Derimizin altında yağ depoları vardır. Bu yağ depolarının dışarıdan görünür hale gelmesi ve cilt üzerinde küçük küçük çukurların oluşmasına selülit denir. Kilolu olan kişiler de görülme olasılığı zayıf olanlara göre daha fazladır. Kalça ve bacaklar da daha fazla görülmektedir. Bugün pürüzsüz sıkı bacaklara kavuşmak için yapmanız gerekenleri sizlerle paylaşacağım.
Selülit nedir, neden oluşur, selülit giderici yiyecekler yazımızda...
Şeyda Coşkun Posta Gazetesi Mayıs 2015 Yazı Dizisi - 14. Gün
Hamilelik: Hamilelik süresince kilo alımı veya verilmesi hızlı bir şekilde olur. Bu dönemde selülite yatkınlık daha fazladır.
Tiroid Hastalığı: Troid rahatsızlığı sonucu olarak metabolizma yavaşlar. Bu nedenle kilo alımı ve selülit sorunu daha fazla görülür.
Hormonlar: Kadınların hormonları erkelere göre daha değişkendir. Hormonal nedenlerden dolayı cilt sorunları oluşabilir.
Menapoz: Hormonal dengelerin bozulduğu bir dönemdir. Selülitlerin yoğun olarak görüldüğü zamanlardır. Ergenlikte de aynı şekilde artış görülebilir.
C vitamini içeren tüm besinler selülitle savaşır. C vitamini cildi gençleştirir. Egzersiz Öncesi ve Sonrası C vitamini yağ yaktırır.
Çilek, brokoli, karnabahar, mandalina, portakal, yeşil biber selülit karşıtı besinlerdir.
Omega 3
Ceviz, semizotu, brokoli ve somon da bolca bulunan omega 3 selülite de iyi gelir.
Yeşil Çay
Antioksidan içeren yiyecekler cildin genç kalmasını sağlar. Yağ depolarını yok etmek için günlük yeşil çay içmenizi öneririm.
Sabah
3 tane ceviz
2 dilim yeni soyulmuş ananas
Öğle
100 gram somon
200 gram brokoli veya semizotu. (yağlı kağıda sarıp fırında pişirin)
Ara
Yeşil çay
Akşam
200 gram brokoli veya semizotu
100 gram somon
→ Tüm yazıları için Şeyda Coşkun sayfasını takip edin...
Selülit nedir, neden oluşur, selülit giderici yiyecekler yazımızda...
Şeyda Coşkun Posta Gazetesi Mayıs 2015 Yazı Dizisi - 14. Gün
Selülit Neden Olur?
Hareketsiz Hayat: Yağ yakımını destekleyen egzersiz ve hareket kasları güçlendiriyor. Selülit oluşumunu engelliyor.Hamilelik: Hamilelik süresince kilo alımı veya verilmesi hızlı bir şekilde olur. Bu dönemde selülite yatkınlık daha fazladır.
Tiroid Hastalığı: Troid rahatsızlığı sonucu olarak metabolizma yavaşlar. Bu nedenle kilo alımı ve selülit sorunu daha fazla görülür.
Hormonlar: Kadınların hormonları erkelere göre daha değişkendir. Hormonal nedenlerden dolayı cilt sorunları oluşabilir.
Menapoz: Hormonal dengelerin bozulduğu bir dönemdir. Selülitlerin yoğun olarak görüldüğü zamanlardır. Ergenlikte de aynı şekilde artış görülebilir.
- Okuyun → Selülit Giderici Hareketler
Selülit Karşıtı Yiyecekler
Sebze ve MeyvelerC vitamini içeren tüm besinler selülitle savaşır. C vitamini cildi gençleştirir. Egzersiz Öncesi ve Sonrası C vitamini yağ yaktırır.
Çilek, brokoli, karnabahar, mandalina, portakal, yeşil biber selülit karşıtı besinlerdir.
Omega 3
Ceviz, semizotu, brokoli ve somon da bolca bulunan omega 3 selülite de iyi gelir.
Yeşil Çay
Antioksidan içeren yiyecekler cildin genç kalmasını sağlar. Yağ depolarını yok etmek için günlük yeşil çay içmenizi öneririm.
Şeyda Coşkun Yazı Dizisi 14. Gün Menüsü
- Okuyun → Selülit Giderici Formüller
Sabah
3 tane ceviz
2 dilim yeni soyulmuş ananas
Öğle
100 gram somon
200 gram brokoli veya semizotu. (yağlı kağıda sarıp fırında pişirin)
Ara
Yeşil çay
Akşam
200 gram brokoli veya semizotu
100 gram somon
Sağlıklı Diyet Önerileri
Günde en 10-12 bardak su için.
Besinleri en sade haliyle tüketin.
Yağlı ve kızartılmış besinler tüketmeyin.
Düzenli egzersizle fazla aldığınız kalorileri yakın.
Şekerli yiyecek ve içecekleri hayatınıza sokmayın.
Haftada en az 3 kere dışarıya çıkarak 1 saat yürüyün.
C vitamini zengin olan besinler ara öğünlerde tüketmeye çalışın.
Alkol ve sigara metabolizmayı kötü etkiler. Bırakmaya çalışmayın. Bırakın.
İdeal kilonuza ulaşın ve tartılarak o kilo da kalmaya çalışın.
→ Tüm yazıları için Şeyda Coşkun sayfasını takip edin...