Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Yumurta Diyeti ile 4 Kilo Verme

Kahvaltı da yediğiniz 1 yumurta 5 gram protein içeriyor ve günlük protein ihtiyacınızın %10'unu karşılıyor. Yumurta gibi protein içeren yiyeceklerle beslenmek kilo vermeyi daha da kolaylaştırır. Yumurta bu yönüyle 1 adım öne çıkıyor. Çünkü içeriğinde 'kaliteli protein' bulunduruyor. Aynı zamanda içeriğindeki aminoasitlerin zayıflatmaya yardımcı olduğu da belirtiliyor. Obezite hastaları üzerinde 7 gün boyunca uygulanan yumurta diyeti ile ortalama 4 kilo verildiği bilinmektedir.
En fazla 1 hafta uygulayın. Daha sonra uygulamak için en az 1 hafta ara vermeniz gerekmektedir. 7 gün sürecek diyet boyunca 2 ipucunu daha uygulamanız gerekiyor.

1. ipucu bol su için. 2. ipucu ise bol bol yürüyüş yapın.

İşte formül:
yumurta diyeti + su + yürüyüş = haftada eksi 2 kilo

1 Haftalık Yumurta Diyeti Listesi


1.GÜN
Kahvaltı
Yumurta diyetinin ilk günü olduğu gibi diğer günlerde de erken kalkın. İstediğiniz gibi aynı kahvaltıyı yapın. Ya da sade bir kahvaltı tercih edin.
  • 2 yumurta,
  • Yarım greyfurt
  • Şekersiz çay.
Yumurta diyeti sabah kahvaltısı protein ve C vitamini açısından zengindir. Bu kahvaltı ile öğle zamanına kadar tok kalacaksınız.

Öğle
  • 2 tane yumurta
  • 1 domates
  • 1 fincan kahve
Öğle öğününde de sizler yumurta bekliyor. Yanında domates ile beraber tüketin. Sonrasında veya yerken bir fincan kahve içebilirsiniz.

Akşam
2 Yumurta
Makarna (karbonhidrat desteği)
Bir bardak ayran veya bir kase yoğurt

yumurta diyeti ile zayıflama,

2. GÜN
Öğle
İki yumurta,
haşlanmış ıspanak veya haşlanmış başka sebzeler.
Bir fincan kahve

Akşam
Kızarmış biftek
Haşlanmış patates püresi
mevsim yeşilliklerinden salata.

3. GÜN
Öğle
  • İki yumurta,
  • Haşlanmış pırasa
  • ve bir fincan kahve
Akşam
Domates çorbası, iki kalem kuzu pirzola ve 1 adet elma.
4. GÜN
Öğle
İki yumurta
Haşlanmış karnabahar
Yarın kase yağsız yoğurt

Akşam
İki yumurta, süzme peynir, haşlanmış lahana ve bir dilim kızarmış ekmek

5. GÜN
Öğle
  • İki yumurta
  • Haşlanmış ıspanak
  • 1 fincan kahve

Akşam
Ton balıklı salata, kızarmış ekmek ve portakal ya da greyfurt

6. GÜN
Öğle
  • İki yumurta
  • Mecrimek çorbası
  • Meyve salatası
Akşam
Bir porsiyon çorba (mercimek, şehriye, domates tercih edebilirsiniz), domates, salatalık, iyi pişirilmiş biftek
7. GÜN

Öğle
Haşlanmış tavuk
Havuç ve lahana salatası
Akşam
Haşlanmış 2 adet sosis, kaynamış yumurta ve bir tabak mevsim salatası

Yumurta Diyetinde yediğiniz yumurtalar tam haşlanmış yumurta olmalıdır. Uzun süre tok tutacağı için açlık çekmeyeceğiniz bir diyettir. Devamlı yumurta yemek biraz usandırıcı olsa da kilo vereceğinizi bilmek bu bıkmayı biraz azaltacaktır.
Yumurta diyeti hakkında yapılan yorumları okuyabilir, isterseniz sizde bu konu hakkında yorum yazabilirsiniz.

 Bir önceki "Hızlı Kilo Verme Yolları" başlıklı yazımızda 'kilo verme, hızlı kilo, hızlı zayıflama, zayıflama yöntemleri' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

2 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. Ölçüleri güncelleyebilirmisiniz? Makarnayi ne kadar yiyebilirim ? Biftekve tavuk kac gram olmali.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Makarna 1 kase kadar.
      Biftek ve tavuk 120 gr. yiyebilirsiniz.
      Sebze yemeği 1 porsiyon. 1 yemek tabağı kadar.
      patates püresi 2 yemek kaşığı kadar yiyebilirsiniz..

      Sil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı