Merhaba;
Bugün Dr. Muzaffer Kuşhan'ın hazırladığı diyet listesini sizlerle paylaşacağım. Yorumlarına bakıldığında yapanların çok memnun kaldığı 2 haftada 8-10 kilo verdiği bir diyet programı olduğu anlaşılıyor. Kuşhan diyetini çevremde 7 kişi yaptı ve hepside en az 6 kilo verdi. Spor ile desteklenirse en az 8 kilo verilebilecek bir diyet listesidir.
Öğle Yemeği:
2. ve 9. Günler
Öğle Yemeği
2 haftada 8 -10 kilo verdiren Muzaffer Kuşhan Diyet listesi
Öğle Yemeği:
Öğle Yemeği:
Öğle Yemeği:
Öğle Yemeği:
Diyet yapsanız da yapmasanız da günde en az 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirerek su içmenin ne kadar sağlıklı olduğu keşfedin. Muzaffer Kuşhan diyetini yaparken de sabah akşam yürüyüş yapın ve yaz aylarında terleme daha çok olduğu için su içmeyi ihmal etmeyin.
Yapmak isteyen arkadaşlar birbirlerine destek olmak için aşağıya yorum yazabilir, isterseniz de yazılan yorumları okuyabilirsiniz.
Bir önceki "Şeyda Coşkun ile Ramazan Menüleri" başlıklı yazımızda 'meyvelerin şeker oranları, kalorileri, kaç kalori, hangi meyvelerde şeker var?" hakkında bilgiler verildi. Okumanızı öneririm.
HEDEF: 8-10 kilo vermek.
SÜRE: 2 hafta (14 Gün)
Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi
Her gün aynı sabah kahvaltısını yapıyoruz.- 1 dilim kepek ekmeği,
- 25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
- şekersiz çay, kahve
Öğle Yemeği:
- Tam kaynamış iki adet yumurta.
- Salata: Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu’ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata
- Izgara köfte; 100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış olsun.
- Limonlu Salata; yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık.
Öğle Yemeği
- 1 adet simit
- 1 bardak ayran
- Derisi alınmış haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti
- Mevsim Salata
3. ve 10. Günler
Öğle Yemeği- 200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
- 1 dilim kepek ekmeği
- Az tuzlu salatalık
- 2 iri dilimli ızgara yağsız dana eti (120 gram)
- Bir büyük ızgara balık (alternatif)
- Mevsim Salata
2 haftada 8 -10 kilo verdiren Muzaffer Kuşhan Diyet listesi
Öğle Yemeği:
- 200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
- içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
- limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
- 6 adet kuzu pirzola
- Salata
Öğle Yemeği:
- 2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
- Salata
- 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
- Yoğurt
Öğle Yemeği:
- Haşlanmış 2 tane sosis
- Salata
- 3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
- 2 kaşık yoğurt
Öğle Yemeği:
- 100 gr. beyaz peynir
- 1 dilim kepek ekmeği
- salatalık, domates
- şiş ızgara
- mevsim salata
Diyet yapsanız da yapmasanız da günde en az 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirerek su içmenin ne kadar sağlıklı olduğu keşfedin. Muzaffer Kuşhan diyetini yaparken de sabah akşam yürüyüş yapın ve yaz aylarında terleme daha çok olduğu için su içmeyi ihmal etmeyin.
Yapmak isteyen arkadaşlar birbirlerine destek olmak için aşağıya yorum yazabilir, isterseniz de yazılan yorumları okuyabilirsiniz.
Bir önceki "Şeyda Coşkun ile Ramazan Menüleri" başlıklı yazımızda 'meyvelerin şeker oranları, kalorileri, kaç kalori, hangi meyvelerde şeker var?" hakkında bilgiler verildi. Okumanızı öneririm.