Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Ramazanda Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Merhaba Arkadaşlar;
Yakın arkadaşım Özlem'in kilolarıyla başı dertte! Bir çok diyet listesi denemesine rağmen maalesef kilo veremiyor. Benimde yardımlarımla geçen ay 6 kilo verdi. Ama yetmez diyerek soluğu diyetisyende almış. Benim ona söylediğim bir çok şeyi diyetisyenden dinlemiş ve Ramazan Diyet Listesi uygulamasını ve egzersiz yapmasını önermiş. Arkadaşımın diyetisyenden aldığı diyet listesini sizlerle paylaşmak istiyorum.

SAHUR DİYET LİSTESİ

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 dilim az yağlı peynir
  • Salatalık
  • Maydanoz
  • Domates
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri
  • 1 ceviz
  • Haftada 2 gün yumurta
  • 1 kase yoğurt
  • 2 meyve
  • Açık çay veya ıhlamur 
sağlıklı diyet listesi
İFTAR DİYET LİSTESİ
  • 1 kepçe çorba
  • 6 kaşık etsiz sebze yemeği
  • 1 but veya 2 baget veya 250 gr balık veya 3 köfte
  • Az yağlı salata
  • 2 tane Kemal Paşa tatlısı veya dondurma
Meyve Seçenekleri: Muz, armut, elma, havuç, kivi, ananas, çilek, kavun, karpuz, kiraz, şeftali, 7 erik veya 100 gr. üzüm.

Ramazan Egzersizleri
  • İftar ile sahur arası 45 dakikalık yürüyüş.
Ramazan Diyet Listesini bende çok beğendim. Yalnız iftardaki Kemal Paşa Tatlısı yerine sütlü tatlılar seçmenizi öneririm. Başlayacak olanlar yazının altına isimlerini yazsın. Birbirimize destek olalım ve bu ramazan sonunda herkes hafiflemiş bir şekilde bayram yapsın. Yorumlarınızı bekliyorum...

Bir önceki "Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır?" başlıklı yazımızda 'örnek sahur menüleri, iftar menüleri, sahur ve iftar önerileri, kilo almamak için yöntemler' hakkında bilgiler verildi. Mutlaka okuyun. 
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

9 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. Güzel bir listeye benziyor. Bugünden itibaren başlıyorum. 71 Kiloyum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Nasıl gidiyor? Kilo verebildiniz mi?

      Sil
  2. 179 kiloym yardiimmm

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu ilk bir adim olsun liste guzel uygulanabilir ramazan da vesile olur baslarsin

      Sil
  3. Bende ilk ramazan haftasinda buna benzer bir beslenme yaptim ve cok dinc gunler gecirdim Ikinci hafta asitli tatli seylerle bozdum ama bugun bu diyete basliyorum buradan birbirimize destek olalim merve

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merve hanım aramıza hoş geldiniz!
      Bende bu diyet ile çok güzel bir ramazan geçiriyorum. Dışına çıkmamak gerekiyor. Gelişmeleri paylaşırsan sevinirim. Kolay gelsin...

      Sil
  4. Merhaba,
    Ben Aslı 17 yaşındayım ramazanda kilo veriyordum tatlının ucu çıkınca birden aldım :( şimdi bunu uygulayacağım bakalım...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Aslı Hanım;
      Ah şu tatlılar yok mu? Bizi kısa sürede kandıran ama sonu hüsran olan tatlılar. Tatlıyı çok seviyorsanız sütlü tatlıları tercih edin. Ramazan diyeti sonucunu bizimle paylaşırsanız sevinirim. Teşekkürler...

      Sil
  5. Bugünden itibaren başlıyorum 78 kilo ile başlıyorum

    YanıtlaSil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı