Yeni Yazılar
Yükleniyor...

İdeal Boy Kilo Hesaplama

Kaç kilo fazlalığınız var hiç merak ettiniz mi? Diyetisyenler bir formül yazarak bu oranı hesaplamışlar.
Ben de sizlerle paylaşmak istedim. Fazlalıklarınızı öğrenerek size uygun diyeti bulabilirsiniz.
Yaşınıza göre ideal boy kilonu hesaplayabileceğiniz gibi yaşa göre ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz.ideal boy kilo hesaplama
İdeal Kilo testi ile kaç kalorilik veya hangi diyeti yapacağınıza kararını verebilirsiniz. Hep fazla
çıkacak diye düşünmeyelim belki de 4+4 lük bir sonuç çıkacak...

Yorumlarınızı bekliyorum...
İDEAL KİLO HESAPLAMA
Boyunuz : Cm
Kilonuz : Kg
Yaşınız :
Cinsiyetiniz :
:
İdeal Kilonuz : Kg
Fark : Kg
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

191 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. 6 kilo fazlam varmış.. Hemen diyete başlamalıyım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. benim 8 kilo almam lazım :((((((((((

      Sil
  2. 1kilo fazlam var aman Allah'ım hemen diyete başlamam lazım :( :( :( :( :(

    YanıtlaSil
  3. 163 boy, 56 kilo ideal kilodaymışım. Sanki biraz fazla gösteriyor. Ben 50 olmak için çabalıyorum...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 160 boy 60 kilodayım ideal diyo 50 yazıyorum ideal diyor

      Sil
    2. 160 cm 60 kilo ideal kilo değildir. Yanlış yazdınız galiba. Yaşınızı da söyleyin ben hesaplarım yerinize.

      Sil
    3. ben de 160 boyundayım 50 kiloyum 1 kilo al diyoo

      Sil
    4. +3 -3 gayet normaldir. Dikkat et kilo alma

      Sil
  4. 10 kilo fazlam varmis ama su icsem yariyor ne yapmaliyim kitabinizada ulasamiyorum avusturalyadan ben yardimci olursaniz cok sevinirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Dilek hanım size tavsiye edeceğim kitabı buradan indirebilirsiniz! Zayıflama Programı Kitabı tüm diyet programlarını kapsayan detaylı bir e-kitaptır. Bilgisayarınıza indirip okuyabilir izleyebilirsiniz... kolay gelsin...

      Sil
    2. Dilek merhaba,
      çok spor ,az yemek yeterli olacaktır.

      Sil
  5. 17 kilo fazlam var

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sitemizdeki zayıflama programlarını kullanarak kilo verebilirsiniz...

      Sil
  6. Ben 170 im 13 yasında ve 45 kiloluk bir kızım.13 kilo almam gerek, ve bn zor kilo alan bir insanim 13 kilo almam için hergün bir dana yemem gerek :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :) :)
      Yaşınıza göre gayet normal kilonuz var...

      Sil
    2. boyunn çok uzunn

      Sil
    3. Merhaba, Kilo Almanız İçin ; Bolca Sebze Yemeklerinden Kacinmaniz Lazim. Misal Gunde 1 Tabak Makarna vb Yiyiyorsaniz, Bu Miktari Daha Fazla Artirmaniz Lazim Boyunuz Yaşiniza Gore Biraz fazla O Yuzden Ogunlerinizi Daha Fazla Yukseltmeniz Lazim. Teşekkurler :)

      Sil
  7. Siteniz cok güzel. Bana bircok konuda yardimci oldu. Teşekkürler...

    YanıtlaSil
  8. Boyun 1.67 kilom 77 2 çocuk annesiyim 22kilo fazlam var bana acil yardım edin

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Diyetevim sizlerin daha sağlıklı zayıflaması için kurulmuş bir diyet sitesidir.

      Sağlıklı Zayıflama bölümünü okumanızı tavsiye ederim. Aynı zamanda diyet listeleri bölümünden size uygun diyeti seçerek uygulayabilirsiniz

      Kolay gelsin...

      Sil
  9. 15 kilo almalıyım boyum 183 cm kilom 52 ne yapmalıyım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. aynı dert bendede var 180 boy 52 kilo :(

      Sil
  10. ayrıca 24 yaşındayım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yorumunuz için teşekkürler...
      Günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracına göre haftada 1 kilo almak için 2984 kalori almanız gerekiyor...

      Fazla yemek yerine dengeli bir beslenme programı ile kilo almayı denemelisiniz.

      Sil
  11. Boyum 1,72 kilom 74,5 yaş 17 ne yapabilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;

      Yorumunuz için teşekkürler. 800 Kalorilik Diyeti uygulayabilirsiniz. 1 hafta sonunda sonuç alamazsanız. Tekrar bana yazın...

      Kolay gelsin...

      Sil
  12. 1.68im 58 kiloydum haftanın 3 günü spinning yapıyorum kışın 61 oldum 2 haftalığına amerikaya gittim ve 5 kilo aldım 2sini 5 günde sporla verdim ama bırakınca 1ini yine aldım şimdi 65im ve 56 olmam lazım umarım diyetler işe yarar

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İnşallah çok kısa sürede fazla kilolarınızı verirsiniz. Yorum için teşekkürler. spinning hakkında bir makale yazdım. Deneyimlerini paylaşır mısın?

      Sil
  13. 13 yaşında 159 boyum 52 kiloyum :( biraz kiloluyum sanırım ama hiç göstermiyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. acilen diyet yapıp 15 kilo vermeniz lazım

      Sil
  14. 173-67 1 kilo vermelisiniz çıktı,halbuki ben ince kemikliyim 3 kilo daha alabilirim:)yapıya göre değişir ama sağlık açısından ise bişey diyemem,1 kilo da büyütülecek bişey.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sonuçlarda +3 , -3'ü normal olarak düşünebilirsiniz...

      Sil
  15. ben 165boyunda 65kilosu olan biriyim yaşım 14 benim acilen kilo vermem lazım lütfen ne yapabilirim söyleyin
    abur cubur yemeyi nasıl bırakabilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Güzel minik kardeşim. Öncelikle iradeli olmayı öğrenmelisin. Aklını kontrol etmeyi dene. Bu nasıl mı olacak? Kendinin değerli olduğunu sık sık kendine söyle... Daha sonra 1 büyüğünü yanına al ve bir uzman veya diyetisyene git... Hareket etmeyi de unutma bol bol spor... Varsa aklına takılan bir soru yaz ben cevaplarım...

      Sil
    2. bende şikayetçiyim ben durumum daha vahim 158 boyundayım 67-68 kiloyum ve çikolataya karşı aşırı derecede zaafım var lütfen yardım edermisiniz ?

      Sil
  16. 10 kg fazlam var bunu bir ay icinde nasil verebilirim lutfen yardimci olurmusunuz.acil kilo vermem lazim

    YanıtlaSil
  17. 1 ayda 10 Kilo adlı yazımızda okuyabilirsiniz...

    YanıtlaSil
  18. 2 kılo almam gerekmış :)

    YanıtlaSil
  19. merhaba ben 13 yaşındayım ama 8. sınıfa gidiyorum boyum 1,62 kilom 54 2 kilo fazlam varmış. ama ben 50 kilo olmak istiyorum.çünkü arkadaşlarımın bazıları bana fazla kilolusun diyor.oysaki bazı arkadaşlarımda normal olduğumu söylüyor.acaba ben hangisine inanmalıyım?yoksa bana kilolu diyen arkadaşlarım eski halim yüzünden mi böyle söylüyorlar anlamadım. haa bir de şu var ben diyet yaparak çok hızlı bir şekilde 15 kilo verdim ailem bu yüzden hastalanmamdan korkuyor acaba diyet yaparak fazla olan bu 2 kiloyuda vermelimiyim?çünkü bazı siteler ideal kiloda olduğumu söylüyor.neye inanacağımı bilemedim doğrusu.yardımcı olursanız sevinirim.^_^

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Gayet uygun bir kilodasın. Arkadaşlarının söylediği eskiden kalma bir alışkanlık. O da zamanla unuturlar. duymazdan gel sen onları. Yiyeceklerine dikkat et abur cuburdan uzak dur.

      Sil
  20. 17 yaşında judocuyum 8 kilo fazlam var, gerçek kilomu göstermiyorum. Ama tartıya çıktığımda moralim bozuluyor. Ne yazık ki iradeli olamıyorum ne yaparım bilmiyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Harika bir spor yapıyorsun. Sporu asla bırakma ve yediklerine dikkat et. Abur cuburu unutabilirsen unut ya da azalt. Fazla kilolarını zayıflama
      diyet yaparak zamanla verebilirsin.

      Sil
  21. 17 yasindayim boyum 178 115 kiloyum 52 kilo fazlam var küçüklüğümden beri kiloluyum denemedigim zayiflama ilaci kalmadi artık bu kilolardan kurtulmak istiyorum ne olur bana yardim edin

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Mutlaka alanında uzman bir doktordan veya diyetisyenden yardım almalısın...

      Sil
  22. 175 boyundayım 75 kiloyum acil yardım lütfen

    YanıtlaSil
  23. 1.75 boyundayım 75 kiloyum kilo vermem lazım acil yardım edin lütfen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Selin Samyeli;
      Öncelikle hayatınızı biraz hareketlendirin. Havaların güzel olmasını bilerek yürüyüşler yapın. Yarım saat günlük tempolu yürüyüş kilo vermenize çok yardımcı olacaktır Bundan farklı olarak evde yapacağınız küçük egzersizler forma girmenizi sağlayacaktır. yapacağınız diyet programını bu egzersizlerle desteklemenizi öneririm.

      Sil
  24. 40 yaşındayım boyum 169, kilom 68 , 8 kilo fazlam var hangi diyeti uygulamalıyım.. dönüş yaprsanız sevinirim..:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kalorilik Diyetlerden 800-900 kalori arasında olanları seçebilirsiniz. Haftada 1 kilo vererek kalıcı bir zayıflama olacağını düşünüyorum.

      Sil
  25. Aman allah`im 22 kilo fazlam varmis ne yapmaliyim???/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Diyet Listeleri sayfasından diyet programlarını inceleyebilirsin...

      Sil
  26. 41 kilo fazlam var ne yapmalıyım çok kötü durumdayım yaaa yardım edin

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Biraz bilgi verir misin kendinden?

      Sil
  27. 15 kilo al dedi :D

    YanıtlaSil
  28. boyum 180 kilom 94 ve 24 yaşındayım .sürekli masa başında iş yapıyorum ve gün çok yorucu geçtiğinden egzersiz yapmak istemiyorum. bu diyet sayesinde egzersiz yapmadan kilo verebilir miyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Semih Bey;
      Diyet Listeleri bölümünden size uygun diyet listesi seçebilirsin.

      Sil
  29. Ben 6 ay ince dogum yaptim .15kilo vermem gerekiyormus. Bebegim emiyor. Bana uygunda diyet varmidir

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Emziren Anneler için diyet yazısı size yardımcı olacaktır. Kolay gelsin...

      Sil
  30. Merhaba boyum 180 cm kilom 62 ama kick boks maçlarım sebebiyle 54 kiloya düşmem gerekiyor.. Önümde 6 ay var bu fazlalık kilolarımı sağlıklı bi şekilde verebilirmiyim bu süre içimde

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tabi ki verebilirsin. İnan ve spor yapmaya devam et. Sporcu olduğun için düzenli kilo vermeyi sağlamak için uzmandan yardım al.

      Sil
  31. 34 kilo fazlam var nasıl bir diyet uygulamalıyım

    YanıtlaSil
  32. ben çok uzun olmak istemiyorum 12 yaşındayım 1 66 boyundayım ve 48 kiloyum offfffffffffffff:(((((

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba
      12 yaşındasın ve uzun olmak istiyorsun. Kendine güzel bir hedef koymuşsun. Bu harika. Ben senin yerinde olsam basket oynamaya şimdiden başlar, Her gün 2 bardak süt içerdim. Fazla kilolarını da spor yaparak ve abur cuburdan uzak durarak verebilirsin. Kolay gelsin.

      Sil
  33. Biraz inanmak zor ama 15 yaşındayım ve 180 boyundayim 67 kiloyum ölçek bana 2 kilo fazlan var diyor ama gayet iyiyim sadece basen sorunum var. Nasıl eritebilirim yardımcı olursanız sevinirim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ölçek +3 -3 normal kabul ediliyor. Basen sorununu çözmek için Egzersizler sayfasını inceleyebilirsin. Kolay gelsin...

      Sil
  34. sitenizi yeni keşfettim 13 kilo fazlam varmış hangi diyeti yapacağımı bilmiyorum bu konuda bana yardımcı olurmusunuz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aramıza hoş geldin.
      Diyet Listeleri sayfasından istediğiniz diyeti seçebilir, konu altına istediğiniz soruyu sorabilirsiniz. Kolay gelsin...

      Sil
  35. 17 kilo fazlam war 21 yasindaym giydihm yakismiyo lutfennn acil yarm edin kafayi yicemmm

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Boy kilo yaş ve spor durumunuz nedir?

      Sil
  36. Boyun 1.76 kilom 53 yaşım 15 normal mi sizce?

    YanıtlaSil
  37. boyum 1.77 kilom 66 17 yaşımdayım size göre ideal bi boya sahipmiyim

    YanıtlaSil
  38. ben 15.5 yaşımdayım 1.63 boyum var bana 8 kilo fazlanız var diyor iki sorum olucak ben bundan sonra ne yaparsam boyum daha çabuk uzar ve kilo verebilmem için ne yapmam lazım :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncelikle basketbo oynayarak veya ip atlayarak boyunun uzamasına yardımcı olabilir. Bu arada bu yaşlar da süt içmek bal yemek de çok faydalıdır. Kilo verebilmek için öncelikle spor yap ve sitemizden uygun beslenme programlarını takip edebilirsin...

      Sil
  39. ben 15 yaşındayım ve 174 boyum var kilom 76 bu kilo fazlamı ???

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Biraz fazlalığın var. Beslenmeye dikkat.. :(

      Sil
    2. sizce 70 kiloya kadar düşebilirsem ideal kiloya kavuşabilirmiyim ??

      Sil
  40. Merhaba ben Kaan yaşım 14 hatta yeni doldurdum boyum 180 cm kilomda 67-68 yazıyorum ama yaş yüzünden hata veriyor kilom normal midir?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Süper bir kilodasın, süper bir boydasın. Tebrikler. Beslenmene dikkat ederek bunu korumalısın...

      Sil
  41. 12 yaşındayım boyum 162 cm kilom 58 kg. Sizce ideal kilom nedir? Ve Kilo verebilmek icin ne yapmam lazim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok fazla kilolu değilsin. Spor yaparak ve dengeli beslenerek kendini kilo almaktan koruyabilirsin.

      Sil
  42. Merhaba, 18 yaşında 160 boyunda 68 kilo bir kızım. Şimdiye kadar bir cok diyet denedim fakat sonuç alamadım. On gündur fitnessa başladım. Hiç kilo vermedim sizce ne yapmalıyım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yediklerinizi gözden geçirmek lazım. Kalorisi bol yiyecekler tüketiyorsunuz sanırım.
      900 Kalorilik Diyet Listesi haftada 1 kilo verebileceğinizbir diyet! Pilatesle beraber 2 kilo bile olabilir. (kaçamak yok)
      Kolay gelsin...

      Sil
  43. Merhaba 1 yil once dogum yaptim 30 kilo aldim 19 kilosunu verdim 11 kilom kaldi ama şimdi kilo vermeye cok zorlaniyorum bana yardimci olurmusunuz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Tuğba Hanım;
      Öncelikle spora başlayın. Metabolizmanızı hızlandırmak için yeşil çay öneririm. En az 1 bardak içebilirsiniz. Günlük 2.5 litre de su için.
      Biz yazı da okumuştum.
      Ünlü bir iş kadını doğumdan sonra ki kilolarını Protein Diyeti yaparak vermişti. Siz de deneyebilirsiniz. Tabi egzersiz şart. sabah ve akşam olmak üzere 45 dakikalık yürüyüşlerinde çok faydasını göreceksiniz.
      Kolay gelsin...

      Sil
  44. Merhaba ben boyumu kilomu yaziyorum ama boy geçersiz diyo. 1.63 boyum kilom 55 yasimda 20 siz hesaplayabilir misiniz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Sonuç= ideal kiloya çok yakınsınız. Spor yaparak formunuzu koruyun...

      Sil
  45. 158 im 13 yasındayım 46 kiloyum 4 kilo almalısınız diyo ama zaten sisman gibi duruyorum yani biraz

    YanıtlaSil
  46. boyum 174 kilom 75, kilom fazla görüünüyor kaç kiloya düşsem fit görünürüm ? yaşımda 15

    YanıtlaSil
  47. Ya benim boyum 1.69 kilom da 44 herkes çok zayıfsın diyir ama kilo alamıyorum yardımcı olur musunuz?

    YanıtlaSil
  48. Benim basenlerim cok fazla acil bi diyet bişey önerin :(

    YanıtlaSil
  49. yha benim ayakkabısız 176 boyum 67 kilom var erkeğim 9/11/1997 doğumluyum boy takıntım var sizce bundan sonra ne kadar uzarım veya uzamazmıyım yardım istiyom :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. benim bir arkadaşım 24 yaşına kadar uzadı basketbol oynuyordu

      Sil
  50. Ben 17 yasindayim. Boyum 173 kilom 47. Nasil kilo alabilirim?

    YanıtlaSil
  51. Merhaba ben 22 yaşında bekar bir bayanım. Boyum 157 kilom 78. Kendimce yediklerime dikkat ederek 6 ayda 8 kilo verdim. Şimdi sistemli bir diyete başlayarak olabildiğince kısa bi sürede 65 kiloya düşmeyi hedefliyorum. Tavsiye edeceğiniz diyet ve egzersiz var mı? Daha önce hiç diyet yapmadım. Bana en uygun ve hızlı kilo verme yöntemleri neler? Yardımcı olursanız sevinirim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ya ben 15 yaşındayım 181cm 68 kiloyu 181cm olmak istiyom nasıl umarım yardım edin

      Sil
  52. ben 17 yaşımdayım boyum: 155 kilom:70 tam olarak nasıl zayıflayabileceğimi bilmiyorum yardımcı olursanız??

    YanıtlaSil
  53. 181cm 68 kilo yaş 15 normalmi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ideal kilodasın. Düzenli beslenerek bu kilonu koru ve egzersiz yap...

      Sil
  54. 22 kilo fazlam var...harika diyete başlamak için mükemmel bir gün

    YanıtlaSil
  55. 16 yasındayım 1 65 71 kiloyum 14 kilo fazlam var bn bu durumdan nefret ediyorum cabuk kilo vermek istiyourum bana yardımcı olurmusunuz ?lütfen!

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bir işe nefretle başlarsanız yaptığınız hiç bir şeyden zevk alamazsınız.
      Öncelikle kendinizle barışık olun ve öyle diyete başlayın.

      Sil
  56. benim bir ay sonra yasim 13 olacak kilom 70 boyum 166 15 kilo vermeliyim nasil olacak

    YanıtlaSil
  57. 15 yaşında bir kızım 168 boyundayım ve 67 kiloyum 17 kilo vermek istiyorum lütfen yardımcı olur musunuz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 1200 Kalorilik diyeti inceleyebilirsiniz...

      Sil
  58. 7 kilo alman gerekiyormus ama alsam bile veriyorum ne yapmam gerekiyor lütfen yardimci olun :-(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sakin ol sakin. Kendini iyi hissediyorsan sorun yok...

      Sil
  59. Merhaba ben 19 kilo fazlam varmis yardimci olurmusunuz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Boy kilo yaş bilgileriniz nedir?

      Sil
  60. yaş 15 kilo 54 boy 182 normalmi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kendini rahat hissediyorsanız gayet ideal bir kilodasınız...

      Sil
  61. Ya ben 13 yasindayim boyum 172 kilom 50.5 ve bana kilo almam gerektigini soyluyo ama sismanim bacaklarim cok kalin arkadaslarima uyuz oldum bana kilo vermemde yardimci olur musunuz ya?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İp atlamak senin yaşında yapılabilecek en faydalı spordur. Fazla kilolarından hem yürüyerek hem de ip atlayarak kurtulabilirsin...

      Sil
  62. boyum 173.kilom 68.5 kg fazlam varmış.günlük kaç kalori almalıyım kı 5 kg verebıleyım

    YanıtlaSil
  63. 14 yaşındayım 165-166 boyum , 56 kg yim ve kemiklerim iri yapılı sizce kaç kg olursam benim için idealdir?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 56 kilo senin için çok fazla değil. Ama yinede bu kilonu fazla aşmamaya çalış. Spor yaparak ve düzenli beslenerek kilo almamaya dikkat etmelisin...

      Sil
  64. merhaba ben damla voleybolcuyum ve kendimi yemek konusunda durduramiyorum yasim 12 70 kiloydum65 oldum spor yapa yapa heryerim eridi kilom hayla var bana yardimci olurmusunuz :))) ???

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Editör-Sema19 Ekim 2014 15:54

      Spor yapmaya devam edin. Karşılığını göreceksiniz.

      Sil
  65. boyum 1.65 kilom 54 yaşım 17 :D kilom idealmıs :D

    YanıtlaSil
  66. of yaa 8 kilo almam gerekirmiş ama alamıyorum tavsiyeniz varmıı

    YanıtlaSil
  67. ben 1.58 boyundayım 75 kiloyum 17 yasındayım obezim yani spora gidiyorum zayıflayamıyorum yemedende duramıyorum bi tavsiye verin :(((((

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Editör-Sema19 Ekim 2014 15:57

      Öğünlerinizdeki porsiyonları azaltmaya çalıışın. Kısa süreli aralıklarla az yiyin.
      Böyle devam ederseniz bir 10 yıl sonraki halinizi düşünün.
      Sonra karar verin, çok yemek yemek mi düzenli yemek yemek mi?

      Sil
  68. ayyy 33 kilo fazlam var 37 ye kadar yolum var gayet iyiyim

    YanıtlaSil
  69. 12 yaşındayım boyum 155 kilom 30 18 kilo almam lazım...

    YanıtlaSil
  70. 16 yaşındayım boyum 1.70 kilom 56 ben 50 kiloya düşmek istiyorum ne yapabilirim ?

    YanıtlaSil
  71. 19 kilo fazla war dedi yaa yanlış abi bu ben 86 kıloyum 67 olsam kemıklerım sayılır 75 olsam ıyı

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sitemizdeki diyetleri uygulayabilirsiniz.

      Sil
  72. 15 yaşındayım boyum 1.60 kilom 58 çok mu kiloluyum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok fazla kilolu değilsin. Ama yine beslenmeye dikkat etmelisin.

      Sil
  73. Benim boyum 1.63 kilom /55 yada 56 tam bilmiyorum sizce iyimi nasıl 50 kiloya düşebilirim uygun bir diyet listeniz var mı ? bide boyumu nasıl uzatabilirim pek basketbol oynama şansım olmuyor

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 2-3 kilo verebilirsin. Bunu da spor ile ve doğru beslenmeyle yapabilirsin. Kaç yaşında olduğunu yazmamışsın ama 15-16 yaşında olduğunu düşünüyorum. Süt ve süt ürünlerini düzenli tüketmeye dikkat et. sabah akşam süt için. Yemeklerde yoğurt ye. Ve bol hareket etmeye çalış.

      Sil
  74. Yaşım 15 boyum 179 kilom 71

    YanıtlaSil
  75. Deniz hanım ben yaşımı yazmamışım 19 yaşındayım 56 kiloyum 50 kilo olmam lazım boyum 1,63 nasıl uzatabilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Süt ve süt ürünleri kemik gelişimine katkı sağlar. Sabahları süt için ve akşam öğünün de sofrada mutlaka yoğurt olsun.
      Egzersiz olarak da basketbol oynayabilirsiniz veya ip atlamak da boyunuzun uzamasına yardımcı olur.

      Sil
  76. merhaba annem 47 yasinda hipotiroid hastasi ve 84 sanirim kilosu, 155 de boyu var. cok fazla ekmek tuketmez ama abur cubur hastasi ve ne zaman gorsem elinde bir seyler var. aksam yemegimiz gece 22-23 civari ve bu kotu etkiliyor. diyetisyene gidebilecek durumumuz yok ama ben kilomu hastaligim yuzunden aliyorum diyor yani tiroidin arkasina siginiyor iradesiz biri. yemeklerimiz genelde cok yagli ve pilavsiz akarnasiz yemek yemeyiz. hatalarimiz ortada ama yine de ugrasmiyor. tiroidi varmis yardimci olamayabilirim dersiniz belki ama bir umut. bir diyet listesi ya da onerebileceginiz herhangi bir kitap. lutfen yardim edin annemi o halde gormrk beni uzuyor. guzel bir dille bile soylesem aliniyor ve ben tiroid hastasiyim yemesembde aliyorum diyip agliyor aramiz bozuluyor lutfen yardim edin:((

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Annenizin koluna girip bir doktora gitmeniz gerekiyor...

      Sil
  77. bir de kendim varim rahatsizlik veriyor olabilirim kusura bakmayin. 15 yasimdayim sanirim 52-53 kilodayim. boyum da galiba 162 civarı. kisa oldugumu dusunuyorum ama zTen anne babam da kisa babam 175 annem 155. et yumurta sut bal gibi besinler tuketmiyorum yumurtayi agzima koymam. sabah kahvaltisi yapamiyorum cunku dersim yedi bucukta ve sabahlari midem bulaniyor yiyemiyorum. tuza cok duskunum tatli yemek sevmem sut kokuyor, et vahsice geliyor yiyemiyorum yumurtanij tadi kotu bal agir geliyor. kizim istersen muska yazayim falan derseniz anlayabilirim:) suclarim bunlar. serum yedim halsiz dusuyorum cok fazla usuyorum sanirim kansizlik var yag bezeleri cikarmaya basladim boynumda ve ensemde doktorlar yemedigim icin oldugunu soylediler gerci anne babam dasoyluyor ama doktor soyleyince inaniyoruz iste:) saglikli beslenmem ve dinc olmam gerek daha bu yasta surekli halsiz olmak beni uzuyor onerileriniz beni cok mutlu edecek ve boyumun uzamasi icinde bir oneri de bulunursanix coook sevinicem:))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Neden halsiz kaldığının cevaplarını vermişsiniz. Benim bir şey söyleme gerek yok. Kilo probleminiz pek fazla yok. Düzenli ve güzel beslenerek sağlığınızı düzeltmeye çalışın. Doktor desteği almanızı özellikle öneririm...

      Sil
  78. 18 yaşındayım 171 boyum var ve 92 kiloyum 30 kilo fazlam var kilo vermek için yardımlarınızı bekliyorum nsaıl bi egzersiz programı uygulayım lütfen yardım edin özgüvenim tamamen yıkılmış durumda...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Arda;
      İsveç Diyeti
      yapabilirsiniz. Yanında her gün 45 dakikalık yürüyüşler ve egzersiz hareketleri yapabilirsiniz. Egzersizler sayfasında bir çok egzersiz var. Sonuçları yazarsanız sevinirim.

      Sil
  79. 15 yasindayim boyum 1.67 kilom 56 normalmi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gayet normalsin. Boyunun biraz daha uzaması için bu aralar süt içmenin tam zamanı. Birazda basketbol oynayıp ipatlarsan 20 yaşına geldiğinde 1.80'e yakın boyun olur.
      Sağlıklı beslenmeler...

      Sil
  80. 163 boy 68 kilo 13 yasindayim 15 kilo fazlam kalmis 10 kilo vermistim hergun spor yapiyorum tavsiye edebilecegibiz bi diyet listesi var mi yaklasik 3 ay vaktim var yardimci olabilirseniz cok sevinirim...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 13 yaş diyeti yapabilirsiniz. İp atlayarak da spor yapabilirsin. Bol kalori yakmış olursun...

      Sil
  81. Boyum 167 yaşım 15 kilom 41 ne yapmalıyım çok mu zayifim herkes oyle söylüyor

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet biraz zayıfsın. Bu dönemde biraz daha dikkat. Sabah ve akşamları süt içmelisin ve öğünlerini hiç atlamadan sağıklı besinlerin hepsini tüket...

      Sil
  82. Merhaba benim kilo 84.9 boyum 166 ideal kilom 68 mis ben 70 de raziyim benim kac kalorilik diyet yapmam gerekiyo bilgilendirirseniz sevinirim tesekkurler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 900 Kalorilik Diyet Listesi yapmalısınız. İstediğiniz menüyü seçerek diyet listenizi oluşturun...
      Egzersiz yaparak diyetinizi destekleyin...

      Sil
  83. 8 kilo fazlam kalmış 20 kilo verdim yaz sonuna kadar spor ve karatay diyeti ile İnşallah onuda veririm:)yüzmek kalori yakmak için iyi bir spor mu sizce yürüyüşü mü tercih etmeliyim yüzmeyi mi?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Uzun süredir seni takip ediyorum. Kilo verme konusunda ne kadar kararlı olduğunu gösterdin bize. Aferin!!
      Yarım saat yürüyüş ile 220 kalori, yarım saat yürüyüş ile 140 kalori harcarız.
      Yüzmek daha karlı :)

      Sil
  84. 13 yaşındayım 44,6 kiloyum boyum 155 spor yapıyodum bir süre sonra bıraktık şimdi tekrar başlamak istiyorum boyumun uzaması için ama kilom az olduğu için tekrar başlasam mı bilemedim.Yaşıma göre boyumda çok kısa 3 kilo almalısınız çıktı yedikçe de sanki bacaklarım daha da kalınlaşıyo gibi hissediyorum sizce kilo almalı mıyım ve spora başlayabilir miyim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Kilonuz gayet iyi durumda! doğru beslenerek bunu korumalısın. Spor tabi ki çok önemli. Sporu hiç bir zaman bırakma bence. böylece daha iyi sıkı bir vücudun olur...

      Sil
  85. 13 yaşındayım 53 kg yim 160 cm boyum var 1 kilo almanız gerek diyor arkadaşlarım okulda bana takılıyor onlara gıcık oluyorum ne önerirsiniz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sen onlara bakma gayet iyisin. Beslenmeye dikkat et ve spor yapmaya her zaman vakit ayır.

      Sil
  86. Benim boyum 173 . Yaşım 13 . 54 kiloyum . Ve 48 kiloya düşmek istiyorum . Çok fazla abur cubur türü Şeyler yemiyorum ama okula gelince ve Arkadaşlarım yiyince bende alıyorum . Ne yapmam gerek ?

    YanıtlaSil
  87. Merhaba ben buz pateni yapıyorum 16 yaşındayım 9 kilo fazlam var kötü gözükmüyor ama beni rahatsız ediyor. Yaptığım spordan dolayı üst bacaklarım kas yapti ve kalın ne yapmalıyım sizce? Teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 20 yaşlara doğru boyun uzayacak ve biraz daha iyi gözükecektir.. Spor ve doğru besinlerle beslenmeyi hiç bırakma.

      Sil
  88. 3 kilo fazlam varmis, 2 gunde vermem mumkun mu ama yag yakarak? Sok diyet ise yarar mi yoksa sadece su mu kaybederim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yaşınız uygun ise şok diyet ile verebilirsiniz. Yeriniz de olsa egzersiz ile vermeyi dnerdim. Tabi birazda yemeye dikkat ederdim.

      Sil
  89. 15 yaşındayım 10 kilo fazlam varmış boyum 152 (kısa farkındayım ama uzamıyor maalesef) kilom 56 genellikle bilgisayar BAŞINDA oturan birisiyim bana yardımcı olursanız sevinirim bir diyet listesi ve evde yapabileceğim egzersiz hareketleri yaşıma uygun şikayetçi Olduğum karın ve basen bölgem var yardımcı olursanız sevinirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 15 yaşında ve evdesin. Senin dışarılarda top oynaman gerekiyor. Sağlıklı bir gelişim için bu şart. Bilgisayar başından kalk ve yürü koş oyunlar oyna. Bilgisayar ile oynamaya ileride çok zamanın olacak.

      Sil
    2. Ben de 15 yaşındaym bilgisayar başında çok oturmam gezerim hareketli biriyim ama 10kilo fazlam var ne yapcam çok moralim bozuluyor

      Sil
    3. Bende 15yaşndayim ve 10kilo fazlam var moralini çok kotu bozuyor çok hareketli biriyim ama anlamyrm

      Sil
  90. Merhabalar,yaşım 15,64 kiloyum ve 176 boyundayım. Kilom çok fazla olmamasına rağmen göbek ve basenlerimden rahatsız oluyorum.Dışarı çıkacak vaktim yok evde kardeşime bakıyorum. Ve pişmiş hiçbir sebzeyi tüketemiyorum. Bana uygun,5-7 kilo verebileceğim uygun bir diyetiniz veya herhangi bir öneriniz var mı? Teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bunun için yapabileceğiniz en güzel etkinlik spor ve egzersiz olacaktır. Kardeşine bakıyorsan ev egzersizleri yapabilirsin. Egzersizler sayfamıza bakman öneririm...

      Sil
  91. Ben 12 yaşındayım boyum 158 cm ve 51 kiloyum 1 kilo fazlam varmış sizce yaşıma göre normal mi ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sağlıklı beslenme hakkında bilgiler edinmeni ve beslenme hayatını bu şekilde sürdürmeni tavsiye ederim.

      Sil
  92. Ben diyetisyen kontrolünde 79 a inmiştim şimdi 83 kiloyum diyetisyenim 80 kilo dan aşağı inmememi söylemişti burada 70 kilo olmam gerektiği söyleniyor.kafam karıştı

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Diyetisyeniniz hedef belirlemiştir. 80 kilodan aşağı düştüğünüzde aşırı kilolu riskinden kurtulmuş olabilirsiniz. Beden Kitle indeksi hesabı yapabilirsiniz.

      Sil
  93. slm ben 165 boyum 77 kiloyum 20 kilo vermelisiniz 36 yaşındayım hangi diyet bana uygun olur yardımcı olursanız sevinirim bugün isveç diyetine başladım işe yararmı sizce

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İsveç diyeti kilo vermenizi sağlayacaktır.

      Sil
  94. 4 kg fazlam var bir türlü veremiyorum neden bilemiyorum yediklerime dikkat ederim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Metabolizma yavaşlaması yaşıyor olabilirsiniz. Hızlandırmak için her gün 45 dakika yürüyüşe çıkın.

      Sil
  95. Merhaba
    Boyum 166 ve Kilom 72 14 kilo fazlalığım var . Ayrıyeten yağ ve kolestrolüm yüksek şu an da kullandığım ilaç daha fazla kolestrol yapıyormuş ve 1 ay daha kullanmam gerek.Çok Diyet Programı var bana haftada Ne kadar saat egzersizle hangi diyeti yapmamı önerirsiniz ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. merhaba, şimdilik normal beslenin ve kolesterol yapan yiyeceklerden uzak durun. Günlük 1 saat açık havada yürüyüş yaparak kilo vereceğinizi düşünüyorum.

      Sil
  96. Burada 4 kilo almam gerektiği yazıyor fakat dışardan bakıldığında belli olmasa da bikini giydiğimde hafif bir göbeğim çıkıyor nasıl giderebilirim insanlar belli olmadığını söylese de bu durum beni rahatsız ediyor lütfen yardım edin

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. mekik hareketi yaparak göbek bölgenizde incelme sağlayabilirsiniz. Egzersizler sayfamızı inceleyin.

      Sil
  97. 176 53 hesapladim 12kilo eksigim var nasil kilo alcam ben surekli eriyorum :/

    YanıtlaSil
  98. 7 kilo almam gerekiyormus duzenli hergun 1 saat yuruyen biriyim cokta guzel yemek yiyiyorum saglikliyimda ama acikcasi pek kilo almak istemiyorum ☺ 35 yasinda 165 boyda 49 kilodayim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sağlıklı beslenmeye devam edin... :)

      Sil
  99. 6 kilo almam gerekiyormuş vay anasını

    YanıtlaSil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı