Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Şeyda Coşkun Hamileyken Nasıl Beslendi?

Yaşam koçu Şeyda Coşkun hamileyken hangi diyeti yaptı?
Hamileyken bulantılarla nasıl mücadele etti?
Emziren annelere süt yapan yiyecek önerileri?
Kan şekerini dengede tutmak için neler yapılmalıdır?
Mayıs 2015 7. Gün menüsü

Şeyda Coşkun kısa bir süre önce anne oldu. Kısa sürede doğum kilolarını verdi.

Kısa Bir Röportaj ile doğum öncesi ve sonrası neler yaptığına bir bakalım.

- Hamilelikte kaç kilo aldın?
8. ayda rahatsızlandığım için son 1 ay hiç yürüyemedim. 11 kilo aldım. Rahatsızlığım olmasaydı daha az alırdım. Her gün tartılırdım ama hastalık olunca tartılmaya da ara verdim. Doğumdan sonra tüm kilolarımı verdim.

- Şimdi tartılıyor musun?
Tartılmaya bir süre ara verdim. Hamilelikten önceki elbiselerim üzerime oluyor. O konuda bir sıkıntım yok. Hamilelik sonrası herkeste olduğu gibi bel inceliği fazla kalmadı. Ama onunda yavaş yavaş olacağını düşünüyorum.

- Hamilelikte Nasıl Beslendin?
Hamilelik boyunca ödemden kurtulamadım desem yeridir. Ayaklarım çok şişti. Yine de canım ne istiyorsa yedim. Tuzlu yiyeceklerden uzak durdum. Çocuk içinde çok zararlı. Omegalı gıdaları her öğünde yedim. Brokoli, balık, somon... Yumurta, pirinç, yağsız yoğurt çok yediklerimin arasında. Tatlı canım çektiği zamanlarda süt tatlıları tercih ettim. Çikolata da arada sırada tadımlık. Doğal gıdalarla beslendim.

- Hamilelik süresinde yürüyüşten başka bir spor yaptın mı?
Doğumdan bir gün önce yoga yaptım. Hep yürüdüm. 12 dakika süren normal doğum yaptım.

- Lohusalık döneminde nasıl besleniyorsun?
Gün içinde bol su içiyorum. Her öğünde salataya yer veriyorum. Akşamları balık, tavuk, kuzu veya dana eti yiyorum. Öğlenleri sebze, sabah ise yulaflı kahvaltı yiyorum. Beyaz ekmek veya beyaz şekerden uzak duruyorum.

hamilelik diyeti ve beslenme

Şeyda Coşkun Hamilelik Diyet Listesi

Benim gibi bulantı ve mide kaynaması sorunlarınız varsa yararlı karbonhidratlar tüketin. Bir günlük aşağıdaki hamilelik beslenme listesi paylaşıyorum.

Sabah
Dil peynirli yağsız omlet.

Öğle
Buharda pişirilmiş jasmine pirinç
Ispanak yemeği
1 porsiyon kuru baklagil

Ara
Yeşil elma veya bazı günler ayva.

Akşam
Buharda pişirilmiş 150 gram somon.
Buharda pişmiş brokoli

Gece
5 tane ceviz

Bulantıyı Hafifleten Zencefilli Limonlu Çay
Hamileliğin ilk zamanlarında mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Hamileliğim süresince içtiğim zencefilli limonlu çayın faydasını çok gördüm. Mide kaynamasına ve bulantıya çok iyi geliyor. Sıcak suyun içine bir tutam zencefili atın 4-5 dakika demledikten sonra limon sıkarak için.

Süt Yapan Yiyecekler Önerileri

semizotu süt yapan besinler
  • Çok fazla su içmek gerekiyor.
  • Dereotu, marul ve özellikle semizotu salatası yiyin.
  • Arada sırada boza içebilirsiniz.
  • Bulgur, ısırgan, çemen otu.
  • Komposto, incir, kayısı suyu.
  • Güzel bir uyku da sütün kalitesini arttırır.

Şeyda Coşkun 7. Gün Diyet Menüsü

Sabah
Menemen (1 tane domates, 1 köy biberi, 1 yumurta)

Öğle
Izgara sebze (yarım kırmızı biber, yarım kabak, 2 kuşkonmaz, yarım patlıcan)

Akşam
200 gram balık (buharda veya ızgarada pişirin.)

Devamı → Karabuğday Çorbası ile Zayıflayın

 →  Tüm yazıları için Şeyda Coşkun sayfasını takip edin. 
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı