Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Hızlı Kilo Almak için Diyet Listesi Ender Saraç

Merhaba Arkadaşlar;
Bugün kilo almak isteyen ama alamayanlar için Hızlı Kilo Alma Diyet listesini sizlerle paylaşacağım. Kilo vermek isteyenler kadar kilo almak isteyenlerin de olduğunu bana gelen mesajlardan yorumlardan görüyorum. 1 haftada 5 kilo almak isteyenler bu diyet programı uygulayabilirler.  Kilo almak için neler yapılmalı, neler yemeliyiz, hangi diyet listesi yapılmalı, ne yemeliyiz? Hepsini ve daha fazlasını Ender Saraç diyet listesinde  bulabileceksiniz.
Daha önceki Kilo Almak İçin Öneriler yazımızı okumadıysanız mutlaka okuyun. Kilo almak için neler yapılmalı hakkında ayrıntılı bilgiler bulacaksınız.

Ender Saraç Kilo Alma Diyeti Listesi

1. GÜN

SABAH:
2 yumurta dan bol kaşarlı ve tereyağlı omlet, 3 dilim ay çekirdekli ekmek, 1 bardak taze sıkılmış posalarıyla birlikte portakal suyu, maydanoz, 3 tatlı kaşığı reçel.
ARA:
Bir bardak süt.
ÖĞLE:
Domatesli tavuk, 1 porsiyon tereyağlı pilav, 1 porsiyon zeytinyağlı havuç.
ARA:
1 bardak ayran, 1 avuç tuzlu badem.
AKŞAM:
1 kase mercimek çorbası, orta boy domatesli peynirli pizza, domates salatası.
GECE: 1 avuç kabak çekirdeği ,erik pestili, 1 bardak boza.
kilo almak için diyet listesi

2. GÜN

SABAH: 1 simit, bol siyeh ve yeşil zeytin, keçi peyniri ve ev yapımı reçel.

ARA: 1 bardak boza, bol fındık.

ÖGLE: Sulu izmir köfte, 1 tabak domates suyu, 1 tabak taze spagetti, ekşili çoban salata.

ARA: 4-5 kaşık tahin helva, 1 dilim ekmek.

AKŞAM: 1 porsiyon kıymalı ıspanak, 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt çorbası.

GECE: 1 bardak sahlep, 1 avuç bağdem.

3. GÜN

SABAH: 1 adet sahanda kaşarlı yumurta, 1 simit, bol yağlı limonlu zeytin, domates, 2 tatlı kaşığı bal ve tereyağ

ARA: 1 avuç fındık.

ÖĞLE: Balık buğulama, 1 tabak çoban salata, 1 porsiyon herhangi bir deniz ürünü, 2 dilim ekmek.

ARA: 4 kaşık tahin pekmeZ, 2 dilim tam buğday ekmeği.

AKŞAM: 1 kase kıymalı mercimek, 1 adet peynirli pide, 1 bardak limonata,maydanozlu, domatesli taze soğanlı salata.

GECE: 1 bardak süt,2 dilim cevizli kek.

4. GÜN

SABAH: 4 kaşık taze çökelek peyniri, 1 domates, 3 ceviz, 2 kaşık sızma zeytinyağı karıştırılıp sos yapın,2 dilim ekmek, 2 bardak taze portakal suyu, çilek reçeli.

ARA: 1 avuç lokum veya cezerye.

ÖĞLE: 1 adet yumurtalı peynirli pide, 1 kase cacık, zeytinyağlı havuç.

AKŞAM: 1 porsiyon kıymalı dolma, 1 kase cacık, 1 porsiyon domatesli pilav, turşu.

GECE: 1 avuç kabak çekirdeği, badem, kuru üzüm, 1 bardak boza.

5. GÜN

SABAH: 1 kase domates çorbası, 1 adet pynirli tost.

ARA: 2 dilim cevizli kek.

ÖĞLE: 1 porsiyon sulu sulu bol domatesli menemen, 1 tabak peynirli makarna, zeytinyağlı taze fasulye

ARA: 4-5 adet yulaflı bisküvi, 1 avuç fındık,

AKŞAM: 5-6 adet mercimek köftesi, 1 porsiyon peynirli börek, cacık ve domates.

GECE: Ballı meyve salatası, 1 avuç badem.

6.GÜN

SABAH: 3 dilim ekmek, sahanda kaşarlı yumurta, 4 kaşık tahin pekmez, 1 bardak portakal suyu

ARA: 2-3 adet lor kurabiyesi, 1 bardak süt.

ÖĞLE: 1 porsiyon balık buğulama, çoban salatası, 1 porsiyon pataetes püresi, zeytinyağlı havuç.

ARA: 1 bardak boza, 1 avuç antepfıstığı

AKŞAM: 1 kase sebze çorbası, kıymalı makarna, bol yoğurt, çoban salata.

GECE: Hurma, 1 avuç ceviz, 2 muz.

7. GÜN

SABAH: 1 simit, 4 kaşık tahin pekmez, 1 yumurta, zeytinyağlı domates ve zeytin.

ARA: 1 bardak boza, 1 avuç badem

ÖĞLE: 1 kase domates çorbası, fırında peynirli makarna, 1 kase cacık, havuç salatası.

AKŞAM: 1 etli kurufasulye, turşu, pilav, çoban salata

GECE: 2 muz, kuru üzüm, 1 avuç fındık.

1 haftada 5 kilo almak isteyenler için diyet listesini yapanları yorumlarını okuyabilir, isterseniz siz de yorum yazabilir, soru sorabilirsiniz...

Bir önceki "Elma Diyeti ile 2 haftada 10 Kilo Verme?" başlıklı yazımızda '6 günlük elma diyeti, 2 haftada 10 kilo, elma diyeti yapanlar, elma diyet nasıl yapılır ' hakkında bilgiler verildi. Kilo vermek için okuyun...
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram
 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı