Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Hafta Sonu Kilo Almayın

Beslenme hayatınızda yapacağınız ufak değişikliklerle hafta sonunu kilo almadan geçirebilirsiniz. 
Hafta içi bir çok zorluğa rağmen diyeti bozmadan hafta sonuna kadar geliriz. Maalesef haftalık diyet programınız hafta sonuna gelince biraz bozulmaya başlar. Kaçamaklar, 1 taneden bir şey olmazlar gibi bahaneler birbiri ardına gelir. İrademizi kontrol ederek zayıflamanın kilo almanın önüne geçecek tüm unsurları reddetmeliyiz. Bu yazıyı okurken farkına varmadan yediğiniz atıştırmalık çerezleri ve hamur işi gibi yiyecekleri çok fazla abartmamak gerekir. Hafta sonu diyet yaparak fazla kilo almanın önüne geçin.

Hafta sonunda kilo almamak için nasıl beslenmeli neler yemeliyiz?

  • Sabah Kahvaltısı Menülerinden istediğinizi seçerek tam tahılı ekmek seçimi ile güzel bir kahvaltı yapabilirsiniz. Yağsız peynir, lor, maydanoz, biberden oluşan bir kahvaltıda seçilebilir. Tokluk sürenizi uzatmak için yumurta da tercih edebilirsiniz.
  • Kahvaltı sonrası 45 dakikalık bir yürüyüş gün boyu daha dinç olmanızı sağlayacaktır.
  • Balkonda çiçek bakımı, balkonları temizleme, ev işleri küçük onarımlar, dolap temizliği ve düzenleme gibi işler ekstra kalori yakmanızı sağlayacaktır. Yorulduğunuzda ise bir Türk Kahvesi yorgunluğunuzu alacaktır.
  • Hafta sonu film izleme planı yaptıysanız karşısında patlatacağınız yağsız tuzsuz mısır  +kalori almanızı engelleyecektir.
hafta sonu nasıl beslenmeliyiz
  • Geç kahvaltı yaptıysanız eğer saat 2'den sonra yapacağınız havuç, turp salatası bol limon ve zeytin yağı ile enerjinize enerji katacaktır.
  • Metabolizma hızlandırıcı çay içebilirsiniz;
    • Malzemeler
      • 3 litre su
      • 3 adet büyük boy elma
      • 1 adet limon
      • 7-8 tane top karabiber
      • 7-8 tane karanfil
      • 1 büyük boy çubuk tarçın
  • Kuruyemiş, çerez tüketimini çok abartmadan yapmalısınız.
  • Meyve salatası yaparak çocuklarınızla beraber meyvenin keyfine varın.
  • Akşam yemeğinde yapacağınız balık, kırmızı et, tavuk ve salata menüsü fazla kalori almanın önüne geçecektir. Karbonhidrat alımını azaltabilirsiniz.
  • Akşam yemeğinden sonra yapacağınız küçük egzersizler zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
  • Alkol tüketimi kilo almanıza  neden olacaktır. Alkol tüketiminde de sınırlamaya gitmeli kullanmakta ısrarlıysanız tercihinizi beyaz şaraptan yana yapmalısınız.
→  Bir önceki "Bu Zayıflama Önerileri Tembellere" başlıklı yazımızda 'kalori hesabı, zayıflama yolları, zayıflama yöntemleri, zayıflama önerileri' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı