Et Yerine Yenebilecek Yiyecekler

- 20:04
Çoğunlukla İsveç diyeti yapanlardan ve et yiyemeyen vejetaryen olan arkadaşlardan 'Et yerine ne yenir?' sorusunu çok sık alıyorum. Bu soruların çoğalmasıyla böyle bir konu yazmanın çok iyi olacağını düşündüm. Aşağıda sizlere vereceğim Et değişim listesine göre 1 köfte (30 gr.) büyüklüğünde (70 kalori) et yerine neler yiyebileceğinizi sıraladım. Bu tablodan yararlanarak diyet listesinde bulunan eti bu besinlerle değiştirebilirsiniz. Et yerine yenebilecek yiyecekleri tercih ederek diyetinizin daha sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.

Et yerine yenebilecek yiyeceklerin başında yeşil mercimek gelir. Hatta bir zamanlar et pahalıydı. Çoğu insana et ulaşmıyordu.Ulaşsa da pahalı olduğu için çoğu kimsenin evine et girmezdi. Bundan dolayı 'et yerine yeşil mercimek' daha çok tercih edilirdi. Et yerine alternatif yiyecekleri tablodan
bakarak öğrenebilirsiniz.

et yerine yeşil mercimek

Et Değişim Tablosu


Köfte1 adet
Pirzola kemiksiz1 adet
Kıyma1 köfte kadar
Kuşbaşı3-4 parça
Biftek1 orta büyüklükte
Balıklar1 yumurta büyüklüğünde
Kümes hayvanları1 köfte kadar
Sosis1 adet
Salam1 dilim
Beyaz peynir1 kibrit kutusu (1 dilim)
Kaşar peynir2/3 kibrit kutusu
Lor peyniri1 çorba kaşığı
Yumurta1 adet
Karides5 orta boy
Midye5 adet
Kurubaklagil4 yemek kaşığı (pişmiş olarak)
(mercimek, nohut, kuru fasulye, bezelye)
Pastırma yağsız2 ince dilim
Sucuk4 küçük halka

Bunların dışında et yerine patlıcan, humus, fazla abartmamak kaydıyla kuru yemişler, soya, bulgur, tofu, mantar tüketebileceğinizi de unutmayın.

İsveç Diyeti Listesi
Et Yerine Salata

Bir önceki "Keten Tohumu Kullanımı, Faydaları, Zayıflatır mı??" başlıklı yazımızda 'keten tohumu, faydaları, zararları, kimler kullanmalı ve zayıflatır  mı'  hakkında bilgiler verildi. Mucizeyi keşfedin...