Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Selülit Giderici Hareketler - Resimli

Yaz mevsiminin yaklaştığı bugünlerde 'selülit sorunu' olanlar için bir konu yazalım dedim. Yanlış beslenme, yaşlanma, hareketsizlik, sigara, alkol ve stres gibi faktörler oluşumuna neden oluyor. Selülit sorununu genç yaşlı demeden bayanların %85'in'de görülebiliyor. Bikini vücuduna kavuşmak için; basen, kalça ve bacaklardaki portakal kabuğu görüntüsünden selüliti giderici hareketleri yaparak hem selülitten kurtulun, hem de bol kalori yakarak zayıflayın.

Yanlış ve Yetersiz beslenme Selülit Yapar

Basen ve bacaklarda selülit oluşmasının başında yanlış beslenme gelir. Yağlı gıdalar, abur cubur yiyecekler, kola ve gazlı içecekler selülit oluşmasını tetikliyor. Sağlıklı besinlerden olan; sebze ve meyveler, beyaz et, patates, soğan, havuç, yeşillikler tercih edilmelidir.

Fazla Kilo Fazla Selülit

Fazla kilolu olan kişilerden selülit sorunu daha fazla görülür. Bunun nedeni yağ oranının fazla olmasıdır. Yağ dokusundaki bozulmalar selülitlerin oluşmasına neden olur.

Hareketsizlik Selülite Davetiye Çıkarıyor

Hareketsiz miskin bir yaşamda selülit yapıyor. Gün içinde kısıtlı hareket ediyorsanız selülit oluşmasına sebep oluyorsunuz.

Selülit Tedavisi İçin Neler Yapılır?

Selülitin yok edilmesi için en çok kullanılan yöntemler arasında krem, masaj ve egzersizler vardır.

Daha önceki Selülit Giderici Formüller yazımda selülit çayı, kremi ve masajından bahsetmiştik.

Bu selülit giderici yöntemlerin yanı sıra selülit giderici egzersizlere şimdiden başlayarak, yazın bikini giyerken tereddüt içerisinde kalmayacaksınız. Sıkı bir kalça ve basen için hareketlere günlük yarım saat ayırın.

Selülit Giderici Egzersizler

Popo Sıkılaştıran Hareket

selülit için egzersizler
  • Ayakları omuz genişliğinde açarak durun.
  • Çömelerek ayak parmak uçlarınıza el parmak uçlarınızla dokunun.
  • Bu şekilde sadece poponuzu yukarı kaldırın.
  • 1 set bu şekildedir. Selülit giderici bu hareketi 15 tekrar yapın.
Basenleri Çalıştıran Hareket
selülit için egzersizler
  • A - Eller belde, ayaklar omuz genişliğinde açın.
  • B - Sağ ayağınızı resimdeki gibi öne atarak sol diz 90 derece olacak şekilde çömelin.
  • Sol diziniz yere yaklaştırın.
  • Tekrar başlangıç pozisyonunuzu alın.
  • C - Sağ tarafa bir adım atın. Sol bacağınızı düz bir şekilde uzatın.
  • Tekrar başlangıç pozisyonu alın.
  • D - Sağ bacağınızı geriye doğru atın, sol diz 90 derece olacak şekilde çömelin.
  • * 1 set halidir. Aynısını sol bacak ile de yapmalısınız. 10 set tekrarlayın.
Plie Squat Hareketi
plie squat hareketi
  • Ayakta dik durun ve bacakları omuz genişliğinde açın.
  • Ellerinizi belde olacak şekilde çömelin.
  • Belinizi ve dik olmasına dikkat edin.
  • Tekrar yukarı kalkarken kalçalarınızı sıkmaya çalışın.
  • 15 tekrar yapın.
  • *Squat hareketi basen ve kalça kaslarını çalıştıran, selülit giderici çok faydalı bir egzersizdir.

Selüliti Yok Eden Köprü Hareketi
köprü hareketi

  • Sırt üstü uzanın ve ayak tabanlarınızı ve avuç içinizi yere yapıştırarak poponuzu yukarı doğru kaldırın.
  • Poponuzu yukarı kaldırırken hafifçe sıkın. Aşağı indirerek hareketi bitirin.
  • 15 tekrar yapınız.
  • * Kalça kaslarını çalıştıran ve sıkılaştıran bir harekettir.
Tırmanma Hareketi
selülit egzersizler
  • Şınav pozisyonu alarak bacaklarınızı uzatın.
  • Karnınızı sıkarak sağ dizinizi yukarı doğru çekin.
  • Başlangıç durumunuza dönün aynı hareketi sol dizinizi yukarı çekerek yapın.
  • 1 set bu şekildedir. Seri bir şekilde sıçrayarak 10 tekrar yapın.
  • * Bir çok kas grubunu harekete geçiren selülit giderici egzersizlerden biridir.
Selüliti yok eden hareketler aynı zamanda kalori yakmak, zayıflamak; için de yapabilirsiniz. Hareketlerin genel amacı sorunumuz olan basen, bacak, kalça ve popo bölgesindeki fazla yağları yakmak ve oradaki kasları çalıştırarak sıkı bir görünüm almasını sağlamaktır.
Daha fazla bilgi için Selülit Formülü kitabını inceleyin...

Yaza az bir zaman kaldı. DURMA HAREKETE GEÇ...

 Bir önceki "7 Günlük Karın İnceltme Diyeti" başlıklı yazımızda '7 günlük diyet, yaza hazırlık, karın inceltme, diyetisyen diyet listesi' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı