Çoğunlukla İsveç diyeti yapanlardan ve et yiyemeyen vejetaryen olan arkadaşlardan 'Et yerine ne yenir?' sorusunu çok sık alıyorum. Bu soruların çoğalmasıyla böyle bir konu yazmanın çok iyi olacağını düşündüm. Aşağıda sizlere vereceğim Et değişim listesine göre 1 köfte (30 gr.) büyüklüğünde (70 kalori) et yerine neler yiyebileceğinizi sıraladım. Bu tablodan yararlanarak diyet listesinde bulunan eti bu besinlerle değiştirebilirsiniz. Et yerine yenebilecek yiyecekleri tercih ederek diyetinizin daha sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.
Et yerine yenebilecek yiyeceklerin başında yeşil mercimek gelir. Hatta bir zamanlar et pahalıydı. Çoğu insana et ulaşmıyordu.Ulaşsa da pahalı olduğu için çoğu kimsenin evine et girmezdi. Bundan dolayı 'et yerine yeşil mercimek' daha çok tercih edilirdi. Et yerine alternatif yiyecekleri tablodan
bakarak öğrenebilirsiniz.
Bunların dışında et yerine patlıcan, humus, fazla abartmamak kaydıyla kuru yemişler, soya, bulgur, tofu, mantar tüketebileceğinizi de unutmayın.
→ İsveç Diyeti Listesi
→ Et Yerine Salata
Bir önceki "Keten Tohumu Kullanımı, Faydaları, Zayıflatır mı??" başlıklı yazımızda 'keten tohumu, faydaları, zararları, kimler kullanmalı ve zayıflatır mı' hakkında bilgiler verildi. Mucizeyi keşfedin...
Et yerine yenebilecek yiyeceklerin başında yeşil mercimek gelir. Hatta bir zamanlar et pahalıydı. Çoğu insana et ulaşmıyordu.Ulaşsa da pahalı olduğu için çoğu kimsenin evine et girmezdi. Bundan dolayı 'et yerine yeşil mercimek' daha çok tercih edilirdi. Et yerine alternatif yiyecekleri tablodan
bakarak öğrenebilirsiniz.
Et Değişim Tablosu
| Köfte | 1 adet |
| Pirzola kemiksiz | 1 adet |
| Kıyma | 1 köfte kadar |
| Kuşbaşı | 3-4 parça |
| Biftek | 1 orta büyüklükte |
| Balıklar | 1 yumurta büyüklüğünde |
| Kümes hayvanları | 1 köfte kadar |
| Sosis | 1 adet |
| Salam | 1 dilim |
| Beyaz peynir | 1 kibrit kutusu (1 dilim) |
| Kaşar peynir | 2/3 kibrit kutusu |
| Lor peyniri | 1 çorba kaşığı |
| Yumurta | 1 adet |
| Karides | 5 orta boy |
| Midye | 5 adet |
| Kurubaklagil | 4 yemek kaşığı (pişmiş olarak) |
| (mercimek, nohut, kuru fasulye, bezelye) | |
| Pastırma yağsız | 2 ince dilim |
| Sucuk | 4 küçük halka |
Bunların dışında et yerine patlıcan, humus, fazla abartmamak kaydıyla kuru yemişler, soya, bulgur, tofu, mantar tüketebileceğinizi de unutmayın.
→ İsveç Diyeti Listesi
→ Et Yerine Salata
Bir önceki "Keten Tohumu Kullanımı, Faydaları, Zayıflatır mı??" başlıklı yazımızda 'keten tohumu, faydaları, zararları, kimler kullanmalı ve zayıflatır mı' hakkında bilgiler verildi. Mucizeyi keşfedin...