Fındık, folik asit, protein ve lif bakımından zengin, içeriğinde C, E, K vitaminleri ile demir, çinko, bakır, magnezyum, potasyum, kalsiyum gibi mineraller barındıran bir kuruyemiştir.
Fındık kaç kalori, kilo aldırır mı, diyette yenir mi?
1 avuç fındık (60 gram) : 160 kalori
1 kase fındık (150 gram) : 400 kalori
1 su bardağı fındık (130 gram) : 345 kalori
1 avuç fındık (90 gram) : 240 kalori
1 tane fındık ( 5 gram) : 12 kalori
KAÇ KALORİ?Yiyecek sorgula...
Fındık kaç kalori, kilo aldırır mı, diyette yenir mi?
BESİN DEĞERİ
100 gram fındık;
Karbonhidrat : 5 gr
Protein :6 gr
Yağ : 28 gr
100 gram fındık;
Karbonhidrat : 5 gr
Protein :6 gr
Yağ : 28 gr
265
KALORİ
Fındık Kaç Kaloridir?
Miktarlarına göre fındık kalorisi1 avuç fındık (60 gram) : 160 kalori
1 kase fındık (150 gram) : 400 kalori
1 su bardağı fındık (130 gram) : 345 kalori
1 avuç fındık (90 gram) : 240 kalori
1 tane fındık ( 5 gram) : 12 kalori
Fındık Kilo Yapar mı? Diyette Yenir mi?
Fındığın sağlığa bir çok faydası vardır. Diyette olanlar sadece ara öğünlerde 4 tane fındık enerji alabilmek için tüketebilir. Vücudun günlük alması gereken enerjinin büyük bir bölümünü fındık yiyerek karşılayabilirsiniz. Fazla tüketilmesi kilo aldırabilir. Kilo almak isteyenler için 1 avuç fındık önerilmektedir.Fındığın Sağlığa Faydaları
- Koroner kalp rahatsızlığı olanlara iyi gelen bir besindir.
- Her gün yenilen 1 avuç fındık hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
- Kötü kolesterolü düşürücü etkisi vardır.
- Doymamış yağ asitleri bulundurur. Bu yönüyle damar hastalıklarına iyi gelir.