-->

Ramazanda Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

- 19:33
Merhaba Arkadaşlar;
Yakın arkadaşım Özlem'in kilolarıyla başı dertte! Bir çok diyet listesi denemesine rağmen maalesef kilo veremiyor. Benimde yardımlarımla geçen ay 6 kilo verdi. Ama yetmez diyerek soluğu diyetisyende almış. Benim ona söylediğim bir çok şeyi diyetisyenden dinlemiş ve Ramazan Diyet Listesi uygulamasını ve egzersiz yapmasını önermiş. Arkadaşımın diyetisyenden aldığı diyet listesini sizlerle paylaşmak istiyorum.

SAHUR DİYET LİSTESİ

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 dilim az yağlı peynir
  • Salatalık
  • Maydanoz
  • Domates
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri
  • 1 ceviz
  • Haftada 2 gün yumurta
  • 1 kase yoğurt
  • 2 meyve
  • Açık çay veya ıhlamur 
sağlıklı diyet listesi
İFTAR DİYET LİSTESİ
  • 1 kepçe çorba
  • 6 kaşık etsiz sebze yemeği
  • 1 but veya 2 baget veya 250 gr balık veya 3 köfte
  • Az yağlı salata
  • 2 tane Kemal Paşa tatlısı veya dondurma
Meyve Seçenekleri: Muz, armut, elma, havuç, kivi, ananas, çilek, kavun, karpuz, kiraz, şeftali, 7 erik veya 100 gr. üzüm.

Ramazan Egzersizleri
  • İftar ile sahur arası 45 dakikalık yürüyüş.
Ramazan Diyet Listesini bende çok beğendim. Yalnız iftardaki Kemal Paşa Tatlısı yerine sütlü tatlılar seçmenizi öneririm. Başlayacak olanlar yazının altına isimlerini yazsın. Birbirimize destek olalım ve bu ramazan sonunda herkes hafiflemiş bir şekilde bayram yapsın. Yorumlarınızı bekliyorum...

Bir önceki "Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır?" başlıklı yazımızda 'örnek sahur menüleri, iftar menüleri, sahur ve iftar önerileri, kilo almamak için yöntemler' hakkında bilgiler verildi. Mutlaka okuyun.