Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Lifli ve Posalı Yiyecekler Ne İşe Yarar?

Diyet yapmayla yakından ilgiliyseniz posalı ve lifli yiyecekler ifadelerini çok sık duyarsınız. Besinsel lifler yani posa vücudumuzun sindiremediği kompleks karbonhidratlardan oluşur. Posa tek bir besin gibi gözükse de suda eriyen ve erimeyen olarak iki farlı çeşidi vardır. Suda erimeyen besin lifleri boşaltımı düzenler. Suda eriyen posalar ise bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlayarak sindirim sistemini güçlendirir, kabızlığı önler.

Posa ve Lif İçeren Yiyecekler

  • Baklagiller: Fasulye, siyah fasulye, barbunya, nohut
  • Avakado
  • Mısır
  • Kepekli makarna
  • Bulgur
  • Taze fasulye
  • Armut
  • Enginar
  • Yulaf
  • Ahududu
  • Bezelye
  • Brokoli
  • Elma
  • Badem
  • Arpa
lifli yiyeceklerin faydaları

Lifli Beslenmenin Sağlığa Faydaları

Kolesterol: Suda eriyen çözülebilir lifler vücuttaki suyu emerek kötü kolesterolü vücutta dışarı atar. Kötü kolesterolü düşürür.

Kalp Sağlığı: Lifli beslenme kalp sağlığını da korur. Yapılan araştırmalara göre beslenmeye eklediğiniz 10 gram lif kalp ve damar rahatsızlıklarını yüzde 30 azaltıyor.

Bağırsaklar: Besinsel lifli beslenme ile boşaltım sistemi daha kolay işler. Atıklar lifler sayesinde bağırsaklarda daha kolay hareket eder. Diyetinize ekleyeceğiniz esmer pirinç ve tam tahıllı ekmek çözülemeyen lifli yiyeceklere örnektir.

Diyabet: Besinsel lifler vücut tarafından emilmeyen bir karbonhidrattır. Lif bakımından zengin olan bir diyet kan şekerini dengede tutulması anlamına gelir. Lifli yiyecekler kana daha yavaş ulaşır, daha yavaş sindirilir, böylece kan şekeri seviyesi dengede kalır.
OKUYUN: → Protein İçeren Besinler

Lifli Yiyecekler Zayıflatır mı?

Posalı ve lifli yiyecekler kilo almaya karşı bizi koruyaLifli yiyeceklerin bir çoğunun vücuda verdiği bir kalorisi ve enerjisi yoktur. Uzun süre tokluk hissi yaşatır. Yağa dönüşme gibi bir durumu yoktur. Diyet yapanlar bu nedenle öğünlerinde mutlaka lifli yiyecekleri bulundurması gerekir. Yalnız lifli yiyecekleri tüketirken çok fazla çiğnemeniz gerekir.
bilir.
Hem kalori aldırmayan hem de yerken bize kalori harcatan lifli yiyecekler her yönüyle çok sağlıklıdır.

 Bir önceki "Yaza Hazırlık Diyetleri" başlıklı yazımızda 'yaza fit olma, zayıflama, kilo verme, yaza hazırlanma, diyet listesi' hakkında bilgiler verildi. #yazafitim
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı