Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama

- 21:47
Bazal Metabolizma Hızı vücudun hareketsiz durağan halinde tükettiği enerjidir. Başka bir ifadeyle vücudun yalnızca kalp atışı, nefes alma, vücut sıcaklığı gibi hayati fonksiyonlarını yerine getirmesi için ihtiyaç duyduğu enerji miktarıdır. Bazal Metabolizma Hızı Erkeklerde daha yüksektir.

Erkekler için Metabolizma Hızı Hesapla

Boyunuz (Örneğin: 172)
Ağırlığınız (örneğin : 68.5)
Yaşınız :
Bazal Metabolizma Hızınız:
kcal/gün


Kadınlar için Metabolizma Hızı Hesapla

Boyunuz (örneğin: 170) :
Ağırlığınız (örneğin: 65.5) :
Yaşınız :
Bazal Metabolizma Hızınız
kcal/gün

Bazal metabolizma hızı kişiye ve bazı kriterlere göre farklılık gösterebilir.
  • Protein ağırlıklı beslenenlerde daha yüksektir.
  • Ateşli bir hastalık yaşıyorsanız BMH artar.
  • Çocuklarda ve bebeklerde BMH daha yüksektir.
  • Tedirginlik halinde artar.
  • Kışın azalır, yazın yükselir.
  • Yeşil çay, kafein bazal metabolizma hızını arttırır.
  • Uzun süren açlık halinde bazal metabolizma hızı artar.
  • Troid hormonunun düzensiz çalışması bazal metabolizma hızını da alçaltır veya yükseltir.
  • Yaşlı insanlarda Bazal metabolizma hızı düşüktür.
Vücut günlük enerjisinin yaklaşık %60'ını bazal metabolizma için harcar. Günlük kalori ihtiyacın belirlenmesinde bazal metabolizma hızının bilinmesi gerekir. Fazla kafanızı karıştırmadan bir örnekle açıklayalım.
metabolizma hızı

Cinsiyet: Kadın
Boy: 170

Kilo: 60
Yaş: 25

Örnek kişinin Bazal Metabolizma Hızını hesaplayalım. 1402 kkalori / gün çıktı. Vücut hayati fonksiyonları için 1 günde 1402 kaloriye ihtiyacı var. Bu kaloriye gün içinde harcadığımız kaloriyi ekleyerek Günlük Tam Enerjiye ulaşırız. Eğer yaktığımız kalori Günlük Tam Enerjiden az ise zayıflarız. Çok ise kilo alırız. Bazal metabolizma hızınızı hemen hesaplayın.
Bu hesaplamaların hepsini birden;
→ 'Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama' ile yapabilirsiniz.
Advertisement