Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Ayça Kaya Mucize Kalsiyum Diyeti Listesi

Benim mucize diyet diye adlandırdığım bir diyet listesi ile tanıştıracağım bugün sizleri. Kalsiyum diyetinin ülkemizde bu kadar popüler olmasını sağlayan Dr. Ayça KAYA, artık aç kalmadan, zorlanmadan,  günlük hayattan kopmadan yapılabilecek sağlıklı kilo verdiren bir diyet olduğunu belirtiyor. 2015'te daha çok adını duyduğumuz kalsiyum diyeti şimdiden 2015'in en iyi diyetleri arasında gösteriliyor. Ayça Kaya kalsiyum diyeti ile zayıflamaya hemen başlayın.

Kalsiyum Diyeti Nedir?

İçeriğinde süt, peynir ve ayrandan alınan protein bulunduran, karbonhidrat alımının ekmek ile sağlandığı, sebze ve meyveler ile beslenmenin desteklendiği bir beslenme programıdır. Kalsiyum diyetinde makarna, pilav, börek ve diğer yağlı hamur işi yiyecekler bulunmuyor. Böylece fazla kalori alımının önüne geçiliyor.Haftada sadece bir kaç gün uygulayarak kalsiyum diyeti ile kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Şok diyetler bildiğiniz gibi yapılması en zor olan diyetlerdir. Kalsiyum diyeti şok diyetler gibi kalorisi az değil orta derecede bir kaloriye sahiptir. Uzun vadede uygulayabileceğiniz bir diyettir. Tek tip beslenme yerine çeşitli ve evde rahatça bulunabilen yiyeceklerle oluşturulmuştur. Kalsiyum diyeti bir yaşam tarzı haline getirdiğiniz de ise verdiğiniz kiloları artık geri almayacaksınız.
ayça kaya diyetleri

Kalsiyum Diyeti Sağlıklı mı?

Tüm diyetlerin araştırıldığı bir araştırmada en sağlıklı diyetin vejetaryen diyetlerin olduğu ortaya koyuldu. Kalsiyum diyetinin temeli de vejetaryen beslenmeye dayanıyor. Damar ve kalp sağlığına iyi geliyor. Sıkı bir vejetaryen diyet ise vücut üzerinde olumsuz etkiler bırakıyor. Onun yerine hafifletilmiş bir vejetaryen diyet olan kalsiyum diyeti vücut açısından çok sağlıklıdır.

Kalsiyum eksikliği en fazla kadınlardan görülmektedir. Belirtileri ise kas krampları, kemik ağrısı ve kemik erimesidir. Bazen de hafıza kayıpları, sinir sisteminde yavaşlamalar görülebiliyor.
Fazla kalsiyum alımında ise en fazla böbrek taşı oluşumu görülmektedir. Gün alım miktarına dikkat edilmesi bu nedenle önemlidir. Kalsiyum diyetinin ise günlük kalsiyum miktarı 1500 mg'dır.

Kalsiyum Diyetini Kimler Yapmalı / Yapmamalı?

"Çok yemek yememe rağmen doymuyorum, ben sürekli acıkıyorum" diyenler için hemen başlayabileceğiniz bir diyettir. Lif oranı yüksek olduğundan çok sık acıkmazsınız. Şeker hastaları diyeti haftada 2 güne kadar uygulayabilir. Kan şekerini dengeleme üzerine olumlu etkileri vardır.
Emzirenler ve hamile kadınlar için ise bu diyet uygun değildir. B12 ve demir açısından fakirdir. Büyüme ve gelişme çağındaki çocuklar için de uygun değildir.

Ayça Kaya Kalsiyum Diyeti Listesi 

1. GÜN

Sabah
1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, biber, salatalık domates
Öğle
5 yk zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase salata, 1 kase yoğurt
Ara
1 kase yoğurtlu yulaf (2 yk yulaf)
4 çilek
Akşam
1 kase sebze çorbası
100 g kırmızı et
1 kase salata
kahvaltıda tost

2. GÜN

Sabah
1 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, salatalık, domates, biber
Öğle
100g kırmızı et (ızgara)
1 kase mevsim salata
Ara
1 tane yağsız tost, 1 bardak ayran 1 meyve
Akşam
1 haşlanmış sebze yemeği (yağsız)
1 kase yoğurt

3. GÜN

Kalsiyum Diyeti
Sabah
1 bardak süt, 4 yk yulaf ezmesi ve armut karıştırıp yiyin.
Öğle
6 yk sebze yemeği, 1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek
kahvaltıda tostAra
1 findan sütlü kahve, 4 diyet bisküvi, 4 tane kayısı
Akşam
4 yk ıspanak salatası, 1 kase yoğurt, ve 1 kase çorba

4. GÜN

Sabah
Yağsız tost, erik
Öğle
4 yk kıymalı sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
Ara
1 kase yoğurt, şeftali, 2 ceviz
Akşam
1 kase salata, 4yk kıymalı sebze yemeği
1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek

5. GÜN

Sabah
5 yk yağsız melemen, biber, salatalık, domates, 1 dilim ekmek
Öğle
1 kase salata, 1 kase yoğurt, 1 kase çorba, 5 yk kaşığı mevsim haşlanmış sebze
Ara
sütlü kahve1 fincan sütlü kahve, 2 grisini, 1 şeftali
Akşam
5 yk kuru baklagilli salata, 1 kase cacık, 1 kase sebze çorbası, 10 kiraz

6. GÜN

Kalsiyum Diyeti
Sabah
4 yk yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 armut karıştırın.
Öğle
6 yk sebze yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt.
Ara
4 diyet bisküvi, 1 fincan sütlü kahve, 4 kayısı.
Akşam
1 kase çorba, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt.

7. GÜN

Sabah
1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, biber, salatalık, domates.
Öğle
5 yk kaşığı etli kuru fasulye, 1 kase salata, 1 kase yoğurt.
Ara
2 yemek kaşığı yulaf, yoğurt, 1 armut ve 5 badem hepsini karıştırın.
Akşam
Izgara balık
1 kase salatalık

Ayça Kaya Kalsiyum Diyeti haftanın 2-4 gününde uygulanabilir. (Haftada 2 ,3,4 kere yapılabilir.) Diğer günler ya kendi oluşturduğunuz diyet listesini ya da yukarıdaki Ayça Kaya diyetini uygulayabilirsiniz.
Kalsiyum Diyeti hakkında yazılan yorumları okuyabilir, isterseniz diyet ile ilgili her türlü soruyu yorum yazarak bize sorabilirsiniz.
→ Bir önceki "Ayak Detoksu Nedir? Evde Nasıl Yapılır?" başlıklı yazımızda 'ayak detoksu, faydaları, zararları, nasıl yapılır, ayaktan toksin atma' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı