Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Az uyumak Kilo Yapar mı?

Normal bir yetişkinin sağlıklı uyuma saati en az 8 saat kaliteli uyumaktır. 8 saatin altında uyumak sağlımız için ciddi tehlikeler oluşturur. Uykunun az alınması; şişmanlık, ruh hastalıkları, kalp gibi bir çok soruna yol açabiliyor. Sağlıklı kalmak ve kilo sorunlarını daha kısa sürede çözmek için 8 saat uyku uyumalıyız.
Uyku zamanı geldiğinde gece olduğunda vücut melatonin hormonu salgılamaya başlar. Ne kadar çok salgılanırsa o kadar fazla uykunuz gelir. Sabah kalktığınız anda melatonin hormonu salgılanması azalır. Melatonin hormonunun tam tersi olan kortizol hormonu salgılanmasıyla uyanıklık hali başlar. Biyolojik saat dedikleri bu iki hormonun salgılanmasıyla belirlenir.

Uykusuzluğun Sağlığa Zararları

uyku kilo ilişkisiSadece 1 gece uykusuz kaldığınızı uyumanız gerekenden daha az uyuduğunuzu düşünelim.
İşte ortaya çıkabilecek sonuçlar:
  • Yorgunluk ve uyku halinin gün boyu devam eder.
  • Dikkat toplama da güçlük çekilir.
  • Çevrende olan biten olayları algılama seviyesi düşer.
  • Sinirli ruh halinde yanlış kararlar alabilirsiniz.
  • Öğrenmede güçlük yaşanır.
    • Süreklilik halinde ise;
      • 3 günden fazla uykusuzluk psikolojik sorunları ortaya çıkarır.
      • Çeşitli salık sorunları ortaya çıkar.
      • Metabolizma yavaşlar.
      • Aşırı şişmanlık.
      • Erken yaşlanma.

Az Uyumak ve Kilo Alma İlişkisi

Az uyumak metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Yavaşlayan metabolizma görevini yerine getiremez ve alınan kalori yakılmadan depolanır. Vücutta depolanması kiloyu da beraberinde getirir. Vücut enerjisini etkili ve verimli kullanamaz hale gelir. Vücudu acil olarak bu durumdan kurtarmak gerekir. Bunun için metabolizma hızlandırıcı, canlandırıcı egzersizler ve yiyecekler tüketilmesi şarttır. Az uyumanın önüne geçerek daha fazla kilo verebileceğinizi unutmayın. Sağlıklı vücudun kilo vermesi daha kolaydır. En az 8 saat uyku vücudu yeniler, enerjiyi dengeli olarak vücuda dağıtır.
Tavsiye yazı;
Sağlıklı Uyku Uyumanın Sırları

Öğle Uykusu Sağlıklı mı?

Kimine göre öğle kimine göre güzellik uykusu sağlıklı mı sorusu üzerine bir çok araştırmalar yapılmıştır. Öğle yemeğinden sonra vücudunuzun hafif salladığına çoğu zaman şahit olmuşuzdur. Vücut içsel olarak kısa bir şekerleme istemektedir.
Yapılan araştırmalarda öğle uykusunun faydaları;
  • Günün geri kalan kısmını daha dinç geçirilmesi sağlar.
  • Dikkati arttırır.
  • Hafızayı güçlendirir.
  • Yaratıcılığı arttırır.
  • Stresi azaltır.
  • Tansiyonu ve kan şekerini dengeler.
  • Kalbe iyi gelmektedir.
Öğle uykusu uyuyanların ciltlerinde bir yenilenme olduğu çok eskiden beri söylenmekte bu nedenle öğle uykusunun bir adının da güzellik uykusu olduğu bilinmektedir. Sadece öğle uykusu değil uyku ek başına güzelliği etkileyen faktörlerden biridir. Kaliteli uyku zamanında salgılanan hormonlar sayesinde vücut dokuları yenilenir. Cilt dokularının daha genç kalmasını sağlar. Uyku ile güzellik arasında mutlak bir ilişki bulunmaktadır.
→ Bir önceki Mucize Bitki Zerdeçalın Vücuda 7 Faydası başlıklı yazımızda 'zerdeçalın faydaları, zayıflatır mı, vücuda yararları, zerdeçal çayı' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı