Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Doğal ve Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Metabolizmamızın sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için protein, karbonhidrat, vitamin ve minerallerden oluşan besinlere ihtiyacı vardır. Ayrıca tahıl ürünlerinde gelişme çağında çocuklara katkısı büyüktür. Bu dönemdeki çocukların günlük 1-2 dilim ekmekle beslenmesi tavsiye edilmektedir. Besinlerin hangi maddeleri içerdiğini bilmek sağlıklı beslenmenin en önemli kuralıdır. Sağlıklı beslenmek için hangi gıdaların hangi temel maddeleri içerdiğini bilmemiz gerekir. 

Yazımızın devamında 'Sağlıklı Beslenme Listesi' hakkında bilgiler verilecektir. 





Vitamin içeren ilaçlar yerine vitamin içeren gıdalara bolca yemek daha etkilidir. sağlıklı zayıflamak isteyenlerin dikkat etmesi gereken önemli noktalardan biri de temel maddelerce yoğun olan yiyecekleri doğru zamanda kullanılmasıdır. Birazdan vereceğim besinler metabolizmamızı düzenleyerek bağışıklığımızı güçlendirir. Ve krpnik rahatsızlıkları önler.



Doğal ve Sağlıklı Beslenme Listesi

Karbonhidrat:

Vücudumuzun enerji ihtiyacının karşılayan en önemli madde karbonhidrattır. Alınan besinlerden farklı oranlarda enerji alırız. %60 oranında günlük aldığımız enerjinin temel kaynağı karbonhidratlardır. Hayatı yakalamak için yorgun düşmemek için karbonhidrat içeren besinleri bol bol yemeliyiz.

Karbonhidrat İçeren Besinler

  • Pilav
  • Makarna
  • Unlu gıdalar
Daha detaylı bilgiyi Karbonhidrat İçeren Besinler adlı konumuzda bulabilirsiniz.


Süt ürünleri:
Süt ürünlerinde yüksek derecede kalsiyum vardır. Kalsiyumun kemik gelişiminde ve sağlamlığında katkısı büyüktür. Büyüme çağındaki çocukların sağlıklı olarak büyümesi için ve özellikle biz kadınların osteoperoz (kemik erimesi) hastalığına yakalanmaması için bol miktarda süt tüketmeliyiz. Hücre yenilenmesinde de büyük katkısı olan süt, sağlıklı bir yaşam için ideal bir besin kaynağıdır.


Protein:

Vücudumuzu oluşturan en küçük parçacıkları proteinlerdir. Hücrede olan tüm olaylardan sorumludurlar. Hücre yenileme işlerini yapan protein gelişimde de çok önemlidir. Protein alan çocuklar daha sağlıklı ve dayanıklı olurlar. Karbonhidrattan sonra enerjimizin bir kısmını proteinler karşılar.

Protein İçeren Besinler

  • Tavuk
  • Et
  • Balık
  • Yumurta
  • Kuruyemişler
  • Kuru baklagiller

Vitaminler, Minareller ve Lifli Besinler
Gün boyunca enerjimizi yenilemek, ruhumuzu dinlendirmek istiyorsanız bir porsiyon meyve ve sebze tüketin.
Meyve ve sebzeler vitaminler, mineraller ve lifler bakımından çok zengindir. Sağlıklı bir yaşamın anahtarı meyve ve sebzelerdir. Antioksidan içeren gıdalar hafızamızı güçlendirir ve yeniler. Cildimizi tazeleyerek bizi dinlendirir.

Sağlıklı Meyveler ve Sebzeler


Kırmızı Besinler

Kırmızı elma: Baş ağrısına çözüm arıyorsanız çözümü basit.

Vişne: A vitamini içeren bu meyve mide ve karaciğeri düzgün çalışmasını sağlıyor.  


Kiraz: Elma gibi doğal bir ağrı kesici. Böbrekleri çalıştırması da cabası.

Kırmızı biber: C vitamini bakımından oldukça zengin.

Domates: Vücuttaki asitleri ve tuzları atarak vücudu temizler.

Çilek: Kan yapar, bağışıklığı düzenler

Nar Kalp sağlığını koruyan, kan dolaşımını hızlandıran nara kırmızı rengini veren madde antioksidan görevi görüyor!


Beyaz Besinler

Karnabahar: Fosfat ve potasyum kaynağı. Beyni güçlendirir. Sakinleştirir.

Turp: Sindirimin kolay olması sağlar.

Sarımsak: Kolesterolü düzenler. Mikrop öldürücüdür.

Soğan: Cildi yeniler, doğal bir antibiyotiktir.

Patates: Yorgunluğa iyi gelir. 


Sarı ve Turuncular Besinler

Portakal ve Mandalina: C vitamini deposudur. Soğuk algınlığına iyi gelir.  

Greyfurt: Hazmı kolaylaştırıyor.

Limon: Mide bulantısına çok iyi gelir. 

Muz: Kas sistemimizi güçlendirir. 

Şeftali: Rahat bir uyku sağlar. 

Havuç: A, B, C, D ve E vitaminleri açısından zengin olan havuç, özellikle gözlere çok iyi geliyor.

Ananas: İçinde protein mayası bulunur. Sindirime iyi gelir. 

Yeşil Besinler
Salatalık İçeriğindeki kükürt sayesinde cildi temizler.

Brokoli: Antioksidan içeren sebzelerdendir. Hazmı kolaylaştırır.

Kereviz: A, B, C vitaminlerini içerir. Zayıflamaya yardımcıdır.

Kivi: Sindirimi kolaylaştırır.

Ispanak: Diş çürümelerini engeller.

Kabak Böbreğin çalışmasını düzenler.

Semizotu: Kanı temizler.


Mor Gıdalar

Patlıcan: Kilo vermeye yardımcıdır. Bağırsakları yumuşatır. 


Mürdüm eriği: Kansızlığın ilacıdır.

Böğürtlen: Antioksidandır.

İncir: Enerjinizi tazeler.

Üzüm: Kan yapar, zihni güçlendirir.

Lahana: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Mikrop öldürücü özelliği vardır.


'Doğal ve Sağlıklı Besinler' Listesine ekleme yapmak, konumuza katkı sağlamak için aşağıya yorumlarınızı bekliyorum.
Sizce En Sağlıklı Besinler Hangileridir?
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

2 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. Somon

    Somon, ton balığı ve uskumru gibi soğuk su balıkları kalp ve beyin sağlığını geliştiren omega-3 yağ asitleri içerir. Omega-3 yağ asitleri kalp hastalıkları ve Alzheimer gibi rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olur.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Katkılarınızdan dolayı teşekkür ederim...

      Sil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı