Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Dr. Mehmet Öz Diyet Listesi 1 Haftada 5 kilo

Sağlık alanında bir çok çalışmaya ve başarıya imza atan bir doktorun Mehmet Öz'ün Diyet Listesini paylaşacağım. Dr. Öz fazla kilolar alanında da bir çok çalışmalar yapmış bir doktordur.
Dr. Öz'e göre bir çok hastalığın başında fazla kilolar geliyor. Bunu için fazla kilolarla mücadele edenler için diyet listeleri yayınlamıştır. Bu diyet programı ile bir çok kişi hızlı bir şekilde kilo vermiştir. 

mehmet öz diyet listesiDiyetler her ne kadar kişiye göre olsa da bu diyet programı herkese uygun bir zayıflama programıdır.
Diyete şöyle bir incelediğimizde meyve, sebze ağırlıklı bir diyet olduğunu görmekteyiz. Mehmet Öz diyeti genel olarak sindirilmesi kolay besinler seçmektedir. Haftada 3-5 kilo verebilirsiniz.

Mehmet Öz Diyet Programı

Sabah Kahvaltısı-1 haftalık dıyet lıstesı
Uyarı: Geç saate bırakılmamalıdır. Erkenden yapılan kahvaltı diyetin etkiliği bakımından daha önemlidir.
1 tane meyve, 1 kepekli ekmek, 1 şeker kaşığı çilek reçeli ve salatalık

Öğle Yemeği
Haşlanmış et, 1 tabak yoğurt buğday ekmeği(1 dilim), domates. 10 dakika sonra kahve veya çay içebilirsiniz. Şekersiz olmasına dikkat edelim. Böylece sindirim kolaylaşacaktır.

Akşam Yemeği
Çok önemli bir öğün olduğu için dikkat edelim. 
Kızarmış ekmek (1 dilim) , istediğiniz kadar salata az yağlıı olsun, 1 bardak ayran.

Yatmadan Önce
Rahat bir uyku için şekersiz ıhlamur...

Bu diyeti veya başka diyetleri yaparken mutlaka bol bol su içmeye çok dikkat edin. Vücudunuzun direncini koruması için su içmek çok önemlidir.
Diyet Programları Dr. Mehmet Öz yazısını okudunuz...
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

325 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. Çok güzel bir site hazırlamışsınız. Tebrik ederim. Dr. Mehmet Öz diyet listesi yapanlar aman dikkat etsin. Mutlaka su için... Ben haftada 3 kilo verdim.
    Sonuçları buraya yazalım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. diyeti yaptıktN SONR A DİYOLAR IKI KATINI GERİ ALIRSIN ONDAN CEKİNDİĞİM İÇİN KORKUYORUM

      Sil
    2. şey sabahleyin ne yiyorsun???

      Sil
    3. Bu diyeti yaptıktan sonra verdiğim kiloları geri almadım. Belki bünyye göre dgişebilir
      Kahvaltıda burada yazan "1 tane meyve, 1 kepekli ekmek, 1 kaşık çilek ve salatalık" yemiştim

      Sil
    4. bir kasik cilekten kastiniz nedir

      Sil
    5. "dua huzur" yorumunuz için teşekkürler. Yazım hatası olmuş kusura bakmayın.

      Dr. öz diyet listesi kahvaltı menüsü:
      1 tane mevsim meyvesi
      1 kepekli ekmek
      1 şeker kaşığı çilek reçeli
      Salatalık

      Sil
    6. Çokk güzel bir diyet 6 kilo werdim

      Sil
  2. bende bu listede yazanlari yapmya calisdm fakt yapamadm..bnm sorunum su tuzlu birsy yedig zmn ve doydugum zmn doydugm halde canm tatli cekiyr

    YanıtlaSil
  3. Gerçekten guzel sonuç verdiren bir diyet 5 kilo veremedim ama 3 kilo verdim bu diyetle ayrıca yaptığım diğer diyetlere göre daha az zorlandım.teşekkurler paylaşım için..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tebrik ederim.
      Bu ve buna benzer diyetleri egzersizlerle desteklemek gerçekten çok önemli.
      İlginiz için teşekkürler sağlıklı diyetler...

      Sil
    2. Verdiğin kiloları geri aldın mı ???

      Sil
    3. bişe sorcam 13 yaşındaki bir kız kaç kilo olmalı sizce herkes yorum yapabilir

      Sil
    4. O boyuna gore degisir

      Sil
  4. Bu diyeti yapanlar kac yasinda ayip olmassa soyleye bilirmisiniz

    YanıtlaSil
  5. Daha 14 yaşındasın bu diyetleri boş ver sen. Hamur işlerinden ve tatlılardan kendini uzak tut. sabah ve akşam spor yap. Sporların yürüme veya koşu olsun. Ya da her türlü oyun vs. olur. Kalorilerini yaksın yeter. Böylece kilolarını verebilirsin. Sormak istediğin bir şey varsa cevaplayabilirim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bir de akşam yemeğinden sonra meyve dışında bir şey yememeye özen göster...

      Sil
  6. Arkadaşlar inanmayın bir hafta yaptım bu diyeti ama hiç kilo vermedim. Ac kaldigima mi yanayim kilo veremedigime mi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tuba arkadaşım her diyet her kişiye uymayabiliyor.
      Bu diyeti yapıp kilo verenler de var. Kilo, boy ve hareket durumunuz hakkında bilgi verirseniz size yardımcı olamaya çalışırım...

      Sil
    2. Benim boyum bir 1,68 kilomda 68 gunde yarim saat.yada bir saatlik yuruyuslerimi bazen yaparim ama.ev icindede surekli hareket halindeyim sizde nasil olur bende bu diyetten uygulamak istiyorum...

      Sil
    3. Merhaba ben 29 yaşında boyum 165 kilom 101 bana lütfen yardımcı olun 30 kilo vermem lazım yardımcı olursanız sevinirim

      Sil
  7. Merhaba.İlk olarak bir siteden bir diyet uyguladım diyetimin 5 . günündeyim spor yapıp bol su içmeme rağmen 1 gram bile vermemişim :(
    Bu diyetin benim üzerimde başarılı olma oranı nasıldır bilemem ama deneyeceğim.
    Ama benim sormak istediğim bu diyet listesini aynı şekilde 1 hafta mı yapacağım.yani bir hafta boyunca sürekli ayı yemekleri mi yiyeceğim?
    yardımcı olursanız sevinirim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. evet 1 hafta boyunca bu diyet listesini uygulayın (her gün aynı yiyecekler). Sonucu yazar mısınız?

      Sil
  8. bende baslıcam bu dıyete 5 kılo fazlalıgım var hamılelıkten sonra aldım sut olsun dıye umarım bana faydası olur

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sonucu yazarsanız ben de başlamayı düşünüyorum ama kararsızım...

      Sil
    2. benimde zayıflamam lazım.ya ablam 20 yaşında 50 kilo ben 17 yaşındayım ama 55-56 yla gidiyorum. yani 5-6 kilo zayıflamam lazım. :'(( google den araştırıyorum hep hareketler filan yapıyorum hiçte faydası olmuyor. :(. mesela ben yemeği 6 yemek kaşıgı yiyorsam 2 gün sonra 4 kaşık yiyorum 2 gün sonra 2 kaşık yiyorum. porsiyonlarımı azaltıyorum akşam 6 buçuk-7 gibi den sonra yemek yemiyorum. faydası olucakmı görücezz :((

      Sil
  9. çok güzel gerçekten ama çok fazla suda zehirliyor.. Dikkat edin.

    YanıtlaSil
  10. Benim boyun 1,68 kilomda 68 bende bu diyeti uygulamak.istiyorum hani bilgilerime gore nasil yorumlarsin deniz abla

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Zeynep;
      Yaşını söylememişsin ama ben 16 yaşlarında olduğunu tahmin ediyorum. Eğer yorum istiyorsanız Sorularla Diyet Sayfasını Kullanabilirsin

      Sil
    2. aslında iyi bir kilodasın boyunun cm'iyle kilon aynı ama yaşın kaç biir de ona bağlı

      Sil
    3. yaşını bilmiyor ama sana yardımcı olamaz

      Sil
  11. Gerçekten 1 haftada 5 kilo verdiyor mu ona göre başlamak istiyorum lütfen biri cevap versin

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet deneyebilirsin.

      Sil
    2. teşekkürler. Bi sorum daha var bu diyeti sadece 1 haftalık mı yapabiliyoruz bi daha ki haftaya yapamıyomuyuz tek seferlik mi ??

      Sil
    3. 1. hafta 5 kiloya yakın verirsin. 2. hafta, 1. hafta gibi olmaz diye düşünüyorum.

      Sil
    4. Ben 17 yaşındayım, 1.58 boyum 65 kilom var zayıflamak çok istiyorum bu diyet işime yarar mı?

      Sil
    5. Mehmet öz diyet listesi ile verenler var. Ben de başlıyorum.

      Sil
  12. bende denemek istiyorum bu diyeti ama cok kahve tükediyorum günluk bunun etkisi olurmu bu diyete?

    YanıtlaSil
  13. Ben 14 yasinda 95 kiloyum boyum 1.78 bunu yaparsam kilo verebilir miyim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Elifcim boyun uzun olmasına rağmen kilon fazla. Özellikle bu yaşlarda yediğine dikkat edersen ileride uzun boylu manken gibi bir kız olursun. Lütfen dikkat diyete hemen başla ve bol spor yap.

      Sil
  14. Lutfen yardimci olun :'(

    YanıtlaSil
  15. merhaba, bu diyetin günlük toplam kalori değeri nedir ? teşekkürler..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu diyet için kalori hesaplaması yapılmamıştır. Kalorilik Diyetler sayfasına bakabilirsiniz.

      Sil
  16. Güzel bir paylaşım olmuş. Uygulanabilir bir diyet programı. Teşekkürler.

    YanıtlaSil
  17. arkadaşlar bakın kısa süreli diyetler iyidir ama sakın kontrolsüz diyet yapmayın,ben 104 kilodan 87 kiloya düştüm az yedim spor yaptım kontrolsüzz diyet yaptım 3 ayda 17 kilo verdim ama üzerinden 1 sene geçmesine rağmen hala gaz problemim var karnımdan sesler geliyo bunlar kontrolsüz diyetin sonucu,hızlı kilo veriyosunuz diye sürekli diyet yapmayın gerçekten çok zararı var

    YanıtlaSil
  18. GERÇEKTEN BU DİYETİN ETKİSİ VARMI

    YanıtlaSil
  19. Beyler bende 1 sene önce (2013 Nisan-Mayıs) 1.76 boy 99 kg dum fitness yazıldım filan 1 aya yakın spor yaptım ,spor yaptıktan daha çok yemek yiyesm geliyordu gözüm dönüyordu yani :)
    Sonra sporu bıraktım önce 2-3 ay akşamları yemek yemeden yatmaya başladım bu şekilde 7-8 kilo verdim 92 ye düştüm.
    Sonra sabah az öğlen normal yiyordum akşam yemeden yatmaya başladım.
    2014 Yılbaşında 83 kg a kadar düştüm , asıl hedefim 70-72kg civarı .
    Yılbaşından beri 5 aydır kilo veremiyorum. 82-84 arasında oynuyor.
    Göbekten bacaktan gidiyor göğüsleri bir türlü eritemedim tişört giydimmi kabak gibi çıkıyor meydana :D
    Şu saatten sonra ne yapmam lazım bilgi verebilcek var mı ?

    2 dumbell var

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. jinekomasti olabilir bi plastik cerraha görün

      Sil
  20. Deniz abla banada yardim edebilirmisiniz lütfen.yasım 14 boyum1.61 kilom 80

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Sizler için çok güzel ve etkili bir yazı hazırladım. Tüm gençlerin okuması ve uygulaması gereken önerilerde bulundum. Senin de okumanı öneririm.
      Gençlere Sağlıklı Beslenme Önerileri

      Sil
  21. Merhabalar,
    haşlanmış etin miktarı ne kadar olmalı ve kırmızı beyaz farkeder mi? Ayrıca salata ve meyve seçiminde şeker oranı yüksek olan ve uzak durmamız gereken meyve ve sebzeler hangileridir?
    Şimdiden teşekkürler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Haşlanmış et miktarı 1 iskambil kağıdı büyüklüğünde olmalıdır. Genelde bu diyeti yapanlar tavuk tercih ediyor. Hem sindirimi de kolay. Ama bir gün tavuk bir gün kırmızı et yiyebilirsiniz. Şeker hastalığınız yoksa eğer meyve ve sebzelerden istediğinizi aşırıya kaçmadan yiyebilirsiniz.
      Mutlu diyetler...

      Sil
  22. BEN 14 YAŞINDAYIM BOYUM 173 CM KİLOM DA 70 ANNEM BU DİYETİ YAP DEDİ ŞU ANDA 67 KİLOYUM VE BEN BU DİYETİ SADECE 6 GÜNDE YAPTIM ŞU ANDA DA 60 KİLO HEDEFİM YANİ 1 HAFTA DAHA YAPARSAM ÇOK İYİ OLUCAK

    YanıtlaSil
  23. 13 yaşındayım 58 kiloyum boyum 1.63 sizce boyum ve yaşıma göre kilom iyimi??

    YanıtlaSil
  24. Merhaba deniz hanım ben 1.74 boyundayım 65 kiloyum.20 yaşındayım.sizce bu diyeti yaparsam gerçekten 3 kilo verebilir miyim ? Bir de bu diyeti 1 hafta uyguladık 2.hafta da uygulayabilir miyiz üst üste? sonuç verir mi.
    Bişey daha soracağım salata ve ayrana birazcık tuz atmamızda sakınca var mı?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      İlk hafta uygulayın. Duruma göre 2. haftayı da yapabilirsiniz. ilk haftadan sonra sonuçları buraya yazarsanız daha iyi yardımcı olabilirim. Kolay gelsin...

      Sil
    2. Tuz yasaklar arasında. Vazgeçemiyorsanız azaltmayı deneyin

      Sil
  25. Merhaba.bu diyeti ay yaparsak nolur

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Diyeti 1 hafta uyguladıktan sonra sonuçları buraya yazın. Ona göre 2. haftaya da geçebilirsiniz.

      Sil
  26. Merhabalar ben 19 yaşında 163 boyunda 59 kiloyum hedefim 53 kilo fakat şimdilik 55 de olur, guatr ve pko rahatsızlıklarım var ilaç kullanmaya yeni başladım bu diyeti yürüyüşle birlikte yaparsam max 2 hafta içinde istediğim kiloya ulaşır mıyım, teşekkürler

    YanıtlaSil
  27. Merhaba;
    Diyet listesini kontrol edin. Eğer içeriğinde rahatsızlığınızı etkileyen besinler varsa bu diyete hiç başlamayın. Yürüyüş ve vücut hareketleri önerebilirim. Egzersizler sayfamızda bulabilirsiniz. Diyet yerine hafif beslenerek ve spor ile 2 haftada istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.
    Kolay gelsin...

    YanıtlaSil
  28. Deniz hanim siteniz gayet guzel emeginize saglik.. ben 168 boyunda 101 kiloyum daha onceko donemlerde 68 kiloya kadar dusup ciktim bur iki kez o kadar cok diyet varki hangisini uygulamaliyim bilmiyorum biliyorumki 1 yila yakin surdurdugum zaman basariya ulasiyorum fakat sabirsiz biriyim ve cevre faktorunden cekiniyorum cok belli etmwden diyet damgasi yemeden bir diyet yapmak istiyorum yardimci olurmusunuz melis

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Melis Hanım;
      Siteyi hazırlama amacım kilo vermek isteyenlere yardımcı olmak. Size de yardımcı olmak tabi ki çok isterim. Daha önce diyet yaparak azimli davranarak kilo verebilmişsiniz. Bunu yine başaramamanız için hiç bir sebep yok. Sabırlı olmaya çalışın ve kendinize güvenin. Çevreden çekinmenize hiç gerek yok sonucunda siz sağlığınızı korumak için çabalıyorsunuz. Bırakın da sizi örnek alsınlar...

      Sil
  29. deniz abla boyum 1.58 kilom 85 bnim 20 günde 15 kilo vermem lazım bu diyet bna uyar mı..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Başlangıç için güzel bir diyet sonucu bekliyoruz...

      Sil
  30. peki bu diyet kalıcı mı?ramazanda 7-8 kilo verdim.biraz daha fazlam var veririm İnşAllah.cevaplarsanız sevinirim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo vermeye başlamışsınız. Bundan sonrası daha kolay olacaktır.
      Egzersiz (yürüyüş) yapabilirsiniz...

      Sil
  31. Ne kadar sure yapicaz ve hep ayni şeyleri mi yicez ? Benim kilo vermem durdu sizce bu diyetle verebilirmiyim ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 1 hafta süren bir diyet listesidir. Kilo verme durmaz eğer doğru egzersizleri ve diyeti uygularsanız yavaşta olsa devam edecektir. Metabolizma hızlandırma diyet aratırsanız aşağıdaki arama kutusunda güzel bilgiler edinirsiniz.

      Sil
  32. Merhaba bn Feyza
    14.5 yasindayim ve kilom ise 49.
    Onceleri 43 kiloya kadar dusmustum fakat 1 ay sonralari 55 kiloya ciktim.
    Yazin ise 45 kiloya dutum. Fakat simdi tekrar aldim :-( . Bu diyeti uygulamak istiyorum. Ama diyeti istedigim kiloya kadar dusene kadar yapinca biraktiktan nra verdigim kilomun iki katini alir miyim?
    Tekrar 43 yada 45 kiloya dusmek istiyorum Deniz ablacim .İki katini alir miyim bazi yorumlar oyle diyir bende ondan korkyorumm. ve boyuma gore kiloma baktirdim saglikli kilo grubuna dusuyorum. fakat ben hala mutsuzum. Deniz ablacim bu yorumu gordukten sonra cevabini en kisa surede bekliyorum
    Feyza

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Feyza;
      Seninde fark edebileceğin gibi bazı zamanlar kilo alıyorsun bazı zamanlarda veriyorsun. Hangi besinlerden veya hangi zamanlardan sonra kilo alımı yaşıyorsun? Bunu tespit etmeye çalış.
      Dikkat etmezsen tabi ki alırsın. Abur cubur yani hamburger fastfood pizza düşkünü biriysen kilo alman gayet normaldir. Bence sen bunların hepsinin önüne geçebilecek kadar güçlü birisin. Spor ve egzersiz yaparak, ayrıca karbonhidrat içeren besinlerden çok fazla tüketmeyerek kilo alımının önüne geçebilirsin...
      Kolay gelsin...

      Sil
  33. Merhaba,

    Ben de kilo vermek istiyorum.Yaklaşık 4 ay içerisinde 15 kilo aldım.Şu an 92 kiloyum.Daha öncesinde de kilolarımla sıkıntım vardı ve vermiştim ama tekrar aldım. Vermiş olduğum kilolarımı tekrar almamak üzere neler yapmam gerekiyor.Binlerce diyet,spor programı ve yorum arasında boğulup kaldım.Lütfen yardımcı olun.
    Ayrıca bilgilerim şöyledir. Erkek,92 kilo ve 1.80 boyundayım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      1100 Kalorilik diyetlere yönelmelisiniz. Haftada 3 gününüzü spora ayırarak haftada 1.5 2 kiloya kadar verebilirsiniz. Sonuçları yazarsanız sevinirim. Kolay gelsin...

      Sil
  34. merhaba
    boyum 1.53 kilom 50 ve yaşım 28.
    yapılan yorumlara göre bu diyetle ortalama 3 kg verilebiliyor ve 3kg benim de vermek istediğim kg.
    halihazırda kilomun az olduğunun ve verilecek kilo azaldıkça vermenin daha da zorlaştığının farkındayım.
    diyetlerin kişiye göde farklılık gösterdiğini de biliyorum
    fakat bu 3 kg gerçekten vermem lazım çünkü çok mutsuzum.
    bu diyeti denememi önerir misiniz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Aslında pek bir fazlalığınız yok. Bu yüzden moralinizi hiç bozmayın. Egzersiz, yürüyüş yaparak 2-3 kiloya kadar verebilirsiniz. Tabi bunları yaparken beslenmenize dikkat etmelisiniz. 1 haftalık bu diyeti veya 800 Kalorilik diyeti yapabilirsiniz. Haftada 2-3 kiloya kadar verebileceğinizi düşünüyorum. Kolay gelsin...

      Sil
  35. Ben 16 yaşındaýım 1.68 boyum ama 87 kiloyum okul açılana kadar kilo vermek istiyorum bana uygun bir diyet önerir misiniz lütfen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu yaşlarda kilo vermek için öncelikle bilgisayar başından kalkıp spor ve egzersize yönelmelisin. Bunu da arkadaşlarınla kalori yakabileceğin farklı oyunlarla yapabilirsin. Diyet yaparken de dikkat etmek tek nokta dengeli beslenmeyi öğrenmelisin. Abur cubur, fast food kola ve benzeri içecekleri aklından bile geçirme. Göreceksin daha güzel olacak...

      Sil
    2. Teşekkür ederim peki bir diyet önerirmisiniz

      Sil
  36. Merhaba
    Boyum 1.50 kilom 51. Doğum yapalı 1 yıl oldu ve bir oğlum var. En az 6 kilo vermem gerekiyor. Fakat benim sıkıntım bebeğimi hala emziriyor olmam. Acaba bu diyetle sütüm kesilir mi? Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Gonca Hanım;
      Önceliğiniz kilo değil bebeğiniz! Bunun siz de farkındasınız.
      Bebekle ilgilenmek kalori yakmak için birebirdir. :)
      Size önerim karbonhidrat protein ve yağ içeren besinlerden az ve öz beslenmeniz. Aşağıdaki diyet listesini inceleyebilirsiniz.
      Emziren anne diyeti

      Sil
    2. Bu arada Allah bağışlasın...

      Sil
  37. Merhaba benim boyum 1.60 ama kilom 68 daha öncelerde 75 dim ve 7 kilo vererek 68 oldum. Fakat 1-2 haftadır kilo veremiyorum, her akşam düzenli olarak yürüyüşümü yapıyorum ve benim acil olarak 4 hafta 10 kilo vermem lazım. Sizce hangi diyet uygun olur?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Harika bir başlangıç yapmışsınız. Duraklama dönemi dediğimiz zamana gelmişsiniz. Bir süre vücudunuz verdiğiniz kilolara alışacak. Siz de bu arada metabozlizmayı hızlandırıcı egzersizler yapacaksınız.
      Elma Diyeti ile kilo veren arkadaşlar var. İsterseniz bi inceleyin. Kolay gelsin...

      Sil
  38. Merhaba Deniz Abla Ben 13 Yaşındayım Boyum 1.59 Kilom 62 Yağım Çok Var bana 30 günde 10 Kilo Verdirebilen Veya Hızlıca Kilo Verdirebilen Diyet Olursa Sevinirim Yanında Spor Olursa Güzel Olur

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Ufaklık!
      Çok güzel bir karar vermişsin. Bu yaşlarda alınan kilolar ileride başka sağlık sorunlarına yol açıyor. Sana verebileceğim 30 günde 10 kilo verebileceğin bir diyet yok maalesef.
      Beslenme ve sosyal hayatında yapacağın 3 ufak değişiklik dış görünüşünü de değiştirecektir.
      1. Spor yap.
      2. Bilgisayar ve televizyon karşısında çok fazla oturma. Onun yerine dışarıya çık ve arkadaşlarınla hareketli oyunlar oyna.
      3. Abur cubur, fast food ve gazlı içecekleri unut.
      Hoşça kal...

      Sil
    2. Spor Yapıyorum Dışarıyada çıkıyorum fakat hayla kilo veremiyorum aburcuburda yemiyorum

      Sil
    3. Ailenle beraber bir diyetisyene gitmeni öneririm.

      Sil
  39. Merhaba eşim 1.68 boy 82 kiloda acaba bu diyet sonuç verirmi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Murat Bey;
      Sonuç konusunda bir şey demek yanlış olur. Çünkü kişiye göre farklılıklar oluşabiliyor.
      Eşinizi bize yazarsa daha iyi yardımcı olabiliriz...

      Sil
    2. Teşekkür ederim.Eşim bankacı olduğundan çok yoğun inanın.39 yaşında 8 gün oldu diyete başlayalı.akşamları sürekli spor yapıyor ve diyet yapıyor.4 kilo verdi ama şuan durdu.yardımcı olabilirmisiniz.

      Sil
    3. Zamanla vücut verilen kilolara alışacaktır ve tekrar kilo vermeye devam edecektir. Spor yapmayı bırakmasın günlük 2.5 litre su içsin.
      Bu diyet listesini veya 1000 Kalorilik uygulayabilir.
      Kolay gelsin...

      Sil
  40. Khavaltıdan önce ya da gün içinde şekersiz çay/ahve içmek caiz midir acep?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gün içinde bol sıvı tüketmek şartıyla kahve çay içebilirsiniz..

      Sil
  41. iyi günler 1.65 boyunda 85 kiloyum. 21 yaşındayım normalde kaç kilo olmam gerekiyor, ve nasıl zayıflayabilirim, psikolojim bozuldu kilolarım yüzünden yardım edin. cinsiyet : bayan

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      İdeal kilonuz çok önemli değil. Kilo vermeye başlamak için ilk önce şu sorunun cevabını bulun;
      Sizce Kilo almanızdaki birincil sebep nedir?
      Bu sorunun cevabına göre bir program yaparak işe başlamalısınız!

      Sil
  42. Merhaba
    18 yaşindayim boyum 1. 85 , 95 kiloyum bu diyeti yapmam uygunmu ?

    YanıtlaSil
  43. Merhaba abla ben emre 14 yaşındayım hareketsiz bir çocuğum ama kilo vermek istiyorum.Yarından itibaren yürüyüşe çıkacağım.kilom ve boyum 1.65 boyum 69 kilom.
    Bu diyet bende işe yararmı çünkü artık normal bir genç olmak istiyorum. İşe yararmı

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba
      Sağlığın için çok güzel bir karar vermişsin. Kilo vermek için öncelikle hareketli olmayı öğrenmelisin. Yani gün içinde 1 saatten fazla oturmama kuralını uygulamalısın. Her anın hareketli geçmeli. Yürüyüş yanında koşma yapabilirsin, yüzebilirsin, ip atlama, basketbol futbol aklına gelebilecek her türlü sporu yapabilirsin. Burada amaç kalori yakmak. Ekmeği ve unlu mamuller tüketimini azalt, gazlı içecekler kaçın ve fast food yeme. Bu söylediklerime uyarak 1 ay geçir ve sonunda bana tekrar mesaj at.
      Kolay gelsin görüşürüz...

      Sil
  44. Tam buğday ekmeği yerine çok tahıllı ekmek yersek olurmu
    kahvaltıdan sonra şekersiz türk kahvesi içebilirmiyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet çok tahıllı ekmek de tercih edilebilir.
      Kahvaltıdan sonra adı üstünde kahve altı olduğundan dolayı kahvaltıdan sonra kahve içmenizde hiç bir sakıncası yoktur, hatta hazmı kolaylaştırır.

      Sil
  45. kahvaltı en geç kaçta yapılmalı ben 11:30 12:00 gibi kalkıyorum da.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok geç kalkıyorsunuz. Zayıflamak mı uyumak mı? Bir seçim yapın. Eğer zayıflamayı seçtiyseniz hayatınızı ona göre şekillendirin. Ama uykuysa eğer size iyi uykular...

      Sil
    2. Sabahın erken saatlerinde metabolizmanız daha hızlı çalışır. Alınan kalorilerin yakımı daha kolaydır. Hem güne erken başlamak gibisi yok. Vücudunuz için de erken uyanmak daha sağlıklıdır. 09:00'da kahvaltı için ideal bir saattir.

      Sil
  46. arkadaşlar ben diyete 24 ağustos pazar başladım sonucu 1 eylül tartılarak bildircem ;)

    YanıtlaSil
  47. merhaba deniz hanim. yasim 35, boyum 1,59 ve kilom 96. kilolu olmak beni cok rahatsiz ediyor, ama can sIkIntIsIndan aksamlari cok yiyorum. Tatli, yagli ne varsa evde. bu diyet benim icin uygunmu, veya baska bir öneriniz varmi deniz hanim, bir Seker kasigi ne Kadar oluyor yani kac gram

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Can sıkıntısından yemek yiyen tek millet biziz sanırım. Canınız sıkıyorsa kendinizi meşgul edecek bir uğraş bulmayı deneyin. Eğer bu önlemi almazsak diyet yapsak da bir işe yaramayacaktır. bu diyet ile başlayabilirsiniz. Daha sonra Diyet Listeleri sayfamızı inceleyebilirsiniz.
      Önerim şu; her sabah ve akşam olmak üzere 45 dakikalık yürüyüş yapın. Hem sağlığınız için çok faydalı olacaktır.
      Kolay gelsin...

      Sil
    2. sagolun deniz hanim, bir sorum daha olacakti, aksam yemegi en gec kacta yenilirse zayiflamak icin iyi olur. iyi aksamlar

      Sil
    3. Akşam yemeğini ben 7'ye kadar bitirmeye çalışıyorum...

      Sil
  48. Merhaba Ben 20 yaşındayım boyum 168 kilom 62 hedefim 53e kadar zayıflamak fakat ben çalısıyorum ve öğle yemeginde haşlanmış et vs. yeme gibi bir şansım yok bunun yerine form light bisküvilerden yesem sıkıntı olurmu ? Teşekkürler ..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sıkıntı olacağını düşünmüyorum. Ben de genelde diyetlerde öğlenleri bu şekilde geçiriyorum.
      1 Haftalık Alternatif Diyet Listesini inceleyebilirsiniz...

      Sil
  49. merhaba ben 18 yaşında 59 kiloyum boyum 1.58, fakat kemiklerim bi bayana göre oldukca iri ve olduğumdan kilolu görünüyorum istediğim görüntüye ulaşabilmem için 48 49 kilo olmam lazım. şöyle bi sorunum var üniversite sınavına hazırlandığım içim hep masa başında ders çalışıyorum spor veya egzersiz için vaktim olmuyo. ip hoplamam acaba işe yarar mı ? ayrıca ders çalışırken ufak atıştırmalara gerek duyuyorum sizce bu diyet listesinde atıştırmaya yer varmı ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      İp atlamak yağ ve kalori yakmak için güzel bir yöntemdir. Yanına bir de 45 dakikalık egzersiz eklerseniz harika olur. Bu diyet listesinde atıştırmalık seçeneği yok. Diyet Listeleri sayfasını inceleyebilirsiniz...
      Kolay gelsin başarılar...

      Sil
  50. kahveyi nescafe mi yoksa türk kahvesi mi içmemiz daha iyi olur nescafe içersek ne kadar içmeliyiz ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Türk Kahvesi içmelisiniz...
      Küçük Bilgi; Kahvaltı kelimesi kahve altından oluşmuştur. Kahvaltıdan sonra kahve içilir... :)

      Sil
  51. merhaba benim boyum1.60 ve 63 kiloyum hesaplamalara göre ideal kilom 52 imiş ben bu diyeti 2 hafta boyunca uygularsam max ne kadar kilo verebilirim yardımcı olursanız çok sevinirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 2 haftada 10 kiloya kadar verebilirsiniz.

      Sil
  52. Bende yarın basliyacagim fakat deniz hanim öğle et veya tavuk yeme imkanım yok onun yerine ne yiyebilirim acil cevap verirsiniz sevinirim..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tavuk ve et yerine kuru bakliyatlardan nohut, fasulye, patlıcan, soya, kuruyemiş gibi protein içeren besinler tüketebilirsiniz...

      Sil
  53. 15-16 Yaşındakiler için Uygunmudur bu ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Boy kilo bilgilerinizi yazarsanız yardımcı olabilirim.

      Sil
  54. meraba diyete dün başladım fakat sık sık baş ağrısı çekmeye başladım ve çok halsiz oluyorum bunun için ne yapabilirim yardımcı olursanız tekrar çok sevinirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Merve Hanım;
      2.5 -3 litre su içiyor musunuz?

      Sil
    2. evet içiyorum ama yinede halsiz oluyorum ve ben lise öğrencisiyim ders çalışmam lazım çalışamıyorum lütfen yardımcı olun

      Sil
    3. Çok zorlanıyorsanız bırakmanız daha iyi olacaktır.
      1.60 boy, 63 kilo demiştiniz yanlış hatırlamıyorsam.
      1100 Kalorilik Diyet listesini bir incelemenizi öneririm. Yanında egzersiz yapmayı ve su içmeyi unutmayın...

      Sil
  55. Merhaba Deniz hanim..
    Öğle Yemeği yerine light bisküvilerden yersek aynı sonucu alabilir miyiz ve kaç tane yememiz lazım?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. O öğünün kalorisini ve besin değerini az almış olursunuz. Bu da sizde halsizlik yapabilir.
      3 köfte kadar haşlanmış et 136 kaloridir.
      Diğerleride 100 kalori
      Diyet bisküviler ambalajında kaç kalori olduğu yazar. Oradan dengeleyebilirsiniz.
      Karar sizin...

      Sil
  56. Merhaba ben 1.75 boyunda 69 kiloyum ve 16 yasindayim 9 kilo vermek istiyorum 2 hafta uygulayacagm fakat öğle yemeği yerine light bisküvi yersek olur mu deniz hanim ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yukarıda cevap yazdım.
      Bir arkadaşım da öğle öğününde yoğurt ve diyet bisküvi yerdi.
      Size bir fikir olabilir...

      Sil
    2. Peki bende yoğurt ve bisküvi ile deneyeceğim 1 hafta sonra kaç kilo verdiğimi yazarım Teşekkürler ..

      Sil
    3. Ayrıca deniz hanim arkadasiniz sonuç alabildi mi ?

      Sil
    4. Evet arkadaşım sonuç aldı. 1 hafta sonunda 4 kilo verdi.

      Sil
    5. Tesekkurlerrr :)))

      Sil
  57. merhaba bugün duvarımda UZMAN DR'LARDAN HERKESE UCRETSIZ DIETT PROGRAMI diye biyere girdim dr mehmet öz kişiye özel diyet yezen bi yerden form doldurdum gün içinde aradılar bazı sorular sordular boy yaş kilo gibi sorular ücretsiz diyet listesi göndereceklermiş fakat yanındada göbek eriten bi su dan bahsettiler o ücretli sadece gerçekle ilgisi varmıdır bilginiz varsa lütfen yardımcı olurmusunuz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Dr. Mehmet Öz'ün bildiğim kadarıyla böyle bir hizmeti yok. Bana göre tamamen sahtekarlık. Bizim kilo sorunumuzdan yararlanarak para kazanmaya çalışıyorlar. 100TL'ye ben seni zayıflatırım deyip kandıranlarda bu ara çoğaldı. Lütfen bu gibi durumlara itibar etmeyin. Size en iyi yardımcı olacak kişiler uzmanlardır...

      Sil
  58. Yanıtlar
    1. Et yerine mercimek, fasulye, nohut veya et öğünü yerine geçen salata yapabilirsiniz...

      Sil
  59. Ender saraç diyeti var bu sitede onunla 4 kg verdim yarında bu diyete başlıyorum yarın. Sonuçları bildiricem.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ender Saraç Diyetleri ile 4 kilo verdiğinize çok sevindim. Mehmet öz diyeti sonuçlarını bekliyoruz...
      Kolay gelsin...

      Sil
  60. 1.67 boyundayim ve 60 kiloyum 17 yaşındayım hemen zayiflamam lazım bu diyet işe yarar mı ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yorumları okuyarak yapıp yapmayacağınıza karar verebilirsiniz...

      Sil
    2. Başladım bile :-) gayet güzel gidiyor kepekli ekmek tok tutuyor sanki beni sonucu çok merak ediyorum inşallah güzel olur teşekkür ederim

      Sil
    3. Güzel bir karar vermişsiniz. Kepekli ekmek tok tutar.
      Sonucu paylaşmanızı bekliyorum..

      Sil
  61. ben 16 yaşındayım 164 boy 60 kiloyum 53-54 kiloya filan düşmek istiyorum. daha önce kilom 70e yakındı dukan diyeti protein diyeti akdeniz diyeti alkali diyet vb hepsini denedim 58 kiloya düştüm ama bi süre hiç dikkat etmeyince 2 kilo geri aldım. şimdi bu diyeti denemek istiyorum. ama benden tavsiye mutlaka spor yapın fitnessa filan yazılın yada düzenli olarak yüzün çünkü bi 5-6 kilo verdikten sonra selülit benzeri bi görüntü oluşuyor cilt bozuluyor. neyse bu diyete başlıycam yarın inşallah işe yarar. ara ara durumu yazarım buraya Ama bide bölgesel zayıflamaya ihtiyacım var benim omuz ve kolumun üst kısımları kalın nasıl inceltebilirim bi yardımcı olursanız

    YanıtlaSil
  62. Bugün başladım umarım işe yarar sonucu sizinle paylaşacağım.şimdiden teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yorum için ben de teşekkür ederim. Sonucu bekliyoruz..

      Sil
  63. Bende bu bahsettiğiniz malzemelerin bi kısmı var faydası olur mu yapsam yine de

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bir kısmı yerine hepsi olursa daha etkili olur...

      Sil
  64. Merhaba 1.90 boyunda 120 kiloyum.Spor salonuna başladım haftada 4 gün ortalama 1.5 saat spor yapacağım.Üiversite öğrencisiyim.2. öğretimim.Akşam yemeğimin 16.30da olmasının bir sakıncası varmı.?Sürekli et yeme imkanım yok.Yerini nasıl doldurabilirim? Yaklaşık 88 90 kiloya düşemek istiyorum.Bu diyeti uygulamamın sakıncası var mı ? Cinsiyetim erkek :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Akşam yemeği 16.30 da yerseniz yatmaya yakın karnınızı acıkır, yemek yersiniz. Bu da tavsiye edilmiyor. Şöyle yapmanızı öneririm, 16:30'da hafif bir yemek yiyin. Akşam 8 gibi acıkır o zaman akşam yemeğini yine hafif olmak üzere yersiniz. Et yerine baklagillerden yiyebilirsiniz...

      Sil
  65. merhaba deniz soylu ben 23 yasimda 2 cocuk annesi biriyim boyum 167 kilom 107 cok genc olmam ramen kilom cok fazla cok bunaldim lutfen yardim edin bana nasil bi diyet onerirsiniz lutfen cevap....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Fikriye Hanım;
      1400 Kalorilik Diyet Listesini inceleyebilirsiniz. Her gün egzersiz ve yürüyüş yapmanızı öneririm.

      Sil
  66. Merhaba Deniz Abla ben 14 yasindayim 1.65 boyunda 66 kiloyum her genc kiz gibi ben de guzel gorunmek istiyorum hem de 2 hafta icinde yani 12 kilo filan vermek istiyorum lutfen bana önerebilir misin?? Sana cok ihtiyacim var kilom yüzünden her gun agliyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Güzel görünmek için kendine dikkat etmelisin. En önemlisin sağlığın için yediklerine ve içtiklerine önem vermelisin.
      Gençlere Beslenme Önerileri yazısını hemen okumalısın...

      Sil
  67. farukkara05 merhaba 1 hafta boyunca her öğün aynı şeyleri mi tüketmeliyiz cevaplarsanız sevinirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet 1 hafta boyunca aynı menüyü yiyoruz...

      Sil
    2. yanıtınız için çok tşk peki et olarak ne kadar tüketilmeli grm olarak mesela haşlanmış tavuk bi but yeterli mi et ise kaç grm yemeliyim

      Sil
    3. 100 gram tavsiye ediliyor. 2 küçük but yeterli olacaktır...

      Sil
  68. Merhaba ben bu diyete başlıyacağım fakat süt ve süt ürünlerini yiyemem sorun olurmu? :/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yoğurt ve ayran tüketirseniz daha iyi olacaktır. Sorun olmaz ama oradan alacağınız değerler eksik kalacaktır. Karar sizin...

      Sil
  69. Aslında güzel diyet fakat herkese uymayabilir ben 118 kilodan 85 kilo ya düştüm boyum 1.79 dur. 2.5 ayda verdim,her sabah haftanın 3 veya 4 günü sabahları sade katıksız bir bardak nescafe içtim ,sabah kahvaltısını geç yaptım 10:00 civarı çeyrek ekmekle bir dilim peynir veya poğaça yedim ,sonra yürüyüşe öğleleri 2 km yürüdüm araba binmedim, aralarda yine nescafe ve çay içtim ,akşam yemeğim saat 16:00 da bol kase yoğurt ve içine 5 diş sarımsak doğrayıp yedim yoğurt tok tutar, sarımsaksa zayıflamamın temel besini,sonra akşam toplam 1 km yürüyüş, saat 4 de yediğim akşam yemeğinden sonra ağzıma hayatta bir şey koymam haa çay nescafe asitsiz içecek ve bol su tükettim bunda hiç sorun yok,şimdi manken gibiyim ,sakın aç kalarak kilo vermeyin zaten istesenizde veremezsiniz çünkü yenmedimi ve içilmedimi metabolizma çalışmıyor ve vücud kendini korumaya aldığından yürüyüş hatta spor bile yapsanız zayıflayamazsınız hatta hasta olursunuz. herkese saygılar. /Ömer Bey

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Ömer Bey;
      Çok güzel bir zayıflama hikayesi tebrik ederim. Verdiğiniz bilgiler ve diyet programı için çok teşekkür ederim.
      Zayıflama hikayenizi konu olarak da en kısa zamanda yazacağım.
      Tekrar teşekkürler...

      Sil
  70. merhaba ben 17 yasindayim boyum 1 .65 kilom 82 bana hangi diyeti onerirsiniz yardiminiza ihtiyacim var:(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. peki buna tamamen uyarsam 6 ayda yaklasik kac kilo verebilrim peki

      Sil
    2. Bunu tam olarak tahmin etmek zor. 1500 kalorilik diyet ile egzersiz yaparak haftada en az 2 kilo vereceğinizi düşünüyorum. Yaparak sonucu kendiniz görebilirsiniz...

      Sil
    3. tesekkurler size bildiricem

      Sil
  71. Merhaba ben oğuzhan 1999 doğumluyum 1.88 boyum var 96.5 kiloyum hangi diyeti önerirsiniz. birde bu spor olayına paten ve kaykay sürmekde giriyor mu ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Paten ve kay kay da kalori yakmanızı sağlar, zayıflamanıza yardımcı olur.
      Çocuk Diyetleri ile beraber egzersizlerine devam etmelisin.

      Sil
  72. mrb ben 18 yasindayim boyum 1.68 kilom 74 acaba listeye gore yurumek istiyorum dogru mu yapmis olurum .guncu ben bu listeyi cok sevdim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tabi ki yapabilirsiniz. Kolay gelsin...

      Sil
  73. 17 yaşındayım 1.65 boyum var 73 kiloyum ve basen bölgem fazla yardım edin bana lütfen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evde Kalça Eritme Egzersizleri yaparak basen bölgendeki yağları eritebilirsiniz. Yürümekte çok faydalıdır.

      Sil
    2. peki nasıl bi niyet önerirsiniz bana

      Sil

    3. bir diyet verirsenız

      Sil
    4. Egzersizler sayfasına giderek bacak inceltme diyetini bulun. Aynı sayfada squat hareketi de size büyük yardımı olacaktır.

      Sil
  74. Merhabalar yasim 19 boyum 160 kilom ise 61 acil olarak en az 5 kilo vermem gerekk. Lutfen bana yardimci olun

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Dr. Mehmet öz diyeti sana yardımcı olacaktır.

      Sil
  75. Cok istahliyim troid hastasiyim. İlac kullaniyorum. Boyum 1.58 kilo 90 . Yasim 50 bana ysrdimci olursaniz cok sevirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      %50'li yaşlarda yapılacak en güzel egzersiz 45 dakika yürüyüştür. Sabah ve akşam yaptığınız bu egzersizler o kadar faydalı ki! Hastalığınız olduğu için diyet listesi önermek istemiyorum.
      Bilgilerinize göre 1400 Kalorilik diyetleri inceleyebilirsiniz. Hastalığınıza göre beslenme listesi için br uzmandan yardım almanız gerekir...
      Saygılar

      Sil
  76. iyi günler ben 26 yaşındayım 1.57 boy 76 kilo idim şuan 60 a düştüm 5 kilo daha vermek istiyorum ama bi türlü gitmiyor düzenli günlük spor yapıyorum ama 5 kilom bi türlü gitmedi bu dyet faydalı olurmu acaba ? cvp için şididen teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Mehmet Öz diyet listesi veya
      1000 Kalorilik diyet listesini inceleyin.
      Yanında 45 dakikalık yürüyüşle çok faydasını göreceksiniz...

      Sil
    2. teşekkür ederim.

      Sil
  77. bende yarin basliyorum cok dusundum ama baslicam iki bucuk senede 52kgdan 67kg ciktim ara ara strese bagli kilolarimi aldim verdim ama cok abur cubur tuketiyorumbirakcam artik insallah faydasi olur ��

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Abur cuburları evinizden uzaklaştırın. Abur cubur bir alışkanlıktır onun yerine farklı uğraşlarda bulunun. Bir sorununuz olduğu zaman ben yardımcı olmaya çalışırım. Şimdiden kolay gelsin:.

      Sil
  78. Merhaba öncelikle deniz abla gerçekten çok güzel bir site hazırlamışsın gerçekten çok sağol bu diyetin bana uygun olup olmadığını bilmiyorum daha doğrusu diyete ihtiyacım olup olmadığını biliyorum o yüzden bilgilerimi yazim sen bana yardımcı ol. 13 yaşındayım boyum 1.63 kilom 64 ve gerekten hızlı kilo alan biriyim o yüzden beslenmeme dikkat ediyorum fakat yeterli gelmiyor sanırım onun dışında bacaklarım belime göre kalın ve gerçekten hoş bir görüntü oluşturmuyor eğer bana yardımcı olursan çok sevinirim :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederim. Bu site tüm zayıflamak isteyenler için var...
      Sana çok eğlenceli bir egzersiz önereceğim. Zumba Dansı. Aç müziği hareketlere ver kendini. 1 hafta sonunda kendini daha iyi hissedeceksin...

      Sil
  79. merhaba bir şey sormak istiyorum diyelim ki sabah 350 kalori, öğlen 350 kalori alsak ve akşam yemek yemesek kilo verme bakımından 3 öğünde 700 kalori almaya eş değer midir? sağlık açısından aynı olmayabilir ama verdireceği kilo açısından merak ettim cevap verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo verirsiniz vermesine ama sağlıklı değildir.
      Günlük en az 1100 kalori almamız gerekir...

      Sil
  80. Soylemesi ayıp boyum 173 kilom 58 :) haftada 3 gün pilatese gidiyorum. 55 olmak istiyorum ama ne mümkün. En büyük dert benim. :) Bence bu tür diyetler kilolu insanlarda daha etkili. Dönemsel denenebilir.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Pilatesin faydasını çok yakında görürsünüz.
      Yorum için teşekkürler...

      Sil
  81. Merhaba deniz abla siteniz cok guzelmis. Bir arkadasim onermisti. Boyum 1.60 boyum var ve 52 kilom. dikkat etmeye calisiyorum fakat kilo veremiyorum lutfen bana herhangi bir spor veya bana uygun olan bir diyet tavsiye edermisin ? Bu arada 13 yasindayim ^^

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Arkadaşına da sana da çok teşekkür ederim.
      İp Atlama ve Zumba Dansı yapabilirsin.

      Sil
  82. simdi 1 hafta boyunca aynı seylerımı yıcez anlamadımmm :/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hayır bu diyette aynı besini tüketmiyoruz. Farklı yiyecekler var...

      Sil
  83. Ben 14 yasinda 1.67 boyunda ve 60 kiloyum 56ya dusmem gerek ne yapmaliyim

    YanıtlaSil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı