-->

Bu Diyet Listesine Her Şey Dahil

- 09:33
Diyet listelerinin yasakladığı besin grupları ile kendinizi kısıtlanmış hissedebilirsiniz. Bu diyet listesine her şey dahil. Özgür bir diyet listesi ile sağlıklı ve kalıcı bir kilo vermeye ne dersiniz ?

diyet listesi
Her şey dahil diyet listesi
Diyet listelerinin sizlere dayattığı belirli besin gruplarının tüketilmesinde azaltma ve yine listeye dahil edilmiş belirli besin gruplarının tüketimine yoğunlaşma diyet sürecinizin ilk safhaları içerisinde kilo vermenize olanak sağlar. Fakat bu süreç içerisinde uyguladığınız diyet listesi kilo vermenizi sağlasa bile, bu programı uzun soluklu bir hayat tarzına dönüştürme imkanınız olmadığından, diyetiniz bittikten sonra daha fazla kilo almanız kaçınılmaz bir hal alabilir.

Yaşamınızın her alanında sizi yalnız bırakmayacak bir diyet listesi hazırlamak, hem günlük yaşantınıza uyum sağlar hem de hayatınız boyunca aralıksız olarak devam ettirebileceğiniz için bir yaşam tarzına dönüşecektir. Diyetisyenler ve uzman hekimler tarafından da hazırlanan diyet listeleri de her zaman bu koşullara bağlı olarak hazırlanır.

Tabii ki uzman kişilerin fikirlerine bağlı olarak bazı istisnai durumlarda olabilmektedir.

en kolay diyet listesi

Günlük yaşam düzeniniz dahilinde uzun zaman aralıkları boyunca bozmadan devam ettirebileceğiniz diyet listesi, "Her Şey Dahil Diyet Listesi" olarak adlandırılan ve sizlerle aşağıda bir örneğini paylaştığımız diyet listeleridir.

Diyet süreci ve sonrasında yaşanan süreç motivasyonunuz ve hayata bakış açınızı etkileyecek önemli faktörler içermektedir. Her şeyin yolunda gittiği bir sürecin ters bir etki yapması hem ruhsal açıdan hem de fiziksel açıdan sizi yormayı başarmaktadır. Diyet süresi boyunca belirlenmiş bir besin grubunu aşırı derecede kısıtlayarak yer verilmeyen diyetlerde, diyet yaptığınız süre boyunca verdiğiniz kilolar kısa bir süre içerisinde geri alınıyor. Böyle bir durum hevesinizi kırarak, beslenme konusunda elde ettiğiniz olumlu bakış açısını ve motivasyonunuzu yerle bir ediyor.

Bu sebeplerden dolayı her şeyin dahil olduğu, özgür diyet çeşitlerinden faydalanarak yaşamınız boyunca dengeli beslenmek, yaşamınızda ideal kilonuza ulaşabilmeniz için verebileceğiniz en doğru ve mantıklı karar olacaktır.

Evet, gerçekten kulağa hoş gelen bir diyet listesi ile karşı karşıyasınız ama sizlere önemli bir not da bırakmak istiyoruz.
NOT: Doğru beslenmenin kilo vermek üzerinde ki etkisinin tartışılmaz olması gerçeğinin yanı sıra sizlere spor yapmanızı da ısrarla tavsiye ediyoruz. Hem sağlığınız hem de yaşam kaliteniz için.
diyetler egzersizler
Spor Yapmak
Şimdi sizlerle doğru ve dengeli beslenme unsurlarının göz önünde bulundurularak uzmanlar tarafından hazırlanan her şey dahil diyet listesini buluşturuyoruz !

Her Şey Dahil Diyet Listesi Programı

PAZARTESİ ve SALI

Sabah 8:30 ve 9:30 Arası Kahvaltı : 

Peynirli Yumurta ( 2 adet yumurta ve 50 gram peynir kullanılarak hazırlanabilir. )
1 dilim çavdar ekmeği
Domates, biber, maydanoz ve salatalık serbest tüketilebilir.

Öğle Yemeği 12:30 ve 14:00 Arası :

1 Porsiyon kıymalı, peynirli veya yoğurtlu makarna ( 100 gram ) ya da 6 kaşık bulgur ile hazırlanan pilavın yanında 4 kaşık yoğurt ya da 5 kaşık kuru baklagillerden hazırlanmış yiyecem

Ara Öğün 16:00 ve 17:00 Saatleri Arası

10 tane badem ya da 5 tane ceviz

Akşam Yemeği 19:00 ve 20:00 Arası :

200 gram balık ve ya 200 gram hindi ( Izgara şeklinde veya domatesli veya biberle fırınlayarak tüketilebilir )
Salata

Ara Öğün 22:00 Saatinde: 

1 Adet taze bulunduğunuz mevsimin meyvesi

ÇARŞAMBA ve PERŞEMBE

Sabah 8:30 ve 9:30 Saatleri Arası Kahvaltı :

50 gram peynir
1 dilim çavdar ekmeği
5-10 adet zeytin

Öğle Yemeği 12:30 ve 14:00 Arası :

150 gram ızgarada kırmızı et veya 5 köfte veya 1 adet biftek veya 1 porsiyon et şiş
Yanına Salata

Ara Öğün 16:00 ve 17:00 Saatleri Arası :

Bir adet simit ve yanına 50 gram peynir

Akşam Yemeği 19:00 ve 20:00 Saatleri Arası :

7 kaşık mevsim sebzeleri ile hazırlanmış zeytinyağlı sebze, 8 kaşık yoğurt
salata

Ara öğün 22:00 Saatinde :

10 adet badem + 1 adet mevsim meyvesi ve ya 1 bardak süt ve 1 adet muz

CUMA, CUMARTESİ VE PAZAR

SABAH 8:30 ve 9:30 Saatleri Arası Kahvaltı :
1 Tost ( Kepek ekmeği veya çavdar ekmeğine bol peynirli, taze kaşar ya da beyaz peynirli olabilir)

ÖĞLE Yemeği 12:30 ve 14:00 Saatleri Arası :
7 kaşık zeytinyağlı sebze( mevsim sebzeleri)
1 dilim çavdar ekmeği
4 kaşık yoğurt
Salata

ARA Öğün 16:00 ve 17:00 Saatleri Arası :
1 adet mevsim meyvesi + 4 kaşık yoğurt

AKŞAM Yemeği 19:00 ve 20:00 Saatleri Arası :
7 kaşık zeytinyağlı sebze( mevsim sebzeleri)
1 dilim çavdar ekmeği
4 kaşık yoğurt
Salata

ARA Öğün 22:00 Saatinde :
1 adet mevsim meyvesi + 5 ceviz