Selam;
Evde biraz zamanınızı ayırarak yapabileceğiniz resimli zayıflama hareketlerini sizlerle paylaşmak istiyorum. Yapacağımız hareketler en iyi kilo verecek şekilde sıralanmıştır. Bu hareketleri günlük yapmanız halinde halinde çok güzel bir form tutmuş olacağız. Diyetinizi bu hareketlerle desteklerseniz daha çabuk ve etkili sonuç alırsınız.
Toplam 8-10 dakika sürecek olan bu egzersizlerden 12 hareket var. Her hareketin süresi resmin üzerinde yazıyor. Egzersizler arasında mola 10 saniye olmalıdır. Kilo verdirici ve zayıflatıcı hareketlere ben bugünden itibaren başlıyorum. Sizler de başladıktan sonra sonuçları yorum olarak yazabilirsiniz.
Kolay gelsin...
1-Yerinde ellerini açarak zıpla...
2- Oturur durumda duvara yaslan ve yukarı aşağı hareket et...
3- Resimde görülen 'jim' hareketini yap...
4- Zayıflama Hareketleri: Karın kaslarını geliştir...
5- Sandalyede Yürüme egzersizi yap...
6- Çömel - kalk hareketini 30 saniye boyunca yap...
7- Sandalyenin arkasını çevir ve ellerin ile otur kalk...
8- Bu hareket önemli yağ yakıcı planking hareketi. Yüzü koyun yat dirseklerini 90 derece olacak şekilde üzerinde yukarı kalk...
9- Dizleri kaldırarak olduğunu yerde koş...
10- Tek ayak üstünde oturma hareketi
11- Tek el üzerinde dönme hareketi yap...
12 - Kolunun birini yere koy ve 'jim' hareketini yap...
Evde biraz zamanınızı ayırarak yapabileceğiniz resimli zayıflama hareketlerini sizlerle paylaşmak istiyorum. Yapacağımız hareketler en iyi kilo verecek şekilde sıralanmıştır. Bu hareketleri günlük yapmanız halinde halinde çok güzel bir form tutmuş olacağız. Diyetinizi bu hareketlerle desteklerseniz daha çabuk ve etkili sonuç alırsınız.
Toplam 8-10 dakika sürecek olan bu egzersizlerden 12 hareket var. Her hareketin süresi resmin üzerinde yazıyor. Egzersizler arasında mola 10 saniye olmalıdır. Kilo verdirici ve zayıflatıcı hareketlere ben bugünden itibaren başlıyorum. Sizler de başladıktan sonra sonuçları yorum olarak yazabilirsiniz.
Kolay gelsin...
****************
************
*******
***
*
1-Yerinde ellerini açarak zıpla...
2- Oturur durumda duvara yaslan ve yukarı aşağı hareket et...
3- Resimde görülen 'jim' hareketini yap...
4- Zayıflama Hareketleri: Karın kaslarını geliştir...
5- Sandalyede Yürüme egzersizi yap...
6- Çömel - kalk hareketini 30 saniye boyunca yap...
7- Sandalyenin arkasını çevir ve ellerin ile otur kalk...
8- Bu hareket önemli yağ yakıcı planking hareketi. Yüzü koyun yat dirseklerini 90 derece olacak şekilde üzerinde yukarı kalk...
9- Dizleri kaldırarak olduğunu yerde koş...
10- Tek ayak üstünde oturma hareketi
11- Tek el üzerinde dönme hareketi yap...
12 - Kolunun birini yere koy ve 'jim' hareketini yap...
Kilo verme hareketlerini her gün tekrarlarsanız etkili ve uzun süreli sonuçlar alırsınız...
"Sadece 10 dakika"
Kendinize zaman ayırın...