Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Ender Saraç Salatalık Diyeti

Salatalık diyetini 2 hafta boyunca yapanlar 4-6 kilo arası zayıfladıklarını ifade etmişlerdir. Kalıcı kilo vermek isteyenler salatalık ile zayıflıyor. Ödem atıcı özelliği sayesinde vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor. Her mevsimde bulabileceğiniz salatalık diyet yapanlar için çok önemli bir besin kaynağıdır. Çünkü içeriğinde çok az kalori ve yağ bulunuyor. Ender Saraç imzalı olan bu diyetleri sizlerle paylaşacağım.

Fazla tuzlu beslenen kişilerde vücut suyu depolar ve dışarı atamaz. Bu da bizlere kilo olarak yansır. Salatalıkta bu aşamada devreye girerek tuzun su tutma özelliğini nötrleştiriyor. Başka bir deyişle tuzun zararlı özelliğini ortadan kaldırıyor. Tuzu azaltmanın yollarını okuyarak tuzlu yemek yemekten kaçınmalıyız.

Salata Kaç Kalori?

200 gram salatada 20-24 kalori bulunmaktadır. 1 büyük boy salatada yaklaşık 35-40 kalori vardır.

Salatalık Diyeti Hakkında Bilgi

salatalık diyetiSalatalık diyetine başlamadan önce bu öneriler çok işinize yarayacaktır.
  • Salatayı soymadan güzelce yıkayarak yemek daha faydalıdır. 
  • Kabuklarında bulunan lif ve D vitamini yağları yakmada yardımcı olacaktır. 
  • Salataya ekleyecekseniz eğer pijama şeklinde soyabilirsiniz. 
  • 150 gram salatalık içerisinde 1.5 gram diyet lifi, 1 gram protein,
  • 12% RDA oranında C Vitamini,
  • Sıfır oranında kolesterol bulunur.

Salatalık Diyeti Yemek Tarifleri

Salatalık Salsa Tarifi: Kabuğu soyulmuş salatalığın tohumları da çıkarılır ve küçük bir kaba konulur. Üzerine doğranmış domates, dilimlenmiş soğan, ve doğranmış kişniş konularak karıştırılır. Bu salatalık tarifi her sabah ve akşam tüketilmelidir.

İngiliz Salatası Tarifi: Yarım salatalığı doğrayarak marul, domates, biber, elma, maydanoz, tuz ve az yeşil biber eklenir. Bir güzel karıştırılır. Üstüne de yağsız vanilyalı diyet yoğurt dökülür. En üste de azıcık haşhaş tohumu serpilir. Dileyen elma sirkesi de katabilir.

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?

1. GÜN
Sabah (08.0008.30):
1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık.

Ara öğün (10.00):
2 salatalık, 1 bardak çok sulu ayran.

Öğle (13.00):
1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak.

Ara (15.00):
3 ceviz içi, 3 salatalık.

Ara öğün (17.00):
1 yeşil elma.

Akşam:
1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)

Gece:
2 salatalık.

2. GÜN
Sabah (08.00-08.30):
1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık, kendi parmağınız ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri.

Ara (10.00):
1 kivi, 4-5 tane çilek.

Öğle (13.00):
1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.

Ara (15.00):
1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi...

Akşam:
2 salatalık, 1 lop yumurta, 2 sivri biber. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)

Gece:
2 salatalık.

3. GÜN
Sabah (08.00-08.30):
1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri.

Ara (10.00): 1 yeşil elma.

Öğle (13.00):
1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.

Ara (15.00):
2 salatalık.

Ara (17.00):
1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.

Akşam:
1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)

Gece:
Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.

 BUNLARA DİKKAT EDİN...
  • Yemekle birlikte sıvı tüketmeyin. 
  • Yemekten 15-20 dakika sonra başlayıp bol miktarda yeşil çay, sıcak su, 1.5 litre kadar bahar çayı içmeyi unutmayın. 
  • Sabah, öğle, akşam yemeklerinden birkaç dakika önce formülünde; yeşil çay, zencefil, krom, tere tohumu, co-enzyme Q10, l-carnitine ve garcinia cambogia bulunan, metabolizmayı canlandırmaya yardımcı bitkisel karışımlardan alınabilir.
  •  Ardından 1 bardak sıcak su için. 
  • Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde, yavaş yavaş yiyin.
  • Ender Saraç
  • Her gün kahvaltıdan önce 45-50 dakika tempolu yürüyüş yapın. 
  •  Yürüyüşten sonra duşun altında 10 dakika masaj çok iyi gelir. 
  • Yemeklerde başta zencefil, kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak üzere acı miktarını artırın. 
  • Diyet süresince tok karna tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma, alkol tüketmeyin.
Salatalık Diyeti Yapanların Yorumlarını Okuyabilir, Sizler de yorum yapabilirsiniz...
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

1 yorum:

  1. Bu diyeti yapan yok mu? Yapan varsa yorum yazabilir mi?

    YanıtlaSil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı