Kahvaltı da yediğiniz 1 yumurta 5 gram protein içeriyor ve günlük protein ihtiyacınızın %10'unu karşılıyor. Yumurta gibi protein içeren yiyeceklerle beslenmek kilo vermeyi daha da kolaylaştırır. Yumurta bu yönüyle 1 adım öne çıkıyor. Çünkü içeriğinde 'kaliteli protein' bulunduruyor. Aynı zamanda içeriğindeki aminoasitlerin zayıflatmaya yardımcı olduğu da belirtiliyor. Obezite hastaları üzerinde 7 gün boyunca uygulanan yumurta diyeti ile ortalama 4 kilo verildiği bilinmektedir.
En fazla 1 hafta uygulayın. Daha sonra uygulamak için en az 1 hafta ara vermeniz gerekmektedir. 7 gün sürecek diyet boyunca 2 ipucunu daha uygulamanız gerekiyor.
1. ipucu bol su için. 2. ipucu ise bol bol yürüyüş yapın.
Öğle
Yarın kase yağsız yoğurt
İşte formül:
yumurta diyeti + su + yürüyüş = haftada eksi 2 kilo
Yumurta diyetinin ilk günü olduğu gibi diğer günlerde de erken kalkın. İstediğiniz gibi aynı kahvaltıyı yapın. Ya da sade bir kahvaltı tercih edin.
Yumurta diyeti sabah kahvaltısı protein ve C vitamini açısından zengindir. Bu kahvaltı ile öğle zamanına kadar tok kalacaksınız.1 Haftalık Yumurta Diyeti Listesi
1.GÜN
KahvaltıYumurta diyetinin ilk günü olduğu gibi diğer günlerde de erken kalkın. İstediğiniz gibi aynı kahvaltıyı yapın. Ya da sade bir kahvaltı tercih edin.
- 2 yumurta,
- Yarım greyfurt
- Şekersiz çay.
Öğle
- 2 tane yumurta
- 1 domates
- 1 fincan kahve
Öğle öğününde de sizler yumurta bekliyor. Yanında domates ile beraber tüketin. Sonrasında veya yerken bir fincan kahve içebilirsiniz.
Akşam
Akşam
2 Yumurta
Makarna (karbonhidrat desteği)
Bir bardak ayran veya bir kase yoğurt
2. GÜN
Öğle
İki yumurta,
haşlanmış ıspanak veya haşlanmış başka sebzeler.
Bir fincan kahve
Akşam
haşlanmış ıspanak veya haşlanmış başka sebzeler.
Bir fincan kahve
Akşam
Kızarmış biftek
Haşlanmış patates püresi
mevsim yeşilliklerinden salata.
3. GÜN
Öğle- İki yumurta,
- Haşlanmış pırasa
- ve bir fincan kahve
Domates çorbası, iki kalem kuzu pirzola ve 1 adet elma.
- Okuyun → Yumurtanın Faydaları
4. GÜN
Öğle
İki yumurta
Haşlanmış karnabaharYarın kase yağsız yoğurt
Akşam
İki yumurta, süzme peynir, haşlanmış lahana ve bir dilim kızarmış ekmek
Akşam
5. GÜN
Öğle- İki yumurta
- Haşlanmış ıspanak
- 1 fincan kahve
Akşam
Ton balıklı salata, kızarmış ekmek ve portakal ya da greyfurt
6. GÜN
Öğle- İki yumurta
- Mecrimek çorbası
- Meyve salatası
Bir porsiyon çorba (mercimek, şehriye, domates tercih edebilirsiniz), domates, salatalık, iyi pişirilmiş biftek
Öğle
Haşlanmış tavuk
Havuç ve lahana salatası
- Okuyun → Yumurta ile Zayıflama
7. GÜN
Öğle
Haşlanmış tavuk
Havuç ve lahana salatası
Akşam
Haşlanmış 2 adet sosis, kaynamış yumurta ve bir tabak mevsim salatası
Yumurta Diyetinde yediğiniz yumurtalar tam haşlanmış yumurta olmalıdır. Uzun süre tok tutacağı için açlık çekmeyeceğiniz bir diyettir. Devamlı yumurta yemek biraz usandırıcı olsa da kilo vereceğinizi bilmek bu bıkmayı biraz azaltacaktır.
Yumurta Diyetinde yediğiniz yumurtalar tam haşlanmış yumurta olmalıdır. Uzun süre tok tutacağı için açlık çekmeyeceğiniz bir diyettir. Devamlı yumurta yemek biraz usandırıcı olsa da kilo vereceğinizi bilmek bu bıkmayı biraz azaltacaktır.
Yumurta diyeti hakkında yapılan yorumları okuyabilir, isterseniz sizde bu konu hakkında yorum yazabilirsiniz.
→ Bir önceki "Hızlı Kilo Verme Yolları" başlıklı yazımızda 'kilo verme, hızlı kilo, hızlı zayıflama, zayıflama yöntemleri' hakkında bilgiler verildi.