Yeni Yazılar
Yükleniyor...

7 Günlük Karın İncelten Diyet Listesi

Her şeyiyle sizin kilo vermenize yardımcı olmak için hazırlanmış 7 Günlük Karın İncelten Diyete başlamaya ne dersiniz? Sizin rahat bir diyet zamanı geçirmeniz için tasarlanmış tam 1 haftalık süreçte sağlıklı besinlerle beslenirken hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlayacaksınız. Karın bölgesini incelten Diyet Listesinde; öğle yemeğine kadar sizi tok tutacak sabah kahvaltısı ve ara öğün, öğle yemeğinden sonra açlık hissinizi azaltacak ara öğün ve sizi rahatlatacak sıcak içecekler bulunmaktadır.

Karın İnceltici Diyet Listesi

1.GÜN
Kahvaltı
  • Dereotlu ve maydanozlu omlet
    • 2 yumurta, maydanoz, dereotu, zeytinyağı
  • 1 dilim tahıllı ekmek.
Ara Öğün
  • 3 tane kuru kayısı
  • 2 tane ceviz
Öğle
  • Kırmızı birberli, tavuklu salata
  • 1 kase cacık
Ara Öğün
  • Söğüş sebzeler
  • kabuk tarçınlı yeşil çay.
Akşam

Haşlanmış mevsim sebzeleri
1 kase sebzeli makarna (buğday unundan yapılmış)

Yatmadan 1 saat Önce
1 çay bardağı kefir
diyet listesi

2. GÜN
Kahvaltı
  • Süper Karışım
    • 1 su bardağı yarım yağlı süt,
    • 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
    • Badem Yağı
    • 1 dilim ananas
Ara Öğün
  • 1 fincan kabuk tarçınlı yeşil çay
  • 5 tane çiğ badem
Öğle
  • Izgara levrek
  • Domatesli roka salatası
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün
Akşam
  • Enginar salatası
    • Malzemeler: Haşlanmış enginar brüksel lahanası ve brokoli, ince soğan, yeşillikler, zeytinyağı, sirke, limon
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
3. GÜN
Kahvaltı
  • Dil peyniri
  • Domatesli ve fesleğenli tost
  • 1 fincan rezene çayı
Ara Öğün
  • 1 çay bardağı kefir
Öğle
  • 130 gram ızgara köfte ve yeşillikler
Ara Öğün
  • 2 tane galeta ve tarçınlı yeşil çay
Akşam
Yatmadan 1 saat Önce
  • 1 dilim ananas


4.GÜN
Kahvaltı
  • 2 yumurtalı menemen
  • 5 tane az tuzsuz zeytin (tuzluysa 2 zeytin)
  • 1 kepekli ekmek
Ara Öğün
  • 2 kuru kayısı
  • 1 fincan bitki çayı
Öğle
Ara Öğün
  • 1 bardak kadar probiyotik yoğurt
Akşam
Yatmadan 1 saat Önce
  • Çeyrek greyfurt
5. GÜN
Kahvaltı
  • 2 parmak büyüklüğünde az yağlı peynir (üzerine çörek otu)
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 5 tane zeytin
  • Sınırsız yeşillik sebze
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün
Öğle
  • 6 yemek kaşığı taze fasulye
  • 3 yemek kaşığı bulgur
  • 1 bardak ayran
Ara Öğün
  • 1 kuru probiyotik yoğurt üzerine rendelenmiş elma ve toz tarçın.
Akşam
  • 150 gram közlenmiş tavuk veya hindi
  • Az zeytinyağlı salata
Yatmadan 1 saat Önce
  • 1 bardak papatya çayı ve 1 ceviz
→ Okuyun → 2015'te Zayıflamanın Yolları
6.GÜN
Kahvaltı
  • Süper Karışım
    • Yoğurt, 14 adet yaban mersini, 1 ceviz, 1 çay kaşığı toz tarçın, 4 kaşık yulaf ezmesi, 3 yemek kaşığı yoğurt
Ara Öğün
  • Metabolizma hızlandıran çay,
    • 1 dilim limon, 1 dilim elma, 1 çay kaşığı toz tarçın, zencefil, 2 top karabiber. 5 dakika demleyin ve yavaş için.
  • 2 tane diyet galeta
Öğle
  • 100 gram somon balık
  • Bol limonlu salata
  • 1 dilim tahıllı ekmek
Ara Öğün
  • 1 armut
Akşam
  • Sebze yemeği
  • 1 dilim kepekli ekmek
Yatmadan 1 saat Önce
  • 1 bardak süt ve üzerine toz tarçın
7. GÜN
Kahvaltı
  • Dereotlu omlet
    • Lor peynir, 2 yumurta, dereotu
    • Sınırsız mevsim yeşillikleri
Ara Öğün
  • 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
  • 2 hurma
Öğle
  • Yağsız ızgara tavuk şiş
  • Çoban salata ve üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı
  • 3 yemek kaşığı bulgur
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 su bardağı ayran
Ara Öğün
    pizza tarifi




  • 4 yemek kaşığı müsli

  • Akşam
    Yatmadan 1 saat Önce
    • 1 kivi
    • Kabuk tarçınlı rezene çayı
    Her mevsimde yapabileceğiniz 1 haftalık Karın İnceltici Diyet Listesini yaparken 2 günde 1 egzersiz, yürüyüş yapmanızı öneririm. Karın bölgenizi çalıştıran hareketlere egzersizler sayfasından ulaşabilirsiniz. Egzersiz metabolizma hızınızı arttırarak daha çok kilo vermenizi sağlayacaktır. Aynı zamanda daha sıkı bir vücuda kavuşabilirsiniz.
    Formda ve zayıf günler sizlerle olsun...

     Bir önceki "Yaza Zayıf Girmenin Yolları" başlıklı yazımızda '2015 yaz, yaza formda girmek, yaza fit olmak, yaza kadar zayıflamak' hakkında bilgiler verildi. Okuyun zayıf kalın.
    ©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
    Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
    Ana Sayfa
    Diyet Evim

    Yazar Hakkında

    Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
    Diyet Evimiz
    Facebook Twitter İnstagram

    0 yorum:

    Yorum Gönder

    Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
    ***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
    *Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

     
    Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
    Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı