Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Şekeri Düşüren Yiyecekler

Şeker hastaları tükettiği yiyecek ve içeceklere kesinlikle dikkat etmelidir. Çünkü, şekerin yükselmesi ve düşmesine sebep olacak yiyecekler şeker hastaları için hayati önem taşımaktadır. Çünkü şeker hastalığın da, kurallı ve dikkatli beslenme alışkanlığına dikkat edilmediği taktirde sonuçları sağlık açısından oldukça tehlikeli boyutlara ulaşabiliyor.





Şeker hastaları, yedikleri yiyecek ve içecekler konusunda hassas davranmalı ve yedikleri yiyeceklerin kendi sağlıkları için ne kadar olumlu etki yaptığı ve yan etki yaptığını bilmelidir. Ve ya şeker hastası olmayan kişilerde sürekli hissedilen yorgunluk, susuzluk ve halsizlik gibi bir takım belirtiler varsa, bir sağlık kuruluşuna giderek şekerleri ölçtürmeli ve gereken önlemleri almalısınız. Çünkü şeker hastalığı tanısı konulmadığı taktir de, kişi kendini sağlıklı zannedip bilinçsizce yediği yiyecekler yüzünden sağlığını tehlikeye sokabilir.


Özellikle şeker hastaları tüketecekleri hangi yiyeceğin kan şekerini yükselttiğini ve düşürdüğünü, hangi zaman dilimlerinde ise Protein, Karbonhidrat ve Lif tüketmeleri gerektiğini çok iyi bilirler. Çünkü bu onlar için hayati önem taşımaktadır.



Şeker hastaları için kandaki şeker miktarının dengede ve kontrol altında tutulabilmesi için  düzenli ve uygun beslenme programları hayati derecede önem taşımaktadır. Çünkü kontrolsüz ve yanlış tüketilen yiyecekler şeker hastaları için oldukça tehlikelidir.

Şeker hastası olmayanlar ve kan şekeri yüksek olduğu için çeşitli geçici sağlık problemleri yaşayanlar da olabilir mi ? Elbette olabilir. Örnek vermek gerekirse, kişi kan şekerinin yüksek olmasından dolayı; bazı görme problemleri, aşırı susama, çok fazla iştah, çok sık idrara gitme gibi bir takım problemler yaşayabilirler.

Peki kan şekerinde ki dengesizliklerini kontrol altına almak için hangi tür besinler tüketmeliyiz ? Kan şekeri düzensizliklerini kontrol altında tutmak için glisemik indeks seviyesini düzenlemeye yarayan  karbonhidrat içerikli besinler tüketmeliyiz. Çünki glisemik indeks, kan şekerinin yükselmesine doğrudan etki edecek bir değerdir.


Şekeri düşüren yiyecekler nelerdir ?



  • Keten Tohumu : İçerdiği yağ asitleri ve yüksek oranda lif  sayesinde şekeri düşürmektedir.
  • Çemen : Yüksek miktarda lif içeren çemen, sabahları aç karnına tüketilmelidir. Böylece vücudunuzdaki karbonhidrat ve şeker emilimi oldukça yavaşlayacaktır.
  • Seylan Çayı : Günlük bir bardak içilen seylan çayının, kandaki şeker seviyesini dengelediği söylenmektedir. 
  • Siyah Erik : Siyah erik tüketerek, kan şekerinizi düşürebilirsiniz. Aynı zamanda çekirdeğinin suyunu da içebilirsiniz. 
  • Hint Bektaşi Üzümü : Şeker dengesini düzenleyen Hint bektaşi üzümünü her gün az bir miktar tüketebilirsiniz.
  • Mango Yaprakları : Kandaki yüksek şeker seviyesini düşürerek dengeyi sağlamak için, mango yapraklarını suyunu içebilirsiniz. Aynı zamanda kurutulmuş yapraklar ile yapılan salata da faydalı olacaktır.
  • Köri Yaprağı : Köri yaprağı tüketimi de yüksek şeker seviyesini düşürerek dengeyi sağlamak için yardımcı olabilir.
  • Bamya : Diyabeti azaltmaya yardımcı ve kandaki şeker seviyesini düzenleyen bamya da yüksek kan şekerini düşürerek dengeyi sağlayan yiyeceklerdendir.
  • Ayrıca kan şekerini düşürmeye yaran yiyecekler arasında; az yağlı yoğurt, kepekli ekmek, çavdar ekmeği, buğday ekmeği, patlıcan, bezelye, havuç, brokoli, karnabahar, lahana, mantar, biber, domates, marul, fasulye, soğan, kiraz, elma, armut, şeftali, greyfurt, kiraz, erik, kuru kaysısı da gösterilebilir.

Şekeri Yüksekten Yiyecekler Nelerdir ? 



Şeker hastaları için önerilmeyen, kan şeker seviyesini aniden yükselten ve bazı sağlık problemleri yaşamamıza sebep olan şekeri yükselten yiyecekler nelerdir ?
  • Pirinç Gevreği
  • Beyaz ekmek
  • Gazlı İçecekler
  • Paket Meyve Suları
  • Patates
  • Kavun
  • Karpuz
  • Muz
  • Kahvaltılık Gevrekler
  • Yağlı Etler
  • Baget
  • Kabak
  • Patates Kızartması
  • Dondurma
  • Çikolata
  • Bisküvi
  • Cips
  • Beyaz un, şeker, glikoz bakımından zengin içerikler

Önemli Bir Not :

Sahip olduğunuz kan şekerini aniden yükselten yiyecekler ile beslenmek vücudunuzun insülin direnci kazanmasına neden olarak tip 2 diyabet hastalığına yol açmaktadır. Yetişkin diyabeti olarak da bilinen bu hastalık günümüz standartlarında artık çocuklarda da görülmeye başlamıştır. Tip 2 diyabet ise vücutta glikoz depolanmasına, öğrenme zorluğuna ve hafızamız üzerinde olumsuz etkilere sebep olmaktadır.

Bu nedenle kan şekerinizde ani yükselmeler yaşıyorsanız ve düzensiz bir beslenme alışkanlığına sahipseniz çok kısa süre içerisinde bir uzmana giderek kendiniz için gerekli olan direktifleri almalı ve hayatınıza uygulamalısınız.

Bu bilgileri ek olarak son ve en önemli bilgilendirme ise; Şeker hastalığının günümüz tıp standartlarında kesin olarak nedeni ve tedavi ya da alternatif tedavisi bilinmemektedir. Bu bilgiler ışığında, televizyon ve internet gibi medya yayınları aracılığı ile tedavi eden ilaçlar satılmasına kesinlikle itibar etmeyiniz. 

Ayrıca : Hangi Yiyecekler Şekeri Düşürür  başlıklı makalemizi okuyarak ek bilgiler edinebilirsiniz.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2018 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleYukarı