Yeni Yazılar
Yükleniyor...

13 Günlük İsveç Diyeti Listesi

Merhaba;
İsveç diyeti nedir? İsveç diyeti nasıl yapılır? İsveç diyetinin riskleri nelerdir? İsveç diyeti hızlı kilo veridir mi? İsveç diyeti kaç gün uygulanıyor?
Bu diyeti bir çok yerde duyduğunuzu düşünüyorum. İsveç diyetini yapan bir çok kişi 5 ile 20 kilo arasında verdiğini söylüyor. En önemli özelliği de verilen kiloların uzun bir süre korunması. Hastalığından dolayı acil kilo vermesi zayıflaması gereken kişiler mutlaka isveç diyetine başvuruyor. Şimdi isveç diyetini biraz tanıyalım... Zayıflama garantisi olan 13 günlük program bir çok kişinin dikkatini çekmeye devam ediyor. Uzmanlar tarafından pek önerilmeyen bir program olsa da hızlı kilo verdirmesi isveç diyeti yapanları bir hayli memnun etmektedir.

13 gün boyunca bırakmadan yapanların oranı ise %65 olduğu görülmektedir. Bu durumum nedeni zorluk derecesinin yüksek olmasından kaynaklanıyor. İsveç Diyeti hakkında en doğru bilgileri yapanların dilinden "isveç diyeti yapanların yorumları" bölümünden takip edebilirsiniz.

isveç diyeti yapanlar

İsveç diyetini uygularken nelere dikkat etmeliyiz?

  • Diyet Listesinde verilecek olan salata mutlaka limonlu ve zeytinyağlı olmalı.
  • Ölçüsü verilmeyen besinlerin bir porsiyon olarak belirlenmesi.
  • En az 1 günde 2 litre su içilmelidir.
  • İsvec Diyeti 13 gün olmalıdır.
  • Verilen akşam ve öğle yemek listeleri yer değiştirebilir.
  • Günde 2 litre su içilmeli.
  • Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
  • Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
  • 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
  • Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

İsveç diyeti Yapanlardan Tavsiyeler

  • Brokoli yeri karnabahar tercih edebilirsiniz.
  • Yumurtanın akını tüketebilirsiniz.
  • Ölçülü yemeye dikkat etmelisiniz.
  • İsvec diyeti dizi rahatsız ederse 6 gün sonunda keserek bir ay ara verdikten sonra kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.

İsveç Diyet Listesi Programı

isveç diyeti 1. gün
Sabah:
1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker

Öğle:
2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam:
1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle:
1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam:
1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

İsveç Diyeti 3. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:
Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve

Akşam:
2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:
1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam:
2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyeti  5. gün

Sabah:
1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)

Öğle:
Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam:
1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle:
2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam:
Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

Not: Diyetinize isterseniz burada ara verebilirsiniz. 1 ay sonra buradan devam edebilirsiniz...

İsveç Diyeti  7. gün

Sabah:
Şekersiz çay

Öğle:
Izgara et (200 gram), taze meyve

Akşam:
Hiçbir şey

8. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme seker

Öğle:
2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam:
1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 9. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle:
1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam:
1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:
Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam:
2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç Diyeti 11. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:
1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam:
2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün

Sabah:
1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)

Öğle:
Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam:
1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç Diyeti son 13. gün

Sabah:
1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle:
2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam:
Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

İsveç diyeti burada son buldu. Ben bu diyet ile yaklaşık 11 kilo verdim. Siz de tamamıyla uygulamanız halinde en az benim kadar kilo verebilirsiniz. Gün içerisinde biraz enerjisiz kalabilirsiniz. Evde olduğunuz sürelerde yaparsanız daha iyi sonuçlar alacağınızı düşünüyorum.

Besinlerin Kalori Değerlerini okumak ister misiniz?
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

772 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. Zayiflattigini duydum hatta akarabam basladi yedinci gununde bes kilo verdi tamaminda bakalim kac kilo vericek deniyenler memnun

    YanıtlaSil
  2. merhabalar kahve türk kahvesimi olacak acebe ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Türk kahvesinin kalorisi az ve tok tuttuğu için ideal.benim bugün 1 günüm gayet iyiyim

      Sil
    2. Bazi sitelere daha baktim nescafe öneriyorlar çünkü açkarinla içeceksin yumuşak olmali.

      Sil
  3. Evet Türk kahvesi olacak...

    YanıtlaSil
  4. merhaba ben et yemıyorum bıftek yerıne ne yiyebilirim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İsveç diyetinde biftek yerine 1 çay bardağı mercimek yiyebilirsiniz. Sonucu yazarsanız sevinirim.
      Kolay gelsin mutlu diyetler...

      Sil
  5. Ispanak ve domates yerine ne yiyebilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ıspanak yerine marul, semizotu, maydanoz yiyebilirsiniz. Domates yerine ne yenir herhangi bir fikrim yok. Domates antioksidan özelliği taşıyan bir sebzedir yemenizi tavsiye ederim.

      Sil
  6. bugün başladım şimdilik bi sıkıntı yok sonuçları paylaşacağım arkadaşlar 98.5 kg başladım diyete bakalım ne olacak :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sonuçlarını çok merak ediyorum ne zaman paylaşırsın?

      Sil
    2. bugün ikinci günüm yine hiç bir sıkıntım yok sabah tartıya çıktığımda gözlerime inanamadım 97.3 olmuşum çok mutluyum :)

      Sil
    3. Harikasınız çok sevindim. Kilo vermeye devam...
      Gelişmeleri bekliyorum. Egzersiz yapıyor musunuz?

      Sil
  7. Türk kahvesi yerine nescafe olurmu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Türk kahvesi yerine sütsüz nescafe içebilirsiniz...
      Mutlu Diyetler!!

      Sil
  8. Salataya tuz konuluyormu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hayır sadece zeytinyağı koyabilirsin...

      Sil
  9. Bende bugun basladim fakat ben sabahlari cok erken kalkip okula gidiyorum ve turk kahvesiymis nescafeymis icemiyorum sevmiyorum yani kahvalti ogununu atlasam olur mu zaten normalde de kahvalti yapmayan biriyim gunde iki ogun yerim

    YanıtlaSil
  10. isveç diyetinde her gıdanın bir yeri var. Atlarsanız olmaz diye düşünüyorum...

    YanıtlaSil
  11. Peki sabah kahve yerine ne icebilirim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. yukarıda cevap vermiştim ama yine söylüyorum. Sütsüz nescafe için...

      Sil
  12. Bende bugun aldm bu diyeti ve yarn baslicam 13 gn sonra haber vercm..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hadi kolay gelsin...13 gün sonunda görüşmek üzere...
      Mutlu Diyetler...

      Sil
  13. Benimde bugün 3.gunum. .2 kilo verdim. .iyi gidiyor. .açlıkta hissetmiyorum. .yalnız salata belirtilen e yag koyuyorum. ..beliryilmryene de yağ koyacakmiyiz..birde tuz konusunda bir yasaklama gormedim. .tuzdami yasak salata ve ispanakta ...teşekkür lr

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Sema Hanım;
      Çok güzel uyum sağladığınızı düşünüyorum. Ben yemeklere çok az tuz atarım. Tuzsuz gibi olur. Salata içinde zeytinyağı kullanabilirsiniz. Salataya tuz atmamaya çalışın.
      Gelişmeleri paylaşmanızı bekliyorum. Kolay gelsin mutlu diyetler...

      Sil
  14. Çok teşekkürler. Ben zaten bu isveçlileri çok güzel buluyorum. Umarım bende de etki eder :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. En önemlisi sizde var. "motivasyon" bence işe yarayacaktır. Kolay gelsin. :)

      Sil
  15. Merhabalarr bende bugün basladim. Kahve icilddi . 74.7 ile bu yola ckktim. Tek sorunum suan evde ıspanak yok marul var ...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. isveç diyetinde yerine ne yerim? sorusunun cevapları aşağıdaki yazıda...
      http://www.diyetevim.com/2014/05/isvec-diyeti-yapanlar-ve-yorumlari.html
      Gelişmeleri bekliyorum Kolay gelsin...

      Sil
  16. Deniz hanim öncelik le teşekürler. .bilgileriniz ve motivasyonunuz icin..ben 6.gundeyim ve 3.5 kilo vermişim..Bazı eksik bilgilerimi size sormak istiyorum. .salata da domates olanilirmi..tum salatalar a yag eklenebilir mi..ölçüsü nedir. .Tuz salata ve tüm yiyecek letdemi yasak..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. A ve C vitamini, folik asit, potasyum, gıda lifi ve antioksidan lifi içeriği ile domates harika bir kaynaktır. Salatalarda kullanabilirsin. Zeytinyağı da salataya göre 1 tatlı kaşığı düşünebiliriz.
      Tuzdan bir anda vazgeçemiyorsanız yavaş yavaş azaltın. Yemeklere ve salatalara az atın.
      Tuzu azaltmanın Yolları yazımızı okuyabilirsiniz...
      Kolay gelsin...

      Sil
  17. Biftek yerine baska ne yiyebiliriz ?

    YanıtlaSil
  18. Bende diyete bugun basladim kahvemi ictim gayet doyurucu oldu sabaklari 89.2 kiloyla basladim 13 gun sonra guzel bir sonucla karsilasmak dilegiyle ... ama biftek konusunda kararsizim onun yerine baska onereceginiz bisey yok mu ?

    YanıtlaSil
  19. isveç diyetinde biftek yerine 1 çay bardağı mercimek tüketebilirsiniz...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aralarda turp yiyorum 1 dilim diyetimi engeller mi acaba

      Sil
  20. 7 günüm acimmm ...ama sabırla devam edeceğim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. sema hanım kilo vermeye başladınızmı kaç kilo farketti

      Sil
  21. bugun itibariyle başladım 95 kilo olarak 13 gün sonra bakalım ne olacak umudum çok destekçimde :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo verirken en önemli konulardan bir tanesi de yanınızda size destek olan birisinin olmadır. Bu sizi daha iyi motive edecektir.
      gelişmeleri bekliyoruz. Kolay gelsin..

      Sil
    2. inanamıcaksınız belki ama tartıya çıktım sabah 92 olarak görüntülendiginde cok sevindim ve 2 günde 3 kilo vermişim tabi spor destekli birazda :)

      Sil
    3. Spor ve diyeti beraber uygulamanız etkiyi daha da arttıracaktır. En yararlı olanını yapıyorsunuz. Bir yazıda okumuştum diyet ve zayıflama konusunda erkekler daha başarılıymış!
      Kolay gelsin...

      Sil
  22. merhaba benim 4.günüm. bu sabah tartıldım 3 günde 1,5 kilo vermişim. ben kahve yerine şekersiz çay içiyorum sizce olur mu? çaysız duramıyorum öğünler arasında da birer bardak şekersiz çay içiyorum. gelişmeleri yazacağım. hoşcakalın

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Diyet Listelerini uygularken içerikleri değiştirmemeniz gerekir. Çayı arada tüketebilirsiniz. Ama kahveyi de zamanında tüketmenizi öneririm.
      Kolay gelsin...

      Sil
  23. bende 82 kiloyla başladım 4 günde 4 kilo verdim 1 ay devam edip50 kilo olmayı düşünüyom

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Metabolizmanız diyete çok uyum sağlamış. Kilo verme başta hızlıdır ama sonra yavaşlar. 50 kiloyu hedef olarak belirlemeniz elbette çok güzel...

      Sil
    2. 1 ay devam etmeniz çok yanlış bu diyeti en az 3 ay arayla uygulamamız lazim aksi halde İsveç diyeti sizin için ölüm diyeti olabilir !!! Lütfen dikkatimi göz önünde bulunduran

      Sil
  24. 4.gunum 2 kilo gitti devam ama azmi sizce verdgim kilo

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hiçte az değil. herkes aynı kiloyu verecek diye bir kural yok. Diyetin sonlarını bekleyin...

      Sil
  25. Herkese Günaydın. ..benim bugün 9. Günüm toplamda 4 kilo verdim .son iki gün dur aynı kilodayim..ben esas bundan sonraki zor inmeyen kilolardan kurtulmak istiyorum napmaliyi m

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sema Hanım;
      Boy, kilo, yaş ve günlük egzersiz durumunuzu yazarsanız size yardımcı olmaya çalışırım. Kolay gelsin...

      Sil
    2. Öncelikle tebrik ederim Sema Hanım...
      5 kilo iyi bir sonuç. Egzersizler ile destekleme imkanınız olsaydı bu sonuç 7 olabilirdi. 2 kilo değil de bunu 3 yapalım garanti olsun. 1 Haftalık Sağlıklı Zayıflama Menüsü konusunu incelemeni öneririm... Sonuçları bekliyorum...

      Sil
  26. bende şimdi gördüm bu diyeti inşallah yarın sabah ihtibariyle bende başlicam . şuan 108 kiloyum 13 günde ne kadar verecem sabırsızlıkla bekliyorum :) size bir sorum vardı diyete daha başlamadım ben günde en az 2 saat yürüyorum ve ortalama 2 3 litre civarı canım istemesede su tüketiyorum bunların bir zararı olurmu biyerde düşüp bayılmam değilmi :) hiç bir sağlık sorunum yok sadece kilolarımın troitten kaynaklandığını söyledi doktor onuda ilaçla tedaviye başladık doktorumla birlikte . birde b12 vitamin ilacı kullanıyorum bunların zararı olurmu yoksa 13 günlüğüne ilaçlarımı bırakmamımı tavsiye edersiniz ....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Arkadaşlar benim bugün 11. Günüm. .çok güzel bir diyet programi oldu. .Hic açlık çekmedim. .5 kilo verdim..bakalim 2 kilo fazlam var..onuda verebilirsem kendimi çok mutlu ve iyi hissediyorum

      Sil
    2. Deniz hanim boy 1.55 kilo 63 ile başladım simdi 58 ...yas 37 ...amacım 56 -57 olmak tabi sizin fikrinizide merak ediyorum

      Sil
    3. Ve ayrica is yogunlugundan çok egzersiz yapamadım

      Sil
  27. Merhaba Erdoğan;
    İlaçları doktor verdiyse ancak yine doktor kullanma diyebilir. Bence doktoruna giderek kullandığın ilaçlara uygun bir diyet programı almanız daha uygun olacaktır.
    Kolay gelsin...

    YanıtlaSil
  28. 77 kg geliyorum ve yarın başlıyorum :) 13 gün sonunda yeniden yazacağım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hadi kolay gelsin bu diyet şu an en iyi diyetler arasında...

      Sil
  29. merhaba arkadaşlar, bugün benim 7. günüm, başım çatlıyor ağrıdan ama inatla bugünü bitirecem. öğle ile akşamı yer değiştirdim akşama kadar yemek yok :( aralarda çayda içmezsem dengem bozulacak. hepinize bol bol sabır

    YanıtlaSil
  30. Hadi biraz daha gayret! Biraz daha sabırla zafere ulaşabilirsiniz. Tabi ki en önceliğimiz sağlık. Eğer işler yolunda gitmiyorsa bir süre ara verin diyetlere...
    Çay içiyorsanız eğer su içmeyi de ihmal etmeyin... Kolay gelsin...
    sağlıklı diyetler

    YanıtlaSil
  31. arkadaşlar bugün 3. günüm inanırmısınız hiç açlık çekmiyorum sadece ilk gün gece yarısına doğru baş ağrım başlamıştı ,2. günü de hiç bir sorun yaşamadan atlattım . tartıya ilk çıktığımda 109 kilodan 108 e düşmüşüm . bazen tok karnına 111 lere kadar çıkıyordum çok canım sıkılıyordu 108 i bazen 107 yi görünce çok rahatlıyorum ve bunun karşılığı bana daha fazla azim kazandırıyor. birde kilolu bir insanın diğer insanlara göre kilo verme hızı daha fazladır. kalori yakarkende bu böyledir.hedefim 90 a düşerek inşallah bi an önce polis olmak :) bu diyeti karşıma çıkardığınız için siz site çalışanlarına çok teşekkür ediyorum :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Erdoğan;
      Böyle yorumlar okudukça çok mutlu oluyoruz. Demek ki güzel paylaşımlar güzel sonuçlar ortaya çıkarıyor. Siz de bunun canlı örneğisiniz.
      90 kiloya ulaşacağını düşünüyorum. Bu yolda başarılar. Azimli ol hedefe ulaş...

      Sil
    2. 5. gün ihtibariyle göğüs taraflarımın biraz inceldiğini hissediyorum :) 2 kiloya yakın bir kayıp var üstelik sadece sandalyeme oturmuş saatlerce kalkmadan haraket bile etmeden :) şu sınavımı bir atlatayım yanına en az 2 saat yürüyüşte ekleyerek ayda 10 kilonun üzerinde vericem inşallah :) arkadaşlar kesinlikle açlık çekmiyorsunuz hatta diyette ben biraz değişiklik yaptım öğlen bi haşlanmış yumurta yiyorum bu gündüz tokluk süremi artırıyor akşamda en fazla bi kase çorba içiyorum ve bol su tuketiyorum :)öğünler dışında birşey yememeye özen gösteriyorum unutmayalımki her abur cubur kalori almak demek :) bir paket cipsin kalorisini nerdeyse 2 saat yürüyerek bile harcayamıyoruz bunun bilincinde olursanız inanaın kilo verme hızınız daha fazla olacaktır :)

      Sil
    3. Harika bilgiler bunlar sizi tebrik ederim!
      Egzersizle çok daha iyi olacaktır...

      Sil
    4. merhaba Erdoğan bey;
      sizde benim gibi masa başındaysanız yada yurumek gibi bir şansınız yoksa size şunu önermek istiyorum:
      her iki ayak parmak larnızı ayaklarınızla beraber 10 dk içerisinde sağa sola dairesel olarak döndüdürunüz bu sizin bacak kaslarınızı çalıştırır ve kan dolaşımı yapmışsınız gibi hissettirir bol şans..

      Sil
  32. 1 porsiyon yeşil salata nasıl olur ki ne kadar yağ ve limon konur acaba?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gamze Hanım Merhaba;
      1 porsiyon orta bir salata 100 gr. eder. Yiyebileceğiniz kadar çok abartmadan yapılan bir salata diyebiliriz. salatanın kalori değeri 70-100 arasıdır. yağ ve limon istediğiniz oranda atabilirsiniz. Damak zevkinize göre...
      Kolay gelsin...
      Mutlu Diyetler...

      Sil
  33. merhaba;
    ben SU
    bende kız kardeşimden bu diyetti öğrendim oda öğretmen arkadaşından arkadaşı 13 uygulamış dediğine göre gözle görülen ciddi bir kilo kaybı görüldü kız kardeşim bu diyette sadece 3 gün dayana bildi şimdi sıra bende bende bugun başladım elimde kahvem yazıyorum 7. günümde tekrar yazacagım size suan 74 kilodayım aslında hergun yazmak istiyorum bu diyetti yapmak isteyen arkadaşlar olacaktır tıpkı benim gibi yorumları öncelikle okuyup takıp etmek isteyecekler bende size hergun yazacagım kimseyi yanıltmadan kahvem bitti herkese kolay gelsin :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Tuba Can;
      Şu ana kadar yapanların arasında sonuç alamayan çok az! Sizler de yaparak bu diyeti yapabilirsiniz.
      Gelişmeleri bekliyor olacağız. Kahveyi hiç eksik etmeyin. Kolay gelsin...
      Not: Yorumlar denetlendikten sonra yayına alınır. Anlayışınız için teşekkürler...

      Sil
  34. yabancı sitelere baktığımda orijinal 13 day diet inin bununla alakası olmadığını gördüm kafam karıştı açıkçası ;(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gamze hanım yabancı sitelerdeki 13 gün diyeti bu ise isveç diyeti! Uygulayıp uygulamamak size kalmış. Kolay gelsin...

      Sil
  35. Mrb ben Elif bugün bende diyete başlıcaktım özel günüme denk geldi, yinede başlıcam ama sormak istiyorum şişkinliğimde olacağından az mı kilo vermiş olurum acaba herhangi bi etkisi varmıdır kilo kaybı yönünden

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Elif Hanım;
      Şişkinlik çok az da olsa etkileyebilir. Ama bunun pek bir önemi yok aslında.
      Kaybedeceğiniz kilo kaybı çok fark etmez.
      Gelişmeleri yazarsanız sevinirim. Teşekkürler...

      Sil
    2. elif hanım özel günlerde daha cok kilo veriniyor cunku bu dönemlerde su kaybı oluyor

      Sil
  36. Bugun 2 günüm şişkin olan göbeğim inanılmayacak gibi söndü :) cok mutluyum suan da biraz acıktım dünden bugune yarım kilo verdim yegenimin dogum gunu var 13 haziranda o zamana kadar ıncelmek istiyorum bugun benim doğum gunum pasta bile yemedim diyetim bozulmasın diye :) yarın yıne yazacagım kolay gelsin herkese..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Su;
      Harika gidiyorsun böyle devam etmeni öneririm.
      Bence her gün tartılma bu seni strese sokar. 3 günde 4 günde tartılmanız daha iyi olacaktır. İyi Diyetler...

      Sil
  37. 5.günümdeyim 1.80 kilo vermişim az mı moralim bozuldu 😔

    YanıtlaSil
  38. günaydın :)
    deniz hanım maalesef her gün tartınma gibi bir huyum var normaldede bunu cok yapıyorum yani ama suan zaten cok iyiyim bugun 3. gun 74 kiloyla başladım suan 71 kiloyum mutluyum tabii ama şuda var ki cok cabuk kilo alıp veren yapım var ama diyet süper yani arkadaşlara şunu; öneririm ıspanagı haşlayıp sade yiyemeyenler benim gibi zeytin yağla kavura bilirler ben böle yapıyorum ve kiloda verdim yani yoğurdada kekik eklene bilir wc ye cok cıkatıyor hemde vucut hafif hissediliyor herkese bol kolay gelsin herkes mutlu olsun :) kahvem soğdu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Çok güzel bilgiler veriyorsunuz. Tebrikler...
      Bu konuda bilgilerinizden faydalanmak isteriz. Bir makale yazmayı düşünürseniz İletişim bölümünden bize yollayabilirsiniz.

      Sil
    2. olabilir deniz hanım daha öncede yapmıştım memnuniyetle :)

      Sil
    3. olabilir deniz hanım memnuniyetle :)

      Sil
    4. herkese tekrardan günaydınlar;
      kahvem elimde yazıyorum bugun ofisteki arkadaslarım benim inceldiğimi fark etmişler ben sadece gülümsedim evet gercek şu ki bugun 4. gunum ve 4 kilo verdim inanılmayak bigi değil mi ama gercek :) hergun içtiğim suyan 1 bardak artırıyorum ama dun bir kaçamak yaptım ofısteki ardakasım nişanlanmış nişan cikolatasını uzaktı herkese dayanamayıp 1 tane yedim sonra pişman oldum tabi iş cıkışı 2,5 saat eve yurudum çikolatanın kalorisi yansın diye işe yaradı galiba öğlen yemeğimde ki meyvemin yarısını yedim yarısınıda akşama kaldırdım açıkırsam diye :) şuan cok iyiyim kahvem bitti herkese sağlıklı gunler :)

      Sil
    5. Günaydın..
      Çevreniz de bunu görmüş ve onaylamışsa çok doğru gidiyorsunuz. Bir de gün içinde tükettiğiniz kahveler sizin zayıflamanız da büyük rol oynuyor. Hem kalorisi az hemde acıkmanızı engelliyor. Çok fazla tüketmeden devam etmeniz de yarar var. En kısa zamanda yazınızı merakla bekliyorum...
      İyi günler kolay gelsin...

      Sil
  39. Ben bu diyeti 13 yaparak tamamladim...Toplamda 6 kilo verdim...başta deniz hanim olmak uzere tüm arkadaşlara paylasimlarindan dolayi teşekkür ederim. .

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :):):):)
      Yuppi...
      Zayıflayan olunca kendim kilo vermiş gibi seviniyorum. Tebrikler Sema Hanım...

      Sil
  40. Merhaba yumurtaya alerjim var başka bir alternatif varmi acaba

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yumurtanın yerini tam olarak hiç bir şey tutmaz.
      Ama Yumurta yerine tavuk değişimi yapanları duymuştum. Bana da doğru geliyor.
      Kolay gelsin...

      Sil
    2. Bende yumurta yiyemiyorum modemi bulandiriyorda tavuk ne kadar yiyebiliriz peki

      Sil
  41. Iyi gunler, tatli krizlerini yok etmek icin ne yapmamiz gerekiyor ? Bir de extra cay kahve yasak mi ? Onlarsiz gün gecmiyor çünkü. .

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Nur Saydam;
      Tatlı Krizine Karşı Önlemler Öneriler adlı yazımız size yardımcı olacağını düşünüyorum.
      Çok fazla abartmamak üzere içebilirsiniz...
      Kolay gelsin gelişmeleri bekliyoruz...

      Sil
  42. herkese iyi pazarlar
    benim bugun 5 gunum 4.5 kilo verdim erken kalkıp turk kahvesi içmek şahane herkese bolll şans öğle yemeğini beğenmeyenler benim gibi salata ve 1 tane yumurta yiye bilir :)

    YanıtlaSil
  43. herkese iyi pazarlar
    benim bugun 5 gunum 4.5 kilo verdim erken kalkıp turk kahvesi içmek şahane herkese bolll şans öğle yemeğini beğenmeyenler benim gibi salata ve 1 tane yumurta yiye bilir :)

    YanıtlaSil
  44. Merhaba ben yumurta sevmiyorum onun yerine ne yiyebilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yumurta yerine tavuk yenilebileceğini yukarıda yazmıştım. >>1 baget tavuk (50 gr)

      Sil
  45. arkadaşlar sadece 6 günde inanırmısınız 5.5 kilo vermişim :D kendime acayip özgün geldi :D hedefime 24 kilo varken şimdi 15 e düştü :) ne olursa olsun ben bu diyeti 13 gün değil hedef kiloma düşünceye kadar sürdürecem aradada bi kaç dilim ekmek yiyerek karbonhidrat eksiğimide karşılicam . kendimi bildim bileli kiloluyum :( artık bende iistediğim kıyafetlerin içine rahatça girmek istiyorum :) iyiki bu diyet karşıma çıktı ilk defa bi diyeti sürdürmeyi bukadar çok istiyorum :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Harika!!!!
      Böyle kararlılık görmedim. Kiloları verdikçe hayat standardınız değişecek hayata daha başka bakmaya başlayacaksınız. Pes etmek yok. Sonuna kadar devam edin. Soruların varsa biz buradayız. Karbonhidrat için tam buğday ekmeği 1-2 dilim harika olur.
      Mutlaka yaz. Kolay gelsin.

      Sil
    2. deniz hanım çok teşekkür ederim inşallah ideal kiloma düşecem :)

      Sil
  46. herkese gunaydınlar;)
    bugun benim 6. gunum hala 71 kilodayım ilk gınden bugune 4.5 kilo verdim suan kilo vermemin yavaşlatması beni sevindirdi aslında hızlı kilo vermek cokta sağlıklı değil benim acımdan 13 gunu sabırsızlıkla bekliyorum herkese kolay gelsin diyetkolikler akşam kekikli yogurt yemeyi unutmayın mide temizlenip sonra ki gunu bombe gibi olun:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tuba Hanım yarısı bitti sayılır, çok iyi gidiyorsunuz.
      Çok haklısınız hızlı kilo vermek vücudu daha çok yoruyor.
      Bizlere arada verdiğiniz o küçük bilgicikler yok mu beni çok mutlu ediyor. Böyle bilgiler verdiğiniz ve bizimle bu süreci paylaştığınız için çok teşekkür ederim.
      Kekikli yoğurdu denicem :)

      Sil
    2. sizinie burda olmak beni cok mutlu ediyor deniz hanım :)

      Sil
  47. Ispanak yerine semizotunu nasıl kullanabiliriz?? daha ilk gün 2.öğündeyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Semizotu salatası yapabilirsin.
      Kolay gelsin...

      Sil
  48. diyeti duydum heyecan verici bugün başladım gayet iyi gidiyo tek merak ettiğim saatleri nasıl ayarlayacağız

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sabah: saat 7:00-8:00
      Öğle: 12:00-13:00
      Akşam: 19:00-20:00
      Yaz saatlerinde benim yemek saatlerim. Sabah erken olsun, akşam da en son 8 de yemek bitsin...
      İsminizle beraber yorumlarınızı bekliyoruz.
      Kolay gelsin...

      Sil
    2. teşekkür ederim 2.gün gayet iyi gidiyo gelişmeleri paylaşacağım... biftek yerine mercimek yiyebilirsiniz demişsiniz mercimeği ne şekilde yemeliyiz teşkkürler....

      Sil
    3. teşekkür ederim deneyeceğim ve 2. gün bitti ben fark göremiyorum kendimde o kadar da hemen etki etmesi imkansız biliyorumda spor yapmadığım içinde olabilir mi acaba? ve bi soru daha örneğin öğle öğününde salatayı yedim ıspanak yemedim öyle geçti bi sorun olur mu diyet aksar mı yani?

      Sil
  49. arkadaşlar hafta sonu sınavlarım nedeniyle 2 günlük bir kaçamak yaysamda yinede yediklerime dikkat ettim . kaldığım yerden dün itibariyle yeniden devam ediyorum 8 gün itibariyle tam 6.5 kilo verdim... ama bugün kardeşime verdiğim kiloları söyledimde beni uyardı nekadar hızlı kilo verirsen fazlasıyla geri alırsın dedi. ünivdeki arkadaşı sadece et yiyerek 1.5 ayda tam 30 kilo vermiş . bizimkiler tabi çok şaşırmışlar .bu dönem çocuğu tekrar gördüklerinde üzerine 60 kiloya yakın almış. sende dikkat et spor yap dedi . öncelikle sizlere söylüyorum kesinlikle günde 45 dakka 1 saate yakın yürüyün. ben 2 2.5 saat yürüyorum sporuma dikkat ediyorum sizleri uyarmak istedim :) inşallah herkes istediği ideal kilosuna ulaşır :)

    YanıtlaSil
  50. herkese merhaba
    yine ben benim bugun diyetimin 7 gunu ilk yarıyı bitirdim ve burda bitti gibi ögle yemeğimi yedim baktım akşama hiç bişey yazıyor cok sevindim :) diyetim boyunca toplam da 5 kilo verdim cok mutlu ve cok huzurluyum öncelikle başta olmak üzere bizi takip eden Deniz hanıma ve burda bizlerde adım adım paylaşımlarda bulunan arkadaşlara cok teşekkür ederim diyette devam tabii :))) bol yuruyuş ve su

    YanıtlaSil
  51. gÜnaydın herkese
    diyet devam ediyor kendimi Çok hafif hissediyorum Deniz hanım size bir sorum olacak ; kandiliniz mubarek olsun bu arada yarın ben oruç tuttacağım akşam ne yemem gerek bana bugun cvp verirseniz cok mutlu olacağım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Tuba Hanım;
      Sizinde kandiliniz mübarek olsun. Allah kabul etsin!
      Size özel hazırladığım :)
      İftar Menüsü
      * Su ile orucunuzu açın.
      * Hemen yemeye başlamayın. En az 3-4 dk. bekleyin.
      * Mercimek çorbası yada sebze çorbası da olabilir. Sindirimi kolaylaştırır. (posa alımı)
      * 3 ince dilim tam buğday ekmeği. (karbonhidrat ihtiyacı)
      * Az yağlı semizotu salata.
      * Tavuk ızgara veya fırın (2 köfte büyüklüğünde)
      * 1 porsiyon etsiz sebze yemeği.
      * Yemekten 1 saat sonra dondurma veya sütlü tatlı
      Umarım beğenirsiniz Afiyet Olsun....



      Sil
    2. hıımmm hımm ellerinize sağlık Deniz hanım cok sağolun Rabbim sizi korusun :-)

      Sil
  52. 160 boyunda 68 kiloyum..1,5 ay sonra düğünm var.bu diyete başladım bugün 2.günüm gayet normal gidiyorum..birebir uyuyyorm hatta az bile yedim dün..hedefm 5 kilo vermek ama pek umudum yok..dua edin inşallah zayflarm..6 gün yapmayı düşünüyorum diyeti..6 gün sonra sonucu da paylaşıcam arkadaşlar

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Eda Hanım;
      Öncelikle aramıza hoş geldiniz!
      Hedefinizi belirlemişsiniz bu çok güzel. Eksik olan ise inancınız. Yaptığınız diyete ve kilo vereceğinize inanın. İnanırsanız daha kolay kilo verirsiniz. Dualarımız sizinle. Gelişmeleri yazmayı unutmayın.
      Kolay gelsin...

      Sil
  53. bügün 4. günüm ve tartıldım tam 4 kilo vermişim 56 kilo oldum şuan devam ediyorum daha da motive oldum kızarmış ekmek yerine etimek yesem olur mu onu merak ediyorum teşekkürler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok sevindim. Devam edin, egzersiz yapmayı ve su içmeyi unutmayın. kızarmış ekmek yerine etimek yiyebilirsiniz.
      kolay gelsin...

      Sil
    2. teşekkür ederim :) su içmeyi sevmesemde içmeye çalışıyorum ancak 1 lt içebiliyorum yavaş yavaş 2 lt'ye çıkar heralde 2 dilim etimekten zarar gelirmi acaba :) ve bana verdiğiniz mercimek çorbası tarifinden bir tam kase içiyorum değilmi??

      Sil
    3. 2 ince dilim etimek 50 kalori
      yani ince olursa olur. :)
      Mercimek çorbası 1 kase için.
      başka sorunuz varsa mutlaka sorun...

      Sil
  54. Merhaba, ben 15 yaşındayım, bir an önce kilo vermek istiyorum ama yaşım dolayısıyla bu diyet benim için sakıncalı olur mu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Beslenme Önerileri yazımızı dikkatlice okuyun. Size yardımcı olacaktır...

      Sil
  55. Merhaba bu 13 günlük diyetin ardından ne yapacağız..benim daha vermem gereken 40 kilom var...13 günün ardından daha kilo vermesi gerekenler ne yapacak hangi diyeti uygulayacak,bilgi verirseniz çok seviniriz...teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Size tavsiyem egzersizi ve 2-3 litre suyu hiç bırakmayın.
      Diyet Listeleri bölümünden diyet listelerini inceleyebilirsiniz...

      Sil
  56. herkese günaydınlar

    bugun 10 gun 6 kilo verdim şuan cok mutluyum son 3 kaldı bittikten sonra 3 ay arayla devam edecğim Deniz hanım öpüyorum cok sizi makalemi sizlerle cok kısa zamanda paylaşacağım inşallah herkese bolll kolaygelsin :-)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Harikasınız..!
      Diyete tam uyum sağlamışsınız. Sonuçta mükemmel olmuş. Engin bilgilerinizden yararlanmayı büyük bir heyecanla bekliyoruz. DiyetEvim size her zaman açık ne zaman isterseniz yazabilirsiniz.
      Görüşmek üzere...

      Sil
  57. Bende bugün başladım sonucu paylaşacağım :)

    YanıtlaSil
  58. herkese slm
    benim diyetımın bugun 13 gunu toplam 7.5 kilo verdim cok mutlu ve hafiffim aMA BIRAKMAK YOK TABİİ sizleri takip edip daha sağlıklı ve mutlu yaşamaya devam edeceğim herkese booolll şanssss :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tebriklerrrrrrr
      Tuba hanım kararlılıkla bu işi sürdürerek sonun da güzel bir sonuca ulaştınız. Ben dahil herkese örnek olsun. :)
      Katkılarınızdan dolayı teşekkür ederim...

      Sil
    2. Deniz Hanım ben size teşekkur ederim bizlerle birer birer ilgilenip sorularımıza cözüm buldugunuz icin bir doktordan daha fazlası için oldugunuzdan burda oldugumuzdan suan bıle iletimi okudugunuzdan her şey için teşekkurler :)

      Sil
    3. Bu güzel latifeleri sizlere söyletebiliyorsam ne mutlu bana. :):)
      Renk kattığınız için ben de size çok teşekkür ederim. Bildiğimiz kadarıyla yardımcı olmaya çalışıyorum. Yetişemediğim geç cevapladığım yorumlar için ayrıca özür dilerim.
      Kolay gelsin...

      Sil
  59. günaydın deniz hanım 80 kiloyum 20 kilo hedefim yarın başlamayı düşünüyorum. gelişmelerden haberdar ederim sizi bir sorum olacak kahve nescafe mi? yoksa türk kahvesi mi? Teşekkür ederim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aramıza hoş geldiniz Gönül Hanım.
      Sabırlı olun ve azminizi hiç kaybetmeyin. Sizden güzel haberler bekliyoruz.
      türk kahvesi yerine sütsüz nescafe içebilirsiniz...

      Sil
    2. Çok teşekkür ederim deniz hanım, bugün 2. günüm biraz zorluyor ama durmak yok sizi haberdar edeceğim :)

      Sil
  60. Annemle başladık bu diyete bugün ikinci günümüz biraz halsizlik var ama yine de güzel gidiyor diyet dışında ben günde 200 mekik çekiyorum onun dışında annemle sabah ve akşam yürüyüşe çıkıyoruz ...Umarım işe yarar :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Analı kızlı bir diyet sizi bekliyor :)
      Su içmeyi ihmal etmeyin. Su halsizliğinizi biraz da olsa alacaktır. Egzersizler de güzel, bunun Karın Hareketleri yapabilirsiniz...
      Kolay gelsin. Annenizle beraber gelişmeleri bekliyoruz.
      Kolay gelsin...

      Sil
  61. Merhaba. Ben henüz başlamadım , yarından itibaren başlayacağım . Bu diyette saat sınırlaması var mi? Sabah , öğle ve aksami hangi saatlerde yaparsam daha uygun olur ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Sümeyye Hanım;
      Yukarıdaki yorumlarda yazmıştım.
      Sabah: saat 7:00-8:00
      Öğle: 12:00-13:00
      Akşam: 19:00-20:00
      8 de akşam yemeği bitmelidir.

      Sil
  62. Bende bugün başladım. Sabah sadece kahve içtim diğer öğünleri yemedim. Kilo vermeye engel olur mu acaba ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Diyet listelerinden öğün veya yemek çıkarmak sağlıklı değildir. Diyet yapmış olmazsınız...

      Sil
  63. Bende bugün bu diyete başladım. Ama sabah sadece kahve içtim onun dışında öğle ve akşam öğünlerini yemedim. Kilo vermekte bir sıkıntı olur mu acaba uygulamadığım için ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ayşe Hanım;
      Evet olur. Yukarıda da yazdım sağlıklı değildir.

      Sil
  64. Selam ben 13 günün sonunda 5kilo verebildim az verdigimi düşünüyorum 7 aylik bebeğim var sezeryanla oldu ondan dolayi ağir kilo vermiş olabilirmiyim birde özel günlerde devam etmedim bittikten sonra biraktığim günden devam ettim doğrumu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bence çok iyi vermişsiniz. Bir de ara verdiğinizi söylüyorsunuz. Diyeti yarıda bırakmak ve sonradan tekrar başlamak tercih edilmez.

      Sil
  65. Ben bu diyeti 2 gun yaptim sadece 100 gram verdim arada ek olarak acikinca salatalik yedim o az vermeme sebep olmus olabilir mi? Cevap verirseniz cok sevinirim :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba gül hanım;
      Metabolizmaya göre değişir kaç kilo vereceğiniz. Devam ederseniz 13 gün sonunda tekrar yazın...

      Sil
  66. Merhaba ben hep isteyip de uygulayamadgim isvec diyetine bugun basliyorum 1.68 boy ve 60 kiloyla :))

    YanıtlaSil
  67. slm arkadaşlar bugün 6.günüm ama hiç kilo vermedim günde 1.5 lt su içiyorum haftada 4 gün spora gidiyorum ama hala hiç kilo kaybı olmadı :(

    YanıtlaSil
  68. Haşlanmış yağsız balık (limonlu ve tereyağlı) yerine ne yiyebiliriz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Balık bu diyeti olmazsa olmazlarındandır. Eğer hiç yiyemiyorsanız haşlanmış tavuk(derisiz) yiyin.

      Sil
  69. 17 yaşındayım ve 105 kiloyumm bu gün itibariyle başlıyorum ve bir şey sorucam aşırı kilolu olan kişiler daha hızlı kilo verirmiş bendede aynı şeyin olması mmuhtemellmi valla 15 gün sonra yazlığa gidiyorum inşallah 15 kilo veririm :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Evet fazla kilosu olanlar biraz daha fazla kilo verirler. Ama bir süreliğine sonra yavaşlar. Yediklerine dikkat ederek ve spor yaparak bu işi başarabilirsin...

      Sil
  70. günlük 1 saat koşuda yapıcam sizce kaç kilo veririm deniz abla ???

    YanıtlaSil
  71. iyi akşamlar. benım bugun 6. gunumdu ve 3 kilo kadar ancak verebildim. başkalarına bakınca çok hızlı veriyorlar normalde kilo fazlam yok suan ama çok az verdiğimi düşünüyorum. bir de kiloda azalma var ama beden ölcülerim aynı hala ve spor da yapıyorum. ne yapmam gerek bilmiyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Verilen kilo sayısı kişiye göre değişir. Fazla kilolu değilim diyorsunuz. Egzersizler bölümünden size uygun bölgesel zayıflama yöntemini seçerek uygulamaya başlayın.
      Kolay gelsin...

      Sil
  72. Ara ogunler eklesek olur mu deniz hanim elma gibi felan :( baslamayi cok istiyorum ama suanda 4 aylik bebegim var ve emiyor. 20 kilo fazlam var

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bana sorarsanız öncelik bebektir. Kilolarınızı fazla dert etmeden bebeğinizi emzirmeye devam edin. Onun size çok ihtiyacı var. Normal beslenmenize devam edin. Ama ölçüyü kaçırmayın.
      Emziren Anneler İçin Diyet Listesi yazımızı incelemenizi öneririm. Kolay gelsin...

      Sil
  73. Merhaba ben de bugün bu diyete başladım ama bir sorum var. Mesela ıspanak ve brokoli sevmiyorum o yüzden bunları hiç yemesem yine kilo verebilir miyim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Verirsiniz ama o besinin sağladığı yarardan mahrum kalmış olursunuz. O sebzelere yakın sebzeler tüketin.

      Sil
  74. Ya yumurtay ve salamı direkt ekmeksiz falan mi yiyecegiz:(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İsveç diyetine göre evet. Ama isterseniz karbonhidrat almak için 1 dilim kadar tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz. Kolay gelsin...

      Sil
  75. 15 yaşındayım kilom 76 boyum 1.68 en az 20 kilo fazlam var bu isveç diyetini uygulamayı düşünüyorum 13 günde tahminen ne kadar kilo verebilirim ve bana kilo vermek konusunda tavsiye verirmisiniz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Diyet yapmanın yanında daha önemli ve faydalı olan spor yapmaktır. Yüzme, yürüyüş, ip atlama vb. egzersizler kilo vermeniz için daha etkilidir. 20 kilo fazlanı vermek için her akşam 45 dakika yürüyüş yapabilirsin. Beslenme Önerileri yazımda çok önemli bilgilere yer verdim. Yazdığım bilgileri kullanarak ideal kilonu yakalayabilirsin. Kolay gelsin...

      Sil
  76. Bu yorum yazar tarafından silindi.

    YanıtlaSil
  77. merhaba, diyeti arkadaşımdan duydum araştırmalarım sonucu ağır ve sağlıksız olmadığı için başlamayı düşündüm sağlık için gitmesi gereken 5 kilocuk varda :) 13. günün sonunda güzel haberlerle burada olacağım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aramıza hoş geldiniz Hülya Hanım;
      İsveç diyeti zayıflamak için doğru bir seçim. kaçamaksız bir diyet ile 5 kilonun üstünde vereceğinizi düşünüyorum. Yürüyüş ve egzersiz yapmayı da unutmayın. 13 günü bekleyemeyiz. Her gün gelişmeleri buraya yazmanızı rica ediyorum. Mutlu diyetler...

      Sil
    2. aslında kaçamak olarak dayanamadığım bir tek çay olabilir ama mutlu bir sonuç için çekilecek çile kutsaldır :)

      Sil
  78. ben 13 yaşındayım bu diyeti uygulamak sizce doğrumu bide sabahları kahvenin yanında şekeri kulllanmasak olurmu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Evet bu diyet ile bir çok kişi fazla kilolarına elveda dedi. benim senin gibi gençlere tavsiyem; Beslenmenize dikkat ederek ve gün içinde spor yaparak kolay bir şekilde zayıflayabilirsin. Bizlere göre çok büyük bir avantajın var. Metabolizma daha hızlı. ve spor yapmak için çok büyük bir zamanın var. Kolay gelsin...

      Sil
  79. Merhaba Ilk günlerde kilo verdim fakat 5. Günde durdu günde 2 saat spor yapmama rağmen :(

    YanıtlaSil
  80. Merhaba ilk günlerde kilo verdim fakat 5.günden sonra durdu 7. Güne geçtim 2 saatte spor yapıyorum neden böyle oldu anlamadım :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Nesli;
      Kilo verme ilk zamanlar hızlı sonra yavaştır. Bu gayet normal bir durum. Diyetinizi bitirdikten sonra değerlendirelim. görüşürüz

      Sil
  81. merhaba, bizde kuzenimle birlikte başlıcaz bayramdan sonra ben 74 kuzenim 70 kiloyuz inşallah bizde zayıflarız :)))))))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba
      Bence zayıflarsınız. Birbirinize destek olarak bu diyeti uygulayın. Güzel bir sonuç alacağınızı düşünüyorum. Sonuçları paylaşın mutlaka :)

      Sil
    2. Deniz Hanım bugün başladım 13de kalkdım mağlum yaz Ramazama alışdık :D
      şmdi kahvemi içiyorum sizce 2saat sonra öğleyi yesem sonra akşamı yesem 7 de öylemi iyi olur
      yoksa hiç öğleyi yemeden akşama kadar bekliyeyimmi ?

      Sil
    3. Bence biraz daha erken kalkmayı denemeniz daha iyi olacaktır. Metabolizmanız sabah saatlerinde daha hızlıdır.

      Sil
  82. Merhaba, bende bugün bu diyete başladım. Öğrenci olduğum için bazı aksaklıklar olmadı değil ama yılmak yok devam :) Bir kaç sorum olacak salatayı pek yiyemiyorum onun yerine maydanoz ve domates yesem olur mu ? biftek de her zaman yiyemiyorum onun yerine mercimek olur demişsiniz yeşil mercimek olur mu peki ? Aynı etkiyi gösterir mi ? Şimdiden teşekkürler..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Maydanoz zayıflamak için çok güzel bir besindir, yiyebilirsin. biftek yerine de mercimek yeşil mercimek yiyebilirsin. Aynı etkiyi gösterecektir. Kolay gelsin...

      Sil
  83. merhabalar bende bu dıyetı uygulamak ıstıyorum yalnız ben balık yıyemıyorum alerjım var yemesem olurmu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Balık yerine ton balığı (yağsız) yiyebilirsiniz. Onu da yiyemiyorsanız tavuk tüketin.

      Sil
  84. Merhaba , bende dyee bugun basladm acaba fiziksel olarakta farkedilr mi kilo verdigimiz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben verdiğimde görüntü olarak biraz fark etti.
      Ama en güzeli psikolojik olarak kilo verebildiğini görmek...

      Sil
  85. Ramazanda oldugunuz için başlamadım daha Ramazanda bugün son Ramazan Ayı bittikten sonra Bayramın 2.günü başlamayı düşünüyorum boyum kaç tam olarak bilmiyorum ama 1.69 1.70 civarı kg 71.5 Hedeflediğim Kg 64 Bu Diyeti yapanlar hep 2günde 3 kg felan yazmışlarda Diyet insanın kilo alımını durdurur günde eskiden 600 kalori alıyosa mesela 200 300 kalori almasını sağlar ve kilo verimi içinde belirli bir zaman diliminde Spor yapmak gerekir Bu diyeti yapanlardan ve verim alınlara bir sorum olcak günde 150 kalori aldınız peki günde kaç kalorilik bir spor yapıyorsunuz ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Ali Bey;
      Yaşınızı yazmamışsınız ama verdiğiniz bilgilere göre ideal kilonuz 64 (+2,-2)!
      Haftalık 1,5 kilo vermek için almanız gereken günlük kalori miktarı spor ile beraber 1000 kalori!
      İsveç diyeti yaparak bir çok kişi kilo verdi. Siz de bu diyeti uygulayarak en az 5 kiloya kadar verebilirsiniz. Bazı konularda sitemlerde bulunmuşsunuz. Onları da cevap vermek isterim;
      1- Bayram dolayısıyla yorumları geç onaylıyorum.
      2- Mantık çerçevesinde konuyla ilgili olan tüm yorumlar onaylanır.
      3- Aklınıza takılan soruları her zaman güzel bir dille sorabilirsiniz.

      Sil
    2. Ben bugün basladim diyete ve Allah'ın izniyle kapattım bugünü ben spor yapıyorum diyemem çünkü 1-2 yıl önce kolumu 5ayda 4 kere kırdım ve evde otura otura yiye yiye aldım bu kiloları
      o yüzden yeni yeni hareketleniyorum birazda kilolardan dolayı sosyal etkileşimim zayıfladı
      Yaşım 15 Ben 1.günde yazan şeylerin %50 sini yedim diyebilirim Çünkü ıspanağı yarısı kadar yedim domatesi kücük boy %78 oranında bitirdim ve 1 katı yumurta
      Akşamda Kırmızı mercimek küçük bir kase ve 1tane salatalık kücük boy
      Sizce iyimi yapmışım kötümü

      Sil
    3. Bu şekilde devam et. Yakın zamanda kilo vermeye başlayacaksın. Biraz sabırsız görünüyorsun sadece. Sabırlı ve kararlı olman seni daha çabuk sonuca götürecektir. Su ve sporu da unutma. Kolay gelsin...

      Sil
  86. Merhaba
    Benim 13 gün bitti 5 kilo vermisim moralim bozuldu.2 saatte spor yaptım neden böyle oldu anlamadım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Bünyeye göre farklılık göstermesi gayet normal nesli hanım! Şimdi bir süre kilonuzu korumanız gerekecektir!

      Sil
  87. Bir sorum olacak şimdi hangi diyeti yapmalıyım 15 kilo fazlam var :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Boy, kilo, yaş bir de hareket durumunuzu (az, orta, fazla) yazarsanız diyet konusunda daha iyi yardımcı olurum...

      Sil
  88. Bugün başladım ve Sabah kahve öğlen ıspanağın yarısı kadar yedim 1katı yumurta yedim yarım kücük domates yedim Akşamda kırmızı mercimek kücük bi tasda başka hicbirşey yemedim bayada su içdim
    Sizce iyimi yapmışım kötümü Editörlerden cewap bekliyorum

    YanıtlaSil
  89. İki dilim portakalin suyu derken??

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bir portakalın 2/8 sinin suyunu sıkarak için...

      Sil
  90. Deniz hanım ikinci günde iki kilo verdim ama 3-4 gündür tuvalete çıkma sorunu var söylemesi ayıp Kabızlık basladı
    Bunun için bi öneriniz varmı ?
    Bide ara öğünlerde arada form krakerler varya onlardan atıyorum bide dün biftekden 200gram yerine 250 300e çıkardım bi sorun yaratırmı birdahaki günlerde hepsini uyacağım fakat bi yan etkisi olurmu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ender Saraç Formülü: "Kuru kayısıyı ve kuru mürdüm eriğini akşamdan bir bardak suyun içinde bekleterek sabah aç karnına bu suyu için. Suyu içtikten sonra kayısı ve erikleri yiyin. Bu işlemi her sabah tekrarlayın."
      Liste de geçen miktarlarda tüketmeye gayret gösterin...

      Sil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı