Merhaba;
Bugün sizlerle paylaşacağım diyet listesinde katı kurallarımız yok. Her öğünde farklı alternatifler var. Sevmediğiniz yemekler yerine istediklerinizi seçerek yiyebilirsiniz. Böylece sıkıcılıktan kurtulmuş olacaksınız. 900 Kalorilik Diyet Listesi ile bel bölgelerinizdeki yağların incelmesini sağlar.
Şimdide öğünlerde alacağınız kalori miktarlarına bakalım.
Alternatifler
Akşam :
Seç Birini
Bugün sizlerle paylaşacağım diyet listesinde katı kurallarımız yok. Her öğünde farklı alternatifler var. Sevmediğiniz yemekler yerine istediklerinizi seçerek yiyebilirsiniz. Böylece sıkıcılıktan kurtulmuş olacaksınız. 900 Kalorilik Diyet Listesi ile bel bölgelerinizdeki yağların incelmesini sağlar.
Şimdide öğünlerde alacağınız kalori miktarlarına bakalım.
Kahvaltı: 300 kalori
Öğle: 250 kalori
Akşam: 250 kalori
Ara Öğünler: 50x2=100 kalori
Günlük toplam: 900 Kalori
Kimler 900 Kalorilik Diyet Yapmalı?
Cinsiyet: Kadın
Boy: 166 cm
Kilo: 67 kg
Az hareketli
Hedef: Haftada 2 kilo vermek
Cinsiyet: Erkek
Boy:165 cm
Kilo: 72 kg
Hareketsiz
Hedef: Haftada 2 kilo
Size uygun olup olmadığını günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracına bilgilerinizi girerek öğrenebilirsiniz...
Bel incelten 900 Kalorilik Diyet
Sabah :Alternatifler
- 1 dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında 1 tane greyfurt ve 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.
- 2 dilim peynirli tost(tercihen kepekli), omlet(tek yumurtayla), 1 tane domates.
- 1 tane elma, 30 gr. müsli, 1çay kaşığı bal ve 100 gr. yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
- 1 dilim ballı etimek, 40 gr. yağsız salam, yarım adet salatalık.
- Çalışan bayanlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve salatası.
Ara Öğün:
- 1 adet kayısı,elma,portakal, greyfurt, şeftali
- Bir avuç kadar üzüm ya da kiraz,
- İki – üç adet havuç,
Öğle :
Seçenekler
Seçenekler
- 1 porsiyon sebze ızgara(tava yağsız olacak).
- 2 dilim vejetaryen pizza.
- 1 tabak çorba, 1 dilim ekmek(tercihen kepekli), 20 gr. yağsız peynir.
- 1 tane patates(fırında yapılmış), haşlanmış sebze.
- Çalışan bayanlar için, salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç ve bir bardak domates suyu.
Atıştırmalık:
- 150 gr. yoğurt(yağsız)
- 2 tane bisküvi.
Seç Birini
- 1 tane domatesli, biberli, peynirli tost(kepek ekmeğinde).
- Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış türlü(tercihen yağsız olacak).
- 1 tabak spagetti bolonez.
- 2 adet etli domates dolması.
- 250 gr. patates(haşlama), üzerine maydanoz, karabiber ve tuz ekleyebilirsiniz.
Bir hafta kadar bu rejim listesine devam edin. Aynı zamanda küçük egzersizler ile desteklerseniz 1 hafta sonunda 2 kilo verebilirsiniz. Hiç aksatmadan diyetinizi 2 hafta yapın.
Unutmayın ki sizi hedefe götürecek olan sizin azminizdir. İnandığınız rejim programlarını uygulayın. Bu sizi daha rahat hissettirecek hedefe daha kolay ulaştıracaktır.
Kolay Gelsin...