Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Yüzden Kilo Vermenin Yolları - Yüz Egzersizleri

Merhaba arkadaşlar;
Bir takipçim yorumundan 'Yüzden nasıl hızlı kilo verilir?' diye soru sormuş. Arkadaşımıza yardımcı olmak için hemen araştırmalara başladım. Çok yeni bilgiler edindim. Yüzden kilo vermek isteyenlere bu yazımızı sonuna kadar okumalarını ve yüz inceltici egzersizleri hemen uygulamaya başlamalarını öneririm. Sadece yüzden kilo vermek pek mümkün değil. Ama birtakım yöntemler ve yollarla yüzünüzü inceltmek, ince göstermek mümkün.

Yüz İnceltici Hareketler

Yüzden kilo vermek için egzersizler yaparak yüzdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Yapacağınız egzersizler ile yüz kaslarını güçlendirecek ve sarkmaları engelleyeceksiniz.
  1. Egzersizlere göz kırparak başlıyoruz. 40 kere gözlerinizi açın kapatın. 1 saniye kapalı/açık olmasına dikkat edin. Bu egzersizi önce sağ gözle, sonra sol gözle yapın.
  2. Parmaklarımızı göz şakaklarına koyarak geriye doğru itin. Bu hareket ile göz etrafındaki çizgilerin oluşmasını engeller, gerginlik kazandırır. Bu hareketi 15 kere tekrarlayın.
  3. Diğer hareketimiz 2. hareketi yaparken gözlerimizi kapatmak. 15x3 şeklinde uygulayın. Arada 1 dakika dinlenin.
  4. İki işaret parmağınızı kaşların üzerine koyun ve yukarı kaldırın. Bu egzersizi 3x2 set halinde yapın. Arada 1 dakika dinlenin.
  5. Gözleriniz kapatın. 10 dakika boyunca yukarı bakmaya çalışın. Aynı hareketi aşağıya bakarak da yapın. Gözler açılmadan kaşlarınızı yukarıya kaldırın ve 10 saniye boyunca böyle bekleyin. 10 dakika boyunca kendinizi sıkmadan rahatlayarak bu hareketi tekrarlayın. 
  6. Yüz inceltici başka bir harekette emme çalışması yapmaktır. Parmağınızı veya bir meyve sebze de olabilir. Bu biraz farklı gelebilir size ama çok etkili bir egzersizdir. 10 dakika boyunca emmeye devam edin. 
  7. Yanakları çalıştırmak oradaki kasları güçlendirmek için üç parmağınızı yanağınıza koyun. Önce sol yanağınızdan bastırarak ağzınıza doğru yanağınızı itin. Bu hareketi yaparken en güzel gülümsemeniz yapmaya çalışın. 5 dakika bu şekilde bekledikten sonra aynı hareketi diğer yanakta tekrarlayın. Böylece o bölgedeki yağların yakılmasını sağlayabilirsiniz.
  8. Yanak egzersizi için derin bir nefes alın. Yanaklarınızı şişirerek aldığınız havayı üfleyin. 10x2 set halinde tekrarlayın.

Yüz incelten egzersizlere günlük 30 dakikanızı ayırın ve uygulayın. Hemen sonuç beklemeniz anlamsız olacaktır. Sabredin ve her gün bu hareketleri mutlaka yapın. Yüz incelten hareketlerin faydasını kısa sürede görmek için beslenmemize de dikkat etmeliyiz.

Yüzden Kilo Vermek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Tuz ve şekerin fazla tüketimi yüzde su birikimine yol açar. Bir çok bu konuda aynı fikirdedir.

Aşırı alkol tüketen kişiler de yüzden kilo alımı daha hızlı olur. Bunun nedeni alkol vücut su oranını düşürür. Vücut bu durumda su birikimi yapar. Yüz bölgesinde kiloların büyük bir bölümü bu şekilde oluşur.

Yanlış kullanılan ilaçlar veya bazı ilaçlar yan etkisi olarak vücutta su birikmesini destekler. Yüzden kilo vermek için vücuda şişkinlik ve ödem yapan ne varsa tüketmeyin. Genelde reçetesiz ilaçlara dikkat edilmesi gerekir. Bu konuda bir uzmandan yardım alabilirsiniz.

Yüzdeki şişkinliğin büyük bir bölümü su içmemekten kaynaklanır. Su içmemek vücudun su depolamasına neden olur. Yanaklarda ve göz çevresinde biriken su şişkinliğe ve yüzün kilolu görünmesine neden olur.
yüz inceltici egzersiz

Yüzden zayıflamak için neler yapılmalı?

  • Yağlı yiyeceklerden uzak durun.
  • Yanak egzersizi yapın.
  • Gülmek yüz kaslarını çalıştırır.
  • Kalsiyumlu besinler tüketin.
  • Sebze ve meyve tüketimi hem cilt güzelliği sağlar hem de yüzlerdeki kiloların verilmesini kolaylaştırır.
  • Saç stilinizi değiştirin.
KAPANIŞ
Yüzden Kilo vermek için hareketler ve beslenme yazımızdan yüzü zayıflatmak için önerilerde bulunduk. Bu yöntemler ile bir ay sonunda farkı göreceğinizi düşünüyorum. Yüzden zayıflama egzersizleri yapanların yorumlarını okuyabilir, isterseniz siz de yorum yazabilirsiniz.

Bir önceki "Hızlı Kilo Almak için Diyet Listesi?" başlıklı yazımızda '6 günlük elma diyeti, 2 haftada 10 kilo, elma diyeti yapanlar, elma diyet nasıl yapılır ' hakkında bilgiler verildi. Kilo vermek için okuyun...
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

103 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. İşe yarayacağından emin misiniz?
    2 ayda yüzümüz zayıflayabilir mi?
    Sorularımı cevaplarsanız çok sevinirim.
    Teşekkürler...
    -Aleyna

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba Aleyna;
      Düzenli bir beslenme ve yüz egzersizleri ile yüzden zayıflayabilirsiniz. Aynı zamanda bu hareketler yüz kaslarını harekete geçirerek daha genç görünmenizi sağlar...

      Sil
    2. Peki ya günde 1 kez mi yapalim? 2 kez falan yaparsak daha çok fayda görür muyuz?

      Sil
  2. 15*3 ne demek?
    Cevap verirseniz sevinirim..
    TSKLR..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hareketi 15 kere 3 set halinde yapın. Aralarda da 1 dakika dinlenin. Aklınıza takılan ne varsa sorabilirsiniz. Kolay gelsin... (15 kere yap, 1 dakika dinlen)

      Sil
  3. Deniz ablacım ben 14 yaşındayım ve zayıflamam için 1 haftam var ve oruç tutuyorum bir şey yiyemiyorum zaten ama göbeğim var ve o gitmiyor neler yapabilirim ne olur yardımcı olur musun?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sevgili Merve;
      Zayıflamak form tutmak için çok ideal bir yaştasın. Harekete geçme zamanı geldi. Artık 1 saatten fazla oturmak yok. artık yürüyüş var spor var egzersizler var. Oruç tuttuğun için iftardan sonra 30 dakikalık yürüyüş yap. ve yatmadan önce de Evde Kolay Zayıflama Kilo Verme Hareketleri hareketlerini yap. Tatlı ve benzeri yiyecekleri iftardan 1 saat sonra tadımlık tüket. Sütlü tatlıları daha çok tercih et. Ramazana özel diyetler sayfasındaki yazıları okumanı da öneririm.
      Mutlaka gelişmeleri yaz. Kolay gelsin...

      Sil
    2. Zaten yazdığınız yazılardan yararlandım ramazan boyunca 5 kilo verdim egzersizle birlikte şimdi göbeğimi eritmem lazım ve dediklerinizi yapacağım. Teşekkürler :)

      Sil
    3. Sevgili Merve;
      Göbek eridi mi? :)

      Sil
  4. merhaba ben çok kilo almışım herkes böyle diyo . bende zayıflamaya karar verdim göbeğim yok ama ben yüzümü inceltmek isterim yukarıdakiler işe yararmı? (14 yaşındayım )

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Boy kilo ve bilgilerini yazar mısın? (isim=?)

      Sil
  5. Kilolu degilim ama yanaklarim hafiften sisik yani elma ik kemiklerim gozukmeyek sekilde .yukaridaki yanak egzersizlerini yaparsam tahmininiz ne kadar surede verim alirim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bunu denemeden kimse bilemez ki

      Sil
    2. 18 yaşına yeni girdim 165 boy 53.300 gr kilom var ve yüzümdende kilo aldım kadından bu yana 5 kilo kadar elmacık kemiklerimde belli olmuyor 5 kilo vermek istiyorum :(

      Sil
    3. Kilo verince yüzündeki kilolarda gidecektir, hiç merak etmeyin...

      Sil
  6. Lütfen yardım edin. Boy 160 cm kilo 65. Acil kilo vermeliyim. Özellikle basen kısmından. Ne yapabilirim

    YanıtlaSil
  7. merhaba ben 29 yaşında bir erkeğim. 2 sene içinde yüzümden çok fazla kilo aldım. eskiden çok güzel yapılı bir yüzüm vardı hatta reklam teklifleri bile alırdım ama artık tombik yanaklı biri oldum bunun önüne geçmek için komik gelebilir belki ama 1 aydır 2günde bir yüzümü sabah ve akşamları tokatlıyorum. kan akışını hızlandırdığı için zayıflamasına yardımcı olacağı söylenmişti. ama hiçbirşey hala değişmedi..sadece yanaklarımın erimesini istiyorum öneriniz nedir depresyona girecem bu gidişle ütfen banada yardımcı olun

    YanıtlaSil
  8. Meraba 24 yasindayim boyum 1.55 kilom 48. Yuvarlak yuze sahibim. Vucudum zayif olmasina ragmen yuzum inanilmaz sis ve sisman gozukuyor. Hareketleri yapmaya basladim ama depresyondayim. Lutfen hareketlere ek olarak onerebileceginiz diyet var mi? Odemden nasil kurtulabilirim? Yazinizi dikkatlice okudum ama ekstra onerebilceginiz diyet ya da baska bir sey var mi? Cok tesekkurler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Yüz egzersizleri yaklaşık 1 ay sonunda sonuç verecektir.
      Ödem Söktürücü Çay içebilirsin. İdeal kilodaysanız herhangi bir diyet yapmanıza gerek yok. Ama egzersiz yapabilirsiniz...

      Sil
  9. Merhaba 21 yaşındayım 1.68 boy 54 Kilo
    Vücut olarak görünüşümden hiç rahatsız değilim ama yüzüm çok tombik
    Arkadaşlarımın alay konusu olmaktan bıktım (bayan)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Boyunuza göre kilonuz normal düzeylerde. Yüzdeki tombiklik için bu egzersizleri yapabilirsiniz...

      Sil
  10. merhaba adım burcu 20 yaşındayım 1,70 boyum var ama 84 kiloyum. ve özellikle basen bölümünde sorunlarm var. yardımcı olur musunuz ? çok aciilll :((

    YanıtlaSil
  11. Güzel bir site

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederim. Sayenizde daha da güzelleşiyor...

      Sil
  12. merhaba 14 yaşındayım boyum 1.73 kilom 62 şişman değilim ama kilolu gözüküyorum son 1 yılda 10 kilo aldım ve yüzüm şişti okula gidiyorum sabah 7 den akşam 16.30 a kadar herkes eski halimin daha iyi olduğunu söylüyo şimdi bazı şeyleri kesmeye başladım öncelikle ekmekten başladım spor yapamıyorum okuldan dolayı bir de okulda ne yiyebilirim lütfen yardımcı olun 1 ay içinde zayıflamam gerek

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu yaşta yapabileceğin en iyi zayıflama yöntemi spordur. Yürüyüş ve diğer spor dallarını da düşünebilirsin. Tabi ki beslenmeye de dikkat etmelisin.
      Günlük 2-3 dilim ekmek tüketin. Abur cubur ve tatlılardan kendini uzak tut.
      Azimli ol ve kendine güven...

      Sil
  13. merhaba benim acil bir şekilde zayıflamam gerek 7 kilo spor yapamaıyorum çünkü okulum tam gün sabah gidip akşam geliyorum akşamda dışarı çıkamıyorum bana biraz diyet listesi şeklinde bişeyler yazabilirmisiniz bir de okulda ne yemeliyim lütfen beni bilgilendirin bu konu hakkında teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Boy, kilo, yaş bilgilerinizi yazar mısınız?

      Sil
  14. Benim vücudunda fazla kilo yok fakat yüzünde kilo var ne yapmaliyim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu hareketler size yardımcı olacaktır...

      Sil
  15. Merhaba yuzumde yuz asimetrisi var kilolu degilim ama yuzum kilolu gorunmemi sagliyo ayni anda yuzumdeki asimetri daha belirgin oluyor eger yuzumden kilo verirsem cok belli olmayacak kisa surede nasil verebilirim bu yazdiklariniz cok ise yaramiyo

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Vücut olarak kiloluysanız kilo verdiğinizde bu yüzünüze de yansıyacaktır. Yüzünüz için biz uzmandan yardım almanız daha iyi olacaktır.

      Sil
  16. Merhaba, ben 21 yaşında bir erkeğim. Vücudum oldukça zayıf, 182 boyunda 65 kiloyum ancak yüzüm toplu. sanki vücudumdaki yağların %90'ı yüzümde. Hemen bir kilo alsam yüzümden okunuyor. Yüz için liposuction yaptırmayı düşünüyorum neredeyse. Bu hareketler ne derece bana yarar sağlar bilmiyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bazı kişilerde kilo yüze yansır. Beslenmenize dikkat ederek kilo verirseniz yüzünüzde normal görünümüne kavuşur.

      Sil
  17. ya bu egzersizler yüzün ilerki yaşlarda sarkmasına neden olmazmı bilgilenmek için soruyorum

    YanıtlaSil
  18. Merhaba ben 13 yaşındayım şubatta 14 üme giricem kilom 59 Boyum 1.62 sizce kilolu muyum kilolu olduğumu düşünüyorum yüzüm de kendime göre tombul sizce yüzümün Kilomla alakası olabilir mi Zayıflamak için diyet verebilir misiniz lütfen çok ihtiyacım var :(

    YanıtlaSil
  19. merhabalar 23 yaşındayım 1.84 boyum 63 kilom var ve spora başladım kilo almak için fakat yüzüm şişkin olduğu için kilo almaktan korkuyorum ne yapmalıyım yardımlarınızı bekliyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      İdeal kilonuzun altındasınız. Korkmanıza gerek yok. Yüzünüzün şişkin olması yapınızla alakalı bir durum....

      Sil
  20. Merhaba ben Eda :)
    20 yaşındayım, boyum 1.63 ve 59 kiloyum. Kollarım, bacaklarım ve basen bölgesi ağırlıklı olarak nasıl kilo verebilirim? Yürüyüş yaparak kilo verdiğimde yüzden gider mi? Yardımcı olursanız çok sevinirim. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba
      Kilo vermeye başlayınca saydığınız yerdeki yapları vücut atmaya başlar. Spor yaparak yürüyüş olur, evde egzersiz olur size kilo verdirecektir... Evet kilo vermeyi başarırsanız yüzden de fark edilir...

      Sil
    2. Cevap verdiğiniz için teşekkür ederim. :)

      Sil
  21. mehaba ben 26 yaşındayım..boyum 1.63 kilom 52. fakat göbeğim var..onu nasıl eritebilirim ne önerebilirsiniz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Kilo probleminiz pek yok. O göbeğin nedeni biraz ödem yani su olabilir.
      Ödem Atıcı Çay deneyebilirsiniz...

      Sil
  22. Merhabalar,

    21 yaşındayım, kilomla ilgili bir problemim yok ancak yanaklarım dolayısı ile kilolu gösteriyorum. sizin belirtmiş olduğunuz egzersizlerle beraber sıklaştırıcı krem kullanmam sizce daha hızlı sonuca ulaşmamı sağlar mı ? şimdiden teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo probleminiz yoksa yanaklar için küçük egzersizler yapabilirsin. Sıkılaştırıcı krem yüzü zayıflatmaz yalnız. Daha da önemlisi kendinle barışık ol ve yanaklarını sev...

      Sil
  23. Ilerki yaşlarda yüzümüzün sarkmasına neden olur mu? Şimdiden tşkler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Nazik hareketler yapın.Sert masaj değil nazik hafif parmak uçlarıyla...

      Sil
  24. arın kırışıklarını nasıl geçirebilriz :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yaşlılıkla beraber oluşan arın kırışıklığı ancak botoksla falan düzelebiliyor.

      Sil
  25. Merhaba ben Şevval boyum 1. 63 ve kilim 48 bu saatten sonra uzamam mümkün mü ? :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yaşınızı yazmamışsınız. 20-22 yaşına kadar uzama devam eder. Bu yaşlardan sonra uzama olursa da çok az olur. Yaşınızı yazmadınız için bir şey diyemiyorum....

      Sil
    2. 17 yaşındayım. Unutmuşum pardon :)

      Sil
    3. Uskumru balığının siyah etlerini 40 gün boyunca yemem gerekiyormuş. Böyle bir şey duymuştum uzamam için. Taşıma göre sizin onerebileceginiz bir şey var mı ? Teşekkür ederim :)

      Sil
    4. Balık omega 3 yağ ve diğer içeriğinden dolayı boy uzamaya yardımcıdır. Siyah eti bende duymuştum. Boy Uzatma Nasıl Yapılır? konusunda birşeyler yazmıştım. Okuyabilirsin...

      Sil
  26. merhaba deniz abla ben 17 yaşındayım boy 163 kilo 65 yüzümde yuvarlak acil yardımın lazım hemen kilo vermem lazım ve sıkılaşmam lazım lütfen yardım eder misin ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sıkılaşmak için bol bol egzersize yapmalısın. Egzersizler sayfamızı inceleyebilirsin...

      Sil
  27. merhaba deniz abla 17 yasındayım boyun 162 kilom 59 yuvarlak bir yuzum var ne yapmalıyım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Biraz kilo fazlalığınız var. Sitemizdeki diyet listeleri ve egzersizler sizlere yardımcı olacaktır.

      Sil
  28. merhaba 26 yaşında bir erkeğim şişman biri değilim hatta zayıf bile sayılırım boyum 180 kilom 76 fakat sigarayı bıraktığımda bir ara 82 ye kadar çıktım sonra tekrar kilo verdim fakat yüzümdeki ve yanağımdaki şişlikler inmedi bu egzersizleri yapmış arkadaşlar nasıl sonuçlar aldıkları konusunda beni bilgilendirebilirler mi?

    YanıtlaSil
  29. Arkadaşlar Size Önerim En iyi yöntem 2 ay boyunca uygularsanız Gülün ama yanaklarınızı sıkarak gülün ve bunu günde 20 defa uygulayın.. olumlu sonuçlar çıkacaktır...

    YanıtlaSil
  30. 15x3 veya 3x5 diye yazdıklarınızın açıklaması nedir onlar saniyemi dakikami ne ben anlayamadımda :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 3 kere ara vererek 15 defa uygulayın anlamındadır.

      Sil
  31. Merhaba Deniz abla ben 17 yaşında bir erkeğim boyum 1.83 kilom 82 yüzüm çok kilolu suan fitness de gidiyorum en uygun diyet önerirmisiniz

    YanıtlaSil
  32. Merhaba Deniz Hanım. Ben 16 yaşındayım. 1.76 boy ve 64 kiloyum. Fiziğim konusunda bi sıkıntım yok ama yüzüm çok sarkık ve dişlerim çok kötü. Yüzümü hiç sevmiyorum. Sizce ne yapmalıyım ve yanaklarım çook şişkin.

    YanıtlaSil
  33. Merhaba yas 17 boy 190 kilo 85 kaslı bir vücudum var ama yüzüm şiş napabilirim?

    YanıtlaSil
  34. Merhaba 18 yaşındayım boy 1.84 kilo 57 biraz yanaklarım sarkma var bunun için ne yapmalıyım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yüzden kilo vermek zamanla egzersizle olur. Bunun için sabredin, yüzünüz ilerleyen yaşlarda oturacaktır.

      Sil
  35. Merhaba ben 17 yaşındayım ve yanaklarım fazla yağlı bu uygulama acaba gerçekten ise yarar mı ek olarak bişeyler yapmalıyım ne kadar süre de sonuç görürüm

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba, fazla yağlı demişsiniz. Kilolu mu gözüküyor? Cildiniz mi yağlı? Bol su içerek yağlı cilt sorununu çözebilirsiniz. Yüzünüz kiloluysa egzersize ve beslenmenize dikkat etmeniz gerekir.

      Sil
  36. Merhaba boyum 1.85 kilom ise 65 ama 2 ay öncesine kadar 60 kiloydum ve Yüzüm gayet zayıftı kilo alınca yüzüm ve yanaklarım şişti nasıl eski haline getirebilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yüzden kilo alan birisiniz. Kilo verince eski haline dönecektir. Diyet yaparak kilo verin.

      Sil
  37. Yüzüm son 1 ay içerisinde tombullaştı ve kilo aldım herşey aniden oldu lütfen bilgi verir misiniz (13 yaşındayım)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo aldığın için yüzün tombullaştı. Kilo verirsen yüzdeki kiloda gidecektir.

      Sil
  38. Merhaba ben 18 yaşındayım belirli bi sure kemoterapi aldim ve bi yefi kilo aldim ve tabiki en cok yuzumden aldim bu kilolari verebilmek icin ne yapabilirim yardimci olursaniz sevinirim spor yapamıyorum cunku bacagimda sorun var önerilerinizi benimle paylasirsaniz sevinirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncelikle geçmiş olsun. Yüzden kilo vücudun kilo almasıyla doğru orantılıdır. Kilo vermeye başlayınca bir süre sonra yüzdeki kiloları da verirsiniz. Beslenmeye dikkat ederek, karbonhidratı daha az tercih edin. Yağlı ve şekerli yiyeceklerden sakının...

      Sil
    2. Merhaba ben 63 kiloyum, 1.74 boyundayım. Lise 1'im, ve vücut yapım ve yaşım kötü bir görüntü sergilemiyor. Vücut yapısı ve tip olarak iyi görünüyorum ve fitim. Sorum şu olacaktı; Benim küçük bir grubum var ve solist olduğum için çoğunlukla ilgi benim üstüme yükleniyor. Ve uzatmadan soruma geçeyim, Yüz yapısı olarak kilolu değilim ama yüz hatlarımın dahada belirgin olması için ve güzel bir görüntü olduğu için Jared Leto'nun 2006'da ki hali ( http://www.film.com/wp-content/uploads/2006/11/17957870-17957873-large.jpg gibi) gibi yüzümde ki kilolardan kurtulmak istiyorum, illa Johnny Depp'in 1990'da ki hali kadar olmasına gerek yok.(http://image.toutlecine.com/photos/c/r/y/cry-baby-1990-06-g.jpg) Böyle birşey için yüzümde ki kilolardan nasıl kurtulabilirim?

      Sil
  39. Bu egzersizleri uygulayacağım ama bir sorum var. Boyum 170 kilom 57 yani kilolu değilim ama yanaklarım tombul. Acaba bu yanağımdakiler yağ mı? Yoksa yanaklarım sıkı değil mi? Ya da su falan mı toplamış? Cevabınızı bekliyorum yaşım 17

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yanakların tombul çünkü seni sen yapan özelliklerden biri de yüzün. Önce kendinizle barışık olun. Yüzünde su falan toplanmamış. Yüz hatların bu şekilde. Ama zamanla daha da oturacaktır. 3 yıl daha sabret.

      Sil
  40. Merhaba boyum 1.61 kilom 52 yüzüm vücuduma göre daha tombul kilo versem yüzüm de zayıflar mı,? (14yaşındayım )

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet kilo verirsen yüzden de zayıflarsın.

      Sil
  41. 19 yaşındayım 73 kiloyum 1.69 boy var yüzüm kilolu bunu nasıl eritecem acilll 30 gün icerinsinde zayıflatmam gerek yardımm lütfen

    YanıtlaSil
  42. Merhaba yorumlara ilgiyle cevap verdiginiz icin tesekkur ederim bende bi soru sormak istedim cok kilolu degilim 6 kilo fazlaligim var benim sorum yemek yemiyorum istahsizim ama kendi kendime kilo aliyorum ve troid hastasiyim sanirim bundan kaynakli yuruyuste yapsam olmuyo simdi plates dusunuyorum sizce ne yapmalıyım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncelikle tiroit hastalığınızı söyleyerek bir uzmandan yardım almanız en doğru olanıdır. Geçmiş olsun.

      Sil
  43. Merhaba ben şuan belli bir diyet listesine bağlı kalmayarak , ekmeği beyazdan tam buğdaya çevirerek ve öğünümü küçülterek kilo vermeye çalışıyorum.Gün de 2 lt. su içiyorum.Hafif sporlar yapıyorum.Aslında ben kiloları yavaş yavaş aldım diyebilirim. Öyle hızlı kilo alıp veren birisi değilimdir. Şuan 15 yaşındayım ve 1-2 sene önceki yaz çok kötü bir bunalıma girdim. Evde hergün bir sürü abur cubur yedim ve hiç hareket te etmiyordum. Sonra okulda hergün 2-3 tane tost, çikolata yiye yiye biraz daha kilo aldım. Tabi boyumla orantılıydım yine. Çok zayıfken orta halliye döndüm ve liseye geçtiğim bu sene hergün ekmek arası şeyler yedim. Bu yazki halim ise boy 170-172 arası ve kilom 65. Belki 65ten biraz fazla olabilir. Göbeğim ve belimin yanları çok var. Üst bacaklarımın iç tarafı da biraz var. Genel olarak fit gözüküyorum ama eski arkadaşlarımın hepsi 'oha, ne hale gelmişsin' tarzı yorumlar yapıyor. Sizce bir diyet listesine başvurmalı mıyım? Tatlıyı kesmeye çalışıyorum ama bu gerçekten çok zor. Akşama kadar dayanıyorum ama sonrası fıs. İlla birşeyler yiyorum. Veya fazla meyve yiyorum. Sizce irademi yerine getirmek için ne yapmalıyım? Çabucak morali bozulan birisiyim o yüzden bir türlü istikrarlı olamıyorum. Sizce hızlı ip atlama,1 buçuk saat spor yapma vs. ve diyet listesi kullanmalı mıyım? Yoksa ekmeği şekeri azaltarak şuanki yönteme devam mı etmeliyim? Göbeğimi hızlı bir şekilde eritmek için gerçekten sizin gösterdiğiniz hareketler işe yarıyor mu? Okuduğunuz için teşekkürler.

    YanıtlaSil
  44. Merhaba 15 yaşındayın 172 cm boy ve 55 kilodayım vücudum gayet formda fakat yanaklarım tombul ve biraz sarkık bu egzersizleri ne kadar süre yapmarsam sonuç alırım ve burnumun şekli güzel fakat uzun süre gözlük kullanmamdan dolayı biraz kemerli ve büyük duruyor. İleride bu yüzden estetik yaptırmak istemiyorum. Burun kaldırma küçültme vb. egzersizleri yapsam burnum düzelir mi acaba? Yardımcı olursanız sevinirim.

    YanıtlaSil
  45. Bazı arkadaşlar ideal kilosununda altında olmasına rağmen yüzünün daha kilolu olmasından bahsetmiş. Bunun hep yapı itibariyle hemde yüzdeki ödemden kaynaklı olduğunu bilmek gerekir. Ödeme sebep olan yiyecek ve içeçeklerden uzak durup bol su için yürüş yaptıklarında yüzdeki şişliklerinde indiğini farkedeceklerdir.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Harika bir bilgi teşekkür ederim...

      Sil
  46. merhaba ben kendimce bir yöntem buldum.Açıkçası işe de yaradı.yüzde kilo vermek için emme yönteminin etkili olduğunu okumuştum.bunun üzerine biraz düşündükten sonra bana en yakın yerden bir tane emzik satın aldım ve boş kaldığım zamanlarda her gün emdim ve 2 haftada yüzümün inceldiğini farkettim.Bu yöntemi sizde deneyebilirsiniz.okuduğunuz için teşekkürler

    YanıtlaSil
  47. merhaba 17 yaşındayım (erkek) yanaklarım tombul ama boyuma göre kilom uygun hatta almalıyım ( 1.77 kilo:64) fark ettim ki yüzümde tombulluk var yanak ve dudak çevresinde yukardakileri ne kadar süre yapmalıyım ve işe yarar mı ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 1 hafta kadar uygulayabilirsiniz.

      Sil
    2. peki 1 hafta sadece yanakla ilgili olan egsersizi mi yapıcam hepsimi ?

      Sil
    3. evet sadece o egzersizi yapın. Şunu da unutmamak gerekir, doğal fiziksel görüntüyü çok fazla değiştiremezsiniz.

      Sil
  48. salam.ben Zehra.Azərbaycandan yazıram.Buna çox ehtiyacım vardı.Yazdıqlarınız üçün təşəkkür edirəm.1 ay boyunca hər gün edəcəm.sonucu inşallah yaxşı olar.1 ayın sonunda tekrar yazacam.

    YanıtlaSil
  49. salam.ben Zehra.Azərbaycandan yazıram.Buna çox ehtiyacım vardı.Yazdıqlarınız üçün təşəkkür edirəm.1 ay boyunca hər gün edəcəm.sonucu inşallah yaxşı olar.1 ayın sonunda tekrar yazacam.

    YanıtlaSil
  50. Ben 16 yasinda 48 kilo 165 boyundayim onceden 46 tiydim kilo aldim yuz seklim yuvarlak ondan tombul gozukuyorum yani bir nevi genis duryyor arkadaslarim bu fikrr katilmiyor ama sacimi toplayimca kabak gibi cikio 1 ay yapsam ise yarar mi yani yapip yarayan var mi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 1 ay boyunca her gün yarım saat yürüyüş yap. Biraz kilo verinde yüz hatlarında düzelecektir.

      Sil
  51. Bu yorum yazar tarafından silindi.

    YanıtlaSil
  52. 14 yaşında 1.70 boyundayım ve 57-58 kiloyum ve hala kilo veriyorum.Fakat yanaklarım hala tombul duruyor.Bu egzersizler işe yararmı?Ve elmacık kemiğini ön plana çıkartıcak kadar işe yararmı?

    YanıtlaSil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı