Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Suyu Ne zaman Ne kadar Hangi Sıklıkla İçmeliyiz

Su; hayat kaynağımız. Gün boyu vücudumuzdan yaklaşık 8-10 bardak su kaybediliyor. Bu kaybedilen suyu  tekrar yerine koyulmaması bir çok hastalığa davetiye çıkarıyor. Kolon kanserinden bir çok hastalığa karşı en etkili yöntem suyu vücudumuzdan eksik etmemekten geçiyor. Kanda %80, beyinde %85, kaslarda ise %70 oranın su bulunmaktadır. Uzmanlar, günlük en az 8 bardak su içmenin sağlığı yakalamanın en kolay yolu olduğunu söylüyor.

Su Ne Kadar İçilmelidir?

Normal şartlarda bir kişi 2000 kalori yakar. Bu kalori yakılırken metabolizma sıvı isteği duyar. Su metabolizmanın sağlıklı ve hızlı çalışması için çok gereklidir. 2000 kalori yakılırken vücut en az 8 bardak suya ihtiyaç duymaktadır. Günlük su tüketimi 8 bardak su olmalıdır.

Eğer egzersiz veya her hangi bir sporla ilgileniyorsanız su tüketimini biraz daha arttırmanız gerekir. 10 bardak su içmeniz bu durumda tavsiye edilmektedir.

Hazır meyve suları, çay, kahve gibi içecekleri vücudun su kaynaklarını doldurmak aksine idrar söktürücü olduğu için su kaybına neden olmaktadır. Aşırı su kaybının en kolay belirtisi ağız kuruluğu ve boğazın hafifçe şişmesidir. Bu duruma gelmeden 1 bardak suyu yanınızdan ayırmayın.

Su aynı zamanda cilt sağlığı için de çok faydalıdır. İdeal sıvı alımı cildi nemlendirir. Gözeneklerin açık olmasını sağlayarak terlemenin daha sağlıklı olmasını sağlar. Sıvı kaybının yaşandığı zamanlar cilt çatlaklarına daha çok rastlanır.

su tüketimi hakkında bilgiler

Su Ne Zaman İçilmelidir?

Sabah kalktığınızda aç karnınıza 1 bardak suyla güne merhaba deyin. Çalışıyorsanız masanızın üstüne, evdeyseniz mutfağınızda veya oturma odanızda görebileceğiniz bir yere sürahi bırakabilirsiniz. Yakın bir arkadaşım gibi her saat başı alarm kurarak su içmeyi kendinize hatırlatabilirsiniz. 10 bardak su içmeyi planlıyorsanız her 1,5 saatte 1 su içmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. Kış aylarında soğuk algınlığına yakalanmamak için nane, zencefil, limon atabilirsiniz.

Özellikle diyet yapanlara önerim; yemeklerden 30 dakika önce su içilmesidir. Böylece öğünlerinizde çok fazla yemek yemeyi engellemiş olursunuz.
Vücudumuz bize su tüketiminin sağlıklı olup olmadığı bildirmektedir. Sabah kalktığınızda eğer idrarınız koyu ise su tüketiminin yetersiz olduğu anlaşılmaktadır. Açık renk ise yeterli bir sıvı alımı vardır. Vücut fonksiyonlarının sağlıklı olarak devam edebilmesi için su tüketimin normal şartlara getirilmesi gerekmektedir.

Kabızlık

Bol su tüketimi kabızlık en iyi ilacıdır. Yeterli su tüketimi olduğunda bağırsaklar normal çalışma seviyesinde olur. Böylece kabızlık önlenir.
Vücut sıvılarının azalması yorgunluk, dikkat eksikliği, motivasyon düşüklüğü, hafıza kayıplarının yaşanmasına neden olur.

Suyun Faydaları

su hakkında bilgiler

  • Cildi gençleştirir.
  • Hücrelere besin ve oksijen taşınmasını kolaylaştırır.
  • Vücut ısısını ayarlar.
  • Vücuda detoks etkisi yapar. Toksinleri dışarı atar.
  • Eklemlere destek sağlar.
  • Karaciğerin fazla yükünü azaltır.
  • Vitamin ve minerallerin çözünmesini sağlar.
  • Kabızlığa iyi gelir.
  • Vücut asit oranınız fazlaysa alkali su içebilirsiniz.
  • Yediğiniz besinlerin kolay sindirilmesini ve emiliminin kolay olmasını sağlar.
  • Açlık hissini azaltarak zayıflamaya yardımcı olur.
  • Metabolizma tarafından yakılan yağ atıklarının dışarı atılmasını sağlar.
  • Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar.
  • Yaşam fonksiyonlarının daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
  • Cilt esnekliği sağlar, yaşlanmayı geciktirir.
 Bir önceki "Yumurta Diyeti ile 4 Kilo Verme" başlıklı yazımızda 'diyet listesi, diyetler, yumurta diyeti, haftada 4 kilo, kilo verme' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı