Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Kalorisi Az Sebzeli Bulgur Pilavı Tarifi

Arkadaşım Sevil 2 aydır diyetteymiş ve 5 kilo vermiş. Düzenli egzersizlerini de yapıyormuş. Yediklerine ve içtiklerine çok dikkat ediyormuş. Ailesiyle beraber yaptığı besleyici ve doyurucu sebzeli bulgur pilavı tarifini benimle paylaştı. Ben de sizlerle paylaşmak istedim. 
diyet pilav tarifiMalzemeler:
- 1.5 su bardağı pilavlık bulgur
- 1 kuru soğan
- 1 havuç
- 1 kabak
- 100 gram mantar
- 1 domates
- 2 yeşil biber
- 250 gram brokoli
- Biraz dereotu
- Tuz, karabiber, kırmızı biber
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Diyet Evim Bulgur Pilavı Yapılışı

Önce bulgurları güzelce yıkayın. Derin bir tencereye önce soğanları ve havucu, biberi, brokoliyi Bir tencereye önce soğanları, sonra sırasıyla küp küp kestiğiniz havucu, biberi, brokoliyi, domatesi ve kabağı ekleyelim.

Soteleme işlemi bittikten sonra, bulgurları ekleyelim. Bulgurun üzerine çıkacak kadar sıcak su ekleyelim. Tuzunu, biberini de ekledikten sonra pişmesine az kala, üzerine biraz kıyılmış dereotu ekleyebilirsiniz.

Pilav Kalori Değerleri
Saydığımız besinlerle yapılan bu tarifimizin toplam kalori değeri 1350'dir. 
8 kişilik bir porsiyon olduğunu düşünürsek 
1 porsiyon değeri 168 kaloridir. 
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram
 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı