurun. Tavada yağsız pişirin.
Devamı → Güzel Bacaklara Sahip Olun
→ Tüm yazıları için Şeyda Coşkun sayfasını takip edin...
Şeyda Coşkun Posta Gazetesi Mayıs 2015 Yazı Dizisi - 13. Gün
Çok Özel Son Kilo İpuçları
- Sabah uyanır uyanmaz ılık limonlu su için.
- Sakin olun, telaş yapmayın. Israrlı kilolara karşı siz daha çok ısrarlı olun. Beslenme düzeninizi hiç bozmayın.
- Akşam yemeğinden sonra yediğiniz her lokma artık kalori ve yağ demektir. Bu yanlışa sakın düşmeyin. Bitki çayları ve su içebilirsiniz.
- Mutfak temizliği yapın. Dolaptaki çikolata, cips, abur cubur her şeyi yok edin.
- Yiyeceklerinizi yazın. Size zararı olacak besinleri tespit ederek onu listeden kaldırın.
- Ani acıkmaları kalorisi düşük sebzelerle geçiştirmeye çalışın.
- Tatlı krizlerinizi diş fırçalayarak unutabilirsiniz. Yada (bunu deneyin) içine limon buz atılmış yeşil çay için.
- Kaçamak yaptığınızda ertesi gün porsiyonları azaltın. Yada bol egzersizli bir gün geçirin.
- Yağları eritmenin en iyi yollarından biri de yürüyüştür. Asla vazgeçmeyeceğiniz bir egzersizdir. Haftanın 5 günü 1 saat yürüyüş şartını hayatınıza ekleyin.
- Karın bölgesindeki inatçı kiloları atmanın yolu egzersiz ile beraber günde 2 fincan yeşil çay içmektir.
- Düzenli uyumak da metabolizmanın düzenli çalışmasını sağlar.
- Okuyun → Hangi diyeti yapmalıyım?
Şeyda Coşkun Yazı Dizisi 13. Gün Menüsü
Sabah2 dilim tam buğday ekmeği
2 yemek kaşığı lor
1 tutam kekik
2 dilim domates
(tost yapın.)
Öğle
İmam Bayıldı
Malzemeler: 1 patlıcan, 1 soğan, 1 domates, 1 köy biberi
Hazırlanışı: Soğan, biber ve domatesi küp küp doğrayın. Soğanı kavurun, üzerine biber ve domatesi ekleyin. Patlıcanı fırında pişirin ve hazırladığımız karışımı patlıcanın içine koyun. Yağ ve tuz yok.
Ara
Ödem atıcı hoşaf
Malzemeler: 1 yemek kaşığı mısır püskülü, 1 avuç kiraz, 6 kayısı, isteğe göre biraz karadut.
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri 1 litre sıcak suya atın. 10 dakika bekleyin. Mısır püskülü çıkardıktan sonra tüketin.
Akşam
Köfte
Malzemeler: 2 kez çekilmiş 200 gram yağsız kıyma, 1 soğan, karabiber, 1 tutam kimyon.
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştın, yoğurun. Tavada yağsız pişirin.
Devamı → Güzel Bacaklara Sahip Olun
→ Tüm yazıları için Şeyda Coşkun sayfasını takip edin...