Genellikle öğle zamanlarını dışarıda ve akşam ve sabah öğünlerinde evde yiyenler için hazırlanmış bir diyet listesidir. Çalışanlar için çok idealdir. Haftada 5 kilo vermeyi amaçlayan Kuşhan diyetini 2 hafta süresince yapabilirsiniz. Akdeniz beslenme şekline göre düzenlenmiştir. Muzaffer Kuşhan diyetleri yorumlarına bakarsanız bu diyeti yapanlar 15 günde 10 kiloya kadar vermiş. Sizde kilo verenler arasında olmak için hemen başlayın.
Kahvaltı Zamanı (Her gün kendi kahvaltınızı oluşturun.)
Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi
PAZARTESİKahvaltı Zamanı (Her gün kendi kahvaltınızı oluşturun.)
- İki dilim kepek ekmeği
- Bir dilim tuzsuz ak peynir
- Domates, salatalık
- Beş tuzsuz zeytin,
- Dört fındık, bir ceviz, üç badem,
- Bir kivi veya bir küçük elma
Öğle:
- 1 tane simit
- Söğüş domates ve salatalık
- Bir bardak ayran
Akşam:
ÇARŞAMBA
- Et sote ve salata akşam yemeğinizi oluşturuyor.
- Öğleyi bir adet simit, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran ile bitirmelisiniz.
- Akşam yemeğiniz kıymalı ıspanak yanında iki çorba kaşığı yoğurt ve salata
- Peynirli sandviç, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran
- Akşam yemeğiniz etli taze fasulye ve salata
- Yarım kilo meyve
- Akşam yemeğinde peynirli ve mantarlı makarna yanında salata
- Yarım kilo meyve
- Akşam yemeğinde ise sebzeli tavuk ve yanında salata
Muzaffer Kuşhan diyetleri sağlıklı bir şekilde acıkmadan zayıflamak isteyenler için çok güzel hazırlanmış bir diyet listesidir.
CUMARTESİ- Peynirli sandviç, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran tüketebilirsiniz.
- Akşam yemeğinde güzel 1 ızgara balık ve salata
- Peynirli ve mantarlı omlet yanında salata yiyebilir, sıkma portakal suyu veya meyve suyu
- Akşam yemeğinizi güveçte mantarlı pirinç pilavı, bir kâse cacık ve salata
Muzeffer Kuşhan Diyetini yaparken yeşil çay, ada çayı, ıhlamur, maden suyu içebilirsiniz. Şeker ve şeker içeren diğer gazlı içeceklerden uzak durmanız gerekir.
Bir önceki "Jillian Michaels 30 Day Shred Egzersiz Programı" başlıklı yazımızda 'Jillian Michaels egzersiz programı, 30 day shred, incelme, yağ yakma, zayıflama hareketleri' hakkında bilgiler verildi. Mutlaka okuyun.
Bir önceki "Jillian Michaels 30 Day Shred Egzersiz Programı" başlıklı yazımızda 'Jillian Michaels egzersiz programı, 30 day shred, incelme, yağ yakma, zayıflama hareketleri' hakkında bilgiler verildi. Mutlaka okuyun.