Smoothieler diyet yapanların listesine yeni yeni girmeye başlıyor. Farklı lezzetlerin bir araya gelmesiyle siz de kendi smoothienizi oluşturabilirsiniz.
Evde smoothie yaparken dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Özellikle suyunu fazla kaçırmamaya ve mikser ile kıvamını tutturmaya dikkat edilmelidir. Genelde yaz aylarında daha çok tercih edilen smoothieyi bir de kışın deneyin.
Ara öğünlerinize alternatif olan aynı zamanda sizi uzun süre tok tutarak gereksiz kalorilerden uzak tutacak 3 smoothie tarifini sizlerle paylaşacağım.
Şeftalileri mikser yardımıyla karıştırın. İçine sütü ekleyin ve kıvamı gelene kadar karıştırmaya devam edin. Üstüne keten tohumu yağını ekleyin. Keten tohumunun zayıflamaya yardımcı olur.
→ Elmalı Muzlu Smoothie Tarifi'ni okuyun.
Tüm malzemeleri hazırlayın ve pürüzsüz kıvama gelene kadar karıştırın.
Zayıflatan Smoothie tariflerine isterseniz buz da katabilirsiniz.
Afiyet Olsun…
Evde smoothie yaparken dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Özellikle suyunu fazla kaçırmamaya ve mikser ile kıvamını tutturmaya dikkat edilmelidir. Genelde yaz aylarında daha çok tercih edilen smoothieyi bir de kışın deneyin.
Ara öğünlerinize alternatif olan aynı zamanda sizi uzun süre tok tutarak gereksiz kalorilerden uzak tutacak 3 smoothie tarifini sizlerle paylaşacağım.
Muzlu Fıstık Ezmeli Smoothie
Malzemeler- Yarım muz
- Yarım fincan taneli ya da tanesiz fıstık ezmesi
- Yarım fincan yağsız süt
- 1 çorba kaşığı çikolatalı protein tozu
Şeftalili Smoothie Tarifi
- 1 fincan az yağlı süt
- 1 fincan dondurulmuş (tatlandırıcı eklenmemiş) şeftali
- 2 çay kaşığı keten tohumu yağı
Şeftalileri mikser yardımıyla karıştırın. İçine sütü ekleyin ve kıvamı gelene kadar karıştırmaya devam edin. Üstüne keten tohumu yağını ekleyin. Keten tohumunun zayıflamaya yardımcı olur.
→ Elmalı Muzlu Smoothie Tarifi'ni okuyun.
Domatesli Smoothie Tarifi
Malzemeler- 2 fincan doğranmış domates
- Yarım fincan domates suyu
- Çeyrek fincan elma suyu
- Yarım fincan doğranmış havuç
- Çeyrek fincan doğranmış kereviz
- İster yarım ister tam çay kaşığı acı sos
Tüm malzemeleri hazırlayın ve pürüzsüz kıvama gelene kadar karıştırın.
Zayıflatan Smoothie tariflerine isterseniz buz da katabilirsiniz.
Afiyet Olsun…