Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Az Kalorili Diyet Kahvaltı Seçenekleri

Güne daha enerjik başlamak için kahvaltı vazgeçilemeyecek bir öğündür. Diyet yapanlar daha çabuk zayıflamak için kahvaltıyı ya atlarlar ya da geçiştirmeye çalışırlar. Bu tamamen yanlıştır. Günün ilk ve önemli olan bu öğünü yapmadan olmaz. Vücudumuzun gün boyu ihtiyacı olan enerjiyi bu öğünden alacaktır. Yapılan dengeli ve sağlıklı bir kahvaltı bir daha ki öğüne kadar sizi zinde tutacaktır. Bu yazımda sizi gün boyu enerjik tutacak hafif kalorili diyet kahvaltı menüleri hazırladım.

Enerjik Kahvaltı (385 kalori)

  • Taze sıkılmış portakal suyu (tercihe göre değişebilir)
  • 1 tatlı kaşığı pekmez
  • 1 dilim ekmek
  • 2 ceviz
Reçelli Ekmek Ve Kahve (175 kalori)

Malzemeler
  • 1 fincan az şekerli Türk Kahvesi
  • 2 dilim kızarmış ekmek
  • İsteğe göre reçel
  • 1 çay kaşığı tereyağ (50 kalori)
Hazırlanıışı
Kızarmış ekmeklerin üstüne tereyağı ve reçeli sürün. Türk Kahvesi ile tüketin.

Sütlü Mısır Gevreği (210 kalori)
Malzemeler
  • 1 fincan süt
  • 30 gram mısır gevreği
  • 1 çorba kaşığı toz şeker
Hazırlanışı
Sütün içine şeker ekleyerek karıştırın. Mısır gevreğini başka kase içine koyun ve üzerine sütü dökün.
* Light Süt ve tatlandırıcı kullanırsanız kahvaltınızın kalori değeri 140 olacaktır.

Tahıllı Kahvaltı (310 kalori)
Malzemeler
Kahvaltı gevreği
Müsli
1 elma
1 büyük bardak light süt veya yağsız yoğurt
Yapılışı
Gevrekleri bir kaseye doldurun ve üzerine müsli  ilave edin. Elmayı kabuklarıyla beraber üzerine rendeleyin. Üzerine yoğurt veya süt dökün.

kahvaltı seçenekleri
Ballı Kahvaltı (150 kalori)
Malzemeler
100 gram yoğurt
1 çay kaşığı bal
Mevsim meyveleri (siyah, beyaz üzüm, kayısı, şeftali, armut..)
Hazırlanışı
Bal ve yoğurdu karıştırın. Meyveleri küçük küçük doğrayın. Düz geniş bir tabağın ortasına yoğurdu ve çevresine meyveleri yerleştirin.

Renkli Enerji İçeceği (125 kalori)
Malzemeler
  • 1 dilim kavun, 3 kayısı, 3 şeftali
Hazırlama
Kayısı ve şeftalileri güzelce soyarak çekirdeklerin çıkarın. Kavunu iri taneler halinde kesin. Kavun, kayısı, şeftali ve istenirse buz tanelerinin hepsini blenderdan geçirin ve bardağa doldurun. 1 Parça şeftali dilimi keserek bardağın yanına takarak süsleyin.

Şişkinlik Azaltıcı Kahvaltı (320 kalori)

Bir önceki gün çok yediyseniz veya alkol aldıysanız bu kahvaltı önerisini düşünebilirsiniz. Şişkinliği önleyecek vücuttaki ödemi dışarı atacaktır.
  • 2 tane sade probiyotik yoğurt
  • Toz tarçın
  • Yarım çay bardağı yaban mersini
  • 1 dilim ananas
  • 2 yemek kaşığı müsli
  • Mate çayı

Hızlı Kahvaltı (270 kalori)
Hemen evden çıkmanız lazım kahvaltı için vakit yok diyenlere 5 dakikalık kahvaltı menüsü.
  • 1 bardak süt veya yoğurt
  • 2 ceviz ve 2 kuru kayısı
  • Toz tarçın
  • 3 yemek kaşığı yulaf ezme
      • Tüm malzemeleri karıştırın.
Meyveli Milkshake (126 Kalori)
  • Light süt
  • 3 kayısı, 3 erik, yarım muz
  • Kayısı ve eriklerin kabuklarını soyalım ve çekirdeklerini çıkaralım.
    • Süt ve meyveleri blenderdan geçirin. Büyük su bardakları ile servis yapın.

Klasik Kahvaltı (300 kalori)

Özellikle hafta sonları bu kahvaltı tercihiniz olabilir.
  • 1 dilim beyaz peynir
  • Kırmızı biberli omlet
  • Sıkma meyve suyu
  • 2 kaçık reçel
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı