Kilo vermek ve zayıflamak için birçok yola başvurdunuz, günlerce
açlık hissi ile kıvrandınız, sizden istenen şey ne kadar katlanılması mümkün
olmasa bile yapmak için kendinizi yıprattınız. Belki başvurduğunuz bu yollar
bile yetersiz kaldı, aylar boyunca sıkı bir diyet programına bağlı kalarak
gözle görülür ölçüde kilo vermeyi başardınız. Yalnız programınız bittikten
sonra tekrar normal yaşantınıza döndüğünüzde, verdiğiniz kiloları belki de
fazlasıyla birlikte geri aldınız.
Sizler için çok bilinmeyen fakat basit altın değerinde kilo
verme ipuçları hazırladık. Sizlerde bu altın ipuçları sayesinde kalıcı bir
şekilde formda kalabilirsiniz. İşte sizlere hazırladığımız Altın Kilo Verme
ipuçları!
Psikolojik Hazırlık
İşte kilo vermenin yöntemlerini ararken ilk olarak almanız
gereken önlem kendinizi psikolojik olarak hazırlamaktır. Psikolojik olarak
inanmazsanız eğer, giriştiğiniz en basit bir eylemde bile başaramadığınızı görmeniz
kaçınılmaz bir sondur. Kilo aldıran etkenlerden birisinin de fiziksel değil,
duygusal açlıktır. Bu tarz kötü alışkanlıkları yenmenin en kolay yöntemi ise
daha sağlıklı alışkanlar kazanmaya çalışmaktır. O zaman kendinizi motive ederek
kilo vermeye başlayabilirsiniz.
İpucu 1: Kendiniz
için kendinize şahane bir motivasyon panosu oluşturun. Unutmayın ki,
oluşturacağınız bu motivasyon tablosu, sizi hedefinize giden yolda karşınıza
çıkabilecek her türlü engele karşı koymanız için güçlendirecektir. Mesela
giymek isteyip de size uygun bedenini bulamadığını o şahane elbiselerin
resimlerini panonuza veya odanızın duvarına asarak bu etkinliğe
başlayabilirsiniz.
Aç Kalmayın Kilo Alırsınız
Sakın aç kalarak kilo vermeye çalışmayın. Çünkü aç kalarak asla
kilo veremezsiniz. Yaşam koçlarının araştırmaları sonucuna göre vücutta ki uzun
süreli açlıklar metabolizmamızda meydana getirdiği dengesizlikler yüzüne yeme
bozukluklarına ve daha çok kilo alımına yol açmaktadır. Bu yüzdendir ki
sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin ipuçlarından birisi de dengeli beslenmek ve
sağlıklı ara öğünlerle desteklemektir.
İpucu 2: Kalıcı
ve sağlıklı kilo vermenin en iyi yöntemi dengeli beslenmektir. Kendinize günlük,
dengeli beslenme yöntemleri içeren öğün programı yapın. Yaptığınız bu programı
uzman bir kaynaktan referans alarak oluşturmaya dikkat edin. Yanlış yaptığınız
öğün programlarınız, sizlere fayda sağlamak yerine daha da fazla kilo aldırabilir
unutmayın. Çalışma temponuza göre yanınızda ara öğünler için ceviz ve kuru üzüm
gibi sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmaya dikkat edin.
Kimin Yanındaysan O’sundur
Bazen bir misafirlikte, bazen bir davette bulunmak mecburiyetinde
kalıyoruz. Bu tarz plan değişikliklerin de ise bazen ipin ucunu yakalayamıyoruz.
Hele annenizin evin her odasını sarak mis kokulu, lezzetli mi lezzetli o
yemekleri yok mu? İşte onlar tamamen rayından çıkartıyor her şeyi. Bu gibi
durumlara artık önlem alarak, evinizde, iş yerinizde, arkadaşlarla gezmelerinizde,
davetlerde dikkatli olarak dengeli öğünler tüketmeli ve atıştırmalıklarınızın
sağlıklı olmasına özen göstermelisiniz.
İpucu 3: Kendinize
ait haftalık veya aylık bir menü oluşturarak alışveriş listesi yapmanız etkili
bir yöntemdir. Gideceğiniz davetlere ve gezmelere açlık hissiyle katılmamaya
özen göstermelisiniz. İlla ki etrafınızda çok iştahlı, yedikçe size de ilham
veren ama bir türlü kilo almayan arkadaşlarınız vardır. Bu arkadaşlarınızla
yemek dışında farklı faaliyetler de bir araya gelmeye özen gösterin. Çünkü bu
küçük ama kilo kontrolünde çok önemli bir etkendir.
Spor Ayakkabı İyi Yakar
Artık mükemmel ve kusursuz görünme isteklerinizden
vazgeçmenin zamanı geldi. Şık görünmek için giydiğimiz bayanlar da stiletto, erkeklerde
ise kunduraları değiştirmenin vakti geldi. Yeni teknoloji harikası
rahatlıklarıyla dünyaya ün salmış spor ayakkabıları varken neden tercih
etmiyorsunuz. Günlük rutin hayatınızda ne kadar fazla hareket ederseniz o kadar
çok yağ yakarsınız. Sizin hareket kabiliyetinizi kısıtlayacak ayakkabılar
yerine size hareket genişliği sağlayan ayakkabıları tercih etmelisiniz. Yaptığınız
bu tercih sayesinde tam anlamıyla spor yapmadığınız bir günde bile en azından
kilonuzu korumak adına bir şeyler yapmış olursunuz. Şunu asla unutmamalıyız ki
spor, diyetsiz bir şekilde kilo vermenin en sağlıklı yöntemidir.
İpucu 4: Belki de
en kalıcı kilo verme yöntemlerinden birisidir; sporla kilo vermek. Bu yüzden en
ufak fırsatı kendiniz için değerlendirmeyi ihmal etmeyin. Fırsat buldukça hareket
etmeye özen gösterin. Mesela yürüyün, yerinizde zıplayın, merdiven çıkın, açma-germe
hareketleri yapın, hatta koşun. Bu şekilde yaptığınız küçük hareketlerle ne
kadar büyük bir yol katettiğinizin farkına varınca sizde şaşıracaksınız.
Bu altın öğütleri uygulayarak sizlerde artık kilo vermeye
başlayabilirsiniz. Unutmayın altın öğütlerin hepsi kilo verme piyasasında gerçek
bir altın değerindedir. Hepsini uygulamaya özen gösterin. Kalın sağlıcakla.