Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Zayıflamak İçin Goji Berry Kullanımı

Goji berry Nepal, Tibet ve Himalaya bölgelerinde yetişen tatlı sulu bir meyvedir. Goji çileği, kurt üzümü, zayıflama çileği diğer adlarıdır. Kuruduğunda üzüm ile ayırt etmek zordur. Parlak kırmızı renktedir. Yaban mersini, vişne arası bir tada sahiptir. Bu gibi yiyeceklerin sağlık ve zayıflama açısında vücuda çok büyük faydası bulunmaktadır.
Fazla kilolu insanlar sağlık yönünden ciddi sorunlar yaşamamak için kilo problemleri ile yakından ilgilenmelidir. Hızlı zayıflamak yerine zamana yayarak kilo vermek vücudumuz için daha sağlıklıdır. Bazen zayıflamak için sihirli bir yiyecek ararsınız. Böyle bir yiyecek Dünya'da bulunmamıştır ki ülkemizde bulunsun. Goji Berry meyvesi doğru kullanıldığında zayıflamanıza yardımcı olacak bir vitamin ve mineral deposudur. Goji Berry'nin içeriğine bir bakalım;

Goji Berry Besin Değerleri: Beta karoten, kalsiyum, bakır, selenyum, demir, amino ait, B1, B2 ve B6 vitaminleri bulunmaktadır.
Goji Berry Kurt Üzümü sebze meyve çeşitlili az olan ülkelerde yetiştiğinde vitamin, vitamin ihtiyaçlarını bu besinden karşılamışlardır. Bu bölgenin insanları ayrıca uzun süren yaşamlarını yine goji berry bitkisine bağlamaktadır.

Goji Berry Kilo Verdirir mi?

Kilo almanızın gerçek sebebi iştah kontrolünün zayıf olmasıdır. Fazla yeme, şekerli yiyecek, fast food tarzı yiyeceklerden ve tatlı krizleri sonucu kilo alımı daha da fazla olur. Günlük goji berry tüketimi ile iştah kontrolü sağlayabilirsiniz.

Goji berry'nin içeriğinin %24 liften oluşmaktadır. Lifli yiyecekler yemenin faydalarından daha önce bahsetmiştik. Bir kaç hatırlatma yapmak gerekirse; lifli gıdalar daha geç sindirilir ve daha uzun süre tokluk hissi yaşatır. İştah kontrolü açısından lifli besinler tüketmek kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur. Glisemik indeksi 30'dur. Kilo alımına sebep olan şekerli ve karbonhidrat oranı fazla olan besinlere olan isteği kurt üzümü yiyerek atabilirsiniz.

Yediğimiz besinler eğer enerjiye dönüştürülmezse depolanır, yağa dönüşür. Kilo alımına bu durum neden olur. Yediğimiz besinlerin enerjiye dönüşümünü sağlayan yiyeceklerden biri de goji berry meyvesidir. İçeriğinde bulunan kromium ve tiyamin etken maddelerinin yağ yakımına ve metabolizmanın etkili çalışmasına çok fazla faydası bulunmaktadır.

Goji Berry'nin Sağlığa Faydası

  • Antioksidan içeren yiyecekler arasında antioksidan oranı bakımında en yüksek olan yiyeceklerden biridir. Kanseri önlemek için kullanılır.
  • Güç kuvvet vermektedir. Yaşam süresini uzattığı düşünülmektedir.
  • Methionine, Leucine, Isoleucine, Lysine, Phenylalanine, Threonine , Tryptophan, Valine ... diye devam eden 19 farklı amino asit içermektedir. Polenden daha fazla aminoasite sahiptir.
  • Vücudumuzun günlük ihtiyaçlarından olan 21 çeşit mineral içerir.
  • İçeriğinin %24'ü liftir. Tokluk süresini uzatır.
  • İçeriğinin %15'i proteindir. Bu oran bir çok yiyecekten daha fazladır.
  • C vitamini oranı Greyfurttan daha yüksektir. Meyvelerde az bulunan E vitaminini içerir.
  • Kolesterolü düşürür.
  • Büyüme hormonunu harekete geçirir.
  • Yağ yakımını destekler, kilo verdirir.

Goji Berry Diyette Kullanımı

goji berry tarifleri tarifleriTaze goji berry meyvesine ulaşmak ülkemiz de biraz zordur.  Kurutulmuşunu, çayını veya meyve suyunu dışarıda bulabilirsiniz. Ben size aktarlardan alabileceğiniz kurutulmuş goji berry tarifi önereceğim. Zayıflamak için nasıl kullanılır sorusuna da birazdan cevap vereceğiz. Goji berry suyu ve çayı protein ve lif açısında yoksundur. Yaş ve kuru olanını tam olarak yemek daha etkilidir. Diyette goji berry tüketmek diyetin etkililiğini arttırmaktadır. Bir çeşit destekleyici besin olarak kullanabilirsiniz. Diyette kullanmaya başlamadan önce şunu bilmeniz de fayda vardır. Sadece goji berry yiyerek zayıflamayı beklemeyiniz. Aşağıdaki goji berry kullanım şekillerine göre diyete ekleyebilirsiniz.

Kurutulmuş goji berry meyvesinin günlük tüketim miktarı bir avuç kadardır. Bu miktar yetişkinler için kullanımı göz ününde bulundurarak hesaplanmıştır. 20-30 grama denk gelmektedir. Etkili olması için düzenli olarak almanız önerilmektedir.

Goji Berry Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?

Kurutulmuş goji berry 10 gramı 35 kaloridir. Taze 10 gram goji berry ise 40 kaloridir. Goji çileği, kurt üzümü ile anılan bu meyveyi aktarlarda bulabilirsiniz. 1 kilo fiyatı ise 70-90 TL arasındadır. Alırken kapalı ampalajda olması ve aldıktan sonra kavanoz içerisinde kapalı olarak saklamak gerekir. Zayıflamaya faydalı olması için her gün tüketilmesi önemlidir.

Goji Berry Tarifleri ve Kullanımı
1- Goji Berry Çayı: 8 tane goji berryi bir fincan sıcak suyun içine atın. 5 dk demlenmesi için bekleyin. İsterseniz içine başka bitki çayları da karıştırabilirsiniz.  Bu şekilde aç karnına sabah, öğle, akşam olmak üzere 3 defa için. Kalan posalarını da ayrıca tüketin. Kendiniz hazırlamak istemiyorsanız çay halinde satılanları da tercih edebilirsiniz.

2- Çay olarak tüketebileceğiniz gibi sade olarak da tüketebilirsiniz. Protein ve mineral açısından sade olarak sadece kurutulmuş olanı tüketmek daha sağlıklıdır. Aç karnına günde 3 defa 10 tane kurt üzümü yiyebilirsiniz.

3- Eczanelerde kapsül halinde satılan goji berry'i üzerindeki kullanma talimatına uyarak kullanabilirsiniz.

4- Ara öğünlerde 1 kase yoğurdun içine 8 goji berry atın. Karıştırdıktan sonra tüketin.

5- Goji Limon Tarifi: 1 yemek kaşığı ile 1 limonu kabuklarıyla 1 bardak suda karıştırın. 20 dakika ağzı kapalı olarak bekletin. Sabah, öğle ve akşam öğünlerinden önce 1 bardak için.

6- 1 yemek kaşığı goji çileğini 2 bardak sıcak suya ekleyin. 2-3 parça taze zencefili yada 1 çay kaşığı zencefil ekleyin. 1 tane limonu kabuklarıyla ekleyin. Hepsini cam sürahide karıştırın. 3 öğün öncesi için.
→ Bir önceki Limon Neye İyi Gelir? Diyette Yenir mi? başlıklı yazımızda 'limonun faydaları, neye iyi gelir, diyette yenir mi, sağlığa faydaları, zayıflatır mı' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

27 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. Ayni gun icinde hem cay icip hem yememis mi gerekiyor yoksa sadece maddelerden birini yapsak yeterli mi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Goji berry çayını için veya kendisini tüketin...
      *Yorum için teşekkürler, sorularınızı buradan sorabilirsiniz...

      Sil
    2. Bende yaklaşık 1 haftadır kullanıyorum 1,5 kilo verdim cok memnunum kesinlikle tavsiye ediyorum

      Sil
    3. nasıl kullandın? günlük diet listeni yazar mısın

      Sil
  2. Bazı sitelerde günlük alımların yanında spor yapmadan goji berry kullanımının ayda 30 kilo verdiğini duydum dogru mudur ve yaş goji berryi nereden alabilirim

    YanıtlaSil
  3. Goji berry i altardan aldim yedim tadi güzel. 6 kilo vermem lazim ne kadar zamanda hedefime ulasabilirim. Tskler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bunun süresi ve verilen kilo kişiye göre değişiyor.

      Sil
  4. Tozunu nasil kullana biliriz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. goji limon tarifini okuyun. 1 yemek kaşığı goji ile 1 limon suyunu suda karıştırın.

      Sil
  5. Ay inanmıyorum, insanlar mutlaka tanesini tüketin tozunu çayını almayın diye bağırıyorlar siz hala tozunu nasıl kullanıcam diyorsunuz pes doğrusu.
    Yukarıda tarifler var, alın orjinal tanesini yazın googla Goji limon diye, goji kivi diye goji avokado diye uygulayın. tozunada gerek kalmasın.

    YanıtlaSil
  6. bende hem tozunu kuru meyvesini ve demlik poşet çayını aldım nasıl kullanmam gerekiyor aktardanda meyve aldım ama tam kuru değil

    YanıtlaSil
  7. Merhaba ben kirutulmus aldim aktardan 1 kilo kadar sabah ogle ve aksam yedikten sonra ne yedigimizin onemi varmi insanlar acaba gojiyi yedikten sonra yediklerine dikkat ettikleri icn mi kilo veriolar yani bi psikolojik olabilirmi?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Goji Berry uzun süre tok tutuyor. Yedikten sonra insanın canı bişey çekmiyor. Dolayısıyla kilo verme süreci başlıyor.

      Sil
  8. Ben aldım kullanıyorum 2 haftada 2 kilo verdim gerçekten tok tutuyor.
    Ben size şey sormak istiyorum benim 11 yaşında kardeşim var ve 55 kilo boyuna göre 10 kilo vermesi gerekiyomus o da goji kullanabilir mi zararı olur mu zararı yoksa eğer günlük kaç tane kullanmamızı önerirsiniz?
    Ve son olarak 100 gr goji berry yaklaşık kaç tane goji berrye denk geliyor bileniniz var mı acaba?

    YanıtlaSil
  9. Merhaba ben yemi kullanmaya başladım ama tiroit hastasıyım bi sorun olurmu yan etki yaparım teşekkür ederim

    YanıtlaSil
  10. Ben yaklaşık 1 aydır kullanıyorum ama hiç bi ektisi olmadı :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Goji berry yerken aynı zamanda yediklerinize de dikkat etmeniz gerekecektir.

      Sil
  11. Selam kullanmak istiyorum fakat gebe kalmaya engel olur mu kullandıktan ne Zaman sonra gebe olabiliriz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bununla ilgili bir araştırmaya veya bulguya rastlamadım. Tereddüt ediyorsanız kullanmayın.

      Sil
  12. Bende bugün aldim kullanımı nasıl acaba kurusunu acil cevap istiyorum on tanesini bir fincana koyup bir fincanin hepsini bir defada mi iciyoruz acaba

    YanıtlaSil
  13. Tamam da niye net bi kullanım sekli yazilmamıs ya benmi görmedim sabah aç karinami günde kac kere tüketilmeli her ogünden öncemi nasl yani ben her sabah yiyorum üstüne iki bardak su içiyorum dogrumu yanlışmi merak ediyorum açıkçası..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. NASIL GÖRMÜYORSUNUZ YUKARIDA AÇIK AÇIK YAZMIŞ GÜNDE 3 DEFA AÇ KARNINA DİYE OKURKEN AZICIK DİKKAT DİYCEM AMA OKUMADINIZ GALİBAAAA

      Sil
  14. bende kuru üzüm şeklinde aldım ama çiğneyemiyorum midem bulanıyor yutsam olur mu acaba çay şeklindede denedim içemedim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kullanılması gerektiği gibi tüketim yapamıyorsanız bırakmanızı öneririm.

      Sil
  15. Merhaba benim 10 yaşında oglum var onun kullanması sorun olurmu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 10 Yaşındaki oğlunuz için goji değil de doğru beslenmesini ona öğretmeniz gerekir. Ve çocuğunuz yapacağı sporlara yönlendirmelisiniz.

      Sil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı