Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Zayıflama Yolunda Psikolojik Öneriler

Psikolojik haliniz hayatınızda bir çok durumu etkilediği gibi zayıflamada da etkin rol oynuyor. Motivasyon düşük bir şekilde zayıflamaya çalışmak boşa kürek çekmekten başka bir şey değildir. Ama kendinden emin bir şekilde yüksek motivasyon ile yola çıkarsanız daha kolay zayıfladığınızı görürsünüz.

Yeme alışkanlıklarının farkında olmak, sorunlu yeme durumlarını tespit etmek, aşırı yemek yemeyi sağlayan uyaranları oltadan kaldırmak bu süreçte çok önemlidir. Zayıflamanızı engelleyen sorunları tespit ettikçe psikolojik olarak kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.

Davranışlarınız da yaptığınız değişiklerin faydasını gördükçe motivasyon daha da artacaktır. Böylece kilo verme süreciniz daha sağlıklı devam edecektir. Yemek yeme düzeninizi gözden geçirin, en fazla hareketsiz kaldığınız zamanları tespit edin hatalarınızı bulduktan sonra bu davranışları olumlu ve sizi zayıflamaya yöneltecek davranışlarla değiştirin.
kilo verme psikolojisi
Çevre düzenlemesi de zayıflama psikolojisini etkilemektedir. Zayıflamak isteyen bir kişi çevresinde düzenleme yapması gerekir. Hedefiniz çevreniz de bulunan olumsuz durumları, olumlu durumlarla değiştirerek olumlu yemek yeme yeteneğini kazanmak olmalıdır.

Davranışlar ve Çevre Düzenlemesi
  • Öğün atlamak bir sonraki öğünde daha hızlı ve daha çok yemek yemenize neden olacaktır. Bu sebeple öğün atlamayın.
  • Hazır besinleri çok fazla tüketmek yerine az da olsa evde hazırlamayı deneyin.
  • Haftalık  beslenme listeleri hazırlayın. Porsiyonları mutlaka yazın ve o listenin dışına çıkmayın.
  • Yiyecek alışverişi yaparken tok olmaya dikkat edin. Abur cubura daha az yöneldiğinizi fark edeceksiniz.
  • Yemek yerken başka işler yapmayın. (Tv, bilgisayar, tablet cep telefonu vb.) Mümkünse yemek yediğinizi yerden televizyonu kaldırın.
  • Boş zamanları egzersiz yaparak geçirin.
  • Oturarak çalışıyorsanız 1 saatte bir ayağa kalkın. Küçük egzersizler yapın.
  • Alışveriş listesi yapın. Zararlı yiyecekleri listenizden çıkarın.
Elinize kağıt kalem alarak bu listeyi çoğaltabilirsiniz. Sizi yemeğe yönlendiren başka ne varsa bu listeye yazabilirsiniz. Bu durumlardan uzak durmanız ayda 3-5 kilo daha fazla vermenizi sağlayacaktır.

Unutulmaması gereken en önemli konu SİZsiniz. Kendinizin değerli olduğunu unutmayın. 5 kilo fazla da olsanız 3 kilo eksikte olsanız hep aynı kişisiniz. Beden sağlığı önemli olmasının yanında ruh sağlığı da önemlidir ve 2. plana atılmamalıdır. Psikolojik olarak ne kadar güçlü olursanız zayıflama yolunu o kadar kolay geçersiniz.
→ Bir önceki "Biyolojik Vücut Yaşınız Kaç Hesaplayın" başlıklı yazımızda 'biyolojik yaş, hesaplama, vücut yaşı, beden yaşı hesaplama' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı