Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Bugün sizlere çok işe yarayacak bir hesaplama aracını sizlerle paylaşmak istedim.
Zayıflamak İçin Kaç Kalori Almalıyım? sorusuna cevap arıyorsanız tam yerinde; DiyetEvim'desiniz.
Günlük kalori hesaplama aracı ile Bazal Metabolizma Hızınızı (BMH), kilonuzu korumak için almanız gereken kalori miktarını, kilo vermek için günlük almanız gereken kalori miktarını ve kilo almak için almanız gereken kalori ihtiyacını kolay bir şekilde öğrenebileceksiniz.


Günlük Kalori İhtiyacımı Nasıl Hesaplarım


İlk önce bilgilerini giriyorsunuz. Daha sonra 'Hesapla' butonuna tıkladığınız anda sonuçlarınız ortaya çıkıyor. Kilo vermek için almanız gereken kalori ihtiyacınızı öğrendikten sonra bu kalorinin karbonhidrat, protein
yağ oranlarına dikkat ediniz.

 

Günlük Kalori Alımını Hesaplama

Cinsiyetiniz
Boyunuz
Kilonuz
Yaşınız yıl
Aktivite Durumu
 Otomatik Hesapla 
Sonuçlar ve Analiz
Bazal metabolizma Hızı
Beslenme İhtiyaçlarımız
A. Kilonuzu korumak için gereken günlük kalori miktarı
Kalori  Kal
Karbonhidrat (55%)  Kal = gr
Protein (15%)  Kal = gr
Yağ (30%)  Kal = gr
B. Haftada  vermek için günlük kaç kalori almalıyız?*
Kalori  Kal
Karbonhidrat (55%)  Kal = gr
Protein (15%)  Kal = gr
Yağ (30%)  Kal = gr
C. Haftada   almak için günlük kaç kalori  almalıyız?
Kalori
Karbonhidrat (55%)  kal = gr
Protein (15%)  kal = gr
Yağ (30%)
 kal = gr
* 1100 kaloriden daha az alırsanız haftalık 1 kilo verirsiniz. Daha fazla alırsanız 1 kilo alırsınız.
Normal şartlar altında ideal kalori alımı günlük 1200 kaloridir. 
Kalori cetvelinden yararlanarak yiyeceklerin kalori değerlerini öğrenebilir ve kalori cetveline göre hazırlayacağınız diyet programı ile diyete başlayabilirsiniz.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

1 yorum:

  1. Okudum, çok sağolun , sayenizde biraz aydinlandim

    YanıtlaSil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı