Evde Kolay Zayıflama Kilo Verme Hareketleri Resimli

- 00:07
Selam;
Evde biraz zamanınızı ayırarak yapabileceğiniz resimli zayıflama hareketlerini sizlerle paylaşmak istiyorum. Yapacağımız hareketler en iyi kilo verecek şekilde sıralanmıştır. Bu hareketleri günlük yapmanız halinde halinde çok güzel bir form tutmuş olacağız. Diyetinizi bu hareketlerle desteklerseniz daha çabuk ve etkili sonuç alırsınız.
Toplam 8-10 dakika sürecek olan bu egzersizlerden 12 hareket var. Her hareketin süresi resmin üzerinde yazıyor.  Egzersizler arasında mola 10 saniye olmalıdır. Kilo verdirici ve zayıflatıcı hareketlere ben bugünden itibaren başlıyorum. Sizler de başladıktan sonra sonuçları yorum olarak yazabilirsiniz.
Kolay gelsin...

****************
************
*******
***
*





evde zayıflama hareketleri
1-Yerinde ellerini açarak zıpla...
evde zayıflama hareketleri
2- Oturur durumda duvara yaslan ve yukarı aşağı hareket et...
evde zayıflama egzersizleri
3- Resimde görülen 'jim' hareketini yap...
resimli zayıflama hareketleri
4- Zayıflama Hareketleri: Karın kaslarını geliştir...
resimli zayıflama hareketleri
5- Sandalyede Yürüme egzersizi yap...
resimli zayıflama egzersizleri
6- Çömel - kalk hareketini 30 saniye boyunca yap...
hızlı kilo verme hareketleri
7- Sandalyenin arkasını çevir ve ellerin ile otur kalk...
hızlı zayıflama egzersizleri
8- Bu hareket önemli yağ yakıcı planking hareketi. Yüzü koyun yat dirseklerini 90 derece olacak şekilde üzerinde yukarı kalk...
zayıflama hareketleri
9- Dizleri kaldırarak olduğunu yerde koş...
kilo verme hareketleri
10- Tek ayak üstünde oturma hareketi
hızlı kilo verme hareketleri
11- Tek el üzerinde dönme hareketi yap...
evde zayıflama hareketleri
12 - Kolunun birini yere koy ve 'jim' hareketini yap...

Kilo verme hareketlerini her gün tekrarlarsanız etkili ve uzun süreli sonuçlar alırsınız...
"Sadece 10 dakika"
Kendinize zaman ayırın...

Advertisement