Yeni Yazılar
Yükleniyor...

13 Günlük İsveç Diyeti Listesi

Merhaba;
İsveç diyeti nedir? İsveç diyeti nasıl yapılır? İsveç diyetinin riskleri nelerdir? İsveç diyeti hızlı kilo veridir mi? İsveç diyeti kaç gün uygulanıyor?
Bu diyeti bir çok yerde duyduğunuzu düşünüyorum. İsveç diyetini yapan bir çok kişi 5 ile 20 kilo arasında verdiğini söylüyor. En önemli özelliği de verilen kiloların uzun bir süre korunması. Hastalığından dolayı acil kilo vermesi zayıflaması gereken kişiler mutlaka isveç diyetine başvuruyor. Şimdi isveç diyetini biraz tanıyalım... Zayıflama garantisi olan 13 günlük program bir çok kişinin dikkatini çekmeye devam ediyor. Uzmanlar tarafından pek önerilmeyen bir program olsa da hızlı kilo verdirmesi isveç diyeti yapanları bir hayli memnun etmektedir.

13 gün boyunca bırakmadan yapanların oranı ise %65 olduğu görülmektedir. Bu durumum nedeni zorluk derecesinin yüksek olmasından kaynaklanıyor. İsveç Diyeti hakkında en doğru bilgileri yapanların dilinden "isveç diyeti yapanların yorumları" bölümünden takip edebilirsiniz.

isveç diyeti yapanlar

İsveç diyetini uygularken nelere dikkat etmeliyiz?

  • Diyet Listesinde verilecek olan salata mutlaka limonlu ve zeytinyağlı olmalı.
  • Ölçüsü verilmeyen besinlerin bir porsiyon olarak belirlenmesi.
  • En az 1 günde 2 litre su içilmelidir.
  • İsvec Diyeti 13 gün olmalıdır.
  • Verilen akşam ve öğle yemek listeleri yer değiştirebilir.
  • Günde 2 litre su içilmeli.
  • Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
  • Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
  • 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
  • Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

İsveç diyeti Yapanlardan Tavsiyeler

  • Brokoli yeri karnabahar tercih edebilirsiniz.
  • Yumurtanın akını tüketebilirsiniz.
  • Ölçülü yemeye dikkat etmelisiniz.
  • İsvec diyeti dizi rahatsız ederse 6 gün sonunda keserek bir ay ara verdikten sonra kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.

İsveç Diyet Listesi Programı

isveç diyeti 1. gün
Sabah:
1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker

Öğle:
2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam:
1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle:
1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam:
1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

İsveç Diyeti 3. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:
Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve

Akşam:
2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:
1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam:
2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyeti  5. gün

Sabah:
1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)

Öğle:
Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam:
1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle:
2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam:
Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

Not: Diyetinize isterseniz burada ara verebilirsiniz. 1 ay sonra buradan devam edebilirsiniz...

İsveç Diyeti  7. gün

Sabah:
Şekersiz çay

Öğle:
Izgara et (200 gram), taze meyve

Akşam:
Hiçbir şey

8. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme seker

Öğle:
2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam:
1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 9. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle:
1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam:
1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:
Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam:
2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç Diyeti 11. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:
1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam:
2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün

Sabah:
1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)

Öğle:
Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam:
1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç Diyeti son 13. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle:
2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam:
Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

İsveç diyeti burada son buldu. Ben bu diyet ile yaklaşık 11 kilo verdim. Siz de tamamıyla uygulamanız halinde en az benim kadar kilo verebilirsiniz. Gün içerisinde biraz enerjisiz kalabilirsiniz. Evde olduğunuz sürelerde yaparsanız daha iyi sonuçlar alacağınızı düşünüyorum.

Besinlerin Kalori Değerlerini okumak ister misiniz?
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram
 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı